• ramhosp
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • email : marketing@ram-hosp.co.th
  • วันที่สร้าง : 2017-09-01
  • จำนวนเรื่อง : 439
  • จำนวนผู้ชม : 111933
  • ส่ง msg :
  • โหวต 10 คน
โรงพยาบาลรามคำแหง
ข้อมูลสุขภาพกับโรงพยาบาลรามคำแหง
Permalink : http://oknation.nationtv.tv/blog/ramhealth
วันอังคาร ที่ 11 สิงหาคม 2563
Posted by ramhosp , ผู้อ่าน : 173 , 10:19:00 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 0 คน

  การบริหารกล้ามเนื้อข้อเข่าเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าขา และกล้ามเนื้อบริเวณเข่า เป็นการชะลอความเสื่อมและถนอมเข่าวิธีหนึ่ง ซึ่งจะช่วยให้เข่าอยู่กับเรานานขึ้น ด้วยท่าบริหารง่ายๆ ดังนี้ 1. นั่งชิดเก้าอี้ เหยียดเข่าตรง กระดกปลายเท้าขึ้นเกร็งค้างนับ 1-10 แล้ววางลง ทำสลับกันทั้ง 2 ข้าง ข้างละ 20 ครั้ง 2. นั่งชิดเก้าอี้ แล้วไขว้ขา โดยขาบนกดขาล่าง และขาล่างเหยียดขึ้นต้านขาบน เกร็งค้างนับ 1-....

อ่านต่อ


/1