• สุรศักดิ์
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • วันที่สร้าง : 2007-09-23
  • จำนวนเรื่อง : 1299
  • จำนวนผู้ชม : 6545227
  • ส่ง msg :
  • โหวต 2063 คน
บล็อกสุรศักดิ์ OK Nation
บล็อกความรู้ สู่ จินตนาการ ความคิดสร้างสรรค์ นวัตกรรม โลกในอนาคต สุขภาพ และการพัฒนาตนเอง เพื่อรู้เท่าทันโลก
Permalink : http://oknation.nationtv.tv/blog/surasakc
วันอังคาร ที่ 12 พฤษภาคม 2552
Posted by สุรศักดิ์ , ผู้อ่าน : 7004 , 00:12:16 น.  
หมวด : ศาสนา

พิมพ์หน้านี้
โหวต 0 คน

การพักผ่อนที่ดีกว่าการนอนหลับ  และการหาความสุขทันใจนึก





เรามักทราบกันว่า  ไม่มีการพักผ่อนแบบไหน ไม่ว่าจะเป็นเดินทางท่องเที่ยว
ทานอาหาร ฟังเพลง ก็สู้การนอนหลับไม่ได้  การนอนหลับเป็นการพักผ่อนอย่างแท้จริง และไม่เสียทรัพย์ด้วย 


ดร. สาทิส  อินทรกำแหง  ได้กล่าวไว้ใน  "ชีวิตกับการนอน" ในหนังสือพิมพ์ไทยรัฐ  ประจำวันที่  16  พฤศจิกายน 2551 ความว่า  เมื่อร่างกายได้พักผ่อน เต็มที่   หลับสนิทและหลับลึกแล้ว  เรายังได้ยาวิเศษ  Growth  Hormone  ซึ่งหลั่งออกมาจากต่อมพิทูทารี่ในสมอง  ช่วยให้เจริญเติบโต  เป็นหนุ่มเป็นสาว
ไม่แก่เร็ว  และป่วยง่าย  

แต่จะต้องนอนหลับอย่างมีคุณภาพ  นั่นก็คือ  จะต้องนอนหลับให้สนิท และ
หลับลึก ด้วย  ร่างกายจึงจะได้พักผ่อนเต็มที่  โดยจะต้องตื่นขึ้นมาด้วย
ความรู้สึกสดชื่น

จำนวนชั่วโมงการนอนนั้น ไม่สำคัญมากนัก  ปกติเรามักได้รับคำแนะนำให้
นอนกันคืนละประมาณ  8 ชั่วโมง  แต่ถ้าเรานอนแบบมีคุณภาพ  หลับสนิท
และหลับลึกแล้ว  การนอนเพียง  5 - 6  ชั่วโมง  ก็นับว่าเพียงพอแล้ว

***

ท่านอาจารย์พุทธทาส  ได้บรรยายในหนังสือ "การใช้อานาปานสติ ให้เป็น
ประโยชน์ในบ้านเรือน"  หน้า 12-13  ว่า "ถ้าจะพักผ่อนให้เป็นการพักผ่อน
ที่แท้จริงยิ่งกว่าการนอนหลับ   จงพักผ่อนด้วยการทำลมหายใจให้สงบ
รำงับให้เป็นสมาธิ  ด้วยลมหายใจนี้  มันจะเป็นการพักผ่อนยิ่งกว่านอนหลับ

ที่ว่านอนหลับแล้วชุ่มชื่น  ตื่นขึ้นมาสดชื่นนี้  ลองทำการพักผ่อนด้วยการ
ทำลมหายใจให้สงบรำงับดูเถอะ  จะมีผลดีกว่านอนหลับ  ทำลมหายใจสัก
ชั่วโมง  จะดีกว่านอนหลับสัก 5  ชั่วโมง

เมื่อจะพักผ่อนให้แท้จริง  ไปนอนที่เก้าอี้เอน ๆ ข้างหน้าต่าง  กำหนดลม
หายใจให้สงบรำงับ แล้วมันพักผ่อนไปด้วยลมหายใจสงบรำงับ  นั้นจะ
เป็นการพักผ่อนดีกว่านอนหลับจริง ๆ  มันไม่ฝันร้ายด้วย  มันไม่ฝันลามก
ด้วย  กำหนดลมหายใจสงบรำงับพักผ่อนนี้  ที่เรียกว่าพักผ่อนด้วยการ
ไปดูหนังดูละครนั้น  เป็นการพักผ่อนของคนบ้า  ยิ่งไม่พักผ่อน  

