• สุรศักดิ์
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • email : surasak.chawayanan@gmail.com
  • วันที่สร้าง : 2007-09-23
  • จำนวนเรื่อง : 1182
  • จำนวนผู้ชม : 6104206
  • ส่ง msg :
  • โหวต 2061 คน
สุรศักดิ์ ชวยานันท์ surasakc บล็อกความรู้ สู่ จินตนาการ ความคิดสร้างสรรค์ นวัตกรรม โลกในอนาคต สุขภาพ และการพัฒนาตนเอง
วันอาทิตย์ ที่ 30 ธันวาคม 2561
Posted by สุรศักดิ์ , ผู้อ่าน : 848 , 11:55:25 น.  
หมวด : อาหาร

พิมพ์หน้านี้
โหวต 2 คน แม่หมี , สำรวจฟ้า โหวตเรื่องนี้

อาหาร 5 อย่างนี้ เป็นสุดยอดอาหารบำรุงหัวใจ ที่ไม่ควรขาด !!
 
 
 

หัวใจนั้นเป็นอวัยวะสำคัญส่วนหนึ่งของร่างกาย ซึ่งทำหน้าที่
 
สูบฉีดเลือดให้ไหลเวียนไปยังอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย และ

ในปัจจุบัน มีคนเสียชีวิตจากโรคหัวใจล้มเหลวเป็นจำนวนมา
 
เนื่องจากการทานอาหาร ที่ไม่มีประโยชน์ และการลดความอ้วน
 
แบบผิดวิธีทำให้เกิดผลเสียระยาว ซึ่งส่งผลกระทบโดยตรง
 
ต่อหัวใจ   วันนี้จึงขอแนะนำอาหารง่ายๆ ที่มีประโยชน์ต่อหัวใจ
 
มาฝากกัน
 
 
 
 
1. กระเทียม
 
การทานกระเทียมนั้น นอกจากจะช่วยต้านมะเร็งและป้องกัน

ไข้หวัดได้แล้ว ยังช่วยลดคอเลสเตอรอล ทำให้ระบบ

ไหลเวียนของเลือดดีขึ้น และสามารถสูบฉีดเข้าสู่หัวใจ

ได้อย่างดี
 
 
อีกทั้งยังป้องกันโรคโลหิตจาง และลดความเสี่ยงของ

การเกิดภาวะหัวใจล้มเหลวเฉียบพลัน ถึงแม้กลิ่นอาจจะ
 
แรงหน่อย แต่ประโยชน์ของมันนั้นเหลือล้นจริงๆ
 
 

2. อโวคาโด
 
 
 
 
อโวคาโดเป็นผลไม้ที่ไขมันสูง แต่เป็นไขมันดี ซึ่งจะช่วยขับ
 
ไขมันเลวออกจากร่างกาย
 
 
เป็นผลไม้ที่มีประโยนช์สูงมาก ทั้งช่วยลดความอ้วน

มีสารต้านอนุมูลอิสระ ควรจะทานอย่างน้อยวันละครึ่งลูก

แม้จะเป็นผลไม้ที่ไขมันสูง แต่เป็นไขมันดี ซึ่งจะช่วย

ขับไขมันเลวออกจากร่างกาย
 
 
อีกทั้งยังช่วยลดไขมันในเส้นเลือด จึงช่วยลดการสะสม

ของไขมันในเลือดได้ และยังช่วยรักษาระดับการหมุนเวียน

ของระบบเลือด ซึ่งลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ
 
ในเพศชายได้อีกด้วย
 
 

3. ไวน์แดง
 
ไวน์แดงนั้นสามารถช่วยลดความเสี่ยงชองการเกิด

โรคหัวใจได้ เนื่องจากในไวน์แดงนั้นมีสาร Resveratrol

ที่ช่วยเพิ่มไขมันดี ไม่ทำให้เลือดจับตัวเป็นก้อน

อีกทั้งยังช่วยเรื่องระบบย่อยอาหาร ต้านมะเร็ง และ

ชะลอความแก่ แต่ควรจะดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ

จะได้ไม่เกิดโทษต่อร่างกาย
 
 

4. Kale
 
 
 
 
ผัก Kale หรือคะน้าใบหยิก เป็นผักที่ได้รับการขนานนามว่า
 
มีประโยชน์สูงที่สุดในโลก ซึ่งนิยมไปประกอบอาหารประเภท

มักกะโรนี สปาเก็ตตี้ เป็นต้น รวมไปถึงนำไปปั่นเป็นสมูทตี้พร้อมดื่ม
 
 
 
ส่วนสรรพคุณของผักชนิดนี้นั้น มีทั้งไฟเบอร์สูง
 
มีวิตามิน เอ ซี เค โอเมก้า 3 ช่วยเรื่องการสร้างคอลลาเจน
 
และยังมี Sulforaphane ที่ช่วยต้านมะเร็ง และดีต่อระบบ

การทำงานของหัวใจด้วย
 
 
 
Kale หรือคะน้าใบหยิก เป็นผักที่ได้รับการขนานนามว่า

มีประโยชน์สูงที่สุดในโลก
 
 
 

5. ดาร์กช็อกโกแลต
 
 
ในดาร์กช็อกโกแลตนั้นมีสารฟลาโวนอยด์ ซึ่งมีส่วนใน
 
การป้องกันเส้นเลือดไม่ให้ขาดออกซิเจน ช่วยลดความดัน

ลดไขมันในเส้นเลือด และชะลอความแก่ได้
 
 
ด้านผู้เชียวชาญแนะนำว่าควรกินอย่างน้อยวันละ 1 ออนซ์

จะช่วยให้หัวใจแข็งแรง เสริมสร้างเม็ดเลือดขาว

และคอเลสเตอรอลในเลือด ทำให้เลือดไม่จับตัวเป็นก้อน

แต่ควรจะกินในปริมาณที่พอเหมาะ มิฉะนั้น โรคอื่นอาจจะ
 
ถามหาแทนได้
 
 
ใครที่ไม่อยากให้โรคหัวใจถามหา ก็ควรจะไปหาอาหาร

เหล่านี้มาทานกัน เพราะนอกจากทำให้หัวใจแข็งแรงแล้ว

ยังเป็นสิ่งที่หาทานได้ไม่ยากอีกด้วย
 
 

***
ที่มาและภาพประกอบ :
 
สุดยอด อาหาร 5 อย่างช่วยบำรุงหัวใจ

https://rabbitfinance.com/blog/อาหาร-บำรุงหัวใจ
 
 
ขอขอบคุณ

rabbitfinance.com
 
 
 
 




อ่านความคิดเห็น

ความคิดเห็นที่ 3 สุรศักดิ์ ถูกใจสิ่งนี้ (1)
แม่หมี from mobile วันที่ : 30/12/2018 เวลา : 21.14 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/mamaomme

ขอบคุณค่ะ

ความคิดเห็นที่ 2 สุรศักดิ์ ถูกใจสิ่งนี้ (1)
สำรวจฟ้า วันที่ : 30/12/2018 เวลา : 14.58 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/PeeThong

กินบ่อยๆก็มี ๒ อย่าง คะน้าใบหยิก กับกระเทียม

ความคิดเห็นที่ 1 แม่หมี ถูกใจสิ่งนี้ (1)
สุรศักดิ์ วันที่ : 30/12/2018 เวลา : 12.03 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/surasakc
เชิญอ่านบทความใหม่ "5  พฤติกรรม ถ้าคุณทำเป็นนิสัย ชีวิตยืนยาวขึ้นแน่ !!" กรุณาคลิกลิงก์บรรทัดบนได้เลย 

สวัสดีครับทุกท่าน

เรื่องสุขภาพเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้อง
ดูแลเอาใจใส่อย่างใกล้ชิด โดยเฉพาะโรคหัวใจ
นั้น คนไทยเป็นกันมากที่สุด โดยเฉพาะยิ่งเมื่อ
เข้าสู่วัยสูงอายุ

วันนี้ ใคร่ขอนำเสนอเรื่อง "อาหาร 5 อย่างนี้
เป็นสุดยอดอาหารช่วยบำรุงหัวใจ ที่ไม่ควรขาด !!"

ขอให้ทุกท่าน จงมีสุขภาพดีโดยทั่วกันครับ

แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน

ไทรโยคแห่งความหลัง

วงจันทร์ ไพโรจน์

View All
<< ธันวาคม 2018 >>
อา พฤ
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31          



[ Add to my favorite ] [ X ]


ท่านทราบบล็อกนี้จาก
OK Nation
0 คน
Google
0 คน
Facebook
0 คน
Twitter
1 คน
Multiply
0 คน
Wordpress
0 คน
อื่น ๆ
0 คน

  โหวต 1 คน