• สุรศักดิ์
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • email : surasak.chawayanan@gmail.com
  • วันที่สร้าง : 2007-09-23
  • จำนวนเรื่อง : 1213
  • จำนวนผู้ชม : 6330941
  • ส่ง msg :
  • โหวต 2061 คน
สุรศักดิ์ ชวยานันท์
บล็อกความรู้ สู่ จินตนาการ ความคิดสร้างสรรค์ นวัตกรรม โลกในอนาคต สุขภาพ และการพัฒนาตนเอง เพื่อรู้เท่าทันโลก
Permalink : http://oknation.nationtv.tv/blog/surasakc
วันเสาร์ ที่ 10 กันยายน 2559
Posted by สุรศักดิ์ , ผู้อ่าน : 1512 , 21:43:01 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 7 คน ลุงตุ่ย , สิงห์นอกระบบ และอีก 5 คนโหวตเรื่องนี้

มารู้จัก วิธีคลายเครียด พักผ่อน และ ชะลอความชรา ตามวิถีพุทธ !!

 

ในเอ็นทรี่ที่แล้ว  ได้แนะนำให้ใช้  Slow life  ของคุณ Leo Babauta 
ในการคลายเครียด คลายความเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าในการทำงาน
ซึ่งได้ให้กฎเกณฑ์ไว้ด้วยกัน 10 ข้อ  และได้ทราบกันไปแล้วน้้น

 

 

ในเอ็นทรี่นี้  จะได้นำทุกท่านมารู้จักกับวิธีคลายเครียด พักผ่อน และ

ชะลอความชรา ตามวิถีพุทธกัน  ซึ่งใช้ได้ผลดีมากทีเดียว   และข้อสำคัญ

ไม่ได้ใช้เงินสักบาทเดียว !!

 

บางท่านอาจจะยังไม่ทราบ ... ท่านที่ทราบแล้ว ก็ถือว่าเป็นการ
ทบทวน ให้นำมาใช้บ่อยๆ  ก็จะได้ประโยชน์ยิ่ง

การทำงานก็ต้องเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าเป็นธรรมดา  ทั้งร่างกายและ
จิตใจ สมองมึนชา  ทำงานมาทั้งสัปดาห์  ปลายสัปดาห์ก็ควร
จะต้องหยุดพักผ่อนกันบ้าง

 

สิ่งมีชีวิตตามธรรมชาติ รู้จักพัก

สิ่งมีชีวิตตามธรรมชาติ รู้จักหยุดพักกันทั้งนั้น  สัตว์หากินกลางวัน
กลางคืนก็จะพัก  สัตว์หากินกลางคืน  กลางวันก็จะพัก

แม้แต่ต้นไม้ก็ยังต้องพักเหมือนกัน  สังเกตต้นไม้บางต้นจะเห็นได้ชัด
เมื่อตะวันตกดิน  ใบไม้จะหุบเข้า  เรียกว่า  ต้นไม้นอน  แสดงว่าพัก
เหมือนกัน

 

พระพุทธเจ้า ยังทรงหลีกเร้น

ปกติจะมีผู้คนมาเฝ้าถามธรรมะ ศึกษาธรรมะ กับพระพุทธเจ้าอยู่
มากมาย  บางคราว  พระพุทธองค์ยังทรงหลีกเร้น ไปอยู่ในที่เงียบๆ
ในที่สงบ  ห้ามผู้ใดไปรบกวนเด็ดขาด  ยกเว้นแต่  พระอานนท์
ที่นำภัตตาหารไปถวายเท่านั้น  เมื่อเสร็จสิ้นแล้ว  ก็ต้องรีบออกมา

 

ชวาหระลาล เนห์รู  อดีตนายกรัฐมนตรีคนแรกและรัฐบุรุษคนสำคัญ

ของอินเดีย  บริหารประเทศมาหนักๆ ในระหว่างสัปดาห์  ยังต้อง

หลีกเร้นไปขึ้นยอดเขาเมืองมัสซูรี่ ในประเทศอินเดีย  เพื่อหลีกเร้น

ไปทำสมาธิบนยอดเขา  กลับมาจึงกระปรี้กระเปร่า สดชื่น

 

คนไทยในปัจจุบันส่วนมากไม่ได้เดินทางไปพักผ่อนอย่างถูกต้อง

ไปท่องเที่ยวกันในวันหยุดสุดสัปดาห์  ไปพักโรงแรมแพงๆ  สังสรรค์
เฮฮากัน  อย่างนี้ไม่เรียกว่า พักผ่อน  เรียกว่า  เปลี่ยนสถานที่วุ่นวาย
เปลี่ยนอารมณ์ ต่างหาก

 