พักผ่อนที่เก้าอี้นอน  นอนเล่น  แล้วก็กำหนดลมหายใจให้ละเอียด ๆ
ละเอียด ๆ  จนมันจะหลับไปเลยก็ไม่เป็นไร  แต่ไม่ต้องหลับ  ให้ลมระงับ
ระบบประสาทระงับ  ความร้อนในร่างกายระงับ  กล้ามเนื้อเส้นเอ็นอะไร
มันสงบ มันระงับ  นี่เป็นการพักผ่อน  จะเรียกว่าหย่อนใจก็ได้  แต่ว่า
หย่อนใจในทางธรรม  นี่เป็นการพักผ่อนที่ดี  ไม่มีการพักผ่อนไหนจะดี
เท่า   อย่างพักผ่อนด้วยการไปดูหนังดูละคร  หรือร้องเพลง  หรือเต้นรำ
อะไรป่วยการ  พักผ่อนด้วยการทำให้ลมหายใจระงับ"



ท่านอาจารย์พุทธทาส  ยังได้บรรยายต่อไปว่า  "จะหาความสุขให้ได้ทันใจ
นึก  ทันทีเดี๋ยวนี้ที่นี่  ทำอย่างไร ?   จะไปหาอะไรมากินมาดื่มป่วยการ
เป็นสุขเดี๋ยวนี้ที่นี่ทันใจนึก  ก็ทำอานาปานสติ  ให้ลมหายใจรำงับ  ให้
ร่างกายรำงับ  ประสาทรำงับ   มีความพอใจในความรำงับ  และจะเป็น
สุขได้ในเวลา  2-3 นาที ทันใจที่นี่และเดี๋ยวนี้

ขอยืนยันว่าเป็นสิ่งที่ทำได้ รับประกัน  ขอให้ไปลองดูเถอะ  ขอให้ทำให้
จริง ๆ  สักหน่อยเท่านั้นแหละ   จะหาความสุขที่นี่ทันทีเดี๋ยวนี้  ไม่ต้อง
ไปหายาเสพติด  ไม่ต้องไปหาบุหรี่  ไม่ต้องไปหาอะไรที่ไหน  อาศัย
การทำจิตให้สงบระงับ   โดยทางร่างกายระงับ  โดยทางลมหายใจระงับ
ลมหายใจระงับกาย แล้วระงับจิต  ไปถึงที่สุด  เป็นสุขพอใจที่นี่และ
เดี๋ยวนี้  นี้เรียกว่าจะมีความสุขกันที่นี่เดี๋ยวนี้มันก็ทำได้

หรือว่าเมื่อพบโชคร้าย  ที่เขาเรียกกันว่าโชคร้าย  มีความกลัดกลุ้มอะไร
เข้ามา  ความวิตกกังกลหวาดเสียวอะไรเข้ามา  ได้รับข่าวร้าย  ได้รับ
โทรเลขข่าวร้าย  ได้รับเรื่องร้าย ๆ  เกี่ยวกับลูกหลาน  หรือทรัพย์สมบัติ
เกียรติยศชื่อเสียง เงินทอง  ก็เหมือนกัน  ทำให้จิตใจปั่นป่วนเหมือน
จะบ้าอยู่แล้ว  จงระงับมัน  ขับไล่มันไป  ด้วยระบบอานาปานสติ  อย่าง
ที่เคยฝึกมาแล้ว  อย่างที่เคยบรรยายมาแล้ว  ความรู้สึกเลวร้ายนั้นจะ
หายไป  จะหายไป  เรียกว่าไล่ความรู้สึกเลวร้ายหรือจะขับผีปีศาจออกไป
ด้วยระบบอานาปานสติ


ฉะนั้น  การพักผ่อนที่ดีกว่าการนอนหลับ  และการหาความสุขทันใจนึก
นั้นก็คือ  การทำอานาปานสติ หรือสติกำหนดลมหายใจเข้าออก นั่นเอง

----------

อ้างอิง :  1.  สาทิส  อินทรกำแหง, "ชีวิตกับการนอน" ใน หนังสือพิมพ์
                  ไทยรัฐ  ประจำวันที่  16  พฤศจิกายน  2551
              2.  พุทธทาสภิกขุ. การใช้อานาปานสติให้เป็นประโยชน์ใน
                   บ้านเรือน. สุราษฎร์ธานี : ธรรมทานมูลนิธิ,2542




อ่านความคิดเห็น

ความคิดเห็นที่ 38 (0)
เด็ดสารตี่ วันที่ : 04/07/2009 เวลา : 13.48 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/srikho


ขอขอบคุณ ได้ธรรมะดีๆไปฝึกทำ

ความคิดเห็นที่ 37 (0)
Cat@ วันที่ : 14/05/2009 เวลา : 02.48 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/catadler
อีกบ้าน ธรรมะ กับชีวิตhttp://www.oknation.net/blog/Akanittha

แวะมาหา อาจารย์

คนรักเตียงนอน ที่สุด
มาปลอบขวัญ เมือวานเล่าเรืองผีๆ
วันนี้เลย ..มา เปิดครัว ปลอบใจกัน

แวะ มานะค่ะ
เปิดครัวกันเล่นๆ ( Cat@ )

ความคิดเห็นที่ 36 (0)
สุรศักดิ์ วันที่ : 13/05/2009 เวลา : 22.34 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/surasakc
เชิญอ่านบทความใหม่ "ความลับการมีอายุยืนยาวในญี่ปุ่น  ตอนที่ 2 !!" [เชิญคลิกลิงก์บรรทัดบนได้เลยครับ]

สวัสดีครับ คุณป้าตุ้ย

ไม่ง่วง ไม่เพลีย ก็ดีแล้วครับ สำหรับนักปฏิบัติ
ส่วนมากก็จะตื่นประมาณตี 3 อยู่แล้ว

ความคิดเห็นที่ 35 (0)
สุรศักดิ์ วันที่ : 13/05/2009 เวลา : 22.25 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/surasakc
เชิญอ่านบทความใหม่ "ความลับการมีอายุยืนยาวในญี่ปุ่น  ตอนที่ 2 !!" [เชิญคลิกลิงก์บรรทัดบนได้เลยครับ]

สวัสดีครับ คุณมีนา

ลองปฏิบัติดูนะครับ

ความคิดเห็นที่ 34 (0)
Patui วันที่ : 13/05/2009 เวลา : 22.14 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/aparat



สำหรับตุ้ยนะคะ..3 ชั่วโมงเพียงพอแล้วกับนักปฎิบัติ...
แต่ต้องหลับสนิทนะคะ...ช่วงเวลา 00.00 - 03.00 ค่ะ..
ปฎิบัติประจำ...ไม่ง่วง...ไม้เพลีย....

ขอบคุณที่แวะไปเยี่ยมบ้านค่ะ..


ความคิดเห็นที่ 33 (0)
มีนา วันที่ : 13/05/2009 เวลา : 13.21 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/mena
 ทุกก้าวย่างของชีวิตคือการเดินทาง ทุกเส้นทางบอกเรื่องราว

ไว้จะลองปฏิบัติดูบ้างค่ะ

ความคิดเห็นที่ 32 (0)
สุรศักดิ์ วันที่ : 13/05/2009 เวลา : 10.39 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/surasakc
เชิญอ่านบทความใหม่ "ความลับการมีอายุยืนยาวในญี่ปุ่น  ตอนที่ 2 !!" [เชิญคลิกลิงก์บรรทัดบนได้เลยครับ]

สวัสดีครับ คุณเชษฐา

การทำอานาปานสติ หรืออานาปานัสสติ จะช่วยให้ร่างกาย
และจิตใจ พักผ่อนได้มากทีเดียวครับ

ขอบคุณมากครับ ที่กรุณาโหวตให้

ความคิดเห็นที่ 31 (0)
สุรศักดิ์ วันที่ : 13/05/2009 เวลา : 10.22 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/surasakc
เชิญอ่านบทความใหม่ "ความลับการมีอายุยืนยาวในญี่ปุ่น  ตอนที่ 2 !!" [เชิญคลิกลิงก์บรรทัดบนได้เลยครับ]

สวัสดีครับ คุณรุสสกี้

ตามที่เคยได้ยินมาว่า ไม่นอนเป็นปี ๆ นั้น
คิดว่าคงจะใช้วิธีนี้ครับ

ความคิดเห็นที่ 30 (0)
สุรศักดิ์ วันที่ : 13/05/2009 เวลา : 10.18 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/surasakc
เชิญอ่านบทความใหม่ "ความลับการมีอายุยืนยาวในญี่ปุ่น  ตอนที่ 2 !!" [เชิญคลิกลิงก์บรรทัดบนได้เลยครับ]

สวัสดีครับ คุณแคท

ขอบคุณครับที่แวะมา เรื่องนอนไม่มีปัญหาหรือครับ
จะมีปัญหาเฉพาะตอนตื่น ไม่อยากตื่น ตามที่บอกมา
รู้สึกจะแก้ไขได้ยากจริง ๆ

ความคิดเห็นที่ 29 (0)
สุรศักดิ์ วันที่ : 13/05/2009 เวลา : 09.51 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/surasakc
เชิญอ่านบทความใหม่ "ความลับการมีอายุยืนยาวในญี่ปุ่น  ตอนที่ 2 !!" [เชิญคลิกลิงก์บรรทัดบนได้เลยครับ]

สวัสดีครับ คุณนุ

ขอขอบพระคุณเป็นอย่างสูงครับ ที่กรุณาแวะชมเป็นประจำ
ก็ถือว่าเป็นการแลกเปลี่ยนความรู้กันและกันครับ

ผมเห็นว่า หากคืนไหนนอนน้อย วันรุ่งขึ้น ควรหาเวลาทำ
อานาปนสติเสริม จะช่วยได้มากครับ ถึงแม้จะเป็นเวลา
ช่วงสั้น ๆ สัก 5-10 นาที ก็ช่วยได้มากครับ และไม่จำเป็น
ต้องติดในรูปแบบ นั่งสมาธิ จะนอนเอน หรือนอนราบ ก็ได้
ทั้งนั้นครับ

ความคิดเห็นที่ 28 (0)
chedtha วันที่ : 13/05/2009 เวลา : 07.35 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/chedtha
http://www.oknation.net/blog/chedtha3 (ภาพที่สวยงามในความทรงจำ)


สวัสดีครับ คุณสุรศักดิ์

ท่านมีบทความดีๆมาให้อ่านเป็นประจำสม่ำเสมอเลยครับ
การกำหนดลมหายใจเข้าออก เพื่อให้มีสติ และ มีใจสงบ
ทำให้มีความสุขได้ทันที และได้ผ่อนคลาย

ผมจะจำไว้เสมอครับ ปกติก็เป็นคนนอนน้อยเหมือนกัน
ได้นอนเพียงวันละ 5-6 ชั่วโมงเอง

โหวตให้กับบทความที่เป็นสาระน่ารู้นี้ครับ ขอบคุณมากครับ



ดีใจครับที่คุณสุรศักดิ์แวะไปชมภาพ.......

เที่ยวเมือง Stein am Rhein - Switzerland สถาปัตยกรรมยุโรปสมัยกลาง
http://www.oknation.net/blog/chedtha3/2009/05/12/entry-1

ความคิดเห็นที่ 27 (0)
รุสสกี้ วันที่ : 13/05/2009 เวลา : 03.53 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/russky
รุ่งอรุณ.....ที่นี่เงียบสงบ

เคยได้ยินมาว่าบางคนไม่เคยนอนมาเป็นปีๆ
หรือว่าจะเป็นเพราะเหตุผลนี้

ความคิดเห็นที่ 26 (0)
Cat@ วันที่ : 13/05/2009 เวลา : 02.56 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/catadler
อีกบ้าน ธรรมะ กับชีวิตhttp://www.oknation.net/blog/Akanittha

แวะมาหาอาจารย์นะค่ะ

เรืองนอนไม่มีปัญหา นะค่ะ
จะเฝ้ามองดูลมหายใจจนหลับ เลย ไม่มีปัญหา
แต่จะมีตอนไม่อยากตืน ขี้เกียจ อิๆ

.............

ว๊าย ผี ง่ะ
กลัวป่าววหนอ
หากหม๊ายยย กัว มาเปงเพือนกันนนน
เรืองเล่า ผีๆๆ ตอน คุณค่ะ ช่วยยยยยย ฉัน ...ด้วย ( Cat@ )

ความคิดเห็นที่ 25 (0)
คนช่างเล่า วันที่ : 12/05/2009 เวลา : 23.18 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/nukpan
คนช่างเล่า....และเล่า เรื่องประวัติศาสตร์ ในอดีตที่ผ่านมา เพื่อเสริมสร้างจริยธรรมคุณธรรม

สวัสดีครับ ท่านอาจารย์

ผมกลับบ้านดึกจังวันนี้

ขอบพระคุณท่านอาจารย์ด้วยใจจริง ท่านเสมื่อนญาติ ผู้ใหญ่ ในโอเค ที่ มีความทันสมัย ในยุคโลกาภิวัฒน์
เพราะแต่เอนทรีย์ ของท่านนั้น สมัยนิยมเปี๊ยบเลย

ความคิดเห็นที่ 24 (0)
สุรศักดิ์ วันที่ : 12/05/2009 เวลา : 19.46 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/surasakc
เชิญอ่านบทความใหม่ "ความลับการมีอายุยืนยาวในญี่ปุ่น  ตอนที่ 2 !!" [เชิญคลิกลิงก์บรรทัดบนได้เลยครับ]

สวัสดีครับ อาจารย์วิลาสินี

ลองปฏิบัติดูนะครับ ใช้เสริมก็ดี
ถ้าคืนไหนนอนน้อย

ความคิดเห็นที่ 23 (0)
อาจารย์วิลาสินี วันที่ : 12/05/2009 เวลา : 15.53 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/wilasinee
ของดีอาชีวะชลบุรี...ห่อหมกทะเลรวมมิตร 24/8/2011

ขอบคุณค่ะ สำหรับวิธีการพักผ่อน ที่ดีกว่าการนอนหลับ

แล้วจะลองนำไปปฎิบัติดูนะค่ะ

ความคิดเห็นที่ 22 (0)
สุรศักดิ์ วันที่ : 12/05/2009 เวลา : 12.01 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/surasakc
เชิญอ่านบทความใหม่ "ความลับการมีอายุยืนยาวในญี่ปุ่น  ตอนที่ 2 !!" [เชิญคลิกลิงก์บรรทัดบนได้เลยครับ]

ท่านพระอาจารย์พุทธทาส ว่า "เมื่อพบโชคร้าย ที่เขาเรียก
กันว่าโชคร้าย มีความกลัดกลุ้มอะไรเข้ามา ความวิตกกังวล
หวาดเสียวอะไรเข้ามา ได้รับข่าวร้าย ได้รับโทรเลขข่าวร้าย
ได้รับเรื่องร้าย ๆ เกี่ยวกับลูกหลาน หรือทรัพย์สมบัติ
เกียรติยศชื่อเสียง เงินทอง ก็เหมือนกัน ทำให้จิตใจปั่นป่วน
เหมือนจะบ้าอยู่แล้ว จงระงับมัน ขับไล่มันไป ด้วยระบบ
อานาปานสติ อย่างที่เคยฝึกมาแล้ว อย่างที่เคยบรรยาย
มาแล้ว ความรู้สึกเลวร้ายนั้นจะหายไป จะหายไป เรียกว่า
ไล่ความรู้สึกเลวร้ายหรือจะขับผีปีศาจออกไปด้วยระบบ
อานาปานสติ"

ความคิดเห็นที่ 21 (0)
สุรศักดิ์ วันที่ : 12/05/2009 เวลา : 09.55 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/surasakc
เชิญอ่านบทความใหม่ "ความลับการมีอายุยืนยาวในญี่ปุ่น  ตอนที่ 2 !!" [เชิญคลิกลิงก์บรรทัดบนได้เลยครับ]

สวัสดีครับ คุณวีริญจ์

คุณวีริญจ์ เป็นคนนอนน้อย คืนหนึ่งไม่ถึง 6 ชั่วโมง
ผมอยากจะแนะนำให้ลองนำอานาปนสติไปปฏิบัติด้วย
เช่น มีเวลาว่างไม่มากนัก ในช่วงกลางวัน ก็สามารถทำได้
การทำสัก 5-10 นาที ก็ได้ประโยชน์แล้วครับ
การทำอานาปนสติ จะนั่ง หรือนอน ก็ได้ทั้งนั้น ไม่
จำเป็นต้องนั่งสมาธิ จะนอนเอน ก็สามารถทำได้
กำหนดลมหายใจเข้าออกยาว ๆ ว่างเมื่อไร ทำเมื่อนั้น
ก็จะได้เป็นการพักผ่อนเสริมครับ ลองปฏิบัติดูนะครับ
และยังใช้เป็นเครื่องมือสำคัญในการแก้ไขปัญหาได้
แทบทุกชนิดอีกด้วย

ขอบคุณมากครับที่กรุณาโหวตให้

ความคิดเห็นที่ 20 (0)
สุรศักดิ์ วันที่ : 12/05/2009 เวลา : 09.47 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/surasakc
เชิญอ่านบทความใหม่ "ความลับการมีอายุยืนยาวในญี่ปุ่น  ตอนที่ 2 !!" [เชิญคลิกลิงก์บรรทัดบนได้เลยครับ]

สวัสดีครับ คุณกัปตันแจ๊ค

ขอบคุณครับ ลองนำไปปฏิบัติให้กว้างขวางนะครับ
จะได้ประโยชน์มากทีเดียว เกินกว่าที่คาดคิด

ความคิดเห็นที่ 19 (0)
สุรศักดิ์ วันที่ : 12/05/2009 เวลา : 09.44 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/surasakc
เชิญอ่านบทความใหม่ "ความลับการมีอายุยืนยาวในญี่ปุ่น  ตอนที่ 2 !!" [เชิญคลิกลิงก์บรรทัดบนได้เลยครับ]

สวัสดีครับ คุณครูแดง

ขอบคุณมากครับ อานาปนสติสามารถนำไปใช้แก้ปัญหา
ได้แทบทุกชนิดได้ด้วย นอกเหนือจากนำไปใช้ในการพักผ่อน
น้อยแล้ว ไม่ว่าจะประสบโชคร้าย หรือเจ็บป่วย ก็ได้ครับ

ความคิดเห็นที่ 18 (0)
สุรศักดิ์ วันที่ : 12/05/2009 เวลา : 09.40 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/surasakc
เชิญอ่านบทความใหม่ "ความลับการมีอายุยืนยาวในญี่ปุ่น  ตอนที่ 2 !!" [เชิญคลิกลิงก์บรรทัดบนได้เลยครับ]

สวัสดีครับ คุณ pukpik

ท่านพระอาจารย์พุทธทาส ได้แนะนำไว้ดีมาก
เราสามารถจะนำอานาปนสติไปใช้ในการพักผ่อน
ในเวลากลางวัน นอกเหนือจากการนอนหลับ
ในเวลากลางคืนตามปกติแล้วก็ได้ครับ บางครั้ง
เราพักผ่อนน้อย ก็สามารถทำอานาปนสติเสริมได้ครับ

ความคิดเห็นที่ 17 (0)
veerin วันที่ : 12/05/2009 เวลา : 09.38 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/veerin

อ่านแล้วสบายใจมากเลยค่ะคุณสุรศักดิ์
เพราะว่าveerin เป็นคนนอนน้อย
คืนๆหนึ่งนอนไม่ถึง 6 ชั่วโมงด้วยซ้ำไป
แต่ก็พักผ่อนอย่างอื่นแทนค่ะ
เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลงเป็นต้น
เคยกังวลมาตลอดว่าเป็นเพราะนอนน้อยหรือเปล่าเลยไม่สบายบ่อยๆ
แต่ว่า..เหตุผลน่าจะเป็นเพราะอย่างอื่นมากกว่า

ได้ความรู้ดีๆ อีกแล้วค่ะ ไม่โหวตไม่ได้เลย

ความคิดเห็นที่ 16 (0)
สุรศักดิ์ วันที่ : 12/05/2009 เวลา : 09.35 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/surasakc
เชิญอ่านบทความใหม่ "ความลับการมีอายุยืนยาวในญี่ปุ่น  ตอนที่ 2 !!" [เชิญคลิกลิงก์บรรทัดบนได้เลยครับ]

สวัสดีครับ คุณสุภาวัลย์

ขอบคุณมากครับ คุณสุภาวัลย์เดินทางบ่อย ๆ
ระหว่างการเดินทาง ก็สามารถทำอานาปนสติไปด้วยได้
จะช่วยให้ร่างกายและจิตใจได้รับการพักผ่อนไปในตัวด้วย

ความคิดเห็นที่ 15 (0)
สุรศักดิ์ วันที่ : 12/05/2009 เวลา : 09.31 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/surasakc
เชิญอ่านบทความใหม่ "ความลับการมีอายุยืนยาวในญี่ปุ่น  ตอนที่ 2 !!" [เชิญคลิกลิงก์บรรทัดบนได้เลยครับ]

สวัสดีครับ คุณ singlemom99

ขอบคุณมากครับ ที่มารับธรรมจากท่านพระอาจารย์ฯ
การที่นอนไม่หลับนั้น ต้องพิจารณาหาสาเหตุให้พบ แล้วแก้
ที่เหตุ และควรทำอานาปนสติด้วย จะช่วยได้มากครับ

ความคิดเห็นที่ 14 (0)
กัปตันแจ๊ค_จอมโจรจอมใจ วันที่ : 12/05/2009 เวลา : 07.04 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/paedophiel
ขับเคลื่อนอารมณ์ให้ตรงร่องน้ำหากประมาทอาจทำให้สำนึกถูกเฉี่ยวชนจนสติปัญญาเกยตื้น



ความคิดเห็นที่ 13 (0)
ครูแดง วันที่ : 12/05/2009 เวลา : 07.02 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/krudang

-อนุโมทนาด้วยค่ะ

ความคิดเห็นที่ 12 (0)
pukpik วันที่ : 12/05/2009 เวลา : 06.59 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/pukpik
Love is not measured by how you feel.. but , how you make the other person feel..

ขอบพระคุณค่ะอาจารย์
หนูจะพยายามปฏิบัติตามค่ะ

ความคิดเห็นที่ 11 (0)
Supawan วันที่ : 12/05/2009 เวลา : 06.54 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/supawan

คงทำยากเหมือนกัน .. จะลองทำดูค่ะ

ความคิดเห็นที่ 10 (0)
singlemom99 วันที่ : 12/05/2009 เวลา : 04.22 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/MotherandSon

มารับธรรมค่ะ
แต่ตอนนี้นอนไม่หลับค่ะ

ความคิดเห็นที่ 9 (0)
สุรศักดิ์ วันที่ : 12/05/2009 เวลา : 01.38 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/surasakc
เชิญอ่านบทความใหม่ "ความลับการมีอายุยืนยาวในญี่ปุ่น  ตอนที่ 2 !!" [เชิญคลิกลิงก์บรรทัดบนได้เลยครับ]

ท่านอาจารย์พุทธทาส ว่า ""จะหาความสุขให้ได้ทันใจนึก
ทันทีเดี๋ยวนี้ที่นี่ ทำอย่างไร ? จะไปหาอะไรมากินมาดื่ม
ป่วยการ เป็นสุขเดี๋ยวนี้ที่นี่ทันใจนึก ก็ทำอานาปานสติ
ให้ลมหายใจรำงับ ให้ร่างกายรำงับ ประสาทรำงับ มีความ
พอใจในความรำงับ และจะเป็นสุขได้ในเวลา 2-3 นาที
ทันใจที่นี่และเดี๋ยวนี้"

ความคิดเห็นที่ 8 (0)
สุรศักดิ์ วันที่ : 12/05/2009 เวลา : 01.35 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/surasakc
เชิญอ่านบทความใหม่ "ความลับการมีอายุยืนยาวในญี่ปุ่น  ตอนที่ 2 !!" [เชิญคลิกลิงก์บรรทัดบนได้เลยครับ]

ท่านอาจารย์พุทธทาส ว่า "ถ้าจะพักผ่อนให้เป็นการพักผ่อน
ที่แท้จริงยิ่งกว่าการนอนหลับ จงพักผ่อนด้วยการทำลมหายใจ
ให้สงบรำงับให้เป็นสมาธิ ด้วยลมหายใจนี้ มันจะเป็นการ
พักผ่อนยิ่งกว่านอนหลับ"

ความคิดเห็นที่ 7 (0)
สุรศักดิ์ วันที่ : 12/05/2009 เวลา : 01.02 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/surasakc
เชิญอ่านบทความใหม่ "ความลับการมีอายุยืนยาวในญี่ปุ่น  ตอนที่ 2 !!" [เชิญคลิกลิงก์บรรทัดบนได้เลยครับ]

สวัสดีครับ คุณ William

ขอบคุณมากครับ ที่แวะมารับธรรมะ
จากท่านพระอาจารย์ฯ

ความคิดเห็นที่ 6 (0)
WiLLiaM-Wi วันที่ : 12/05/2009 เวลา : 00.52 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/william-wi


ขอบพระคุณค้าบบบ...^_^!!

William

ความคิดเห็นที่ 5 (0)
สุรศักดิ์ วันที่ : 12/05/2009 เวลา : 00.32 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/surasakc
เชิญอ่านบทความใหม่ "ความลับการมีอายุยืนยาวในญี่ปุ่น  ตอนที่ 2 !!" [เชิญคลิกลิงก์บรรทัดบนได้เลยครับ]

สวัสดีครับ คุณแคท

ขอบคุณครับ ไม่ทันก็ไม่เป็นไรครับ
ลองศึกษาและปฏิบัติดูครับ

ความคิดเห็นที่ 4 (0)
สุรศักดิ์ วันที่ : 12/05/2009 เวลา : 00.28 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/surasakc
เชิญอ่านบทความใหม่ "ความลับการมีอายุยืนยาวในญี่ปุ่น  ตอนที่ 2 !!" [เชิญคลิกลิงก์บรรทัดบนได้เลยครับ]

สวัสดีครับ คุณติ่ง

ขอบคุณมากครับ เห็นด้วยกับท่านอาจารย์พุทธทาส
นะครับ

ความคิดเห็นที่ 3 (0)
Cat@ วันที่ : 12/05/2009 เวลา : 00.23 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/catadler
อีกบ้าน ธรรมะ กับชีวิตhttp://www.oknation.net/blog/Akanittha

ไม่ทัน พี่ติ่ง คนแรก

ความคิดเห็นที่ 2 (0)
สุรศักดิ์ วันที่ : 12/05/2009 เวลา : 00.19 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/surasakc
เชิญอ่านบทความใหม่ "ความลับการมีอายุยืนยาวในญี่ปุ่น  ตอนที่ 2 !!" [เชิญคลิกลิงก์บรรทัดบนได้เลยครับ]

สวัสดีครับทุกท่าน

เรามักทราบกันว่า ไม่มีการพักผ่อนแบบไหน ก็สู้การ
นอนหลับไม่ได้ ในวันนี้ ใคร่ขอเสนอ "การพักผ่อนที่
ดีกว่าการนอนหลับ และการหาความสุขทันใจนึก"
ซึ่งท่านคงอยากจะทราบ ก็ขอเชิญท่านอ่านบทความ
ข้างต้นได้เลยครับ

ความคิดเห็นที่ 1 (0)
ting วันที่ : 12/05/2009 เวลา : 00.17 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/Germany
จงเตือนตนด้วยตนเอง สักแต่ว่าตัวตนเกิดขึ้น ตั้งอยู่ดับไป เหมือนต้นไม้ออกดอกออกผล ล่วงหล่นไปเมล็ดเกิดใหม่ก็มาจากต้นไม้เดิม

สวัสดีคะ
ธรรมะของท่านอาจารย์พุทธทาส
จะอยู่ไปตลอดคะ เห็นด้วยทุกอย่าง

แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน

ขอเชิญติดตาม บล็อกสุรศักดิ์ oknation

scan ที่นี่

View All
<< พฤษภาคม 2009 >>
อา พฤ
          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31            



[ Add to my favorite ] [ X ]


ท่านทราบบล็อกนี้จาก
OK Nation
0 คน
Google
0 คน
Facebook
0 คน
Twitter
1 คน
Multiply
0 คน
Wordpress
0 คน
อื่น ๆ
0 คน

  โหวต 1 คน