วันที่ เสาร์ พฤษภาคม 2554

พิมพ์หน้านี้  |  ดูบล๊อกอื่นๆ ที่ OKnation

 

สวย หล่อ ...ห่างไกลโรคภัยไข้เจ็บ


..........

สวย หล่อ ...ห่างไกลโรคภัยไข้เจ็บ

.

วันนี้มาชวนออกกำลังกายเผาผลาญไขมันส่วนเกิน ..เบิร์นทิ้งไปค่ะ

เคยได้ยินท่านผู้ใหญ่ท่านหนึ่งพูดว่า ถ้ารักลูกรักหลานต้องหมั่นออกกำลังกาย

เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ

ยามแก่เฒ่า จะได้ไม่เป็นภาระของลูกหลานค่ะ

พวกเราซึ่งเป็นเพื่อนบ้านใกล้เรือนเคียง จึงรวมกลุ่มคนรักสุขภาพ

ออกกำลังกายทุกเช้า วันละหนึ่งชั่วโมงก่อนไปทำงานค่ะ

.

ได้เวลานัดหมาย หกนาฬิกา คุณตาวัยเฉียดแปดสิบ กับคู่ชีวิตของท่าน

คือคุณยายวัยเจ็ดสิบห้า เดินสูดอากาศยามเช้ามาอย่างยิ้มแย้มแจ่มใส

ท่านเป็นคู่รักที่อยู่กันจนแก่จนเฒ่า เรียกได้ว่า ถือไม้เท้ายอดทองกระบองยอดเพชร

ทั้งสองท่านชอบรำชี่กงเพราะช่วยให้ อาการปวดเมื่อย เคล็ด ขัดยอก หายเป็นปลิดทิ้งค่ะ

การฝึกชี่กง 18 ท่า ประกอบเพลงจีน เพื่อสุขภาพ มีผลต่อร่างกายดังนี้

1. ผลต่อการทำงานของระบบหัวใจและการไหลเวียนโลหิต

.

ความดันเลือดจะปรับเข้าสู่ระดับปกติ

.

.2. ผลต่อการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและสารเคมีต่าง ๆ ในร่างกาย

.

ทำให้ร่างกายเข้าสู่ความสงบ ได้พักและซ่อมสร้างตัวเอง

.

3. ผลต่อระบบหายใจ การหายใจช้าลง หายใจได้ลึก

.

ปริมาตรลมเข้า-ออก มากขึ้น เพิ่มอัตราการขับคาร์บอนไดออกไซด์

.

และลดการขับออกซิเจน

.

4. ผลต่อระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ดีขึ้น

.

5. ผลต่อระบบทางเดินอาหาร ช่วยขับเคลื่อนอาหารในกระเพาะอาหารและลำไส้

.

.6. ผลในผู้ที่มีการเจ็บป่วยเรื้อรัง ระบบภูมิคุ้มกันของผู้ป่วยจะดีขึ้นร้อยละ 20

การฝึกชี่กงนี้มีประโยชน์ทั้งในแง่เสริมสุขภาพและการบำบัดรักษาโรค

โดยอาศัยส่วนประกอบ 3 ส่วนคือ

การเคลื่อนไหวร่างกาย การฝึกลมหายใจ และการฝึกสมาธิให้ใจสงบ

โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อ ฝึกให้พลัง “ชี่” เข้มแข็ง

และสามารถขจัดการอุดกลั้นทางเดินของพลัง “ชี่” ได้

ซึ่งอาจจะเกิดจากการบาดเจ็บ สภาวะทางอารมณ์ที่ไม่ดี

การกินอาหารที่ไม่เหมาะสม โรคภัยไข้เจ็บ หรือจากปัจจัยอื่น ๆ

โดยสรุปแล้วการอุดกลั้นทางเดินของพลัง “ชี่” เป็นสาเหตุทำให้เกิด “โรค”

การฝึกชี่กง เป็นการฝึกองค์ประกอบที่สำคัญ 3 อย่าง

ไปพร้อม ๆ กันอย่างกลมกลืน ได้แก่

1. การบริหารกาย (Posture or Physical exercise)

คือลีลาหรือท่าทางการเคลื่อนไหวตามหลักสรีรศาสตร์

2. การบริหารลมหายใจ (Breathing or Respiration exercise)

คือ การบริหารลมหายใจโดยการกำหนดลมหายใจเข้า-ออก

โดยจะต้องให้สัมพันธ์ กับการบริหารกายในข้อ 1.

3. การบริหารจิต (Mind Concentration or Meditation)

โดยการกำหนดจิตนึกคิดตามวิธีกำหนด ให้สัมพันธ์กับกายบริหาร

และลมหายใจ โดยในข้อ 3 นี้จัดว่ามีความสำคัญมากที่สุด

คุณหมอเลือกมุมใกล้ชิดกับธรรมชาติ ...ยามเช้า อากาศปลอดโปร่งเย็นสบาย

จบลงด้วยเพลงถวายพระพร แบบชีกง

"ปวงประชาพร้อมใจถวายพระพรภูมี มหาราช มหาราชินี
เป็นศรีสง่า ประชาชาติไทย ไชโย ไชโย ไชโย"

แล้วต่อด้วย Hula Hoop ประกอบเพลงจังหวะสนุกๆ เพื่อสลายไขมันค่ะ

แต่ยิ่งเหนื่อยก็ยิ่งทานได้มากขึ้น ...ไม่ทราบว่าน้องไขมันจะยอมจากไปหรือเปล่านะคะ

วาดลวดลาย โชว์ลีลาได้แบบฟรีสไตล์....อายุเป็นเพียงตัวเลข..อิอิ!!

น่าจะส่งไปแข่งขันที่ไทยทีวีสีช่องสามนะคะ

คุณตาขอนั่งให้กำลังใจครับ

คุณชายถนัดเด็ดของหวานหวานก็ชอบกิจกรรมนี้ค่ะ

ใช้เวลาหนึ่งชั่วโมง ออกกำลังกาย และรับอากาศบริสุทธิ์ยามเช้า

ได้เหงื่อกลับบ้าน ทำให้ทานข้าวอร่อย และนอนหลับสบายค่ะ

ป.ล.ถ้าพลาดพลั้ง ถอยหลังตกลงไปในน้ำ มีหวังน้ำล้นสระแหงนะคะ..เอิ๊กๆ

ตั้งแต่สระเปลี่ยนเป็นระบบน้ำเกลือ ยังไม่มีโอกาสได้ลงไปชิมสักทีเลยค่ะ

แต่ถ้าอยากออกกำลังกายแบบสบายๆสไตล์ ส.ว. ก็เลือกเดินเร็วรับอากาศดียามเช้า

ก็จะช่วยให้กระฉับกระเฉง แจ่มใสและมีชีวิตชีวานะคะ

..............

กิจกรรมที่ได้เหงื่อและสนุกสนานคือ...ลีลาศ

มีครูมาสอนลีลาศอีกสองชั่วโมง ในตอนเย็นวันอาทิตย์

พาลูกๆหลานๆมาร่วมวงได้ตามสบายเลยค่ะ

สองชั่วโมง ทำให้เท้าระบม แทบจะหมดแรงเลยค่ะ

คงต้องเตรียมยาหอม ยาดมสำหรับท่าน ส.ว.เอาไว้ด้วยนะคะ

ขออภัยนะคะ..ภาพไม่ค่อยชัด เพราะถ่ายจากกล้องมือถือค่ะ

การที่ร่างกายได้เคลื่อนไหว และขับเหงื่อออก

ทำให้ร่างกายแข็งแรง และมีภูมิต้านทานโรคภัยไข้เจ็บค่ะ

อย่าลืมออกกำลังกายกันนะคะ

อโรคยา ปรมาลาภา

ความไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ

สวัสดีค่ะ

hulahoop

.

.

ขอบคุณทุกท่านที่แวะมาเยี่ยมบ้านหวานหวานค่ะ

ขอบคุณบทความเรื่องชี่กง

โดย น.พ. คณิน ไตรพิพิธสิริวัฒน์

SCI Therapy ฉบับเดือนมีนาคม 2551

ขอบคุณ YouTube

เพลง ช่าช่าช่า กล่อมใจ

วงสุนทราภรณ์

by

ขอบคุณภาพตกแต่งจากอินเตอร์เน็ต

http://www.glitter-graphics.com/

โดย หวานหวาน

 

กลับไปที่ www.oknation.net