วันที่ พุธ พฤษภาคม 2556

พิมพ์หน้านี้  |  ดูบล๊อกอื่นๆ ที่ OKnation

 

มีความสุขกับสิ่งเล็กๆ ในแต่ละวัน


 

มีความสุขกับสิ่งเล็กๆ ในแต่ละวัน

เพื่อทุกวันจะได้เป็นวันแห่งความสุขของเรา

.

.

.

แต่บางครั้งชีวิตก็ต้องมีเรื่องเศร้า

เศร้าเล็กๆ เศร้าน้อยๆ พอไหว แต่บางครั้งเศร้าใหญ่ๆ ทนไม่ไหว

ก็จำต้องปล่อยให้ไหล..ไหลไป..อย่าเก็บไว้..ทิ้งไปซะ

.

.

.

คนเรานี่นะ

เวลาใจเป็นสุข จะทำอะไรก็สุขใจไปหมด

เวลาใจเศร้า จะคิด จะเขียน จะเล่า จะทำอย่างไรก็เศร้าเนาะ

นั่นสินะ

"ใจเป็นนาย กายเป็นบ่าว"

.

.

.

เอ็นทรี่ที่ผ่านมาเศร้า...ใจเสีย..และ..เสียใจ...ค่ะ

ก็เลยทำให้พี่ๆ เพื่อนๆ เศร้าตามด้วยความเป็นห่วง

นรองขอขอบคุณ "ทุกๆ ความห่วงใย" ที่มีให้กันเสมอ

พอได้อ่านทุกความเห็น ก็ต้องรีบหาย รีบฟื้นให้ไว

ได้กำลังใจเต็มที่ ได้ยาดีจากคุณหมอ

ใช้เวลาไม่นานก็หายค่ะ

.

.

.

นี่แหละหนอ..ชีวิตคน

ในบางเวลาก็มีแต่อุปสรรค แต่ในบางคราก็ราบรื่นลื่นไหลไปหมด

ขนาดเดินช้าๆ ก็ยังลื่นได้เลย

.

.

.

นี่ค่ะ...เธอเคยเดินลื่นปื๊ด ๆ ในชุดนี้ที่ตลาดมาแล้วล่ะ

(ว่าแต่เธอมั่นเนาะ...จะเล่าไปทำไมเนี่ยะ)

 

 

แม้จะต้อง "ล้ม" ท่ามกลางผู้คนมากมาย

ขออย่าได้หวั่น "ทำใจใหัมั่น" มันก็แค่ล้ม "ล้มได้ก็ลุกได้" ลุกแล้วส่งยิ้มให้ทุกคน

แล้วเราก็เดินต่อได้...ใครบ้างไม่เคยล้ม...เนาะ

 

หยิบภาพเก่ามาดู

จะได้เตือนตน เตือนการใช้ชีวิต

(ได้นั่งดูภาพตอนเคยสาวก็เป็นการเพิ่มความสุข(เพิ่มอายุ)อีกทางนึง)

ว่า...วัยเธอล่วงเลยมานานนักแล้ว...จะทำสิ่งใดควรต้องประมาณตนด้วย...นะเธอ

มันไม่เหมือนตอนวัยรุ่น

อายุปูนนี้แล้ว จะเดิน จะนั่ง จะทำอะไร

ก็ต้องระมัดระวังให้ดี

ลื่นล้มตอนที่ข้อเข่ายังแน่นปึ้กก็พอไหว

ลุกขึ้นยืนได้ไว

ขืนลื่นตอนที่ข้อเข่าผ่านการใช้งานมาเป็นเวลานาน

นอกจากต้องคลานหาที่เกาะเพื่อพยุงตัวลุกขึ้นยืนเองแล้ว

อาจจะต้องเข้าโรงพยาบาลผ่าเข่าเปลี่ยนสะบ้าก็อาจเป็นได้เนาะ

.

.

.

การดำเนินชีวิตในแต่ละวัน

ก็คล้ายกันกับการเดิน

หากไม่ระมัดระวังก็อาจล้มลงได้ง่ายๆ

.

.

.

 

ฉะนั้น

ร่างกายต้องแข็งแรง จิตใจต้องเข้มแข็ง(บ้าง)

"สติ" ต้องมีอยู่เสมอ (สตังค์ก็ต้องมีด้วย)

.

.

.

มายืนยันค่ะว่า...นรองหายดีแล้ว...(หรือยัง)

.

.

.

หายดีแล้วจ้า

.
.

.

มาส่งข่าวด้วย "ความคิดถึง" พี่ๆ เพื่อนๆ ชาวโอเค

 นรองแข็งแรงและสบายดีแล้วค่ะ

.

.

.
ขอขอบคุณอีกครั้ง

ทุกความห่วงใย ทุกตัวอักษร ทุกถ้อยคำ

ที่ส่งมาให้ "ใจ" ได้มีกำลัง

.

.

.

 

ขอบคุณมากนะคะ

.

.

.

นรองมาบ้างหายบ้าง

ด้วยภาระกิจประจำวันอันหลากหลาย

เรื่องหลักของทุกๆ วัน คือ การทำงานและการดูแลลูกๆ

เพราะ...เธอคือหัวใจ...ของฉัน

 

 

ทั้งสุขภาพของลูกและสุขภาพของตัวเองที่ต้องเอาใจใส่มากขึ้น

จึงต้องจัดเวลาในแต่ละเรื่องในแต่ละวันให้พอเหมาะ

เพื่อจะได้ทำสิ่งที่อยู่ตรงหน้าให้ดีที่สุด

.

.

.

ตารางชีวิตประจำวันของแต่ละคนก็คงจะแตกต่างกันไป

สำหรับนรองที่ต้องทำงานหลายอย่างในแต่ละวัน

ก็จำเป็นต้องวางแผน ต้องจัดแบ่งเวลา

เพื่อให้ได้ทำงาน ได้ทำอาหาร ได้ดูแลลูกด้วยตัวเอง

ได้ออกกำลังกายทุกวัน

เพื่อจะได้มีวันแห่งความสุขกับทุกคนได้อีกนาน

.

.

.

ด้วยรู้ตัวเองดีว่า

เป็นคนขี้โรคและขี้ลืม

ฉะนั้นต้องฝึกสมาธิด้วย ต้องออกกำลังด้วย

จึงเลือก "โยคะ" ค่ะ

 

 

 

ยืดเบาๆ ได้ "เหงื่อ" นั่งนิ่งๆ ได้ "สมาธิ"

แบบว่าหายห่วง ห่วงหายได้จริงๆ ค่ะ

 

 

 

... ก่อนหน้านี้ ...

นรองเป็นไมเกรน ภูมิแพ้ แพ้ฝุ่น แพ้อากาศ และเป็นหวัดบ่อย

ทำงานที่ต้องใช้คอมพิวเตอร์ทั้งวัน

 เริ่มมีอาการออฟฟิศซินโดรมด้วยอาการปวดต้นคอ ปวดเอว

จึงเริ่มติดร้านนวดในวันหยุด

 

 

 ส่วนลูกสาวเป็นหวัดบ่อยมาก

ลูกชายน้ำหนักตัวเยอะ เริ่มมีอาการปวดเอว

 

 

 

"โยคะ"

จึงเป็นทางเลือกสำหรับเรา

ไม่ต้องเดินทาง ไม่ต้องมีอุปกรณ์ ฝึกตรงไหน ฝึกตอนไหนก็ได้

ขอเพียงมีสมาธิ

 

 

 

เริ่มฝึกใหม่ๆ ยังไม่ต้องกังวลอะไรทั้งนั้น

ทำได้ ทำไม่ได้ ไม่เป็นไร  ขอให้ได้ทำ ขอให้ได้เริ่ม

 

 

 

บางท่ายังทำไม่ได้ บางท่ายังทำไม่ถูก

ไม่เป็นไร ทำไปก่อน ให้ร่างกายได้ยืดหยุ่น

ทำไปเรียนรู้ไป เดี๋ยวก็เข้าใจเอง

 

 

 บางท่าทำได้ง่าย

 

 

 

บางท่าทำยาก หากไม่ฝึกก็จะทำไม่ได้

 

 

 

 นรองกับลูกๆ ฝึกโยคะตามหนังสือค่ะ

ผ่านมาได้สองเดือนแล้ว

ลูกสาวไม่เป็นหวัดเลย ส่วนอาการปวดเอวของลูกชายก็เริ่มดีขึ้นค่ะ

และอาการที่นรองเป็น  หวัด ไมเกรน ภูมิแพ้ ปวดคอ ปวดเอว

ก็หายไปเกือบสองเดือนแล้วเหมือนกัน

(อาการหงุดหงิด...ตกมัน...ฮูมแปร๋นๆ ในแต่ละเดือนก็ลดลงด้วย)

อาการติดนวดตามร้านนวดก็หายไป

ประหยัดเงิน  ๒ ชั่วโมง ๓๕๐ บาทต่อเดือน

 

 

  

เริ่มเข้าสู่เดือนที่สามแล้วล่ะ

เธอยังคงมุ่งมั่นกับการฝึกโยคะทุกๆ วัน

 

 

 

ก็เลยให้รางวัลเป็น "เสื่อโยคะ" ซึ่งช่วยให้ฝึกท่าต่างๆ ได้ดีกว่าเดิม

ถ้าหากฝึกต่อไปได้ถึงหกเดือนก็จะพาเธอไปเรียนรู้จากคุณครู

 

 

 

และหลังจากที่นรองมีอาการเป็นลมหมดสติไปเมื่อเดือนก่อน

 จึงต้องดูแลสุขภาพมากขึ้น ทั้งพักผ่อน ทั้งอาหารและออกกำลังกาย 

จึงเพิ่มการว่ายน้ำในวันหยุด

โยคะเสร็จก็ว่ายน้ำต่อเลยค่ะ (จะได้ไม่เสียเวลา)

 

 

 

วันปกติจะทำโยคะ ๑ ชั่วโมง

แต่สำหรับวันหยุดโยคะ ๑ ชั่วโมง ว่ายน้ำ ๑ ชั่วโมง

โยคะก่อนว่ายน้ำ ทำให้ควบคุมการหายใจได้ดีขึ้น ทำให้ว่ายน้ำได้ดีขึ้น

 

  

ว่ายไปกลับได้หลายรอบ

 

 

 

 แต่เหนื่อยน้อยลง

 

 

 

  

 

 

 

 

 

 

 

ทั้ง "โยคะ" และ "ว่ายน้ำ"

ทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นมากขึ้น ไม่รู้สึกง่วงเวลาขับหรือนั่งในรถ

ได้ของแถม "น้ำหนักลดลง" ด้วยค่ะ

พี่ๆ เพื่อนๆ มาออกกำลังกายเพื่อสุขภาพกันนะคะ 

 

 

.

.

.

 และ

หากวันไหนพอมีเวลาบ้าง ก็หาความรู้ไปเรื่อยๆ

เพิ่มเติมและทำซ้ำในเรื่องที่ไม่ถนัด

 

 หัดไปเรื่อยๆ 

  (เตาซ้ายเชื่อม) 

 

 

บางเรื่องง่าย บางเรื่องยาก ก็ทำซ้ำไปเรื่อยๆ

(เตาขวานึ่ง) 

 

 

ทำไป อ่านไป เดี๋ยวก็ได้เคล็ดลับ เดี๋ยวก็เป็นเองแหละ

(ไม่ถึงชั่วโมงได้ฟักทองนึ่งมา ๖ ชิ้น) 

 

 

"ฟักทองเชื่อม"

ตามต้นฉบับอาจารย์ทำไว้น่ากินมากมาย

ลูกศิษย์ขอเพียงทำแล้วกินได้..ให้ท้องอิ่มก่อน..เดี๋ยวค่อยฝึกต่อไปเนาะ

 

 

 

 ๑ ชั่วโมงผ่านไป

ได้ฟักทองเชื่อม ๘ ชิ้น  ฝึกโยคะได้อีก ๘ ท่า

ได้กินฟักทองเชื่อมแบบสบายๆ น้ำหนักตัวไม่ขึ้น น่าสนมั๊ยล่ะคะ

  

 

  

ศิษย์พี่...ทำฟักทองเชื่อมแบบเส้นไว้ได้งามอลังฯ

 ครั้งแรกของศิษย์น้องได้ถ้วยนี้มาก็ดีใจมากแล้ว

 

 

 

อาจารย์บอกว่า "เมล็ดฟักทอง" ให้เก็บไว้ทำ "ขนมจ่ามงกุฏ"

ง่ายนิดเดียวตามสไตล์อาจารย์ แต่ยากส์เยอะสำหรับศิษย์

ขอเอาไปตากสักแดดแล้วเอาไปคั่วก่อนล่ะกัน

 

 

 

อืมห์...อร่อย...มันดี...มีประโยชน์ด้วย

"เมล็ดฟักทองแดดเดียว"

 

 

 

 ถูกบ้าง ผิดบ้าง อ่านไป เรียนไป แก้ไข ปรับปรุง

และแล้ว...การทำอาหาร  ขั้นพื้นฐาน ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป

 

 

  

อร่อยทุกจานค่ะ...ก้อ...ฝีมือตัวเองนี่คะ

  

 

 

 อันนี้ง่ายจริงแต่ก็ต้องมีสติ

 

 

 

มิเช่นนั้นอาจจะได้กิน "ปลานิลข้างแรม"

 

 

 

อันนี้...ช้อบชอบ..เรียบง่ายยยยยมากกกกก...ใช่ป่ะคะ

 

 

 

จานนี้ คือ ผัดกระเพราหมูค่ะ

 

 

 

กุ้งผัดน้ำมันหอย...บล็อกเคอรี่เอาไปผัดไก่แล้ว จานนี้ก็เลยได้มาแต่กุ้งค่ะ

 

 

 

ตั้งใจจะทำ ข้าวต้ม "หมู หมึก กุ้ง" แต่หมึกหมดได้มาแค่ "หมูกะกุ้ง"

 

 

 

กุ้งยังมีอยู่..ว่าแต่สูตรนี้ค่อยๆ เดินย่องตามรอยเท้าตามอาจารย์เลยล่ะ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ได้ประมาณนี้...ชีวิตก็อยู่รอด..แล้วเนาะ

 

 

 

อากาศร้อนค่ะ...แตงโมสักจาน...ให้พอชื่นใจ

 

 

  

พาตัวกับหัวใจไปสักการะสิ่งศักดิ์สิทธิ์บ้าง

 

 

 

 

 

 

พบกับความสงบบ้าง 

 

 

 

ทำบุญบ้าง

 



ไหว้พระบ้าง

 

 

 

 

 

 

ไปพบท้องฟ้ากว้าง

 

 

บนแนวทางอันยิ่งใหญ่

 

 

ทำเพื่อใคร...?

แก้ไขปัญหาน้ำเพื่อใคร..?

"เพื่อประชาชนคนไทยทุกคน"

..ใช่มั๊ยคะ..

 

 

 

ไปพบธรรมชาติ

 

 

พบน้ำใสๆ หัวใจก็ชุ่มฉ่ำ

  

 

  

 

 

เพียงแค่นี้ก็มีความสุขแล้ว

 

 

 ... สุขใจแล้วจ้ะ ...

 

 

 

ในวันที่  ๒๔ - ๒๕ พฤษภาคม ๒๕๕๖

นรองเป็นตัวแทน

บริษัท ยูนีซัน จำกัด

เดินทางไปมอบห้องพยาบาลและเวชภัณฑ์ยารักษาโรคเบื้องต้น

ที่โรงเรียนบ้านห้วยปลากั้ง ต.แม่เหาะ อ.แม่สะเรียง จ.แม่ฮ่องสอน

 

อาคารศาลาที่ "คุณนายกบและคณะพี่มะอึก" ร่วมจัดสร้างไว้

.

 

ขอขอบพระคุณท่านเป็นอย่างสูง

"พี่มะอึก" 

และ

"อ.เสกสรรค์ หลักบุญ"

 ที่ได้ช่วยกันดำเนินการให้มีการปรับปรุงอาคารหลังนี้

เพื่อให้ได้ใช้เป็นห้องพยาบาลและห้องยา

สำหรับทุกคนบนพื้นที่ "บ้านห้วยปลากั้ง" ขอบคุณค่ะ

 (ขอขอบคุณภาพจาก เฟสบุ๊คโรงเรียนบ้านห้วยปลากั้ง โดย อ.เสกสรรค์ ครูไทยฯ ค่ะ)

 

 

  

หากพี่ๆ เพื่อนๆ สะดวกเรื่องการเดินทาง

ไปเป็นกำลังใจให้ครูคนดีที่ โรงเรียนเล็กๆ ในพื้นที่ห่างไกล

บนผืนแผ่นดินไทยของเรา

 

"บล็อกเกอร์ครูไทยใจเกินร้อย"

http://www.oknation.net/blog/krusak

 

ณ โรงเรียนบ้านห้วยปลากั้ง

ด้วยกันนะคะ

.

.

.

ขอหนูไปด้วยคน...จ้า

 

 

 ขอขอบคุณ "โอเคเนชั่น" พื้นที่แห่งการเรียนรู้และแบ่งปัน 

ขอขอบคุณทุกท่านที่แวะมาเยี่ยมชมและเป็นกำลังใจ 

 _/\_ ขอบคุณมากค่ะ _/\_   

 

โดย นรอง

 

กลับไปที่ www.oknation.net