• ramhosp
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • email : marketing@ram-hosp.co.th
  • วันที่สร้าง : 2017-09-01
  • จำนวนเรื่อง : 485
  • จำนวนผู้ชม : 128467
  • ส่ง msg :
  • โหวต 10 คน
โรงพยาบาลรามคำแหง
ข้อมูลสุขภาพกับโรงพยาบาลรามคำแหง
Permalink : http://oknation.nationtv.tv/blog/ramhealth
วันจันทร์ ที่ 25 มกราคม 2564
Posted by ramhosp , ผู้อ่าน : 206 , 10:21:33 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 0 คน

 

4 Passion ในการออกกำลังกาย ทำตามแล้วรับรองไม่เบื่อ

จุดที่ทำให้ใครหลายๆ คนออกกำลังกายไปสักระยะแล้วรู้สึกเบื่อ ไม่เหมือนช่วงแรกๆ ที่ออกกำลังกายใหม่ๆ วันนี้เราจึงมีเคล็ดลับดีๆ ที่จะช่วยให้การออกกำลังกายของคุณเป็นกิจกรรมที่ไม่น่าเบื่ออีกต่อไป ด้วยเทคนิคง่ายๆ ดังนี้

✔ วางแผนออกกำลังกายให้เป็นระบบ การกำหนดและวางแผนการออกกำลังกายจะช่วยให้รู้ว่า การออกกำลังกายแต่ละครั้งจะต้องทำอะไรบ้าง เช่น การกำหนดความถี่ในการออกกำลังกาย ความหนัก รูปแบบการออกกำลังกาย และเวลา ทำให้ผู้ที่ออกกำลังกายรู้สึกสนุกและอยากจะทำตามแผนที่วางไว้ให้สำเร็จจงได้ เช่น จะวิ่งให้ได้ 2 กิโลในระยะเวลา 12 นาทีอะไรแบบนี้ พอทำสำเร็จก็ค่อยๆ เพิ่มความท้าทายขึ้นไปเรื่อยๆ ก็จะทำให้ความเบื่อลดน้อยลงไปได้

✔ หาเพื่อนออกกำลังกาย นอกจากเพิ่มความท้าทายด้วยการตั้งเป้าหมายในแต่ละครั้งแล้ว การมีเพื่อนออกกำลังกายจะทำให้การออกกำลังกายแต่ละครั้งมีความคึกคัก กระฉับกระเฉงมากขึ้น อาจมีการท้าทายกันระหว่างออกกำลังกาย หรือมีการพยายามออกกำลังกายให้มากขึ้นกว่าเดิมได้ด้วย ยิ่งมีชาเลนจ์ระหว่างที่ออกกำลังจะยิ่งแก้เบื่อได้ดียิ่งขึ้นนะ

✔ ปรับให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ หากิจกรรมให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ของตัวเอง อย่างเช่น อาจพาสุนัขสุดรักออกมาวิ่งพร้อมกัน ชวนครอบครัวมาปั่นจักรยานหรือไม่ก็วิ่งพร้อมกัน จะทำให้เป็นกิจกรรมที่ไม่ใช่แค่เราคนเดียว แต่เป็นสิ่งที่มีคนอื่นเข้ามาเกี่ยวข้อง จะทำให้เราตั้งตารอการทำกิจกรรมร่วมกันมากขึ้น และสนุกไปกับการออกกำลังกายกว่าการออกคนเดียว

✔ ฟังเพลงคลอเบาๆ เพลงถือเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยสำคัญที่ทำให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากขึ้น การฟังเพลงในระหว่างที่ออกกำลังกาย จะช่วยให้เราผ่อนคลายและไม่จดจ่ออยู่กับกิจกรรมอย่างเดียวมากเกินไป อีกทั้งยังช่วยให้เราเพลิดเพลินจนลืมเวลา ช่วยให้ออกกำลังกายได้มากขึ้นอีกด้วย บางคนเลือกเพล์ลิสต์ปลุกใจ พอใกล้ๆ จะหมดแรง เจอเพลงที่ชอบก็กลับฮึดขึ้นมาได้อีกรอบก็มีบ่อยไป

แนะนำให้ลองปรับใช้วิธีเหล่านี้ดู เผื่อจะช่วยกระตุ้นให้คุณรู้สึกสนุกสนานและอยากออกกำลังกายมากยิ่งขึ้นนั่นเอง ถ้าลองครบทั้ง 4 วิธีที่ว่ามาแล้วรับรองว่าคุณจะไม่เบื่อการออกกำลังกายอย่างแน่นอน




แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน