*/
  • rukbankerd
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • email : rukbankerd30@gmail.com
  • วันที่สร้าง : 2009-04-29
  • จำนวนเรื่อง : 50
  • จำนวนผู้ชม : 226965
  • จำนวนผู้โหวต : 597
  • ส่ง msg :
  • โหวต 597 คน
<< ตุลาคม 2009 >>
อา พฤ
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

[ Add to my favorite ] [ X ]


วันพุธ ที่ 14 ตุลาคม 2552
Posted by rukbankerd , ผู้อ่าน : 2335 , 09:20:22 น.  
หมวด : ทั่วไป

พิมพ์หน้านี้
โหวต 0 คน

      

ลดความอ้วน...ฝันให้ไกล... ไปไม่ค่อยถึง

มาคุยเรื่องที่หลายคนกำลังพยายามกันดีกว่านะครับ...

มีคนจำนวนนับล้าน ที่พยายามแล้ว พยายามเล่าสารพัดวิธี

 ในการลดน้ำหนักส่วนเกินด้วยวิธีการต่างๆนานา

 บ้างใช้วิธีออกกำลังกาย บ้างใช้วิธีควบคุมอาหาร หรือไม่

ก็เอาเงินไปให้กับสถานบริการลดความอ้วนช่วยสักหน่อย

หลายรายประสบความสำเร็จ  แต่หลายราย ก็แพ้ใจตนเอง

 เพราะเห็นแก่กินเป็นที่ตั้ง

“.ว่างเปล่าว๊ะ  ช่วงเย็นๆไปหาอะไรๆที่อร่อยกินกันดีกว่า”

เสียงโทร.เช่นนี้จะได้ยินกันบ่อยๆ

เป็นเวลานานมาแล้วที่เชื่อกันว่า ความอ้วนที่เพิ่มขึ้นนั้น

เป็นผลมาจากอารมณ์และจิตใจของมนุษย์ เกิดแปรปรวน

มีคนจำนวนมาก น้ำหนักเพิ่มขึ้นมากผิดปกติ  เพราะใช้วิธี

บรรเทาความเครียดและความกดดันทางจิตใจโดยการกิน.

...กิน...และกิน โดยไม่รู้สึกตัว     เมื่อพิจารณาดูจะเห็นว่า

ในสภาพสังคมที่บีบคั้นเช่นนี้ การกินถือเป็นความสุขที่เรา

หาซื้อได้ไม่ยาก  หรือ ว่าการกินอาจเป็นการพักผ่อนที่ดี

ที่สุดประการหนึ่ง…โอวว…

 

และแล้วความอ้วนก็คืบเข้ามา โดยไม่คาดคิดว่าจะรวดเร็วขนาดนั้น

 

คุณเคยแปลกใจหรือไม่ว่า  สัตว์หลายประเภท  สามารถรักษา

ทรวดทรงได้อย่างสม่ำเสมอ  ไม่ว่าเราจะแกล้งให้มันอด

หรือขุนให้มันอ้วน   เมื่อมันกลับมารับอาหารในปริมาณปกติ 

มันจะสามารถรักษาน้ำหนักตัวของมันได้เท่าเก่า

 แต่เรื่องนี้เป็นเรื่องยุ่งยากสำหรับมนุษย์อย่างเราๆ   

 

มีการค้นพบว่าการที่มนุษย์มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นนั้น 

ขึ้นอยู่กับขนาดเซลล์ไขมันในร่างกาย  ซึ่งแต่ละคน

จะมีขนาดไม่เท่ากัน  คนที่ส่อแววว่าจะอ้วนจะมีขนาด

ของเซลล์ไขมันใหญ่กว่าคนปกติ 2-2.5 เท่าเลยทีเดียว 

อันนี้ยังไม่มีคำตอบว่าทำไมเป็นเช่นนั้น

ฉะนั้น อย่าแปลกใจที่ คนอ้วนผู้เคยลดน้ำหนักได้ 

 ครั้นเลิกควบคุมอาหาร จะกลับอ้วนขึ้นอย่างเก่า

ในระยะเวลาอันรวดเร็ว  นั่นเป็นเพราะว่าเซลล์ไขมัน

ไม่ได้ลดขนาดเล็กลงไปด้วย  เมื่อเลิกคุมอาหาร

 เซลล์ไขมันก็รับอาหารได้ดีเหมือนเช่นเคย

  ถึงบอกไงว่า ลดความอ้วน...ฝันให้ไกล ไปไม่ค่อยถึง

แต่อย่างไรก็ดี  ถือคติที่ว่า  อ้วนตาย ดีกว่าอดตาย

เอาไว้ก่อนเพื่อความสบายใจ  ใช่แมะ  อิ อิ

ว่าแต่มื้อเที่ยงนี้ เราไปหาข้าวขาหมู เจ้าอร่อยกินกันดีกว่ามั๊ง!

   

ขอบคุณทุกท่านที่ผ่านเข้ามาอ่านแล้วทิ้งข้อความต่างๆเอาไว้

ขอบคุณทุกท่านที่ผ่านเข้ามาอ่านแล้วออกไปอย่างเงียบ ๆ ด้วยครับ.


อ่านความคิดเห็น

ความคิดเห็นที่ 24 (0)
ภาษาไทย วันที่ : 19/10/2009 เวลา : 23.33 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/snowy

เอ..อ่านคำขอบคุณ แล้ว ไม่รู้ว่าจะ อ่านเงียบ ๆ ดีหรือ แวะมาทิ้งข้อความไว้ค่ะ
ที่พูดมาทั้งหมด น่ะ เป็นความจริงทีเดียว

มีความสุข ที่ได้กิน .. มีกิน ก็มีความสุข ค่ะ

ความคิดเห็นที่ 23 (0)
จันทร์วารี วันที่ : 15/10/2009 เวลา : 12.43 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/waranin
คือ..จันทร์วารี  : สวัสดี.. ม่านหมอกและหยาดน้ำค้าง/กลุ่มเขียนข้าว

จันทร์วารียังไม่อ้วน แค่อ๊วบอวบ เท่านั้นเอง คึคึ

ความคิดเห็นที่ 22 (0)
chiraporn วันที่ : 15/10/2009 เวลา : 11.54 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/chirapornn
ช่วยกันคิด วันละนิด จิตแจ่มใส                                                                                                             

สวัสดีค่ะ พี่รักบ้านเกิด
ได้คำแนะนำแล้ว เอาไปใช้ได้เลย
ทานตามใจจนชิน..แต่หุ่นเท่าเดิมจ่ะอ้ายใหญ่

ความคิดเห็นที่ 21 (0)
ลุงฟาง วันที่ : 15/10/2009 เวลา : 07.26 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/semtele

สวัสดีครับพี่ท่าน
ดูแลร้างกายให้เเข็งแรงก็พอแล้วครั้บ

ความคิดเห็นที่ 20 (0)
rukbankerd วันที่ : 14/10/2009 เวลา : 21.47 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/rukbankerd

ความคิดเห็นที่ 19
ไทอุบล วันที่ : 14/10/2009 เวลา : 21.20 น.

ไทอุบลลดได้สี่กิโล ภายในสองอาทิตย์

แฮ่.. ไข้หวัดเล่นงานซะงอมเลยค่ะ

แต่ตอนนี้รู้สึกว่าจะเริ่มคืนร่างเดิมแระ

ตอบ.
คืนร่างเดิมเร็วๆนะครับ แข็งแรงๆครับ.

ความคิดเห็นที่ 19 (0)
ไทอุบล วันที่ : 14/10/2009 เวลา : 21.20 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/sasicha

ไทอุบลลดได้สี่กิโล ภายในสองอาทิตย์

แฮ่.. ไข้หวัดเล่นงานซะงอมเลยค่ะ

แต่ตอนนี้รู้สึกว่าจะเริ่มคืนร่างเดิมแระ


ความคิดเห็นที่ 18 (0)
rukbankerd วันที่ : 14/10/2009 เวลา : 21.01 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/rukbankerd

ความคิดเห็นที่ 16
TonLewเองค่ะ วันที่ : 14/10/2009 เวลา : 20.09 น.
.............................
ตอบ
ขอบใจนะจ๊ะ ลูกสาวคนเก่ง เขียนเรื่องต่างๆได้น่ารักจริงๆ แล้วอาจะไปเยี่ยมอีกครับ...

ความคิดเห็นที่ 17 (0)
rukbankerd วันที่ : 14/10/2009 เวลา : 20.59 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/rukbankerd

ความคิดเห็นที่ 15
aree วันที่ : 14/10/2009 เวลา : 17.49 น.

............................
ตอบ
ขอบคุณครับ.

ความคิดเห็นที่ 16 (0)
TonLewเองค่ะ วันที่ : 14/10/2009 เวลา : 20.09 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/TonLew
TonLew Diary

ของโปรดแม่ตูเลยล่ะค่ะ "ข้าวขาหมู" เนี่ย ฮาๆๆๆๆๆ
v
v
เลิกไม่ได้ซักกะทีเรื่องอาหารที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นค่ะ
เลิกยากมาก ((คิดว่าคงยากพอๆ กับคนคิดจะเลิกเหล้า-บุหรี่)) ^^
v
v
ขอบคุณนะคะที่แวะมาเยี่ยมบ้านลูกสาว"ต้นหลิว" นะคะคุณอา(คนหล่อ)

ความคิดเห็นที่ 15 (0)
aree วันที่ : 14/10/2009 เวลา : 17.49 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/areejang


ข้าวขาหมูแล้วจะลดได้กี่กิโลนะคะนั่น ขอบคุณที่แวะไปทักทายกันคะ
เคยลดน้ำหนักด้วยการลดข้าวเหลือ 2 ช้อนโต๊ะคะ ที่เหลือก็พยายามทานผักเยอะๆ กับปลา งดแป้งคะ ก็ใช้ได้ผลนะคะ

ความคิดเห็นที่ 14 (0)
rukbankerd วันที่ : 14/10/2009 เวลา : 17.35 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/rukbankerd

ความคิดเห็นที่ 12
ดินเดินทาง วันที่ : 14/10/2009 เวลา : 16.18 น.

หนูม่ะฝันแล้วววววววววววววว
สูง 168 ผิวสีแทน เอิ๊กๆๆ สีดำมาแทนสีขาว
ตาคม คิ้วเหมือน ไม้คานหาบน้ำ ..
กินมะละกอ แต่ชอบทานไก่ทอดทู๊กวัน

โปรดใช้.จักรยาน ในการเชื่อ +55555
มันน่ามั้ยพี่ คริคริ โดนตืบส์...สักทีดิ่

ตอบ
168 สำหรับสาวไทยก็ถือว่าสูงครับ แต่ถ้าไม่อยากให้เหมือนกับสองสาวในรูปนั่นก็ งดกินไก่บ้างก็ได้ อ้อ ..แต่สองรายนั้น ได้ข่าวมาว่า ลากลงไปกินริมน้ำ ทั้งขนเลยนะ อิ อิ

ความคิดเห็นที่ 13 (0)
rukbankerd วันที่ : 14/10/2009 เวลา : 17.31 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/rukbankerd

ความคิดเห็นที่ 11
คุณนายหวี วันที่ : 14/10/2009 เวลา : 16.13 น.

ฮ่ะ ฮ่ะ ฮ่ะ..
รับทราบแล้วค่ะคุณ..รก เอ๊ย..รัก
ต่อไปนี้จะเรียกคุณ..รัก..คำเดียวนะคะ สั้นดี หรือจะให้เรียก..คุณรกบ้านดี...อิ อิ อิ ..
อ้อ..ส่งรูปคุณนายมาให้ดูด้วย...สวยป่ะ.. ?

ตอบ
ขอบคุณที่เข้าใจครับ สำหรับรูปของคุณนาย เห็นแล้วชวนฝัน(ร้าย)เลยครับ ยังไงๆ ก็น่าอนุรักษ์ไว้ครับ..อิ อิ

ความคิดเห็นที่ 12 (0)
ดินเดินทาง วันที่ : 14/10/2009 เวลา : 16.18 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/din-travel


หนูม่ะฝันแล้วววววววววววววว

สูง 168 ผิวสีแทน เอิ๊กๆๆ สีดำมาแทนสีขาว

ตาคม คิ้วเหมือน ไม้คานหาบน้ำ ..


กินมะละกอ แต่ชอบทานไก่ทอดทู๊กวัน



โปรดใช้.จักรยาน ในการเชื่อ +55555

มันน่ามั้ยพี่ คริคริ โดนตืบส์...สักทีดิ่

ความคิดเห็นที่ 11 (0)
คุณนายหวี วันที่ : 14/10/2009 เวลา : 16.13 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/hello


ชื่อผมคือ รักบ้านเกิด ครับ รักบ้านเกิด อย่าตกไม้หันอากาศเชียวนา ไอ้นั่นมัน"รก"บ้านเกิดครับคุณนาย...อิ อิ

""""""""""""""""""""""""""""

ฮ่ะ ฮ่ะ ฮ่ะ..

รับทราบแล้วค่ะคุณ..รก เอ๊ย..รัก

ต่อไปนี้จะเรียกคุณ..รัก..คำเดียวนะคะ สั้นดี หรือจะให้เรียก..คุณรกบ้านดี...อิ อิ อิ ..

อ้อ..ส่งรูปคุณนายมาให้ดูด้วย...สวยป่ะ.. ?

ความคิดเห็นที่ 10 (0)
rukbankerd วันที่ : 14/10/2009 เวลา : 15.36 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/rukbankerd

ความคิดเห็นที่ 7
เคียงดิน วันที่ : 14/10/2009 เวลา : 13.52 น.

มาขอบคุณสำหรับการร่วมไว้อาลัยให้อรวรรณ ค่ะ

ตอบ
เห็นใจ เข้าใจครับ เพื่อนยังไงๆก็คือเพื่อน ความรู้สึกของคนทุกๆคนคงไม่ต่างกันมากหรอกครับ อยู่ที่รักมากหรือรักน้อยเท่านั้นแหละ.....
อย่างไรเสีย ก็อย่าให้เศร้าจนเกินไปนะ มองไปข้างหน้า อนาคตยังอีกยาวไกลครับ.

ความคิดเห็นที่ 9 (0)
rukbankerd วันที่ : 14/10/2009 เวลา : 15.25 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/rukbankerd

ความคิดเห็นที่ 6
คุณนายหวี วันที่ : 14/10/2009 เวลา : 13.47 น.

....................................................
(ชื่อคุณอ่านยังไงล่ะคะ.. แหะ แหะ คุณนายตกภาษา E.ค่ะ )
....................................................

ตอบ
รักบ้านเกิดครับ รักบ้านเกิด อย่าตกไม้หันอากาศนะครับ เดี๋ยวไม่มีใครต้อนรับครับ...อิ อิ

ความคิดเห็นที่ 8 (0)
rukbankerd วันที่ : 14/10/2009 เวลา : 15.23 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/rukbankerd

ความคิดเห็นที่ 5
chompoopookha วันที่ : 14/10/2009 เวลา : 13.36 น.

ชมพูฯขึ้นมา 4 โลค่ะ กางเกงยัดไม่เข้าเลย เซ็งมาก

ตอบ
อย่าเพิ่งเซ็ง มีวิธีแก้ง่ายๆ เอาไปให้ช่างผ่าข้างกางเกงทั้ง สองด้านออกตลอดแนวยาว เอาผ้ายืดกว้างประมาณ 1 ฝ่ามือมาเย็บ ขยายตะเข็บทั้งสองด้าน...หรืออาจไม่มั่นใจ กลัวว่าจะอ้วนขึ้นอีก ก็ผ่าเป้าตลอดแนวเลย แล้วเย็บติดกันเป็นกระโปรง ตัดให้สั้นขึ้นมาซักครึ่งนึง เท่าเนี๊ยะ...ใส่สบายเลย อืมม..ว่าแต่เขา สงสัยเราต้องหาโสร่งมานุ่งบ้างแระ....อิ อิ

ความคิดเห็นที่ 7 (0)
เคียงดิน วันที่ : 14/10/2009 เวลา : 13.52 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/keangdin
รั ก แ ค่ ว า ท ก ร ร ม  อำ พ  ร า ง

มาขอบคุณสำหรับการร่วมไว้อาลัยให้อรวรรณ ค่ะ

ความคิดเห็นที่ 6 (0)
คุณนายหวี วันที่ : 14/10/2009 เวลา : 13.47 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/hello


ไหนคุณนาย บอกว่าลาไปประกวดนางงามล่ะครับ ผมไปเจอที่บล็อคอื่น แอบทำตุ๊กตาขายนี่เอง...อิอิ

.........................................

โฮ่ะ..โฮ่ะ...ทำตุ๊กตายามว่างจากเวทีค่ะคุณขาาาาา...

แหม !วันนี้ขอสา่รภาพจั๊กหน่อยเหอะ.. อันเนื่องมาจากคุณแม่ของเดี๊ยนไม่สบายน่ะค่ะ ไอ้เราก็ไม่รู้จะออกตัวยังไง...

ก็เลย..เอาวะ.. บอกว่าไปประกวดนางงอมก็แล้วกันเล่นมุกแบบหน้าด้านๆหยั่งงี้แหละ อิ อิ.. ทีนี้พอช่วงว่างก็หัดทำตุ๊กตาถุงเท้า..ที่ครูพิมสอน มันก็เลยออกลูกมาซะ 14 ตัวอ่ะฮ่ะคุณลุค

(ชื่อคุณอ่านยังไงล่ะคะ.. แหะ แหะ คุณนายตกภาษา E.ค่ะ )

........................................

สารรูปคุณนายตอนนี้มันอ้วนไม่ได้อ่ะ..กินยาวันละ 10 เม็ด คุมอาหารทุกอย่าง( ยาหัวใจ ความดัน เบาหวาน เห็นยาแล้วอยากร้องให้ ..)

ถึงจะไม่อ้วน แต่ ทำไม๊..ทำไม..มันถึงยังพองๆก็ม่ะรุ๊ ???

ความคิดเห็นที่ 5 (0)
chompoopookha วันที่ : 14/10/2009 เวลา : 13.36 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/chompoopookha

ชมพูฯขึ้นมา 4 โลค่ะ กางเกงยัดไม่เข้าเลย เซ็งมาก

ความคิดเห็นที่ 4 (0)
rukbankerd วันที่ : 14/10/2009 เวลา : 10.17 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/rukbankerd

ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมครับ
กำหนันเป็นคนไสใหญ่เหรอครับ น้องบ่าวผมเป็นผู้จัดการฯ เพลนปูนของ หจก.ผาทองทุ่งสง บ้านอยู่ทางไปไสใหญ่ครับ...
ถ้าใช่...เดี๋ยวผมให้เบอร์โทร.ครับ....

ความคิดเห็นที่ 3 (0)
กำหนัน วันที่ : 14/10/2009 เวลา : 10.04 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/saiyai21

ความลับเปิดเผยแล้ว55555 ผมให้ภรรยาลดความอ้วนโดยงดอาหาร และกินอาหารเสริม ตอนแรกตกลงกันก่อน ผมจะไม่ค่อยไปใหนกับเธอ มาตอนหลังเธอปฎิบัติตามกฎประมาณ4เดือนเห็นผลทันตาครับ น้ำหนักลด ไขมันส่วนเกินหายไป ผมเอามีอลูบคลำพบกล้ามเนื้อมาแทน มันเปลี่ยนแปลงจนคนเขาทักว่าไปทำอะไรมา ไม่สะบายหรือเปล่า ราคาเท่าไหร่ หุ่นดีขึ้นะคะ อารมย์ดีขึ้น เหมือนกับ ได้ภรรยาคนใหม่ครับ และคำถามมากมาย

ความคิดเห็นที่ 2 (0)
rukbankerd วันที่ : 14/10/2009 เวลา : 09.52 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/rukbankerd

ได้เลยน้องสาว เย็นตาโฟเจ้าข้างโอเดียนน่ะ ปลาหมึกกรอบ(หมึกแห้งแช่น้ำด่างขี้เถ้า) ชิ้นใหญ่ๆดี.. เดี๋ยวให้เขามาคิดเงิน ที่โต๊ะพี่ได้เลยน้อง........

ความคิดเห็นที่ 1 (0)
จ๊ะโอ๋_โอเค วันที่ : 14/10/2009 เวลา : 09.28 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/chao-oa

อ้วนบ้างผอมบ้างแล้วแต่อารมณ์ค่ะพี่ชาย

มีความสุขก็ผอมเอ๊าผอมเอา

มีความทุกข์ก็อวบเอ๊าอวบเอา

ไม่เคยเข้าสถานบริการลดความอ้วนสักทีค่ะ ใช้วิธีวิ่ง แอโรบิคอยู่ที่บ้านบ้าง ควบคุมอาหาร ทานน้อยลง บ่นมากขึ้น(อันเกี่ยวมั๊ยอ่ะ )

ว่าแต่มื้อเที่ยงข้าวขาหมูจริงหรอคะ ไม่ชอบกินเลยอ่ะ เปลี่ยนเป็นเย็นตาโฟได้มั๊ยคะ

แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน