*/
  • ลุงจรัส
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • email : climarun@yahoo.com
  • วันที่สร้าง : 2010-11-16
  • จำนวนเรื่อง : 295
  • จำนวนผู้ชม : 270273
  • จำนวนผู้โหวต : 80
  • ส่ง msg :
  • โหวต 80 คน
วันเสาร์ ที่ 27 กุมภาพันธ์ 2559
Posted by ลุงจรัส , ผู้อ่าน : 1131 , 10:48:10 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 0 คน

 
ความเครียด  เป็นเรื่องของจิตใจอย่างหนึ่งที่เกิดขึ้น เมื่อสิ่งที่เราคาดหวังไม่ตรงกับความเป็นจริง  เป็นการตื่นตัวเพื่อเตรียมรับเหตุการณ์อย่างใดอย่างหนึ่งซึ่งไม่น่าพึงพอใจ  ความเครียดจริงๆแล้วเป็นสิ่งที่มีประโยชน์ถ้าอยู่ในระดับที่เหมาะสม  ทำให้คนเรามีความกระตือรือล้น  มีความคิดสร้างสรรค์ และพยายามทำงานต่างๆให้ประสบความสำเร็จ  ถ้าคนใดไม่มีความเครียดเลยก็อาจกลายเป็นคนเฉื่อยชา  เช่น ถ้าใกล้สอบ กลัวจะสอบไม่ได้จะทำให้มีความเครียด ส่งผลให้ตั้งใจอ่างหนังสือ  แต่ถ้าความเครียดนั้นมีมากจนเกินไป จะทำให้เกิดความรู้สึกกังวลอย่างมาก จนเสียความสามารถในการทำงาน และเกิดผลเสียอื่นๆตามมา  
ผลเสียของความเครียดที่มีต่อร่างกาย จิตใจและพฤติกรรม  ความเครียดที่มีมากและคงอยู่เป็นเวลานาน  จะส่งผลกระทบต่อร่างกาย จิตใจและพฤติกรรม  โดยทำให้เกิดความผิดปรกติต่างๆดังนี้  
ผลเสียที่เกิดกับร่างกาย   
* ปวดศีรษะ  
* นอนไม่หลับหรือง่วงนอนตลอดเวลา  
* ท้องเสียหรือท้องผูกบ่อยๆ  
* ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ เช่น ปวดหลัง ปวดต้นคอโดยไม่เกี่ยวกับลักษณะงานที่ทำ  
* เบื่้ออาหารหรือรับประทานมากกว่าปรกติ  
* อ่อนเพลีย โดยไม่ได้ทำงานหนัก  
* ท้องอืด เฟ้อ อาหารไม่ย่อย  
* ประจำเดือนมาไม่ปรกติ หรือปวดท้องขณะมีประจำเดือน  
* เสื่อมสมรรถภาพทางเพศ  
* มือเท้าเย็น มีเหงือออกตามมือตามเท้า ใจสั่น หัวใจเต้นแรงกว่าปรกติ  
* หายใจไม่อิ่ม ท้องถอนหายใจบ่อยๆ  
* เป็นหวัดบ่อยๆหรือแพ้อากาศ  
* ชอบกัดฟัน ขบกราม  
* ผิวหนังเป็นผื่นคัน  
* น้ำหนักลด หรือเพิ่มอย่างผิดปรกติ  
ผลเสียที่เกิดทางค้านจิตใจ   
* รู้สึกวิตกกังวลมากขึ้น  
* ไม่มีสมาธิในการทำงานหรือการเรียน  
* หมดความรู้สึกสนุกสนาน  
* คิดมาก  
* ฝันร้าย  
* อารมณ ์ไม่มั่นคง เปลี่ยนแปลงง่าย เดี๋วยสุขเดี๋วยเศร้า  
* หงุดหงิด โกรธง่ายกว่าปรกติ  
* รู้สึกเหงา ว้าเหว่ รู้สึกว่าตัวเองไร้ค่า ไม่มีใครต้องการ  
* รู้สึกสิ้นหวังในชีวิต หมดความสนใจในตัวเองและสิ่งแวดล้อม  

* รู้สึกเบื่อหน่ายอย่างบอกไม่ถูก

 
* ซึมเศร้า อยากร้องไห้ หวาดระแวง ไม่ไว้วางใจใคร  
* หลงลืมง่ายกว่าปรกติ  
ผลเสียที่เกิดกับด้านพฤติกรรม   
* สูบบุหรี่จัด ดื่มสุรามากขึ้น  
* ดื่มชา กาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีกาเฟอีนมากขึ้น  
* ต้องใช้ยานอนหลับหรือยากล่อมประสาท  
* ใช้ยาเสพย์ติดชนิดต่างๆ แกล้งฝืนทำว่าตนเองมีความสุข  
* ชอบปลีกตัวอยู่คนเดียว  
* ชอบดึงผม ถอนผมของตัวเอง  
* มีพฤติกรรมทางเพศเพิ่มขึ้นหรือลดลง  
* ทำงานหรือเรียนแย่ลง  
* มีอุบัติเหตุเล็กๆน้อยๆอยู่เป็นประจำ  
* มีปัญหาขัดแย้งกับผู้อื่นบ่อยๆ  
* ผลุดลุกผลุดนั่ง อยู่ไม่เป็นสุข  
* เงียบขรึม ไม่อยากพูดกับใคร  
* จู้จี้ขี้บ่่นกว่าเดิม  
สาเหตุของความเครียด ความเครียดเกิดจากสาเหตุ ๒ ประการ  
๑. ตัวบุคคล  ได้แก่เป็นคนคิดมาก วิตกกังวลล่วงหน้ากับสิ่งที่ยังไม่เกิด เป็นคนชอบมองโลกในแง่ร้าย ขาดทักษะในการแก้ปัญหา เป็นคนไม่ชอบสังคม ทำให้ขาดเพื่อนคู่คิด กลัวทำงานไม่สำเร็จ หนักใจในงานที่ได้รับมอบหมาย  
๒.ปัญหาต่างๆในชีวิต ได้แก่ ปัญหาการเรียน ปัญหาการทำงาน ปัญหาสุขภาพ การเจ็บป่วยรุนแรงเรื้อรัง และไม่รุนแรง ปัญหาครอบครัว ปัญหากับเพื่อน ปัญหาสิ่งแวดล้อมและสังคม และปัญหาการเปลี่ยนแปลงในชีวิต (การเปลี่ยนวัย การเกษียณอายุ การย้ายบ้าน การสูญเสียคนรัก)  
     การแก้ปัญหาความเครียดที่ได้ผล ต้องแก้ให้ตรงกับสาเหตุ โดยเฉพาะแก้ที่ตัวเองก่อนจะเป็นการง่ายและได้ผลกว่าที่จะไปแก้ไขผู้อื่นหรือสิ่งแวดล้อม เพราะอาจไม่อยู่ในวิสัยที่จะแก้ไขได้  
ระดับความเครียด   
     ถ้าความเครียดนั้นเป็นเพียงความรู้สึกกังวล ไม่สบายใจเมื่อมีเหตุมากระตุ้นชัดเจน  และดีขึ้นเมื่อสามารถจัดการกับปัญหานั้นได้  เป็นเพียงระยะสั้น  ก็ถือว่าเป็นความเครียดตรมปรกติ  
     แต่ถ้าความเครียดนั้นเป็นอยู่นาน หรือปัญหานั้นยังไม่สามารถแก้ไขได้ในระยะสั้น  ควรจะใช้วิธีคลายเครียดด้วยตัวเอง  ซึ่งทักษะการคลายเครียดด้วยตัวเองนั้น ควรเป็นทักษะประจำตัวที่ต้องมีการฝึกฝน สามารถนำมาใช้เมื่อต้องการได้  
     ถ้าความเครียดนั้นไม่สามารถจัดการด้วยตัวเองได้ และเกิดผลเสียต่อชีวิตประจำวัน หรือต่อการทำงาน ควรจะปรึกษาแพทย์  
เอกสารอ้างอิง  คู่มือประกอบการบรรยาย เรื่อง โครงการอบรมความรู้เพื่อดูแลผู้ป่วยจิตเวชในชุมชนในเขตจังหวัดเชียงใหม่  จัดโดย โรงพยาบาลสวนปรุง  
   
   
   
   

แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน