การพักผ่อนที่ดีกว่าการนอนหลับ และการหาความสุขทันใจนึก เรามักทราบกันว่า ไม่มีการพักผ่อนแบบไหน ไม่ว่าจะเป็นเดินทางท่องเที่ยว ทานอาหาร ฟังเพลง ก็สู้การนอนหลับไม่ได้ การนอนหลับเป็นการพักผ่อนอย่างแท้จริง และไม่เสียทรัพย์ด้วย ดร. สาทิส อินทรกำแหง ได้กล่าวไว้ใน "ชีวิตกับการนอน" ในหนังสือพิมพ์ไทยรัฐ ประจำวันที่ 16 พฤศจิกายน 2551 ความว่า เมื่อร่างกายได้พักผ่อน เต็มที่ หลับสนิทและหลับลึกแล้ว เรายังได้ยาวิเศษ Growth Hormone ซึ่งหลั่งออกมาจากต่อมพิทูทารี่ในสมอง ช่วยให้เจริญเติบโต เป็นหนุ่มเป็นสาว ไม่แก่เร็ว และป่วยง่าย แต่จะต้องนอนหลับอย่างมีคุณภาพ นั่นก็คือ จะต้องนอนหลับให้สนิท และ หลับลึก ด้วย ร่างกายจึงจะได้พักผ่อนเต็มที่ โดยจะต้องตื่นขึ้นมาด้วย ความรู้สึกสดชื่น จำนวนชั่วโมงการนอนนั้น ไม่สำคัญมากนัก ปกติเรามักได้รับคำแนะนำให้ นอนกันคืนละประมาณ 8 ชั่วโมง แต่ถ้าเรานอนแบบมีคุณภาพ หลับสนิท และหลับลึกแล้ว การนอนเพียง 5 - 6 ชั่วโมง ก็นับว่าเพียงพอแล้ว *** ท่านอาจารย์พุทธทาส ได้บรรยายในหนังสือ "การใช้อานาปานสติ ให้เป็น ประโยชน์ในบ้านเรือน" หน้า 12-13 ว่า "ถ้าจะพักผ่อนให้เป็นการพักผ่อน ที่แท้จริงยิ่งกว่าการนอนหลับ จงพักผ่อนด้วยการทำลมหายใจให้สงบ รำงับให้เป็นสมาธิ ด้วยลมหายใจนี้ มันจะเป็นการพักผ่อนยิ่งกว่านอนหลับ ที่ว่านอนหลับแล้วชุ่มชื่น ตื่นขึ้นมาสดชื่นนี้ ลองทำการพักผ่อนด้วยการ ทำลมหายใจให้สงบรำงับดูเถอะ จะมีผลดีกว่านอนหลับ ทำลมหายใจสัก ชั่วโมง จะดีกว่านอนหลับสัก 5 ชั่วโมง เมื่อจะพักผ่อนให้แท้จริง ไปนอนที่เก้าอี้เอน ๆ ข้างหน้าต่าง กำหนดลม หายใจให้สงบรำงับ แล้วมันพักผ่อนไปด้วยลมหายใจสงบรำงับ นั้นจะ เป็นการพักผ่อนดีกว่านอนหลับจริง ๆ มันไม่ฝันร้ายด้วย มันไม่ฝันลามก ด้วย กำหนดลมหายใจสงบรำงับพักผ่อนนี้ ที่เรียกว่าพักผ่อนด้วยการ ไปดูหนังดูละครนั้น เป็นการพักผ่อนของคนบ้า ยิ่งไม่พักผ่อน พักผ่อนที่เก้าอี้นอน นอนเล่น แล้วก็กำหนดลมหายใจให้ละเอียด ๆ ละเอียด ๆ จนมันจะหลับไปเลยก็ไม่เป็นไร แต่ไม่ต้องหลับ ให้ลมระงับ ระบบประสาทระงับ ความร้อนในร่างกายระงับ กล้ามเนื้อเส้นเอ็นอะไร มันสงบ มันระงับ นี่เป็นการพักผ่อน จะเรียกว่าหย่อนใจก็ได้ แต่ว่า หย่อนใจในทางธรรม นี่เป็นการพักผ่อนที่ดี ไม่มีการพักผ่อนไหนจะดี เท่า อย่างพักผ่อนด้วยการไปดูหนังดูละคร หรือร้องเพลง หรือเต้นรำ อะไรป่วยการ พักผ่อนด้วยการทำให้ลมหายใจระงับ" ท่านอาจารย์พุทธทาส ยังได้บรรยายต่อไปว่า "จะหาความสุขให้ได้ทันใจ นึก ทันทีเดี๋ยวนี้ที่นี่ ทำอย่างไร ? จะไปหาอะไรมากินมาดื่มป่วยการ เป็นสุขเดี๋ยวนี้ที่นี่ทันใจนึก ก็ทำอานาปานสติ ให้ลมหายใจรำงับ ให้ ร่างกายรำงับ ประสาทรำงับ มีความพอใจในความรำงับ และจะเป็น สุขได้ในเวลา 2-3 นาที ทันใจที่นี่และเดี๋ยวนี้ ขอยืนยันว่าเป็นสิ่งที่ทำได้ รับประกัน ขอให้ไปลองดูเถอะ ขอให้ทำให้ จริง ๆ สักหน่อยเท่านั้นแหละ จะหาความสุขที่นี่ทันทีเดี๋ยวนี้ ไม่ต้อง ไปหายาเสพติด ไม่ต้องไปหาบุหรี่ ไม่ต้องไปหาอะไรที่ไหน อาศัย การทำจิตให้สงบระงับ โดยทางร่างกายระงับ โดยทางลมหายใจระงับ ลมหายใจระงับกาย แล้วระงับจิต ไปถึงที่สุด เป็นสุขพอใจที่นี่และ เดี๋ยวนี้ นี้เรียกว่าจะมีความสุขกันที่นี่เดี๋ยวนี้มันก็ทำได้ หรือว่าเมื่อพบโชคร้าย ที่เขาเรียกกันว่าโชคร้าย มีความกลัดกลุ้มอะไร เข้ามา ความวิตกกังกลหวาดเสียวอะไรเข้ามา ได้รับข่าวร้าย ได้รับ โทรเลขข่าวร้าย ได้รับเรื่องร้าย ๆ เกี่ยวกับลูกหลาน หรือทรัพย์สมบัติ เกียรติยศชื่อเสียง เงินทอง ก็เหมือนกัน ทำให้จิตใจปั่นป่วนเหมือน จะบ้าอยู่แล้ว จงระงับมัน ขับไล่มันไป ด้วยระบบอานาปานสติ อย่าง ที่เคยฝึกมาแล้ว อย่างที่เคยบรรยายมาแล้ว ความรู้สึกเลวร้ายนั้นจะ หายไป จะหายไป เรียกว่าไล่ความรู้สึกเลวร้ายหรือจะขับผีปีศาจออกไป ด้วยระบบอานาปานสติ ฉะนั้น การพักผ่อนที่ดีกว่าการนอนหลับ และการหาความสุขทันใจนึก นั้นก็คือ การทำอานาปานสติ หรือสติกำหนดลมหายใจเข้าออก นั่นเอง ---------- อ้างอิง : 1. สาทิส อินทรกำแหง, "ชีวิตกับการนอน" ใน หนังสือพิมพ์ ไทยรัฐ ประจำวันที่ 16 พฤศจิกายน 2551 2. พุทธทาสภิกขุ. การใช้อานาปานสติให้เป็นประโยชน์ใน บ้านเรือน. สุราษฎร์ธานี : ธรรมทานมูลนิธิ,2542 |
ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation
ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ - การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้ - การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น สามารถทำได้ - เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน - การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION
กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร 3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น 4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน 5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
|
||
![]() ![]() |
ภาพความละเอียดสูง | ||
![]() |
||
High Definition |
||
View All ![]() |
ขอเชิญติดตาม บล็อกสุรศักดิ์ oknation | ||
![]() |
||
scan ที่นี่ |
||
View All ![]() |
<< | พฤษภาคม 2009 | >> | ||||
อา | จ | อ | พ | พฤ | ศ | ส |
1 | 2 | |||||
3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |
10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |
17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |
24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
31 |