วันที่ เสาร์ พฤษภาคม 2558

พิมพ์หน้านี้  |  ดูบล๊อกอื่นๆ ที่ OKnation

 

วิธีเปลี่ยนเป้าหมายให้กลายเป็นนิสัย!!


ขอแสดงความยินดีกับทุกคนที่เข้ามาอ่านโพสนี้นะคะ ถ้าคุณอ่านจนจบและเอาไปปฏิบัติใช้

รับรองว่า หลังจากนี้คุณตั้งเป้าหมายอะไร สำเร็จทุกอย่างตามต้องการค่ะ

 

ขนาดนั้นจริงๆเลย ก็เราลองมาแล้วอ่ะ

 

การค้นพบเคล็ดลับที่ทำให้บรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้…เกิดจากว่า

เราเคยพยายามลองตั้งเป้าหมายให้ตัวเอง

สมมุติว่าเป็นออกกำลังกาย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละ 40 นาที

แต่ทำได้ไม่กี่ครั้งก็ยอมแพ้แล้วค่ะ

เหตุผลที่ล้มเหลวหรอคะ เยอะแยะเลย

ขี้เกียจบ้าง ไม่มีเวลาบ้าง ผลัดวันประกันพรุ่งบ้าง มีธุระอย่างอื่นเข้ามาในชีวิตบ้าง

จนเผลอบ่นกับตัวเองว่า “โอยยย ทำไมออกกำลังกาย (เป้าหมายของคุณ)

มันไม่ง่ายเหมือนอาบน้ำแปรงฟัน (ฟระ)"

และคำบ่นนี้เอง ที่กระตุกต่อมความคิดเรา

 

ความแตกต่างของการอาบน้ำแปรงฟันและเป้าหมายของคุณก็คือว่า

การอาบน้ำแปรงฟันเป็นสิ่งที่คุณทำแบบอัตโนมัติ ไม่รู้สึกโดนบังคับ หรือ ฝืนใจแม้แต่น้อย

ในขณะที่ เป้าหมายของคุณเป็นสิ่งที่คุณไม่ได้ทำเป็นกิจวัตรประจำวัน ไม่ใช่นิสัย

จึงไม่แปลกที่คุณทำเป้าหมายของคุณไม่ค่อยสำเร็จ

 

วิธีแก้หรอคะ?? ง่ายมากค่ะ

เปลี่ยนเป้าหมายของคุณให้เป็นนิสัยซะ!!

 

ตื่นเต้นไหมคะ ??

 อ่าว ไม่ตื่นเต้นหรอ งงมากกว่าใช่ไหมคะ

 

ประเด็นก็คือว่า คุณต้องทำให้เป้าหมายของคุณเป็นเหมือนหนึ่งในกิจวัตรชีวิตประจำวันให้ได้

ให้เหมือนกับการอาบน้ำแปรงฟันที่คุณต้องทำมันทุกวัน

ไม่ทำแล้วมันแปลกๆ รู้สึกขาดอะไรไปยังไงชอบกล

 

และโดยปกติแล้ว กิจวัตรประจำวันของเรามันเป็นสิ่งที่ง่าย ไม่เหนื่อย ไม่ต้องออกแรง

ซึ่งแตกต่างจากเป้าหมายของคุณ ที่มักเป็นเรื่องยาก และท้าทายความสามาถ

 

ดังนั้น วิธีจะทำให้มันอยู่ในชีวิตประจำวันได้ คือ คุณต้องสับเป้าหมายของคุณให้ละเอียด

อ่านอีกครั้งนะคะ “สับเป้าหมายของคุณให้ละเอียด” ไม่ใช่แค่ หั่นเป้าหมายเป็นท่อนๆเท่านั้น

 

เป้าหมายที่สับละเอียดแล้วจะต้องเล็กจิ๋วมากๆ ชนิดที่ว่าจะอ้างว่าขี้เกียจ ไม่มีเวลาไม่ได้เลยทีเดียว

 ยกตัวอย่างเช่น จากวิ่ง 40 นาที ดลเปลี่ยนเป็นวิ่ง 5 นาที

 

ใช่ค่ะ 5 นาที เท่านั้น!!

 

วิ่งแค่ 5 นาทีเอง ต่อให้วันไหนเหนื่อยมากๆ แต่ถ้าทำเป้าหมายนี้ไม่สำเร็จเนี่ย

เรารู้สึกอับอายเหมือนกันนะ เพราะมันง่ายจนไม่รู้จะง่ายยังไงแล้ว

 

สิ่งที่แปลกมากที่เกิดขึ้น คือ เมื่อเราได้ลิ้มลองเป้าหมายสับชิ้นเล็กๆนี่แล้ว

เรารู้สึกเกิดความภูมิใจอย่างประหลาดมาก เป็นความ “ฟิน” ที่ตัวเองทำเป้าหมายสำเร็จ

ถึงแม้มันจะง่ายมากๆก็เหอะ

และความ “ฟิน” นี่เอง ที่ทำให้คุณมีกำลังใจลองเป้าหมายสับชิ้นใหญ่ขึ้น และใหญ่ขึ้น

รู้ตัวอีกที มันไม่ใช่เป้าหมายชิ้นเล็กๆแล้วนะคะ มันเป็นหมูทั้งก้อนเลยค่ะ

เอ้ย เราหมายถึง เป้าหมายทั้งหมดของคุณต่างหาก

 

ในที่นี้ ก็คือ รู้ตัวอีกที เราก็สามารถวิ่งได้ 40 นาที ตามที่หวังไว้เลย

และก็วิ่งได้เป็นประจำสม่ำเสมอด้วย เพราะรู้สึกเคยชิน เหมือนมันเป็นกิจวัตรประจำวันไปแล้ว

ไม่น่าเชื่อก็ต้องเชื่อนะคะ ว่ามันเริ่มจากเป้าหมายกระจิ๋วริ๋วแค่ 5 นาทีต่อวัน เท่านั้นเอง

 

รู้เคล็ดลับแบบนี้แล้ว จะรอช้าอยู่ทำไม

พร้อมรึยังคะ

ถ้าพร้อมแล้ว เลือกเป้าหมายมา 1 เป้า แล้วลงมือสับเลยค่ะ!

โดย Dollaya

 

กลับไปที่ www.oknation.net