วันที่ เสาร์ สิงหาคม 2558

พิมพ์หน้านี้  |  ดูบล๊อกอื่นๆ ที่ OKnation

 

ลดน้ำหนัก 3000 กิโลแคลอรี่ง่ายๆ ใน 1เดือน ง่ายมากค่ะ


ลดน้ำหนัก 3000 กิโลแคลอรี่ง่ายๆ ใน 1เดือน 
ง่ายมากค่ะ ^0^



เพียงแค่ลดแคลอรี่ลง 100 กิโลแคลอรี่ต่อวันเท่านั้น รวมกัน 30 วันก็ 3000 กิโลแคลอรี่ ถูกมั้ยค่ะ ก็จะสามารถลดน้ำหนักได้ 3000 กิโลแคลอรี่ต่อเดือนโดยที่ ไม่ต้องใช้ความพยายามมากด้วย

และหากเราสามารถควบคุมแคลอรี่ให้น้อยกว่าที่ร่างกายต้องการต่อวันลง 500 แคลอรี่เราจะสามารถ ลดน้ำหนักได้อาทิตย์ละ 0.5 กก.
โห!!! กับดูดี สุขภาพดีกับ Good Look Good Health by โค้ชหมู ไม่ยากเลยนะคะ มาดูกัน

¸¸¸.•*´¯`❀¸¸¸.•*❀ —¸¸¸.•*´¯`❀¸¸¸.•*❀ —
มีเทคนิคอะไรบ้าง
• เปลี่ยนจากดื่มน้ำอัดลม เป็นดื่มน้ำเปล่า ลดพลังงานลง 120 กิโลแคลอรี่ต่อแก้ว
• เปลี่ยนจากนมสด เป็นนมพร่องมันเนย ลดพลังงานลง 81 กิโลแคลอรี่ต่อแก้ว
• เปลี่ยนวิธีการปรุงอาหาร จากอาหารทอด เป็นอาหารต้ม หรือนึ่ง ลดพลังงานลง 122 กิโลแคลอรี่ต่ออาหารทอดปริมาณ 30 กรัม
• เปลี่ยนจากแซนวิชที่ประกบ 2 แผ่น เป็นรับประทานแซนวิชที่ใช้ขนมปังแผ่นเดียว ลดแคลอรี่ลง 100 กิโลแคลอรี่
• แทนที่ข้าวสวย 1/2 ถ้วยตวง ด้วย ผักสด 1/2 ถ้วย ลดพลังงานลง 100 กิโลแคลอรี่
• แทนที่ไอศกรีม ด้วยเชอร์เบต ลดพลังงาน ลดพลังงานลง 140 กิโลแคลอรี่ต่อไอศกรีมครึ่งถ้วย
• ลดรับประทานเฟรนช์ฟรายจากอาหารฟาสฟู้ดลง 10 ชิ้น ลดพลังงานลง 100 กิโลแคลอรี่
• แบ่งโดนัทขนาดกลาง(เส้นผ่านศูนย์กลาง 3/4 นิ้ว)ให้เพื่อนรับประทาน ครึ่งหนึ่ง แทนการรับประทานคนเดียวหมดทั้งชิ้น ลดพลังงานลง 120 กิโลแคลอรี่ต่อชิ้น
• ลดการรับประทานมันฝรั่งทอดกรอบ 1 ถุงใหญ่เป็นแบ่งให้เพื่อนคนละอีก 2-3 คน ลดพลังงานได้ 100 กิโลแคลอรี่
• ขณะที่รับประทานขนมหวาน เอาวิปครีมที่เป็นเครื่องทอปปิ้งออก ลดแคลอรี่ลง 98 กิโลแคลอรี่ ต่อวิปครีม 6 ช้อนโต๊ะ

ไม่ยากใช่มั้ยค่ะ แค่ปรับเปลี่ยนก็ทำให้เราผอม สวย สุขภาพดีได้ค่ะ ^.<

 

✿◠‿◠)•(ˆ‿ˆ)•(◕‿◕✿)
ข้อมูลสุขภาพเพิ่มเติม https://www.facebook.com/slimbypt

 

โดย GoodLookGoodHealth

 

กลับไปที่ www.oknation.net