*/
  • พุธทรัพย์
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • email : puthsup@gmail.com
  • วันที่สร้าง : 2016-12-26
  • จำนวนเรื่อง : 42
  • จำนวนผู้ชม : 20162
  • จำนวนผู้โหวต : 97
  • ส่ง msg :
  • โหวต 97 คน
วันพุธ ที่ 16 พฤษภาคม 2561
Posted by พุธทรัพย์ , ผู้อ่าน : 815 , 18:58:53 น.  
หมวด : ทั่วไป

พิมพ์หน้านี้
โหวต 6 คน wullopp , สิงห์นอกระบบ และอีก 4 คนโหวตเรื่องนี้

อยากลดน้ำหนักโดยไม่พึ่งยาและอาหารเสริมไหมครับ

ผู้เขียนเป็นเบาหวานมานานกว่า ๓๐ ปี กินยาทุกชนิดไม่ว่ายาฝรั่งหรือสมุนไพรไทย ใครว่าอะไรดีก็ไปหามากิน

กินมาหลายขนานครับ แต่เบาหวานก็ไม่เคยลดลง บางครั้งก็ลดลงมาให้ชื่นใจบ้าง แต่แล้วก็กลับสูงขึ้นอีก บางครั้งก็มากกว่าเดิมและบางครั้งก็น้อยกว่าเดิม

อดีตผู้ว่าราชการจังหวัดหนึ่งแนะนำให้ออกกำลังกาย ก็ได้ออกกำลังกายโดยการปั่นจักรยานหรือเดินติดต่อกันไม่ต่ำกว่าวันละ ๓๐ นาที

ซึ่งในระยะหลังตั้งแต่เดือนเมษายน ๒๕๖๐ เป็นต้นมา ได้ออกกำลังกายโดยการเดิน ก็ได้ผลครับ น้ำตาลลดลงมาเรื่อยๆ

 

แต่ของหวานและผลไม้ เช่น มะม่วงและทุเรียนก็ยังไม่กล้ากินครับ เห็นเพื่อนคนหนึ่งซึ่งเป็นเบาหวานด้วย แต่กินผลไม้พวกนี้ กินอยู่บ่อยๆ ก็เกิดความอิจฉา

สอบถามเพื่อนคนนั้นได้ความว่า เพื่อนได้อดอาหารประเภทแป้งทุกชนิดในตอนเย็น ทราบอย่างนั้นก็กระโจนตามซิครับ ทำได้สบายมากครับเพราะเคยบวชเป็นพระภิกษุมาแล้ว ๑ พรรษา

ตอนบวชนั้น บุญกุศลที่ได้รับจากการบวช ตลอดจนความอิ่มบุญทำให้ไม่รู้สึกว่าหิวตลอดทั้งสามเดือนที่อยู่ในสมณเพศ

แต่เมื่อเป็นฆราวาสต้องทำเป็นขั้นเป็นตอนครับ โดยการลดปริมาณข้าวที่กินไปเรื่อยๆ ตั้งแต่เหลื่อค่อนจาน ครึ่งจาน ช้อนเดียวจนไม่กินข้าวและอาหารประเภทแป้งทุกชนิด แต่ชดเชยด้วยการกินผลไม้แทน

กินทุกอย่างครับไม่ว่าจะเป็นแตงโม ซึ่งเป็นอาหารหลัก นอกจากนั้น ก็ผลไม้ตามฤดูกาลนั่นแหละครับ อาจเป็นมะม่วง มะลอกอหรือทุเรียน ก็ย่อมได้ครับ แต่ก็อย่าเต็มที่นะครับ ยับยั้งชั่งใจบ้าง

 

ครั้งสุดท้ายที่เจาะเลือดปลายนิ้วด้วยตนเอง น้ำตาลลดลงมาจนเป็นที่พอใจ เพราะเหลือเพียง ๙๔ ไปเจาะที่โรงพยาบาลอาจสูงกว่านี้สักนิด

 

ไม่ใช่เฉพาะน้ำตาลหรอกครับที่ลดลง น้ำหนักก็พลอยลดลงไปด้วย ตอนไปหาหมอนั้น น้ำหนักลดลงตั้ง ๓ กิโลกรัม ตอนนี้ลดลงไป ๗ กิโลกรัม แล้วครับ ระยะเวลาหรือครับแค่ ๔ เดือน เท่านั้

