• สุรศักดิ์
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • email : surasak.chawayanan@gmail.com
  • วันที่สร้าง : 2007-09-23
  • จำนวนเรื่อง : 1182
  • จำนวนผู้ชม : 6128963
  • ส่ง msg :
  • โหวต 2061 คน
สุรศักดิ์ ชวยานันท์ surasakc บล็อกความรู้ สู่ จินตนาการ ความคิดสร้างสรรค์ นวัตกรรม โลกในอนาคต สุขภาพ และการพัฒนาตนเอง
วันจันทร์ ที่ 13 สิงหาคม 2555
Posted by สุรศักดิ์ , ผู้อ่าน : 3336 , 05:33:35 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 6 คน มะอึก , BlueHill และอีก 4 คนโหวตเรื่องนี้

คุณเครียดเกินไปหรือไม่ มาทำแบบประเมิน และไปฟังเสียงคลื่นซัดฝั่ง
กันสักพักไหมครับ !!


ระยะนี้  คุณประสบกับปัญหาต่าง ๆ  รุมเร้า  ทั้งปัญหาเศรษฐกิจ สังคม และการเมือง ทำให้มีผล
กระทบกับการนอนไม่หลับไปบ้าง  มีสมาธิน้อยลง  หงุดหงิด กระวนกระวาย หรือว้าวุ่นใจ   และ
รู้สึกเบื่อ เซ็ง  จนไม่อยากพบปะผู้คน    เลยทำให้เครียดเกินไปหรือไม่ ??

ที่จริงแล้ว  ความเครียดก็มีประโยชน์  ไม่ใช่ไม่มีประโยชน์   แต่ขอให้เป็นความเครียดอ่อน ๆ
ก็แล้วกัน  ซึ่งจะช่วยผลักดันให้ก่อเกิดความสำเร็จได้ 

ลองทำ แบบประเมินความเครียด แบบง่าย ๆ  ของกรมสุขภาพจิต  กระทรวงสาธารณสุข 
กันไหม ??  เพียง ๕ ข้อเท่านั้น  แล้วก็จะทราบผลทันทีเลย  

ขอเชิญทำแบบประเมินได้ที่นี่  
  
แบบประเมินความเครียด (ST5) ของกรมสุขภาพจิต
http://www.dmh.go.th/test/qtest5/asheet.asp?qid=1


หากผลออกมา ปรากฏว่า คุณเครียดเกินไป   ก็ควรหาทางผ่อนคลายบ้าง  เช่น  การออกกำลังกาย
แบบแอโรบิก  เช่น  เดินเร็ว  วิ่งเหยาะ  ว่ายน้ำ  ถีบจักรยาน  หรือจะเต้นแอโรบิกแบบที่เขาเต้นกันก็ได้
สักสัปดาห์ละ ๓ วัน  วันละเพียงประมาณ  ๓๐ นาที ก็เพียงพอแล้ว แต่ขอให้ปฏิบัติอย่างต่อเนื่อง
ติดต่อกันไป   นี่เป็นแบบของผู้เขียน


ส่วน การฝึกผ่อนคลายความเครียด อย่างถูกวิธี ของกรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข 
เป็นการลดความเครียดในทางวิชาการ  ขอเชิญอ่านได้จากบทความนี้
http://www.dmh.go.th/news/view.asp?id=1012

***


และผู้เขียนเห็นว่า  การพักใจ เติมพลังจิต ด้วยการฟังเสียงธรรมชาติที่ชายทะเลกันสักพัก  ฟังเสียง
คลื่นกระทบฝั่ง กระทบกับลมเย็นๆ ที่พัดมา    ก็จะช่วยให้ผ่อนคลายได้มากทีเดียว   แต่ถ้ายังไม่มี
โอกาสไปพักผ่อนชายทะเลในระยะนี้  ลองชมวิดีโอและฟังเสียงธรรมชาติที่ชายทะเล  ก็ช่วยได้
มากเหมือนกัน


ขอเชิญรับชมวิดีโอ และฟังเสียงธรรมชาติที่ชายทะเลได้แล้วครับ   (คุณจะชมและฟังนานเท่าไร 
ก็แล้วแต่คุณเอง) 


*****
ขอขอบคุณ 

กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข
วิดีโอจาก YouTube

ภาพประกอบจาก YouTube  กรมสุขภาพจิต และอินเทอร์เน็ต





อ่านความคิดเห็น

ความคิดเห็นที่ 16 (0)
chailasalle วันที่ : 14/08/2012 เวลา : 23.38 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/chailasalle

ได้แปด ...ไม่ได้แล้วเดี๋ยวต้องไปเที่ยวเป็นการด่วน

ความคิดเห็นที่ 15 (0)
BlueHill วันที่ : 14/08/2012 เวลา : 14.54 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/charlee
นักดูนก

ถ้าเครียดเกินไป
ต้องดื่มกาแฟครับอาจารย์

ความคิดเห็นที่ 14 (0)
สุรศักดิ์ วันที่ : 13/08/2012 เวลา : 21.24 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/surasakc
เชิญอ่านบทความใหม่ "5  พฤติกรรม ถ้าคุณทำเป็นนิสัย ชีวิตยืนยาวขึ้นแน่ !!" กรุณาคลิกลิงก์บรรทัดบนได้เลย 


ความคิดเห็นที่ 11
คนปทุมรักสุขภาพและครอบครัว วันที่ : 13/08/2012 เวลา : 20.41 น.


ฟังเพลินๆ ผ่อนคลายบรรยากาศได้ดีจริงๆ ครับคุณลุงสุรศักดิ์

*****

สวัสดีครับ คุณคนปทุมฯ

ฟังเพลินๆ ก็ผ่อนคลายได้เหมือนกันนะครับ

ความคิดเห็นที่ 13 (0)
สุรศักดิ์ วันที่ : 13/08/2012 เวลา : 21.21 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/surasakc
เชิญอ่านบทความใหม่ "5  พฤติกรรม ถ้าคุณทำเป็นนิสัย ชีวิตยืนยาวขึ้นแน่ !!" กรุณาคลิกลิงก์บรรทัดบนได้เลย 


ความคิดเห็นที่ 10
กระเจี๊ยบ วันที่ : 13/08/2012 เวลา : 20.07 น.

ลองทำแบบทดสอบแล้วค่ะ ....มีความเครียดน้อย แต่การทำสมาธิทำให้ความเครียดลดลงจริง ๆ ค่ะ

เห็นคลิปแล้วอยากไปฟังเสียงคลื่นจริง ๆ

โหวตทั้งเรื่องและบล็อกค่ะ

*****

สวัสดีครับ คุณกระเจี๊ยบ

การทำสมาธิ ก็ช่วยได้มากจริงๆ เหมือนกันครับ

การไปฟังเสียงคลื่นจริง ๆ จะได้ทั้งลมพัดเย็นๆ
และได้สูดอากาศบริสุทธิ์อีกด้วย

ขอบคุณมากครับที่กรุณาโหวตให้ ทั้งเรื่องและบล็อก

ความคิดเห็นที่ 12 (0)
สุรศักดิ์ วันที่ : 13/08/2012 เวลา : 21.16 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/surasakc
เชิญอ่านบทความใหม่ "5  พฤติกรรม ถ้าคุณทำเป็นนิสัย ชีวิตยืนยาวขึ้นแน่ !!" กรุณาคลิกลิงก์บรรทัดบนได้เลย 


ความคิดเห็นที่ 9
Payont วันที่ : 13/08/2012 เวลา : 12.39 น.

เครียดเหมือนกันครับ แต่ไม่มากเกินไป

ขอบคุณครับสำหรับคำแนะนำดีๆ

*****

สวัสดีครับ คุณพยนต์

เรียกว่า เครียดกำลังดี มีประโยชน์ครับ

ความคิดเห็นที่ 11 (0)
คนปทุมรักสุขภาพและครอบครัว วันที่ : 13/08/2012 เวลา : 20.41 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/jarinasa

ฟังเพลินๆ ผ่อนคลายบรรยากาศได้ดีจริงๆ ครับคุณลุงสุรศักดิ์

ความคิดเห็นที่ 10 (0)
กระเจี๊ยบ วันที่ : 13/08/2012 เวลา : 20.07 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/JinjokJiap
www.oknation.net/blog/QuatschBox (-: ............ :-)

ลองทำแบบทดสอบแล้วค่ะ ....มีความเครียดน้อย แต่การทำสมาธิทำให้ความเครียดลดลงจริง ๆ ค่ะ

เห็นคลิปแล้วอยากไปฟังเสียงคลื่นจริง ๆ

โหวตทั้งเรื่องและบล็อกค่ะ

ความคิดเห็นที่ 9 (0)
Payont วันที่ : 13/08/2012 เวลา : 12.39 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/payont

เครียดเหมือนกันครับ แต่ไม่มากเกินไป

ขอบคุณครับสำหรับคำแนะนำดีๆ

ความคิดเห็นที่ 8 (0)
สุรศักดิ์ วันที่ : 13/08/2012 เวลา : 10.28 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/surasakc
เชิญอ่านบทความใหม่ "5  พฤติกรรม ถ้าคุณทำเป็นนิสัย ชีวิตยืนยาวขึ้นแน่ !!" กรุณาคลิกลิงก์บรรทัดบนได้เลย 


ความคิดเห็นที่ 7
hayyana วันที่ : 13/08/2012 เวลา : 09.46 น.

แหม๋ ฟังแล้วสบายใจจริงๆด้วยครับ
แต่ผมหาอะไรมางับก็หายเครียดได้เหมือนกัน

*****

สวัสดีครับ คุณ hayyana

จริงครับ วิธีคลายเครียดมีหลายวิธี แล้วแต่ใครจะ
ค้นพบวิธีใดที่ได้ผลสำหรับตนเอง แต่ต้องไม่ก่อให้
เกิดผลไม่ดีอย่างอื่นตามมาด้วยครับ

ความคิดเห็นที่ 7 (0)
hayyana วันที่ : 13/08/2012 เวลา : 09.46 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/hayyana
You are what you is  !   

แหม๋ ฟังแล้วสบายใจจริงๆด้วยครับ
แต่ผมหาอะไรมางับก็หายเครียดได้เหมือนกัน

ความคิดเห็นที่ 6 (0)
สุรศักดิ์ วันที่ : 13/08/2012 เวลา : 09.24 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/surasakc
เชิญอ่านบทความใหม่ "5  พฤติกรรม ถ้าคุณทำเป็นนิสัย ชีวิตยืนยาวขึ้นแน่ !!" กรุณาคลิกลิงก์บรรทัดบนได้เลย 


ความคิดเห็นที่ 4
Monchai วันที่ : 13/08/2012 เวลา : 07.06 น.


ขอบพระคุณท่านอาจารย์
ยุคนี้ ...
คนเครียดกันมากครับ
2 Votes

*****

สวัสดีครับ คุณ Monchai

จริงครับ คนเครียดกันมาก เพราะแรงบีบคั้นจาก
หลายเรื่อง ทั้งการเมือง เศรษฐกิจ และสังคม
ต้องหาวิธีคลายเครียดของตนเองให้พบ

ขอบคุณมากครับ ที่กรุณาโหวตให้

ความคิดเห็นที่ 5 (0)
สุรศักดิ์ วันที่ : 13/08/2012 เวลา : 09.20 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/surasakc
เชิญอ่านบทความใหม่ "5  พฤติกรรม ถ้าคุณทำเป็นนิสัย ชีวิตยืนยาวขึ้นแน่ !!" กรุณาคลิกลิงก์บรรทัดบนได้เลย 


ความคิดเห็นที่ 3
ชบาตานี วันที่ : 13/08/2012 เวลา : 06.24 น.

แต่ถ้าจะให้หายเครียดจริงๆ ก็ต้องไปเที่ยวทะเลจริงๆซะแล้วล่ะค่ะอาจารย์ขา

*****

สวัสดีครับ ครูชบา

หายเครียดจริงๆ ครับ ถ้าได้ไปเที่ยวทะเลสักพัก
แต่กลับมาอาจจะเครียดต่อได้ เพราะทรัพย์จาง

ความคิดเห็นที่ 4 (0)
Monchai วันที่ : 13/08/2012 เวลา : 07.06 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/monchai83

ขอบพระคุณท่านอาจารย์
ยุคนี้ ...
คนเครียดกันมากครับ
2 Votes

ความคิดเห็นที่ 3 (0)
ชบาตานี วันที่ : 13/08/2012 เวลา : 06.24 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/chabatani

แต่ถ้าจะให้หายเครียดจริงๆ ก็ต้องไปเที่ยวทะเลจริงๆซะแล้วล่ะค่ะอาจารย์ขา

ความคิดเห็นที่ 2 (0)
สุรศักดิ์ วันที่ : 13/08/2012 เวลา : 06.14 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/surasakc
เชิญอ่านบทความใหม่ "5  พฤติกรรม ถ้าคุณทำเป็นนิสัย ชีวิตยืนยาวขึ้นแน่ !!" กรุณาคลิกลิงก์บรรทัดบนได้เลย 

หากท่านต้องการชมวิดีโอให้เต็มจอคอมพิวเตอร์

กรุณาคลิกที่ "พิมพ์หน้านี้" ซึ่งอยู่ด้านบน (ติดกับ
"โหวตเรื่อง") แล้วไปเปิดวิดีโอชม (แล้วอย่าลืม
ปิดอันเก่าที่เปิดไว้เดิมด้วยครับ มิฉะนั้น เสียงจะ
ซ้อนกัน)

ความคิดเห็นที่ 1 (0)
สุรศักดิ์ วันที่ : 13/08/2012 เวลา : 05.46 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/surasakc
เชิญอ่านบทความใหม่ "5  พฤติกรรม ถ้าคุณทำเป็นนิสัย ชีวิตยืนยาวขึ้นแน่ !!" กรุณาคลิกลิงก์บรรทัดบนได้เลย 

สวัสดีครับทุกท่าน

ขอนำเสนอในชุดสุขภาพต่อ แต่เป็นสุขภาพจิต
ซึ่งได้นำเสนอไปแล้วเอ็นทรี่หนึ่ง หากท่านยังไม่ได้
อ่านและชม ขอเชิญย้อนหลังไปอ่านและชมได้ครับ

เอ็นทรี่นี้เป็นเรื่อง "คุณเครียดเกินไปหรือไม่ มาทำ
แบบประเมิน และไปฟังเสียงคลื่นซัดฝั่ง กันสักพัก
ไหมครับ !!"

ขอเชิญติดตามได้แล้วครับ

แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน

ไทรโยคแห่งความหลัง

วงจันทร์ ไพโรจน์

View All
<< สิงหาคม 2012 >>
อา พฤ
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31  



[ Add to my favorite ] [ X ]


ท่านทราบบล็อกนี้จาก
OK Nation
0 คน
Google
0 คน
Facebook
0 คน
Twitter
1 คน
Multiply
0 คน
Wordpress
0 คน
อื่น ๆ
0 คน

  โหวต 1 คน