วันที่ อาทิตย์ พฤษภาคม 2552

พิมพ์หน้านี้  |  ดูบล๊อกอื่นๆ ที่ OKnation

 

พันธกิจ Kill Fat 100 Day


พันธกิจที่ 1  " Kill Fat 100 Day "

concept :  เพื่อลดน้ำหนักให้ไ้ด้ 10 กิโลกรัม ภายใน 100 วัน

สถานะปัจจุบัน  :  น้ำหนักประมาณ 85 kg. สูง 175 cm. 

      :  รูปร่างอ้วน

วิธีการที่ออกแบบโดยตนเอง

 1) ทานอาหารเช้าเยอะๆ

 2) กลางวันทานพอดี ไม่ิอิ่มมาก

 3) มื้อเย็น ทานสาหร่ายและนมดีน่างาดำ

 4) เน้นดื่มน้ำบ่อยๆ

 5) วิ่งเพื่อเผาผลาญพลังงานตอนเย็นเป็นเวลา 30 นาที

 6) บริหารหน้าท้อง ตามท่าต่างๆีที่เตรียมไว้  20 นาที

 7) วิดพื้น 3 เซ็ต เซ็ตละ 10 ครั้ง และ ยกลูกเหล็ก 10 นาที

@@ คงจะได้เห็นวิธีการของผมแล้วนะครับ ต่อไปนี้ผมจะให้ทุกท่านดูภาพของผม ณ ปัจจุบัน เพื่อเป็นการเปรียบเทียบเมื่อ สิ้นสุด พันธกิจนี้ในอีก 100 วันข้างหน้าครับ มิได้เผยแพร่เพื่อนาจารแต่อย่างใดครับ @@

   

   

   


หมายเหตุ :  ติดตามความเคลื่อนไหวเกี่ยวกับการลดน้ำหนักของผมได้ในบล็อกนี้ได้เลยครับ จะมาอัพเดท ทุกวัน หรือ ทุกสองวัน ครับ




โดย Designmaximum

 

กลับไปที่ www.oknation.net