 

อย่างไรก็ตาม สู้เพื่อนคนที่ได้กล่าวถึงในตอนต้นไม่ได้ เพราะน้ำหนักของเพื่อนลดลงไปถึง ๑๒.๕ กิโลกรัม แต่เพื่อนใช้เวลามากกว่านะครับ คือใช้เวลา ๕ เดือน ครับ

ก็เพราะการกินอาหารประเภทแป้งในตอนเย็นนี่เองครับ แม้ทำให้เบาหวานลดลง แต่ทำให้น้ำหนักไม่ลดลงครับ เมื่อลดอาหารประเภทนี้นอกจากเบาหวานลดลงแล้ว น้ำหนักก็ลดลงมากด้วย

แล้วท่านที่ต้องการลดน้ำหนักจะต้องไปเสียเงินซื้อยาและอาหารเสริมไหมกันทำไมละครับ งดอาหารประเภทแป้งในตอนเย็นอย่างเดียวก็ได้นะครับ

แต่หากจะให้ดียิ่งขึ้นก็ควรออกกำลังกายโดยการเดินติดต่อกันไม่น้อยกว่า ๓๐ นาที ต่อวัน ด้วย ก็ช่วยได้ครับ แต่อย่าลืมออกกำลังกายไม่น้อยกว่าสัปดาห์ละ ๔ วัน นะครับ

ครับ นอกจากลดน้ำหนักโดยไม่เสียเงินแม้แต่สตางแดงเดียวแล้ว ยังช่วยให้ท่านมีสุขภาพโดยรวมดีมากขึ้น

เข่าก็จะดีขึ้นเพราะไม่ต้องรับน้ำหนักมาก โอ้ย สารพัดประโยชน์ละครับ สำหรับการออกกำลังกายและงดอาหารประเภทแป้งในตอนเย็น

เชื่อหรือไม่เชื่อหรือเชื่อครึ่งไม่เชื่อครึ่งก็ลองเปิดกูเกิ้ลอ่านดูเองนะครับ เพราะผู้เขียนเองก็ไม่ได้มีวุฒิทางด้านการแพทย์เสียด้วยซิครับ ที่เขียนทั้งหมดนี้เขียนจากประสบการณ์ตรงของผู้เขียนครับ

ไม่ได้ขายยาหรืออาหารเสริม ประกอบกับไม่ได้โอ้อวดคุณภาพแบบนี้ อย. ไม่แจ้งตำรวจจับแน่นอนครับ

พุธทรัพย์ มณีศรี



อ่านความคิดเห็น

ความคิดเห็นที่ 5 (0)
พุธทรัพย์ from mobile วันที่ : 19/05/2018 เวลา : 16.01 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/puthsup

คุณ Wullopp สรุปได้ดีครับ แต่เอ ข้อ 3. ผมได้ได้เขียนนะครับ ฮิฮิฮิ

ความคิดเห็นที่ 4 พุธทรัพย์ ถูกใจสิ่งนี้ (1)
wullopp วันที่ : 18/05/2018 เวลา : 13.04 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

มีประโยชน์มากๆ ครับ

สูตรของอาจารย์
เรียบ ง่าย ประหยัด
และ ได้ผลดีมากๆ เลย

1. งดแป้งมื้อเย็น
2. เดิน 30 นาที/ครั้ง, 4 ครั้ง/สัปดาห์ ขึ้นไป
3. ผลไม้ 4-16 ชิ้นคำ/มื้อเย็น

ความคิดเห็นที่ 3 (0)
พุธทรัพย์ from mobile วันที่ : 17/05/2018 เวลา : 19.58 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/puthsup

ด้วยความยินดีครับ คุณแม่หมี และดีใจที่คุณสิงห์นอกระบบอยู่ในกลุ่มเดียวกันครับ

ความคิดเห็นที่ 2 พุธทรัพย์ ถูกใจสิ่งนี้ (1)
สิงห์นอกระบบ วันที่ : 17/05/2018 เวลา : 18.32 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/nfedlion

งดแป้งมื้อเย็นเหมือนกันครับ

ความคิดเห็นที่ 1 พุธทรัพย์ ถูกใจสิ่งนี้ (1)
แม่หมี from mobile วันที่ : 16/05/2018 เวลา : 21.56 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/mamaomme

ขอบคุณค่ะ

แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน