*/
  • ซาฮาร่า
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • email : bee.oh@hotmail.com
  • วันที่สร้าง : 2008-02-14
  • จำนวนเรื่อง : 27
  • จำนวนผู้ชม : 49785
  • จำนวนผู้โหวต : 50
  • ส่ง msg :
  • โหวต 50 คน
<< พฤษภาคม 2008 >>
อา พฤ
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

[ Add to my favorite ] [ X ]


วันจันทร์ ที่ 12 พฤษภาคม 2551
Posted by ซาฮาร่า , ผู้อ่าน : 822 , 21:02:03 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 0 คน

                          5  วิธีให้เวลากับตนเอง            

คุณเป็นนหนึ่งหรือเปล่าที่เจอกับปัญหาการนอนไม่หลับ ลองดูน่ะ

ถ้าอยากมีกายและใจแข็งแรง  ให้หาเวลาคลายเครียด  ต่อไปนี้

เป็นเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลายและรู้สึกกระปรี้

กระเปร่าขึ้นได้  โดยมี วิธีที่จะแนะนำ 5 ข้อ  ดีงนี้

1.  ครางให้สบาย  เข้าไปในห้องที่เงียบ (ถ้าเป็นที่ซึ่งเพื่อนร่วมงาน

ตำรวจ หรือสุนัขในบ้านได้ยินจะดีที่สุด)  แล้วสูดหายใจเข้าขณะหาย

ใจออก  ให้ถอนหายใจออกมายาว ๆ และส่งเสียงต่ำ ๆ หรือคราง

นั่นเอง  ทำอย่างนี้สามครั้งแล้วคุณจะรู้สึกสบายตัวขึ้น

2.  เขียนคำขอบคุณ  หากระดาษสักแผ่นแล้วเขียนคำตอบที่ผุดขึ้น

ในใจห้าอย่าง  เมื่อคุณถามตัวเองว่า "ชีวิตนี้ยินดีกับสิ่งใด"

อาจเป็นรถคันใหม่  สุนัขที่ซื้อสัตย์  หรือการท่คุณไม่ได้รับใบสั่งใน

ที่ห้ามจอดรถเมื่อคืน  แบบฝึกหัดนี้จะเปิด "สวิตช์แง่บวก"  ของคุณ

ทันที

3.  เก็บข้าวของที่เกะกะ  จัดโต๊ะ  เก็บแฟ้มข้อมูลให้เป็นระเบียบ

(รวมทั้งสำรองข้อมูลในคอมพิวเตอร์ด้วย)  เก็บของที่ไม่ต้อง

การใช้ทิ้ง  ถอนหญ้าในสวน  ความรู้สึกพอใจเป็นการคลายเครียด

อย่างหนึ่ง

4.  ต้องไอพอต  คลานเข้าไปใต้โต๊ะถ้าจำเป็น  ใส่หูฟังแล้วเล่น

เพลงโปรดตลอดกาลของคุณ  เลือกฟังเพลงที่ทำให้มีความสุข 

มีพลัง  หรือเพลงแบบสงบ ๆ และแรงบันดาลใจ  หากนึกไม่ออก

ขอแนะนำว่า  เมื่อไม่นานมานี้  มรการขอให้นักแต่งพเลงร่วมสมัย

 50 คน  เลือกเพลงที่ตนชอบมากที่สุดสามเพลง 

5.  สูดกลิ่นธรรมชาติ  น้ำมันหอมระเหยหลายชนิดทำให้ใจสงบ

ได้เป็นอย่างดีเก็บขวดน้ำมันลาเวนเดอร์  แก่งจันทร์  หรือ คาโมมาย

ไว้ใกล้ตัว  แล้วสูดกลิ่นเมื่อต้องการหรือเหยาะน้ำมันสักสองสามหยด

ใส่ผ้าเช็ดหน้าพกติดตัวไว้

ขอบคุณรปภาพ  และข้อมูลจาก Reader's Digest



อ่านความคิดเห็น

ความคิดเห็นที่ 7 (0)
kunlek วันที่ : 29/05/2008 เวลา : 20.26 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/kunlek
ไม่มีอะไรเป็นของเรา แม้แต่ตัวเราเอง

หวัดดีค่ะ ขอบคุณที่แวะไปเยี่ยมค่ะ

ความคิดเห็นที่ 6 (0)
theeratatt วันที่ : 28/05/2008 เวลา : 23.13 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/thebier

แวะมาทักครับ

ความคิดเห็นที่ 5 (0)
Slona2u วันที่ : 27/05/2008 เวลา : 16.16 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/slona2u
ยุงก้นป่อง ปลอดสารพิษ หากหงุดหงิด แวะพักสักนิด แล้วค่อยคิดต่อ 

ลองแวะเข้าไปอ่าน "งาน..ด่วน..ด่วนมาก..ด่วนที่สุด" ของยุงก้นปล่อง ปลอดสารพิษ เพาะเชื้อเห็ด เด็ดได้ใจ บ้างสิคะ

ความคิดเห็นที่ 4 (0)
kunlek วันที่ : 24/05/2008 เวลา : 12.39 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/kunlek
ไม่มีอะไรเป็นของเรา แม้แต่ตัวเราเอง

แล้วจะลองทำดูนะคะ

ความคิดเห็นที่ 3 (0)
Slona2u วันที่ : 15/05/2008 เวลา : 17.19 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/slona2u
ยุงก้นป่อง ปลอดสารพิษ หากหงุดหงิด แวะพักสักนิด แล้วค่อยคิดต่อ 

ขอบคุณ ทะเลทราย ซาฮาร่า
มีเรื่องซ่า ขำขัน แบบหลากหลาย
มีเรื่องน่ารู้มาให้อ่านมากมาก
ขอบคุณหลาย..อย่าลืมแวะไปเยี่ยมชมเวป..ยุงก้นป่อง (ที่มีสาระเยอะแยะกว่า) บ้างเอย

อิอิอิอิ

ความคิดเห็นที่ 2 (0)
นายโจอี้ วันที่ : 12/05/2008 เวลา : 21.27 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/mrjoey

จะทำตามคืนนี้เลยครับ

ความคิดเห็นที่ 1 (0)
nananan วันที่ : 12/05/2008 เวลา : 21.22 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/waranee
http://www.oknation.net/blog/garaboon

ว้าวๆๆ..น่าสนใจนะคะ

น่าจะช่วยคนที่จิตใจว้าวุ่นได้อีกเยอะเลย

แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน