• สุรศักดิ์
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • วันที่สร้าง : 2007-09-23
  • จำนวนเรื่อง : 1286
  • จำนวนผู้ชม : 6498853
  • ส่ง msg :
  • โหวต 2063 คน
บล็อกสุรศักดิ์ OK Nation
บล็อกความรู้ สู่ จินตนาการ ความคิดสร้างสรรค์ นวัตกรรม โลกในอนาคต สุขภาพ และการพัฒนาตนเอง เพื่อรู้เท่าทันโลก
Permalink : http://oknation.nationtv.tv/blog/surasakc
วันจันทร์ ที่ 13 สิงหาคม 2555
Posted by สุรศักดิ์ , ผู้อ่าน : 3489 , 05:33:35 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 6 คน มะอึก , BlueHill และอีก 4 คนโหวตเรื่องนี้

คุณเครียดเกินไปหรือไม่ มาทำแบบประเมิน และไปฟังเสียงคลื่นซัดฝั่ง
กันสักพักไหมครับ !!


ระยะนี้  คุณประสบกับปัญหาต่าง ๆ  รุมเร้า  ทั้งปัญหาเศรษฐกิจ สังคม และการเมือง ทำให้มีผล
กระทบกับการนอนไม่หลับไปบ้าง  มีสมาธิน้อยลง  หงุดหงิด กระวนกระวาย หรือว้าวุ่นใจ   และ
รู้สึกเบื่อ เซ็ง  จนไม่อยากพบปะผู้คน    เลยทำให้เครียดเกินไปหรือไม่ ??

ที่จริงแล้ว  ความเครียดก็มีประโยชน์  ไม่ใช่ไม่มีประโยชน์   แต่ขอให้เป็นความเครียดอ่อน ๆ
ก็แล้วกัน  ซึ่งจะช่วยผลักดันให้ก่อเกิดความสำเร็จได้ 

ลองทำ แบบประเมินความเครียด แบบง่าย ๆ  ของกรมสุขภาพจิต  กระทรวงสาธารณสุข 
กันไหม ??  เพียง ๕ ข้อเท่านั้น  แล้วก็จะทราบผลทันทีเลย  

ขอเชิญทำแบบประเมินได้ที่นี่  
  
แบบประเมินความเครียด (ST5) ของกรมสุขภาพจิต
http://www.dmh.go.th/test/qtest5/asheet.asp?qid=1


หากผลออกมา ปรากฏว่า คุณเครียดเกินไป   ก็ควรหาทางผ่อนคลายบ้าง  เช่น  การออกกำลังกาย
แบบแอโรบิก  เช่น  เดินเร็ว  วิ่งเหยาะ  ว่ายน้ำ  ถีบจักรยาน  หรือจะเต้นแอโรบิกแบบที่เขาเต้นกันก็ได้
สักสัปดาห์ละ ๓ วัน  วันละเพียงประมาณ  ๓๐ นาที ก็เพียงพอแล้ว แต่ขอให้ปฏิบัติอย่างต่อเนื่อง
ติดต่อกันไป   นี่เป็นแบบของผู้เขียน


ส่วน การฝึกผ่อนคลายความเครียด อย่างถูกวิธี ของกรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข 
เป็นการลดความเครียดในทางวิชาการ  ขอเชิญอ่านได้จากบทความนี้
http://www.dmh.go.th/news/view.asp?id=1012

***


และผู้เขียนเห็นว่า  การพักใจ เติมพลังจิต ด้วยการฟังเสียงธรรมชาติที่ชายทะเลกันสักพัก  ฟังเสียง
คลื่นกระทบฝั่ง กระทบกับลมเย็นๆ ที่พัดมา    ก็จะช่วยให้ผ่อนคลายได้มากทีเดียว   แต่ถ้ายังไม่มี
โอกาสไปพักผ่อนชายทะเลในระยะนี้  ลองชมวิดีโอและฟังเสียงธรรมชาติที่ชายทะเล  ก็ช่วยได้
มากเหมือนกัน


ขอเชิญรับชมวิดีโอ และฟังเสียงธรรมชาติที่ชายทะเลได้แล้วครับ   (คุณจะชมและฟังนานเท่าไร 
ก็แล้วแต่คุณเอง) 


*****
ขอขอบคุณ 

กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข
วิดีโอจาก YouTube

ภาพประกอบจาก YouTube  กรมสุขภาพจิต และอินเทอร์เน็ต




อ่านความคิดเห็น

ความคิดเห็นที่ 16 (0)
chailasalle วันที่ : 14/08/2012 เวลา : 23.38 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/chailasalle

ได้แปด ...ไม่ได้แล้วเดี๋ยวต้องไปเที่ยวเป็นการด่วน

ความคิดเห็นที่ 15 (0)
BlueHill วันที่ : 14/08/2012 เวลา : 14.54 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/charlee
นักดูนก

ถ้าเครียดเกินไป
ต้องดื่มกาแฟครับอาจารย์

ความคิดเห็นที่ 14 (0)
สุรศักดิ์ วันที่ : 13/08/2012 เวลา : 21.24 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/surasakc
เชิญอ่านบทความใหม่ "เกร็ดประวัติศาสตร์ 2475 !! (ตอนที่  11)"  [โดยเชิญคลิกลิงก์บรรทัดบนได้เลยครับ]


ความคิดเห็นที่ 11
คนปทุมรักสุขภาพและครอบครัว วันที่ : 13/08/2012 เวลา : 20.41 น.


ฟังเพลินๆ ผ่อนคลายบรรยากาศได้ดีจริงๆ ครับคุณลุงสุรศักดิ์

*****

สวัสดีครับ คุณคนปทุมฯ

ฟังเพลินๆ ก็ผ่อนคลายได้เหมือนกันนะครับ

ความคิดเห็นที่ 13 (0)
สุรศักดิ์ วันที่ : 13/08/2012 เวลา : 21.21 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/surasakc
เชิญอ่านบทความใหม่ "เกร็ดประวัติศาสตร์ 2475 !! (ตอนที่  11)"  [โดยเชิญคลิกลิงก์บรรทัดบนได้เลยครับ]


ความคิดเห็นที่ 10
กระเจี๊ยบ วันที่ : 13/08/2012 เวลา : 20.07 น.

ลองทำแบบทดสอบแล้วค่ะ ....มีความเครียดน้อย แต่การทำสมาธิทำให้ความเครียดลดลงจริง ๆ ค่ะ

เห็นคลิปแล้วอยากไปฟังเสียงคลื่นจริง ๆ

โหวตทั้งเรื่องและบล็อกค่ะ

*****

สวัสดีครับ คุณกระเจี๊ยบ

การทำสมาธิ ก็ช่วยได้มากจริงๆ เหมือนกันครับ

การไปฟังเสียงคลื่นจริง ๆ จะได้ทั้งลมพัดเย็นๆ
และได้สูดอากาศบริสุทธิ์อีกด้วย

ขอบคุณมากครับที่กรุณาโหวตให้ ทั้งเรื่องและบล็อก

ความคิดเห็นที่ 12 (0)
สุรศักดิ์ วันที่ : 13/08/2012 เวลา : 21.16 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/surasakc
เชิญอ่านบทความใหม่ "เกร็ดประวัติศาสตร์ 2475 !! (ตอนที่  11)"  [โดยเชิญคลิกลิงก์บรรทัดบนได้เลยครับ]


ความคิดเห็นที่ 9
Payont วันที่ : 13/08/2012 เวลา : 12.39 น.

เครียดเหมือนกันครับ แต่ไม่มากเกินไป

ขอบคุณครับสำหรับคำแนะนำดีๆ

*****

สวัสดีครับ คุณพยนต์

เรียกว่า เครียดกำลังดี มีประโยชน์ครับ

ความคิดเห็นที่ 11 (0)
คนปทุมรักสุขภาพและครอบครัว วันที่ : 13/08/2012 เวลา : 20.41 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/jarinasa

ฟังเพลินๆ ผ่อนคลายบรรยากาศได้ดีจริงๆ ครับคุณลุงสุรศักดิ์

ความคิดเห็นที่ 10 (0)
กระเจี๊ยบ วันที่ : 13/08/2012 เวลา : 20.07 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/JinjokJiap
www.oknation.net/blog/QuatschBox (-: ............ :-)

ลองทำแบบทดสอบแล้วค่ะ ....มีความเครียดน้อย แต่การทำสมาธิทำให้ความเครียดลดลงจริง ๆ ค่ะ

เห็นคลิปแล้วอยากไปฟังเสียงคลื่นจริง ๆ

โหวตทั้งเรื่องและบล็อกค่ะ

ความคิดเห็นที่ 9 (0)
Payont วันที่ : 13/08/2012 เวลา : 12.39 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/payont

เครียดเหมือนกันครับ แต่ไม่มากเกินไป

ขอบคุณครับสำหรับคำแนะนำดีๆ

ความคิดเห็นที่ 8 (0)
สุรศักดิ์ วันที่ : 13/08/2012 เวลา : 10.28 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/surasakc
เชิญอ่านบทความใหม่ "เกร็ดประวัติศาสตร์ 2475 !! (ตอนที่  11)"  [โดยเชิญคลิกลิงก์บรรทัดบนได้เลยครับ]


ความคิดเห็นที่ 7
hayyana วันที่ : 13/08/2012 เวลา : 09.46 น.

แหม๋ ฟังแล้วสบายใจจริงๆด้วยครับ
แต่ผมหาอะไรมางับก็หายเครียดได้เหมือนกัน

*****

สวัสดีครับ คุณ hayyana

จริงครับ วิธีคลายเครียดมีหลายวิธี แล้วแต่ใครจะ
ค้นพบวิธีใดที่ได้ผลสำหรับตนเอง แต่ต้องไม่ก่อให้
เกิดผลไม่ดีอย่างอื่นตามมาด้วยครับ

ความคิดเห็นที่ 7 (0)
hayyana วันที่ : 13/08/2012 เวลา : 09.46 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/hayyana
You are what you is  !   

แหม๋ ฟังแล้วสบายใจจริงๆด้วยครับ
แต่ผมหาอะไรมางับก็หายเครียดได้เหมือนกัน

ความคิดเห็นที่ 6 (0)
สุรศักดิ์ วันที่ : 13/08/2012 เวลา : 09.24 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/surasakc
เชิญอ่านบทความใหม่ "เกร็ดประวัติศาสตร์ 2475 !! (ตอนที่  11)"  [โดยเชิญคลิกลิงก์บรรทัดบนได้เลยครับ]


ความคิดเห็นที่ 4
Monchai วันที่ : 13/08/2012 เวลา : 07.06 น.


ขอบพระคุณท่านอาจารย์
ยุคนี้ ...
คนเครียดกันมากครับ
2 Votes

*****

สวัสดีครับ คุณ Monchai

จริงครับ คนเครียดกันมาก เพราะแรงบีบคั้นจาก
หลายเรื่อง ทั้งการเมือง เศรษฐกิจ และสังคม
ต้องหาวิธีคลายเครียดของตนเองให้พบ

ขอบคุณมากครับ ที่กรุณาโหวตให้

ความคิดเห็นที่ 5 (0)
สุรศักดิ์ วันที่ : 13/08/2012 เวลา : 09.20 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/surasakc
เชิญอ่านบทความใหม่ "เกร็ดประวัติศาสตร์ 2475 !! (ตอนที่  11)"  [โดยเชิญคลิกลิงก์บรรทัดบนได้เลยครับ]


ความคิดเห็นที่ 3
ชบาตานี วันที่ : 13/08/2012 เวลา : 06.24 น.

แต่ถ้าจะให้หายเครียดจริงๆ ก็ต้องไปเที่ยวทะเลจริงๆซะแล้วล่ะค่ะอาจารย์ขา

*****

สวัสดีครับ ครูชบา

หายเครียดจริงๆ ครับ ถ้าได้ไปเที่ยวทะเลสักพัก
แต่กลับมาอาจจะเครียดต่อได้ เพราะทรัพย์จาง

ความคิดเห็นที่ 4 (0)
Monchai วันที่ : 13/08/2012 เวลา : 07.06 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/monchai83

ขอบพระคุณท่านอาจารย์
ยุคนี้ ...
คนเครียดกันมากครับ
2 Votes

ความคิดเห็นที่ 3 (0)
ชบาตานี วันที่ : 13/08/2012 เวลา : 06.24 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/chabatani

แต่ถ้าจะให้หายเครียดจริงๆ ก็ต้องไปเที่ยวทะเลจริงๆซะแล้วล่ะค่ะอาจารย์ขา

ความคิดเห็นที่ 2 (0)
สุรศักดิ์ วันที่ : 13/08/2012 เวลา : 06.14 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/surasakc
เชิญอ่านบทความใหม่ "เกร็ดประวัติศาสตร์ 2475 !! (ตอนที่  11)"  [โดยเชิญคลิกลิงก์บรรทัดบนได้เลยครับ]

หากท่านต้องการชมวิดีโอให้เต็มจอคอมพิวเตอร์

กรุณาคลิกที่ "พิมพ์หน้านี้" ซึ่งอยู่ด้านบน (ติดกับ
"โหวตเรื่อง") แล้วไปเปิดวิดีโอชม (แล้วอย่าลืม
ปิดอันเก่าที่เปิดไว้เดิมด้วยครับ มิฉะนั้น เสียงจะ
ซ้อนกัน)

ความคิดเห็นที่ 1 (0)
สุรศักดิ์ วันที่ : 13/08/2012 เวลา : 05.46 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/surasakc
เชิญอ่านบทความใหม่ "เกร็ดประวัติศาสตร์ 2475 !! (ตอนที่  11)"  [โดยเชิญคลิกลิงก์บรรทัดบนได้เลยครับ]

สวัสดีครับทุกท่าน

ขอนำเสนอในชุดสุขภาพต่อ แต่เป็นสุขภาพจิต
ซึ่งได้นำเสนอไปแล้วเอ็นทรี่หนึ่ง หากท่านยังไม่ได้
อ่านและชม ขอเชิญย้อนหลังไปอ่านและชมได้ครับ

เอ็นทรี่นี้เป็นเรื่อง "คุณเครียดเกินไปหรือไม่ มาทำ
แบบประเมิน และไปฟังเสียงคลื่นซัดฝั่ง กันสักพัก
ไหมครับ !!"

ขอเชิญติดตามได้แล้วครับ

แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน

ขอเชิญติดตาม บล็อกสุรศักดิ์ oknation

scan ที่นี่

View All
<< สิงหาคม 2012 >>
อา พฤ
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31  



[ Add to my favorite ] [ X ]


ท่านทราบบล็อกนี้จาก
OK Nation
0 คน
Google
0 คน
Facebook
0 คน
Twitter
1 คน
Multiply
0 คน
Wordpress
0 คน
อื่น ๆ
0 คน

  โหวต 1 คน