• someone_in_somewhere
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • วันที่สร้าง : 2010-02-02
  • จำนวนเรื่อง : 76
  • จำนวนผู้ชม : 318528
  • ส่ง msg :
  • โหวต 8 คน
โลกสวยด้วยใจเรา
วันอังคาร ที่ 2 กรกฎาคม 2562
Posted by someone_in_somewhere , ผู้อ่าน : 281 , 10:33:20 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 0 คน

มะเร็งปอด ถุงลมโป่งพอง หอบหืด โรคหัวใจ ไอเรื้อรัง มีกลิ่นปาก ฟันเหลือง ริมฝีปากคล้ำ ฯลฯ

พูดได้ว่าแทบคนทุกคนบนโลกนี้รู้ว่าสิ่งเหล่านี้คืออันตรายที่เกิดจากการสูบบุหรี่

แต่ถ้าถามคนที่สูบบุหรี่ว่าทำไมถึงยังเลือกที่จะสูบบุหรี่ทั้ง ๆ ที่รู้ว่ามันอันตราย

แต่ละคนก็คงมีเหตุผล (หรือข้ออ้าง?) ของตัวเอง

 

ดังนั้นแทนที่จะให้ข้อมูลเกี่ยวกับโทษของการสูบบุหรี่ วันนี้ มช.ทูเดย์ จะขอพูดถึงประโยชน์

และสิ่งที่จะเกิดขึ้นกับเมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่ และวิธีการที่จะช่วยให้การเลิกบุหรี่ของคุณเห็นผลเร็วขึ้น

 

#เลิกบุหรี่ #CMULIFESTYLE #มชทูเดย์ #CMUTODAY

 

อ้างอิงข้อมูลจาก :

ศูนย์บริการเลิกบุหรี่ทางโทรศัพท์แห่งชาติ 1600

https://www.bumrungrad.com/th/health-blog/December-2016/quit-smoking-benefits

 

 

**จะเกิดอะไรขึ้น เมื่อคุณหยุดสูบบุหรี่ ?

 .

20 นาที – อัตราการเต้นของหัวใจของคุณจะลดลงจนเกือบอยู่ในระดับปกติ

และอาการถอนนิโคติน (ทำให้อยากสูบมวนต่อไป) จะเริ่มแสดงออกประมาณ 2 ชั่วโมงหลังจากหยุดสูบ

.

12 ชั่วโมง – ระดับก๊าซออกซิเจนในเลือดของคุณจะกลับมาอยู่ในระดับปกติ

และระดับก๊าซคาร์บอนมอนอกไซด์ (CO) ในร่างกายของคุณจะลดต่ำลงอย่างรวดเร็ว

 .

1 วัน – ปลายประสาทภายในโพรงจมูกของคุณเริ่มฟื้นตัวขึ้นมาใหม่

การรับรสและการรับกลิ่นของคุณจะเริ่มดีขึ้น

.

1 เดือน – เซลล์เยื่อบุหลอดลมภายในปอดซึ่งมีหน้าที่ขจัดเมือกและสิ่งสกปรกออกจากปอด จะเริ่ม-

ซ่อมแซมตัวเองจากความเสียหายที่เกิดจากการสูบบุหรี่ ปอดของคุณจะเริ่มทำงานดีขึ้น

อาการหายใจลำบากหรืออาการ “ไอของคนที่สูบบุหรี่” เริ่มลดลง

.

1 ปี – ความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจของคุณจะลดลงเหลือครึ่งเดียว

.

10 ปี – ความเสี่ยงในการเป็นโรคมะเร็งปอดของคุณจะลดลงเหลือครึ่งเดียว จากที่มี-

ความเสี่ยงมากกว่าคนที่ไม่ได้สูบบุหรี่ 30 - 50%

 .

 15 ปี – ความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจและภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะจะเทียบเท่ากับคนที่ไม่สูบบุหรี่

ปอดกลับมาทำงานได้ใกล้เคียงกับตอนที่ไม่ได้สูบบุหรี่

.

นั่นหมายความว่า การที่คุณจะฟื้นฟูร่างกายให้กลับมาเป็นปกติได้ ต้องใช้เวลาถึง 15 ปี

ดังนั้นรีบเลิกสูบตั้งแต่ตอนที่ยังมีเวลาจะดีกว่า

 

 

 

**การดื่มน้ำหรือจิบน้ำบ่อย ๆ ช่วยให้ลดความอยากสูบบุหรี่ได้

เนื่องจากอาการอยากจะเกิดขึ้นในช่วงเวลาสั้น ๆ 3 - 5 นาที แล้วจะค่อย ๆ ลดลง

เมื่อเริ่มมีอาการ ให้อมน้ำไว้แล้วค่อย ๆ กลืนเป็นเวลา 3 - 5 นาที จะทำให้ผ่านพ้นช่วงเวลานั้นไปได้

นอกจากนั้นการดื่มน้ำมาก ๆ จะทำให้เราปัสสาวะบ่อย ช่วยให้ร่างกายขับสารพิษได้ดีขึ้น

 

 

**มะนาวสามารถช่วยลดอาการอยากบุหรี่ได้ เนื่องจากว่าในมะนาวนั้นมีวิตามินซี (Vitamin C) ที่จะ-

ช่วยลดความอยากสารนิโคติน และรสเปรี้ยวของมะนาวจะส่งผลต่อต่อมรับลิ้นของมนุษย์

เวลาสูบบุหรี่จึงได้รสที่เฝื่อน จนทำให้ความอยากบุหรี่นั้นลดน้อยลงไปด้วย

.

วิธีการคือ หั่นมะนาวให้เป็นชิ้นเล็ก ๆ อมทีละ 1 ชิ้น เมื่อมีอาการอยากสูบบุหรี่

หรือจะใช้รสเปรี้ยวของผลไม้ชนิดอื่น ๆ ก็สามารถช่วยได้เหมือนกัน เช่น มะยม มะม่วง มะเฟือง มะขาม

มะขามป้อม ฯลฯ

 

 

 

**อาหารที่มีรสหวานจัด เค็มจัด หรือเผ็ดจัดมากเกินไป จะส่งผลทำให้มีอาการอยากสูบบุหรี่มากยิ่งขึ้น

เพราะรสชาติเหล่านี้จะไปกระตุ้นต่อมรับรู้รสทำให้ชัดมากขึ้น

.

การหลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสจัดนอกจากจะช่วยให้ลดความอยากบุหรี่แล้ว ยังลดความเสี่ยงที่จะ-

เป็นเบาหวานและโรคไตได้อีกด้วย

 

 

 

**ควรออกกำลังกายทุกวัน อย่างน้อยวันละ 30 นาที เพราะช่วยให้หัวใจและปอดได้ฟื้นตัว

ร่างกายได้ขับสารพิษออกมาทางเหงื่อ และการออกกำลังกายยังเป็นการดึงความสนใจของเรา

ให้ออกห่างจากเรื่องเครียด ๆ ที่เป็นตัวกระตุ้นอาการอยากบุหรี่ได้อีกด้วย

 

 

**ช่วงเวลาที่ยากที่สุดของการเลิกบุหรี่ คือช่วงเวลา 2 - 3 วันแรกที่เริ่มสูบ

ร่างกายของคุณจะเริ่มขับนิโคตินออกมา ทั้งทางเหงื่อ ปัสสาวะ และทางเดินหายใจ

อาจจะมีอาการไอ มีเสมหะสีเหลืองหรือสีน้ำตาลขุ่น มีอาการถอนนิโคติน เช่น คลื่นไส้อาเจียน

ปวดศีรษะ กระวนกระวายและหงุดหงิด แต่อาการเหล่านี้จะหายไปภายในเวลาประมาณหนึ่งสัปดาห์

.

สุดท้ายแล้วการเลิกบุหรี่ต้องอาศัยกำลังใจ ความเข้มแข็ง ความมีวินัย และความตั้งใจจริง

เพราะบุหรี่นั้นติดง่าย เลิกยาก แต่ก็ไม่ใช่เรื่องที่เป็นไปไม่ได้

และการที่เรามีความคิดที่จะเลิกบุหรี่ถือว่าเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี และการเสริมแรงด้วยการคิดถึงประโยชน์

ที่จะเกิดขึ้นต่อตัวเองและคนรอบข้าง  จะยิ่งทำให้การเลิกบุหรี่เห็นผลเร็วขึ้น

 

*****************************************************************


ข้อมูลจาก facebook มช.ทูเดย์

                  https://www.facebook.com/cmutoday

 





แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน

<< กรกฎาคม 2019 >>
อา พฤ
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31      



[ Add to my favorite ] [ X ]