*/
  • rukbankerd
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • email : rukbankerd30@gmail.com
  • วันที่สร้าง : 2009-04-29
  • จำนวนเรื่อง : 50
  • จำนวนผู้ชม : 226697
  • จำนวนผู้โหวต : 597
  • ส่ง msg :
  • โหวต 597 คน
<< กรกฎาคม 2010 >>
อา พฤ
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

[ Add to my favorite ] [ X ]


วันอังคาร ที่ 6 กรกฎาคม 2553
Posted by rukbankerd , ผู้อ่าน : 44910 , 09:00:34 น.  
หมวด : ทั่วไป

พิมพ์หน้านี้
โหวต 0 คน

     เห็นมา-เล่าไปครับ


ในพฤติกรรมที่ผมว่าคนไทยส่วนใหญ่ทำผิดมากที่สุดคือ
 
เรื่องของการดื่มน้ำนี่แหละครับ
ลองทำแบบทดสอบกันสักนิดก่อนอ่านต่อดีไหมครับ

1.
คุณมีความเชื่อที่ว่าน้ำยิ่งดื่มเยอะยิ่งดีหรือไม่

2.
คุณดื่มน้ำวันละกี่แก้ว

3.
น้ำที่ดื่มเป็นน้ำเย็น, น้ำธรรมดา หรือว่าน้ำอุ่น

4.
ดื่มน้ำช่วงเวลาไหนเป็นพิเศษไหม เช่น ดื่มตอนเช้า ดื่มระหว่างทานข้าว ดื่มก่อนนอน เป็นต้น

5.
ปกติดื่มอะไร เช่น น้ำเปล่า น้ำอัดลม ชา กาแฟ เป็นต้น

เราเฉลยกันไปทีละข้อๆพร้อมอธิบายละกันครับ
 
พร้อมที่จะรู้ความผิดของ
ตัวเองหรือยังครับ


ข้อหนึ่ง
นั้น เป็นความเชื่อที่ผิดครับ ทุกอย่างต่างมีทั้งคุณและโทษ ต้องหาจุดสมดุลของมันครับ 
การดื่มน้ำมากเกินไปกลับไม่ดีเสียอีกครับ
 เดี๋ยวผมจะมีสูตรให้คำนวณว่าวันหนึ่งเพื่อนๆควรดื่มน้ำแค่ไหน

ข้อสอง
 คิดว่าทุกคนคงเคยเรียนกันมาอยู่แล้วว่าคนเราวันหนึ่งควรทานน้ำวันละ 8-10 แก้ว ว่าแต่  คุณจะทำได้อย่างที่เรียนมาหรือเปล่าครับ ผมจะอธิบายให้ฟังว่า น้ำในร่างกายของเรามีที่มาที่ไปอย่างไรก่อน
น้ำที่เข้าสู่ร่างกายเรามาจากน้ำและอาหารที่ทานเข้าไปเป็นหลัก
ส่วนน้ำจะออกจากร่างกายทางปัสสาวะ
 อุจจาระ เหงื่อ 
และทางลมหายใจ
แต่ปัสสาวะเป็นเส้นทางหลักครับ
 คนเราจำเป็นต้องปัสสาวะออกจากร่างกายอย่างน้อย 500
มิลลิลิตรต่อวัน
ไม่เช่นนั้นจะไม่สามารถขับของเสียออกจากร่างกายได้หมด
นอกจากนี้อีกสามทางที่เหลือโดยเฉลี่ยก็จำเป็นต้องใช้น้ำอีกราว
1000 มิลลิลิตร หรือ 1 ลิตร 
ต่อวัน
เมื่อเป็นเช่นนั้นแล้ว
 คนเราจึงต้องดื่มน้ำเพื่อชดเชยส่วนที่ออกจากร่างกายทุกวันราว 1500 มล. หรือ 7-8 แก้ว
  (แก้วละ 200 มล.)  แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นตัวเลขนี้ก็ไม่สามารถใช้ได้กับทุกคนครับ
ผมเลยมีสูตรมาให้คิดกันคร่าวๆว่าวันหนึ่งเราต้องทานน้ำปริมาณเท่าไรจึงจะเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย

สูตรคือ

(
น้ำหนักตัว(กก.) x 2.2 x 30) / 2 หน่วยที่ได้ออกมาเป็นมิลลิลิตรครับ เช่น หนัก 60 กก.
เอาเข้าแทนค่าก็จะได้
ควรดื่มน้ำ
 (60 x 2.2 x 30) / 2 = 1980 มล. หรือประมาณ 10 แก้วต่อวันครับ

ถ้าเราดื่มน้ำน้อยกว่านี้
 เลือดซึ่ง 90% ทำมาจากน้ำก็จะไหลเวียนไม่สะดวก ร่างกายก็จะขับของเสียได้ยาก 
ขณะเดียวกัน
สารอาหารในเลือดก็ส่งไปถึงร่างกายช้า
 ทางแพทย์จีนถ้าเกิดเลือดลมเดินไม่สะดวกนี่เป็นบ่อเกิดสารพัดโรคเลย

บางคนบอกว่าประจำเดือนมาน้อยหรือไม่มา
 มาเป็นลิ่มเลือด สีเข้ม หนืด 
ปวดประจำเดือนก็แหงละครับ  น้ำไม่กินจะเอาที่ไหนไปสร้างเลือดละครับ
แต่ถ้าทานน้ำมากกว่านี้ก็เป็นผลเสียต่อร่างกายอีกเหมือนกัน
 ทำอะไรก็ต้องพอดีๆครับ


ข้อสาม
 อย่างที่เคยบอกไปตั้งแต่อาการขี้หนาวนะครับว่าน้ำเย็นเป็นของต้องห้ามสำหรับร่างกาย
กระเพาะเมื่อเจอของเย็นๆเข้าไปการทำงานจะด้อยลงทันที
 เกิดอาหารไม่ย่อย อาหารบูดเน่า 
หมักหมมอยู่ในกระเพาะและลำไส้   ลำไส้ของคุณก็จะดูดซึมของเสียจากกากอาหารพวกนี้กลับเข้าสู่เส้นเลือดต่อไปเรื่อยๆจนกว่าจะถ่ายอุจจาระออกจากร่างกายของเรา
เพราะฉะนั้นเรา
ไม่ควรจะทานของเย็นๆครับ ทานน้ำธรรมดาหรือน้ำอุ่น
ก็ได้
แต่ก่อนผมไม่รู้จุดนี้ก็ทานกันไป
 โดยเฉพาะไทยเป็นเมืองร้อน ไปทุกที่ก็ต้องเสริฟน้ำเย็น ..เสริฟน้ำแข็งกันเป็นกระติกๆ 
กินกัน จนเป็นเรื่องธรรมชาติ ก่อนหน้านี้ไม่รู้ก็เฉยๆ แต่พอตอนนี้ เห็นแล้วกลัวไปเลยครับ บ้านผมตอนนี้ไม่ทานน้ำแข็งกันแล้ว

ข้อสี่
 ดื่มน้ำช่วงเวลาไหนกัน ที่บอกให้ดื่มวันละ 8-10 แก้วเนี่ยจะแบ่งกินช่วงไหนระหว่างวันบ้างละ ใครที่ชอบทานข้าวไป จิบน้ำไปประมาณว่ากินข้าวเสร็จหมดน้ำไปสองแก้ว   สำหรับข้อนี้ผมจัดเป็นหายนะอย่างใหญ่หลวงที่สุดเลยครับ เป็นการกินน้ำที่ผิดที่สุดครับ
คนเรามักทำอะไรเพลินเสียจนลืมทานน้ำ
 
พอถึงเวลาว่างซึ่งมักจะเป็นเวลาทานข้าว
เขาบอกว่าให้ทานน้ำเยอะก็ทานรวดเดียวไปเลย
 ผิด ผิด 
ผิด
ผิดแบบไม่น่าให้อภัยเลยครับ
 เพราะช่วงเวลาที่ทานข้าวนั้น 
ร่างกายจำเป็นต้องอาศัยน้ำย่อยในการย่อยอาหาร
เมื่อคุณกินน้ำเข้าไปเยอะๆแล้ว
 น้ำย่อยก็จะเจือจาง ก็เข้าสู่ระบบเดียวกับการกินของเย็นคืออาหารไม่ย่อย หมักหมม และ
พิษก็ถูกดูดเข้าเส้นเลือด
เพราะฉะนั้นสิ่งที่คุณควรทำก็คือ
 

ตอนเช้าตื่นมาดื่มน้ำก่อนเลยครับ
2-5 แก้ว เพื่อขับพิษออกจากร่างกายทางอุจจาระ ปัสสาวะ ที่ให้ดื่มทันทีเพื่อให้มีระยะเวลาห่างจากอาหารเช้าพอสมควร
ก่อนอาหารอย่างน้อยๆ
15 นาที ส่วนระหว่างทานอาหาร และหลังอาหาร 40 นาที ทานน้ำได้ไม่เกินครึ่งแก้ว
ครับ
น้ำในที่นี้หมายรวมถึงน้ำซุป
 น้ำแกง 
และของเหลวทุกประเภทนะครับ
และ
อย่าดื่มน้ำครั้งละมากๆ ให้จิบครั้งละ 2-3 อึก แต่จิบถี่ๆหาขวดน้ำแก้วน้ำมาวางไว้ข้างตัว จิบไปทั้งวัน
ครับ
ถ้ากินน้ำครั้งละมากๆผลก็คือ
 
ร่างกายยังไม่ทันได้ดูดซึมก็ไหลรวดเดียวปัสสาวะออกไปหมดแล้ว
อย่างนี้ดื่มน้ำมากแค่ไหนก็ยังหิวน้ำครับ
 เหมือนน้ำป่ามาครั้งเดียว ทะลักล้นเขื่อนออกไปหมด 
แล้วจะเอาอะไร กักเก็บไว้ในเขื่อนละครับ เหมือนทำยาก แต่จริงๆแล้วพอเริ่มทำมันก็ไม่ยากอะไรครับ
ผมแต่ก่อนทานน้ำ
2-3 แก้วพร้อมทานข้าว ด้วยเหตุผลสารพัดที่เข้าใจผิด เช่น 
ควรกินข้าวพออิ่มและทานน้ำ
เพื่อให้อิ่มจริง
 หรือกินล้างปากสักหน่อย (กินกันเป็นแก้วล้างปากเนี่ยนะ)

หรือต้องสั่งชอคโกแลตปั่นใส่วิปครีมมากิน
 
กินแล้วหวานมันเย็นอร่อยแต่ส่งผลเสียต่อกระเพาะโดยไม่รู้ตัว
เบียร์ก็อีกตัวครับ
 สังสรรค์กันทีกินเข้าไปสิกี่ขวดว่ากันไป 
ทุกวันนี้เลิกครับ
ได้ข้อดีอีกอย่างคือไม่รู้จะเอาเวลาที่ไหนไปดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
 เพราะมันควรกินแกล้มอาหาร 
เลยได้เลิกเหล้า เลิกเบียร์กันไป
แต่ก่อนหลังทานข้าวเสร็จผมจะเรอตลอด
 ท้องอืดมาก ก็งง หรือว่าเรากินเยอะไป แต่บางทีกินไม่เยอะก็เรอตลอด 

เสียบุคลิกมาก
 พอมารู้ตรงนี้ถึงได้ถึงบางอ้อ กินน้ำเยอะอย่างนี้แล้วอาหารจะย่อยยังไงมันก็เลยเกิดลมเกิดแก๊สขึ้นมาล่ะซิ
พอเปลี่ยนพฤติกรรมการดื่มน้ำใหม่
 อาการเหล่านี้ก็ดีขึ้นเรื่อยๆครับ


นอกจากนี้
หลังอาหารยังไม่ควรทานผลไม้ล้างปากทันทีอีกด้วยครับ โดยเฉพาะผลไม้ที่มีฤทธิ์เย็นทั้งหลายเช่น ส้ม แก้วมังกร สาลี่ แตงโม ฯลฯ
มีสองเหตุผลครับ

หนึ่ง
 เพราะว่าผลไม้จะย่อยเร็วกว่าอาหาร อาหารยังย่อยไม่เสร็จ ผลไม้ก็ค้างเติ่งอยู่ในกระเพาะ 
ร่างกายก็ดูดซึม
สารอาหารจากผลไม้เหล่านี้ไม่ได้
 
พอไปถึงลำไส้ถึงคิวที่มันจะได้ดูดซึมมันก็เน่าเสียไปหมดแล้วครับ
เพราะฉะนั้น
ถ้าจะทานผลไม้ควรทานก่อนหรือหลังอาหารสัก 1-2 ชม. ขณะท้องว่างเพื่อให้ร่างกายได้ดูดซึมวิตามิน พร้อม
สารอาหารและไม่รบกวนระบบการย่อยอาหารด้วย
เหตุผลที่สอง
 คือ น้ำย่อยในกระเพาะถือว่าเป็นธาตุไฟครับ ถ้าทานผลไม้ฤทธิ์เย็นเข้าไปก็จะส่งผลให้อาหารย่อยไม่ดี 
เกิดวงจรอุบาทว์ดังเช่นข้างบนอีกเหมือนกัน

มาถึงข้อสุดท้ายแล้ว
 เป็นไงบ้างครับ คอตกรับผิดกันเป็นแถวเชียว ยังครับมารับรู้ความผิดของตัวเองกันในข้อนี้ต่อ
ทานน้ำอะไรกันครับ บางคนชอบทานน้ำอัดลมมาก ดื่มทุกวัน ไตก็ต้องทำงานกรองน้ำให้สะอาดหนักกว่าเดิม 
เครื่องกรองน้ำยี่ห้อแอมเวย์สามารถกรองโค้กให้กลายเป็นน้ำเปล่าได้อายุการใช้งานไม่ถึงปีก็ต้องเปลี่ยนหัวกรอง
ทว่าเราไม่สามารถเปลี่ยนไตได้ครับ
 ถ้ายังอยากให้ไตอยู่คู่กับเรานานๆแล้ว คุณคงรู้ว่าต้องทำอย่างไร
อีกอย่าง
น้ำอัดลมเป็นน้ำที่ผ่านกรรมวิธีทางเคมี ใส่น้ำตาลจำนวนมาก กินเข้าไปมีแต่ผลเสีย
ครับ
ยิ่งอัดแก๊สอีก
 กินเข้าไปท้องก็อืด การย่อยอาหารก็ไม่ดี เหมือนกับ
เสียเงินไปซื้อยาพิษกินเข้าไปทำร้ายร่างกายตัวเองเปล่าๆ
พวกชา..พร้อมดื่มบรรจุขวดก็เหมือนกันครับ ไม่มีอะไรนอกจากน้ำตาลและคาเฟอีนปริมาณมากผสมน้ำนำมาขาย
แต่ถ้าเป็นชาจีนร้อนๆชงจากกาก็ควรจะเว้นระยะหลังอาหารสักครึ่ง
 ชม.ครับ เพราะชามีฤทธิ์เย็น ทำให้อาหารไม่ย่อย 

รวมทั้งยังส่งผลต่อร่างกายในการดูดซึมธาตุเหล็กและโปรตีนอีกด้วย
กาแฟก็ไม่ควรทานอย่างที่เคยพูดไว้
 บางคนเถียงข้างๆคูๆ "กาแฟหอมนะครับหอมครับผมไม่เถียง แต่มันไม่ดีครับ 
เดี๋ยวไอเดียบรรเจิดไม่เป็นหมอแล้ว
 ผลิตยาดมรสกาแฟดีกว่า ท่าจะรุ่ง

อีกอย่าง
ขอแถมนิดนึง คนไทยชอบกินก๋วยเตี๋ยวเติมเครื่องเยอะๆ อร่อยลิ้นแต่ไตทำงานหนักนะครับ

ครบห้าข้อแล้ว
 โอย เหนื่อย เอนทรี่นี้ยาวเป็นบ้า แต่ก็จำเป็นต้องเขียน เพื่อประโยชน์สุขของมวลชน555 ว่าไปนั่น 
ที่เขียนมาให้อ่านนี้เพราะหวังดีจริงๆครับ
 อยากให้ทุกคนใช้ชีวิตอย่างถูกต้องเพื่อจะได้ห่างจากโรคภัยไข้เจ็บอย่างที่บอกครับ 
หมอไม่อยากรักษาคนไข้หรอกครับ
 และหมอที่ดีที่สุดคือตัวของคนไข้เอง
เพราะพวกผมไม่มีทางอยู่กับคุณได้ตลอด
 
ความสำเร็จไม่ใช่ได้มาเพียงชั่ว
ข้ามคืน
 
แต่ต้องผ่านการฝึกฝนมาอย่างยาวนาน
สุขภาพที่ดีไม่ใช่ว่าป่วยแล้วไปหาหมอ
 ได้ยามาทานแล้วหาย 
แต่เป็นหน้าที่ของตัวคุณเองที่ต้องดูแลตัวเองอย่างถูกต้อง
ขอให้พวกเราชนะโดยไม่จำเป็นต้องออกกระบวนท่าครับ


ปล
. If you trust me ก็นำไปปฏิบัติตามนะครับ อีกอย่างความรู้ควรแบ่งปันครับ คนไม่รู้เรื่องนี้ยังมีอีกมาก

ขอบคุณ เจ้าของเรื่องที่มอบสิ่งดีดี มาให้ทุกคนได้รับรู้ข้อมูลกันครับ.

ขอบคุณเพื่อนๆที่อุตส่าห์แวะเข้ามาอ่าน แม้จะไม่เม้นท์ไว้ก็ตามครับ.


อ่านความคิดเห็น

ความคิดเห็นที่ 22 (0)
ดินเดินทาง วันที่ : 17/03/2011 เวลา : 10.56 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/din-travel

สวัสดีพี่ชาย ดินมาพร้อมสายฝนพร่ำๆ ที่ร้านดินอ่ะ ลูกค้าเงียบๆอ่ะ

ความคิดเห็นที่ 21 (0)
ดินเดินทาง วันที่ : 17/09/2010 เวลา : 09.40 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/din-travel

สวัสดีสายๆของวันศุกร์ ที่อากาศแจ่มๆๆเจงๆเล๊ยย

เย็นนี้เตรียมตัวไปเที่ยวไหนอ่ะคร๊าพี่ชาย

ความคิดเห็นที่ 20 (0)
ยี่เป็งสัมทราย วันที่ : 03/09/2010 เวลา : 10.08 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/yeepengsansai
yeepeng sansai

ขอบคุณครับสำหรับสิ่งดีๆและขออนุญาตนำไปเผยแพร่ต่อนะครับ

ความคิดเห็นที่ 19 (0)
ดินเดินทาง วันที่ : 03/09/2010 เวลา : 08.14 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/din-travel

สาหวัดดียามเช้าคร๊าพี่ชาย

วันนี้ทำงานรึป๊าวค่ะ

ความคิดเห็นที่ 18 (0)
ไออุ่นพฤษภา วันที่ : 02/09/2010 เวลา : 17.51 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/konlapat

ดีใจนะคะที่คุณพี่โผล่มาหน้าบล็อกไออุ่น..
สบายดีป่าวคะ

ความคิดเห็นที่ 17 (0)
กอบธรรม วันที่ : 02/09/2010 เวลา : 14.40 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/anakkumlangbai
ก่อนเกิดใครเป็นเรา? ...เมื่อเกิดแล้วเราเป็นใคร? ...ใครที่ว่าไม่นานก็ฝังบ้าง เผาบ้าง ..ไม่เชื่อให้ญาติคอยสังเกตุไว้ได้เลย.

สวัสดีครับ

ขอบคุณครับ.

ความคิดเห็นที่ 16 (0)
chiraporn วันที่ : 02/09/2010 เวลา : 09.39 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/chirapornn
ช่วยกันคิด วันละนิด จิตแจ่มใส                                                                                                             


สองตาแล..น้ำตาลขึ้นแล้วว..

ความคิดเห็นที่ 15 (0)
chiraporn วันที่ : 02/09/2010 เวลา : 09.37 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/chirapornn
ช่วยกันคิด วันละนิด จิตแจ่มใส                                                                                                             


วันนี้น้ำตาลแล้ววว...ดอกไม้หาดูเองค่ะ..

แต่วันนี้ตั้งใจเอามาฝาก..พี่ชายคนโปรด..อิอิ


ความคิดเห็นที่ 14 (0)
ดินเดินทาง วันที่ : 03/08/2010 เวลา : 11.24 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/din-travel

พี่รักคร๊า นู่ไม่กินตามรายการอาหารที่เล่ามาหร๊อก(ม่ะมีตังค์ )

แต่อยากเห็นภาพที่น้องเค้าวาดแร่ะ.. ได้โปรด

เอ่..รึดินอยากเห้นหน้ามากก่าหว่า

ดินว่านะพี่รักษ์ ลองทำธุรกิจที่เพื่อนเสนอก้อโอนะ

ถ้าขาด ผช.ดินยินดีช่วย(ม่ะเอาเงินเดือนหร๊อก แค่เลี้ยงหูฉลาม บ้างก้อพอแร่ะ เอิ๊กๆๆ)


รักษาสุขภาพเด่ดีนะค่ะ

ความคิดเห็นที่ 13 (0)
มะอึก วันที่ : 15/07/2010 เวลา : 18.18 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/panakom

คนชอบดื่มน้ำอย่างผม ต้องรีบทำความเข้าใจอย่างละเอียดครับ

ความคิดเห็นที่ 12 (0)
เคียงดิน วันที่ : 14/07/2010 เวลา : 19.03 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/keangdin
รั ก แ ค่ ว า ท ก ร ร ม  อำ พ  ร า ง

พี่หลวงบ๋ายดี่นะคะ

ความคิดเห็นที่ 11 (0)
chiraporn วันที่ : 14/07/2010 เวลา : 16.15 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/chirapornn
ช่วยกันคิด วันละนิด จิตแจ่มใส                                                                                                             


แวะมายามบ่ายค่ะ พี่ชาย

เอาความสดชื่นมาแปะไว้..

สดชื่นจริงๆ..ได้สูตรจากบ้านนี้ไปใช้..อย่างถูกวิธี.ดีมากๆ..เชียว

ความคิดเห็นที่ 10 (0)
ไออุ่นพฤษภา วันที่ : 14/07/2010 เวลา : 14.05 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/konlapat

ไปไหนมาซะนาน
ระลึกถึงมากมายนะคะ คุณพี่รักบ้านเกิด
เคยแว่บๆมาดูที่บล็อกนี้หลายหนค่ะ

ความคิดเห็นที่ 9 (0)
TonLewเองค่ะ วันที่ : 09/07/2010 เวลา : 13.46 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/TonLew
TonLew Diary

ความคิดเห็นที่ 9
rukbankerd วันที่ : 09/07/2010 เวลา : 09.00 น.
http://www.oknation.net/blog/rukbankerd
ip : 58.147.64.218/192.168.52.247


ก็ต้องดูอย่างมีสติ ไม่เล่นการพนัน ซึ่งก็มันส์ได้เหมือนกัน
ลุงเองก็อดหลับอดนอน ดูบอลโลกมาตลอด แต่หนูเชื่อมั๊ย ลุงไม่เคย ส่งไปรษณียบัตรทายผลเลยแม้แต่ใบเดียว
เพราะกลัวว่า ถ้าเกิดได้รางวัลขึ้นมา เดี๋ยวคนเขาจะหาว่า เราชอบเล่นการพนัน....อาย.
...................................
แม่ตูได้อ่านแล้วขำจริงๆ เลยค่ะ

(แบบนี้ต้องให้เด็กๆ เรียกว่า "ตัวอย่างที่ดีมากๆ ค่ะ" ^^ )

ความคิดเห็นที่ 8 (0)
ดินเดินทาง วันที่ : 09/07/2010 เวลา : 09.10 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/din-travel


วันนี้เจ้าดิน มีความสุขแร่ะ เพราะ ขายไปรษณียบัตรหมด ตั้งแต่เมื่อวาน 2000 ใบเรียบ
..


ไม่ได้กำไร ได้แต่ของขวัญเล็กๆแต่น่ารัก พี่ๆที ปณ.เค้าให้มาแร่ะ

....

หนี่เที่ยวอีกแล้ววววววววววววววเหร่อ


อย่าลืมกินเผื่อดินด้วยน๊า

ความคิดเห็นที่ 7 (0)
aree วันที่ : 08/07/2010 เวลา : 07.49 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/areejang


ขอบคุณคะ เคยได้รับบทความนี้จากเพื่อนเหมือนกันคะ หลังๆ ทำงานเพลินลืมดื่มน้ำก็มี

ความคิดเห็นที่ 6 (0)
chiraporn วันที่ : 07/07/2010 เวลา : 09.30 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/chirapornn
ช่วยกันคิด วันละนิด จิตแจ่มใส                                                                                                             


น้องมาเยี่ยม พี่รักบ้านเกิด

หากันจนเจอ..ดีค่ะ ไหว้ 1 ครั้ง ก่อน

ข้อไหนก็ยากหมด...555

ถ้าไม่ทำ..มีประโยชน์มากๆ จะกลับไปพิจารณาใหม่..!!

ความคิดเห็นที่ 5 (0)
คนโทใส่น้ำ วันที่ : 06/07/2010 เวลา : 12.29 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/konto
It's not where you start. It's where you finish.

โห แค่กินน้ำ เรื่องมันเยอะขนาดนี้เลยเหรอ (แต่เป็นประโยชน์ดีจัง)

ของผมง่ายๆ แค่หิวก็กิน ล้นก็ถ่าย

ความคิดเห็นที่ 4 (0)
กอบธรรม วันที่ : 06/07/2010 เวลา : 11.18 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/anakkumlangbai
ก่อนเกิดใครเป็นเรา? ...เมื่อเกิดแล้วเราเป็นใคร? ...ใครที่ว่าไม่นานก็ฝังบ้าง เผาบ้าง ..ไม่เชื่อให้ญาติคอยสังเกตุไว้ได้เลย.

สวัสดีครับ

แค่ข้อ1 กับ 2 ผมก็ผิดแล้วครับ

ขอบคุณสำหรับเกล็ดความรู้ครับ.

ความคิดเห็นที่ 3 (0)
ดินเดินทาง วันที่ : 06/07/2010 เวลา : 11.06 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/din-travel


อ๋อ อ่านจบแร่ะ...มีน้ำอารายม่ะ ทีกินแก้ ช้ำใจ เสือเหลือง แอนด์ ฟ้าขาว..กลับบ้านก่อนกำหนด

..












ความคิดเห็นที่ 2 (0)
ดินเดินทาง วันที่ : 06/07/2010 เวลา : 10.50 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/din-travel


สวัสดีคร๊า พี่ชาย

..

ที่หายไปเนี่ย..เที่ยวและ เที่ยว เพราะกลัวแก่ เด๋วจะเที่ยวมะไหว

..


เปล๊าอิจฉา..แต่ตาร้อน

...ที่ กุงเต็ป ฝนตกแร่ะ


มา 4 วันแล้ว ขายแข็งไส แถบขาดใจเล๊ยยย

..

อิอิ เวลากินอารายก้อคิดถึงหน้านิสส์นุงได้ป่ะหล่ะ

ช่วงนี้อด

...คิดถึงนะคร๊า ระวังสุขภาพที่แก่ ชะอู๊ยยย ขอโทดค่ะ

ที่เริ่มสู่วัยน่ารักษา ประโยคนี้โอเคเนาะ

...

ความคิดเห็นที่ 1 (0)
สรกิจ วันที่ : 06/07/2010 เวลา : 09.09 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/phdsuchart


ขอบคุณสำหรับความรู้นี้ครับ
อ่านง่ายเข้าใจง่าย เพราะทำสัญลักษณ์ได้ดี
แล้วนำสิ่งดี ๆมาลงอีกนะครับ

แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน