วันที่ อังคาร สิงหาคม 2554

พิมพ์หน้านี้  |  ดูบล๊อกอื่นๆ ที่ OKnation

 

โยคะ ฝึกปราณพลังร้อน เพื่อช่วยในการเผาผลาญ - สุริยะเพทา


สุริยะเพทา
พลังแสงอาทิตย์
เป็นปราณพลังร้อน พลังร้อนจะต้องหายใจเข้าจมูกขวาเสมอ และหายใจออกรูจมูกซ้าย และเมื่อหายใจเข้าจะกลั้นหายใจ ประมาณ 1-3 วินาที เช่นเดียวกับเมื่อหายใจออก จะกลั้นหายใจประมาณ 1-3 วินาที

รูจมูกด้านขวา หมายถึง พลังของร่างกาย จะสำคัญต่อระบบการเผาผลาญของร่างกาย การหายใจโดยใช้รูจมูกด้านขวา จะช่วยทำให

วิธีปฏิบัติ
ใช้นิ้วชี้และนิ้วกลางของมือขวาแตะอยู่ระหว่างคิ้ว (ตาทีสามตามหลักโยคะ)
ใช้หลังนิ้วนางในการปิดรูจมูกด้านซ้าย ใช้นิ้วโป้งปิดรูจมูกด้านขวา
สุริยะเพทา - ท่าเตรียม>

เริ่มจาก ปิดรูจมูกซ้าย และ เปิดรูจมูกขวา

หายใจเข้ารูจมูกขวา พร้อมกับการแหงนหน้าขึ้นช้าๆ จนสุดลมหายใจ กลั้นหายใจ นับ 1-3
สุริยะเพทา - หายใจเข้าพร้อมแหงนหน้าขึ้น>
แล้วใช้ นิ้วโป้งปิดรูจมูกขวา หายใจออกพร้อมกดคางชิดอก หายใจออกให้หมด แล้วกลั้นหายใจ นับ 1-3
สุริยะเพทา -ใช้นิ้วนางปิดรูจมูกซ้าย เปิดนิ้วโป้งหายใจออกรูจมูกขวา>
จากนั้นปิดรูจมูกซ้ายด้วยนิ้วนาง และ หายใจเข้ารูจมูกขวาพร้อมกับการเงยหน้าขึ้นช้าๆ ทำเช่นนี้ต่อเนื่อง

การจบกระบวนการหายใจ จะเป็นการหายใจออกเสมอ

ข้อควรระวังห้ามเกิน 10 นาที ต่อ ครั้ง , ห้ามเกิน 2 ครั้งต่อวัน
ไม่ควรทำหลัง 2 ทุ่มไปแล้ว หรือทำก่อนนอน (ปราณพลังร้อนอาจจะทำให้นอนไม่หลับได้)

ผู้ที่เป็นโรคความดันสูงทำ 2 นาที หรือน้อยกว่านั้น (เพราะการกลั้นหายใจจะมีผลต่อการทำงานของหัวใจ)
ผู้ที่เป็นท้องผูกไม่ควรทำนาน
ถ้ารู้สึกมึนศีรษะให้หยุดทำ สักครู่และหายใจเข้าออกลึกๆยาวๆ

ประโยชน์

ช่วยในการเผาผลาญ
ทำให้การดูดซึมของลำไส้ดีขึ้น
เพิ่มพลังความอุ่นให้กับร่างกายเมื่อเป็นหวัด
ช่วยฟอกเลือด ทำให้การหมุนเวียนของเลือดดีขึ้น
รักษาเหน็บชา ป้องกันมือเท้าเย็น
เพิ่มออกซิเจนทำให้เลือดหมุนเวียนไปเลี้ยงศีรษะได้ดี
เหมาะสำหรับคนที่มีอายุที่ระบบการเผาผลาญลดน้อยลง
ช่วยกระตุ้น การทำงานของร่างกายโดยเฉพาะช่วงที่เราเริ่มรู้สึกหมดแรง หรือหดหู่

Tip
การกลั้นหายใจระหว่างการหายใจเข้าและออก อาจจะนานกว่า 3 วินาที สามารถกลั้นให้นานที่สุดเท่าที่ทำได้
-คนที่ฝึกบ่อยๆอาจจะไม่ต้องใช้นิ้ว ในการปิดรูจมูกเลยก็ได้ เพราะ สามารถบังคับว่าจะหายใจทางรูจมูกใดก็ได้ แต่ สำหรับคนเริ่มฝึกใหม่ ยังคงต้องใช้นิ้วในการปิดรูจมูก

โดย ฝนตก

 

กลับไปที่ www.oknation.net