*/
  • รินรู้ดี
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • email : rinrudee@gmail.com
  • วันที่สร้าง : 2007-05-19
  • จำนวนเรื่อง : 1233
  • จำนวนผู้ชม : 2146430
  • จำนวนผู้โหวต : 2583
  • ส่ง msg :
  • โหวต 2583 คน
<< มีนาคม 2017 >>
อา พฤ
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31  

[ Add to my favorite ] [ X ]


วันพฤหัสบดี ที่ 30 มีนาคม 2560
Posted by รินรู้ดี , ผู้อ่าน : 572 , 18:00:42 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 5 คน สิงห์นอกระบบ , แม่หมี และอีก 3 คนโหวตเรื่องนี้

 

 

ผู้เขียนทำงานในสถานศึกษา มักพบว่า เด็กๆ มีความเชื่อเกี่ยวกับ

การอ่านหนังสือสอบแบบผิดวิธี เช่น การอ่านหนังสือหามรุ่งหามค่ำ

ก่อนเข้าสอบ จะเห็นได้จากช่วงเช้า เด็กๆ มักจะมีอาการง่วงเหงาหาวนอน

ตาบวม ตาโหล ตาเป็นแพนด้า พอเข้าห้องสอบได้ไม่นานนัก

ก็ฟุบไปกับโต๊ะ พอไปปลุกให้ตื่นได้ความว่าเมื่อคืนไม่ได้นอน

โหมอ่านหนังสือ แบบนี้ เรียกว่าใช้สมองผิดวิธี 

กับอีกเรื่องหนึ่งที่ผู้เขียนได้ฟังมา นั่นคือ เด็กๆ เชื่อว่าการรับประทาน

เครื่องดื่มชูกำลังทั้งหลาย หรือ ชา กาแฟ แบบหนักๆ จะช่วยเพิ่มความอึดในการดูตำรา

จริงอยู่มันอาจจะช่วยได้ บัดนั้น  แต่ในระยะยาว นี่สิ น่าคิด

ในมุมมองของผู้เขียน ยังเชื่อเรื่องหลักโภชนาการที่ถูกต้อง

การกินอะไรต่อมิอะไรที่เป็นประโยชน์ จะมีผลดีต่อร่างกายแบบมีพัฒนาการ

วันนี้ขอเขียนถึงผลงานวิจัย เกี่ยวกับอาหารเสริม สมุนไพร ที่ช่วยความจำให้ดีขึ้น

และดียิ่งขึ้นเรื่อยๆ ถ้ารู้จักนำมาใช้ในชีวิตประจำวัน 

โสม มีการศึกษาว่า มีสารสกัด ginsenosides

จากการศึกษาพบว่ามีฤทธิ์ต้านความเหนื่อยล้า และ เพิ่มการเรียนรู้

หากรับประทานโสม ขนาด 200 มก. และ 400 มก.

นอกจากสรรพคุณทางด้านสมอง ยังช่วยเสริม

สร้างภูมิคุ้มกัน และยังมีฤทธิ์เป็น adaptogen ที่ช่วยปรับสมดุลให้กับร่างกาย

 

แปะก๊วย หรือ กิงโก๊ะ (ginkgo) มีสรรพคุณช่วยในการเสริมความจำ

ซึ่งสารที่มีประโยชน์ส่วนใหญ่อยู่ในใบ

ไม่ใช่เมล็ดอย่างที่เราเข้าใจกัน มีการทดลองให้คนลองทานสารสกัดจากแปะก๊วยวันละ 240 มก

นาน 6 สัปดาห์ พบว่า เพิ่มความสามารถในการจดจำได้ แต่แปะก๊วยอาจส่งผลต่อระดับยาอื่นๆ ได้

หากผู้ที่บริโภคต้องรับประทานยาเป็นประจำ ดังนั้นต้องรับประทานอย่างระมัดระวัง

 

พรมมิ หรือผักมิ เป็นพืชสมุนไพร ที่มีสรรพคุณช่วยชะลอความจำเสื่อม

ในผู้สูงอายุได้ด้วยสาร bacosides จากผลการทดลองในหนูตะเภา

ก็พบว่ามีผลเพิ่มการเรียนรู้และการจดจำ ส่วนการศึกษาในมนุษย์

พบว่ามีผลทำให้สมองประมวลผลได้เร็วขึ้น การเรียนรู้ทางภาษาและการจดจำคำก็ดีขึ้น

องค์การเภสัช นำมาแปรรูปให้อยู่ในรูปของอาหารเสริมเม็ด รับประทานง่าย

  

 

วิตามินบีรวม

แต่ละตัวมีประโยชน์ต่างกัน โดย วิตามินบี 1 ช่วยให้ระบบประสาททำงานได้มีประสิทธิภาพ

วิตามินบี 2 ช่วยเรื่องสายตา วิตามินบี 5 ช่วยควบคุมความเครียด

วิตามินบี 6 ช่วยร่างกายเปลี่ยนสารอาหารเป็นพลังงาน 

และวิตามินบี 12 ช่วยควบคุมการทำงานของระบบประสาท

วิตามินบีรวม จึงเป็นเหมือนขุมทรัพย์รวมประโยชน์ไว้ แต่ผู้บริโภค

ต้องเลือกสรร โดยการอ่านฉลากก่อนตัดสินใจซื้อ และทานตามปริมาณในฉลาก

มาถึง อาหารเสริมตัวสุดท้าย ที่ชื่อ

PHOSPHATIDYLSERINE

เป็นชื่อของไขมันชนิดหนึ่งที่มีอยู่ในถั่วเหลือง และผักตระกูลกระหล่ำ ทั้งหลาย

พบว่าช่วยบรรเทาความเครียด และเพิ่มความสามารถในการจดจำ

มีการทดลองให้คนทานอาหารประเภทดังกล่าว วันละ 400 มก.

พบว่ามีแนวโน้มช่วยเพิ่มความเร็วในการคิดคำนวณและเพิ่มความแม่นยำ

ในการตอบคำถาม แต่ในเด็กและวัยรุ่น ควรรับประทาน 200 มก. ต่อวันก็เพียงพอ 

******************************************

สรุป การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ถูกสุขอนามัย

และ ควบคู่ไปกับอาหารเสริมที่มีคุณค่า

สามารถช่วยเหลือ สมอง ให้สร้างความจำที่แม่นยำ 

ไม่ใช่เด็กในวัยเรียนเท่านั้น แม้แต่ผู้ใหญ่ ก็จำเป็นอย่างมาก

ถ้าไม่เชื่อลองนึกว่า เมื่อเช้า เรากินอะไรมา

กับเรื่อง มีคนมายืมเงิน เมื่อ 2 เดือนก่อน

*****************************************

ก่อนจบเอนทรีนี้ ผู้เขียนนึกถึงเพลงนี้ขึ้นมาได้

"บางสิ่งที่อยากจำ เรากลับลืม บางสิ่งที่อยากลืม เรากลับจำ

คน เรานี้ คิดให้ดี ก็น่าขำ อยากจำ กลับลืม

อยากลืม กลับจำ...."

ขอบคุณเพลง อยากลืมกลับจำ  https://youtu.be/7AiuNb2dEdU

ขอบคุณข้อมูลการเขียน "จะกินอะไรไปสอบ?"

โดย คุณธัญญารัตน์ ตั้งปรารถนา 

"จุฬาฯ นอกจุฬา" ประจำเดือนมีนาคม 2560

ขอบคุณภาพประกอบจากอินเทอเนต

ขอบคุณทุกท่านที่เข้ามาติดตามอ่าน

ด้วยความเคารพ

รินรู้ดี 

 



อ่านความคิดเห็น

ความคิดเห็นที่ 6 (0)
สิงห์นอกระบบ วันที่ : 31/03/2017 เวลา : 20.27 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/nfedlion

โสม ทานมากจะเป็นร้อนในครับ

ทำไก่ตุ๋นยาจีนใส่โสมด้วยน่าจะดี ได้สารอาหารอย่างอื่นด้วยครับ

ความคิดเห็นที่ 5 รินรู้ดี ถูกใจสิ่งนี้ (1)
แม่หมี วันที่ : 31/03/2017 เวลา : 16.40 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/mamaomme

กินแปะก๊วยแบบเป็นขนมค่ะ

ต้องเจ้าหมีน้อยสิคะ

ปกติไม่กินแปะก๊วย แต่พอรู้ว่ามีประโยชน์เลยกิน

มีคนให้น้ำโสมผสมน้ำผึ้งมา ไม่มีใครกิน หลายปีก่อนหมีน้อยไปเกาหลีไปชมศูนย์ขิง (คุณน้องรินคงจำได้ he เรียกศูนย์โสมว่าศูนย์ขิง ) ที่บ้านไม่มีใครกิน he ก็กินจนหมดโหล

อะไรที่เขาว่าดีมีประโยชน์ he ไม่ชอบแต่ he ก็ยอมกิน

เม้าท์ลูกข้ามบล็อกก็เอา

ขอบคุณสำหรับเพลงโปรดวันวาน

ความคิดเห็นที่ 4 rattiya ถูกใจสิ่งนี้ (1)
รินรู้ดี from mobile วันที่ : 30/03/2017 เวลา : 21.13 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/rinrudee

คห 3
คุณfebruary26

เพื่อไม่ให้น้อยหน้าคุณโดมแบ็งค์ เดี๊ยนจะไปรับประทานวิตามินเป็นกอบๆ เพื่อจะได้งามอย่างพลอยเฌอมาลย์ อิอิ

ความคิดเห็นที่ 3 rattiya , รินรู้ดี ถูกใจสิ่งนี้ (2)
february26 วันที่ : 30/03/2017 เวลา : 20.46 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/bang2510
The twenty-six of February 

ได้ความรู้เยอะเลยครับ

เคยเห็น คุณโดม กินที เป็นกำมือเลย วิตามินเสริมต่างๆ

กินละหล่อแบบโดม เด๋วหามากินบ้างครับ

ความคิดเห็นที่ 2 february26 , rattiya ถูกใจสิ่งนี้ (2)
รินรู้ดี from mobile วันที่ : 30/03/2017 เวลา : 19.31 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/rinrudee

คห 2
คุณrattiya

อิอิ ดูเหมือนเราจะเป็นสมาชิกสภาเดียวกัน
วุฒิสมาชิก อะอะ ย่อ สว. อะ
ขอบคุณมากค่ะที่มาเจิมให้เอนทรีนี้

ความคิดเห็นที่ 1 february26 , รินรู้ดี ถูกใจสิ่งนี้ (2)
rattiya วันที่ : 30/03/2017 เวลา : 19.10 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/Kuessaberg-Germany

อยากลืมกลับจำ เป็นบ่อยค่ะ
ขอบคุณค่ะ

แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน