• redribbons07
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • email : meaw459@hotmail.com
  • วันที่สร้าง : 2007-07-23
  • จำนวนเรื่อง : 2515
  • จำนวนผู้ชม : 2511768
  • ส่ง msg :
  • โหวต 712 คน
Redribbons:Taloktoktak
Hello:Have a nice day.
Permalink : http://oknation.nationtv.tv/blog/redribbons07
วันเสาร์ ที่ 30 มีนาคม 2562
Posted by redribbons07 , ผู้อ่าน : 432 , 12:39:41 น.  
หมวด : การเมือง

พิมพ์หน้านี้
โหวต 3 คน นายยั้งคิด , rattiya และอีก 1 คนโหวตเรื่องนี้

5 วิธีเสพข่าวการเมือง ให้พ้นภาวะเครียด!!

 

ขณะนี้สถานการณ์ข่าวการเลือกตั้ง กำลังเป็นที่สนใจของประชาชน และเริ่มมีการเสพข่าวแบบเกาะติด ท่ามกลางความเห็นที่แตกต่าง ทำให้บางคนเกิดภาวะเครียดจากการเมือง หรือ Political Stress Syndrome (PSS) 

ภาวะเครียดจากการเมือง คืออะไร?

ภาวะเครียดจากการเมือง คือ ปฏิกิริยาของอารมณ์และจิตใจ แต่ไม่ใช่โรคทางจิตเวช เกิดขึ้นกับผู้ที่สนใจและติดตามสถานการณ์การเมืองอย่างใกล้ชิด และเอนเอียงไปทางกลุ่มใดกลุ่มหนึ่ง จนทำให้มีอาการทางกายและใจ พาลไปกระทบต่อความสัมพันธ์กับผู้อื่น

อาการทางกาย เช่น ปวดศีรษะ ปวดกล้ามเนื้อ ตึงบริเวณขมับ ต้นคอหรือตามแขนขา ชาตามร่างกาย หายใจไม่อิ่ม อึดอัดในช่องท้อง แน่นท้อง ปวดท้อง ใจสั่น หัวใจเต้นเร็วผิดปกติ นอนหลับ ๆ ตื่น ๆ 

อาการทางจิตใจ เช่น วิตกกังวล ครุ่นคิดอยู่ตลอดเวลา หงุดหงิดง่าย โกรธ ฉุนเฉียว ก้าวร้าว สมาธิไม่ดี ฟุ้งซ่าน หมกมุ่น เบื่อหน่าย ท้อแท้ สิ้นหวัง รู้สึกไม่มีทางออก มีการโต้เถียงกันกับผู้อื่น หรือแม้แต่บุคคลในครอบครัว 

ใครบ้างที่มีความเสี่ยงกับภาวะเครียดจากการเมือง? 
1. กลุ่มนักการเมือง
2. กลุ่มที่สนับสนุนนักการเมืองฝ่ายใดฝ่ายหนึ่ง
3. กลุ่มผู้ติดตาม
4. กลุ่มผู้ที่สนใจข่าวการเมือง
5. กลุ่มผู้มีปัญหาสุขภาพจิตอยู่ก่อนแล้ว

กรมสุขภาพจิตให้คำแนะนำในการติดตามข่าวสารบ้านเมือง 5 วิธี ดังนี้

1. แบ่งเวลาติดตามข่าวสารบ้านเมืองอย่างพอดี ไม่ควรติดตามต่อเนื่องนานเกิน 2 ชั่วโมงขึ้นไป เพราะจะทำให้เครียดมากขึ้น หรืออาจแบ่งเป็นแค่ช่วงเช้าและเย็น เพราะหลายครั้งข้อมูลที่นำเสนอยังเป็นเพียงความเห็นหรือข้อเสนอแนะเท่านั้น ยังไม่ใช่ข้อสรุป

2. ทำกิจวัตรประจำวันให้เป็นปกติ หันเหความสนใจจากข่าวสารไปเรื่องอื่น ละเว้นการรับรู้ข่าวสารการเมืองบ้าง โดยหันไปทำหน้าที่ของตนเอง เรียนหนังสือ ทำงาน และให้เวลากับครอบครัว

3. เคารพความคิดเห็นแบบประชาธิปไตยที่มีความแตกต่างหลากหลายได้ โดยไม่ดูข่าวหรือรับข้อมูลข่าวสารเพียงด้านเดียว จนทำให้เกิดอารมณ์รุนแรง ควรเปิดกว้างและรับข้อมูลข่าวสารที่แตกต่าง

4. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อย วันละ 6-8 ชั่วโมง 

5. ออกกำลังกาย ฝึกโยคะ การทำสมาธิ ฝึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อ การฝึกหายใจคลายเครียด การกำหนดลมหายใจเข้าออก 

สำหรับการปฏิบัติตัวต่อคนรอบข้างที่อาจมี “ภาวะเครียดจากการเมือง” มากเกินไป หากเป็นไปได้ควรรับฟังเพื่อให้เขาได้ระบายความรู้สึก โดยไม่จำเป็นต้องแสดงความเห็นเพิ่มเติม แต่ถ้าการรับฟังทำให้ตัวเราเครียดไปด้วย ก็ควรหลีกเลี่ยงไปพูดเรื่องอื่นที่ผ่อนคลายกว่า 

เมื่อสถานการณ์ทางการเมืองคลี่คลายลง อาการเครียดจากการเมืองจะหายเป็นปกติได้เอง แต่หากยังมีภาวะเครียดสะสมเกิน 1 สัปดาห์ ควรปรึกษาจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาทันที โดยสามารถขอรับบริการปรึกษาที่สถานบริการสาธารณสุขใกล้บ้าน หรือโทรปรึกษาสายด่วนสุขภาพจิต 1323 ตลอด 24 ชั่วโมง เพื่อหาทางแก้ไขที่ถูกต้องและเหมาะสม

----------------------
ภาพ / ข่าว : กลุ่มสื่อสารเชิงกลยุทธ์ สำนักโฆษก สำนักเลขาธิการนายกรัฐมนตรี

ขอขอบคุณข่าวจาก https://www.thaigov.go.th/news/contents/details/19668





แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน

<< มีนาคม 2019 >>
อา พฤ
          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31            



[ Add to my favorite ] [ X ]


คุณมาเยี่ยมบล็อก Redribbons07 จากสื่อใด
เป็นสมาชิกบล็อก oknation และอ่านประจำ
94 คน
จาก Icon comment ของ redribbons07
29 คน
จาก forward mail
8 คน
เพื่อนแนะนำ
9 คน
อื่น ๆ
68 คน

  โหวต 208 คน