การพักผ่อนที่แท้จริง จะต้องฝึกจิต

การการพักผ่อนที่แท้จริง จะต้องหาที่สงบเงียบ  ฝึกจิตให้สงบ ให้ตั้งมั่น
และอ่อนโยน  เหมาะแก่การใช้งาน  ฝึกจิตจึงควรทำอย่างสม่ำเสมอ
ฝึกจิตให้สงบ  เป็นการพักผ่อนจิตใจที่แท้จริง

เมื่อจิตสงบ ย่อมก่อให้เกิดความสุข นั่นเอง  สมดังพุทธภาษิต
ที่ว่า  "สุขอื่นยิ่งกว่าความสงบไม่มี"

ความสุขจากวัตถุ  ต้องใช้เงิน
ความสุขจากจิตใจ  ไม่ต้องใช้เงิน

คนเรา  ถ้าไม่ฝึกจิตเสียบ้าง  จิตใจจะหวั่นไหว วุ่นวาย  จิตใจไม่
เข้มแข็ง  อ่อนไหว  ขึ้นๆ ลงๆ  เป็นทุกข์

คนที่มีเงินไม่พอใช้จ่าย  มักไม่รู้จักปราบปรามจิตของตนเองเสีย
บ้าง  สิ่งที่จำเป็นแก่ชีวิตนั้น ใช้เงินไม่เท่าไรหรอก


การคลายเครียด พักผ่อน  และชะลอความชรา

ในการคลายเครียด ตามวิถีพุทธนั้น ให้ใช้อานาปานสติ  คือการ
ควบคุมลมหายใจ  ด้วยการ นั่งหลับตา  หายใจเข้า-ออก  ยาวๆ 
ลึกๆ  ช้าๆ  ผ่านจมูกเข้าออกก็ให้รู้ว่า ผ่านเข้า และผ่านออก  สังเกต
ดูจุดกระทบที่จมูก

ทำหลายๆ ครั้งเข้า  จิตใจก็จะค่อยๆ สงบลงๆ  จนเป็นสมาธิ
จะช่วยให้คลายเครียดได้เป็นอย่างดี  ขอให้ปฏิบัติเป็นประจำ
เมื่อเกิดความเครียดขึ้นมา  ให้รีบทำอานาปานสติทันที 

สำหรับการพักผ่อน นั้น ให้หาเก้าอี้นอน นอนลง แล้วทำ
อานาปานสติ นอนหลับตา หายใจเข้า-ออก ยาวๆ ลึกๆ ช้าๆ
เช่นเดียวกันกับการคลายเครียด  ลมหายใจจะค่อยๆ ละเอียดขึ้นๆ
จะหลับไปก็ไม่เป็นไร  แต่ไม่ควรหลับ 

วิธีนี้จะเป็นการพักผ่อนที่ดียิ่งกว่าการนอนหลับเสียอีก  ทำสักพัก
จะรู้สึกสดชื่น  ทำลมหายใจสักชั่วโมง  จะดีกว่านอนหลับสัก
5 ชั่วโมงเสียอีก 

ส่วนการชะลอความชรา  โดยเฉพาะผู้สูงอายุ  ให้รู้จักทำอานาปนสติ
เป็นประจำจะช่วยได้มากทีเดียว  ความชราไม่ค่อยมาเบียดเบียน
ไปไหนก็คล่องแคล่ว  โรคภัยไข้เจ็บก็ไม่ค่อยมาเบียดเบียน  ปวดหัว
มึนหัว  หน้ามืด  ก็จะหายไปได้เอง   โดยการทำอานาปนสติ  

ฉะนั้น ท่านที่สูงอายุจึงควรนำเครื่องมือของพระพุทธเจ้าที่ติดตัว
ไปด้วยทุกหนทุกแห่งนั้น  รีบนำมาใช้ทันที  เมื่อรู้สึกไม่สบาย
ปวดหัว มึนหัว หรือหน้ามืด

ท่านที่ยังอยู่ในวัยหนุ่มสาว หากรู้จักปฏิบัติด้วยการทำอานาปนสติเป็นประจำ 

ไม่ว่าสถานที่ใด หากเหมาะสม  ก็จะได้ประโยชน์สั่งสมไปเรื่อยๆ 

สุขภาพก็จะแข็งแรงดีขึ้น หัวใจปอดก็จะแข็งแรง  เมื่อเข้า

สู่วัยผู้สูงอายุ ก็จะเป็นผู้สูงอายุที่มีสุขภาพแข็งแรงดี ไม่เจ็บออดๆ

แอดๆ  ไม่เป็นภาระแก่ลูกหลานให้ลำบาก

 

ภาพโดย สุรศักดิ์


อ้างอิง :   หนังสือ "การใช้อานาปานสติให้เป็นประโยชน์ใน
บ้านเรือน" โดย ท่านพระอาจารย์พุทธทาสภิกขุ จัดพิมพ์โดย
ธรรมทานมูลนิธิ, 2542.- ขอขอบคุณ

เทปธรรมะของท่านปัญญานันทภิกขุ เรื่อง "การพักผ่อนที่ถูกต้อง"
- ขอขอบคุณผู้จัดทำ

ภาพท่านพระอาจารย์พุทธทาสภิกขุจากหนังสืออ้างอิงข้างต้น -
ขอขอบคุณมูลนิธิ




อ่านความคิดเห็น

ความคิดเห็นที่ 9 สุรศักดิ์ ถูกใจสิ่งนี้ (1)
ลุงตุ่ย วันที่ : 12/09/2016 เวลา : 10.52 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/THAMRONG

ขอบคุณครับ

ความคิดเห็นที่ 8 สุรศักดิ์ ถูกใจสิ่งนี้ (1)
ลุงตุ่ย วันที่ : 12/09/2016 เวลา : 10.51 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/THAMRONG

ขอบคุณครับ

ความคิดเห็นที่ 7 ni_gul , สุรศักดิ์ ถูกใจสิ่งนี้ (2)
สิงห์นอกระบบ วันที่ : 11/09/2016 เวลา : 07.55 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/nfedlion

จิตสงบ ใจสบายครับ

ความคิดเห็นที่ 6 ni_gul , สุรศักดิ์ ถูกใจสิ่งนี้ (2)
Monchai วันที่ : 11/09/2016 เวลา : 07.33 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/monchai83

ขอบคุณครับ

ความคิดเห็นที่ 5 ni_gul , สุรศักดิ์ ถูกใจสิ่งนี้ (2)
เก็บหยดเค็ม วันที่ : 11/09/2016 เวลา : 05.22 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/tonklathai
ต้นกล้า อาราดิน

ต้นทุน หนุนกายเก่า แรกเริ่มเรา เข้าสู่ครรภ์
กายใจ ในผิวพรรณ มหัศจรรย์ นั้นนวลเนียน
รุ่งเช้า เข้าแต่งเติม เพียงพอเพิ่ม พร้อมพาเพียร
ขอบเขต ข้อขีดเขียน ปรับปรุงเปลี่ยน เปล่าแปลกปน
ต้นกล้า อาราดิน

ความคิดเห็นที่ 4 ni_gul , สุรศักดิ์ ถูกใจสิ่งนี้ (2)
feng_shui วันที่ : 10/09/2016 เวลา : 22.13 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/buzz
feng_shui

ขอบคุณขะ

ความคิดเห็นที่ 3 ni_gul , สุรศักดิ์ ถูกใจสิ่งนี้ (2)
แม่มดเดือนMarch วันที่ : 10/09/2016 เวลา : 22.01 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/March

การพักผ่อนและการฝึกจิตของแม่มดคือการทำสวนดอกไม้ที่หน้าบ้านและการทำสวนครัวที่หลังบ้านค่ะ

ความคิดเห็นที่ 2 ni_gul ถูกใจสิ่งนี้ (1)
สุรศักดิ์ วันที่ : 10/09/2016 เวลา : 21.56 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/surasakc
เชิญอ่านบทความใหม่ "สวีเดน...ต้นแบบพัฒนาเมืองแบบ Symbio City ที่ดีที่สุดในโลก!!!" กรุณาคลิกลิงก์บรรทัดบนได้เลย   

สวัสดีครับ ทุกท่าน
ในเอ็นทรี่นี้ ขอนำเสนอคลายเครียดต่อเนื่องด้วยเรื่อง
"มารู้จัก วิธีคลายเครียด พักผ่อน และ ชะลอความชรา ตามวิถีพุทธ !!"
ขอเชิญติดตามได้แล้วครับ

ความคิดเห็นที่ 1 ni_gul , สุรศักดิ์ ถูกใจสิ่งนี้ (2)
TheSuphan วันที่ : 10/09/2016 เวลา : 21.52 น.
https://www.facebook.com/PeatJade

ขอบคุณบทความดีๆครับ

แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน

ขอเชิญติดตาม บล็อกสุรศักดิ์ oknation

scan ที่นี่

View All
<< กันยายน 2016 >>
อา พฤ
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30  



[ Add to my favorite ] [ X ]


ท่านทราบบล็อกนี้จาก
OK Nation
0 คน
Google
0 คน
Facebook
0 คน
Twitter
1 คน
Multiply
0 คน
Wordpress
0 คน
อื่น ๆ
0 คน

  โหวต 1 คน