• สุรศักดิ์
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • email : surasak.chawayanan@gmail.com
  • วันที่สร้าง : 2007-09-23
  • จำนวนเรื่อง : 1182
  • จำนวนผู้ชม : 6102216
  • ส่ง msg :
  • โหวต 2061 คน
สุรศักดิ์ ชวยานันท์ surasakc บล็อกความรู้ สู่ จินตนาการ ความคิดสร้างสรรค์ นวัตกรรม โลกในอนาคต สุขภาพ และการพัฒนาตนเอง
วันพฤหัสบดี ที่ 16 พฤษภาคม 2562
Posted by สุรศักดิ์ , ผู้อ่าน : 228 , 22:16:19 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 4 คน แม่หมี , สำรวจฟ้า และอีก 2 คนโหวตเรื่องนี้

5  พฤติกรรม ถ้าคุณทำเป็นนิสัย ชีวิตยืนยาวขึ้นแน่ !!
 
 
 
ใครๆ ก็อยากมีชีวิตอยู่นานๆ ด้วยกันทั้งนั้น
 
แต่คุณจะดูแลตัวเองยังไงให้มีอายุยืนยาว สุขภาพดีแข็งแรง
 
แจ่มใสอยู่ตลอดเวลา ไม่ปรากฏโรคภัยมาให้เห็น
 
 
วันนี้ไทยรัฐออนไลน์มี 5 เคล็ดลับต่ออายุยืนให้ชีวิตและสุขภาพ
 
ที่คุณควรทำติดเป็นนิสัยมาฝากกัน
 
 
 
 
1. กินซูชิสิ
 
 
 
 

รู้รึไม่...? ซูชิที่ไม่เพียงคนญี่ปุ่น และคนไทยนิยมกินนั้นจะให้

ความอร่อย ช่วยให้อิ่มท้องแล้ว หากแต่มันยังอุดมไปด้วย

กรดไขมันโอเมก้า 3 มากมาย (พบมากในปลาดิบ) ที่ช่วยลด

เปอร์เซ็นต์การตาย ให้คุณมีชีวิตยืนนานขึ้นอีกด้วย
 
 
บางคนที่กินซูชิเป็นประจำ บ้างก็มีอายุยืนขึ้นราวๆ 90 ปี

หรือบ้างก็มีอายุล่วงถึง 100 กว่าปีเลยทีเดียว
 
 
ถ้าคุณไปเที่ยวญี่ปุ่น มันไม่แปลกเลยถ้าคุณจะเห็นคนญี่ปุ่น

ส่วนใหญ่มีอายุยืน หรือถึงจะชราแล้วก็ยังมีสุขภาพแข็งแรงดีอยู่

ก็เพราะเคล็ดลับเด็ดอยู่ที่ซูชินี่แหละ … รู้แบบนี้แล้วหันมา

กินซูชิกันเยอะๆ นะ เพื่อสุขภาพแข็งแรง อายุยืน !
 
 
กินซูชิ ... ยืดอายุชีวิตนานขึ้น 
 
 
 
2. กินช็อกโกแลตบ้าง
 

อย่าคิดว่ากินช็อกโกแลตแล้วจะทำให้อ้วนเสมอไป บางครั้ง

ตามใจปากบ้าง มันอาจให้ประโยชน์มากกว่าที่คิด เพราะไม่เพียง

ช็อกโกแลตจะเป็นตัวช่วยคลายเครียด (แบบไม่ต้องออกกำลังกาย)

กระตุ้นคุณให้รู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่าขึ้นแล้ว มันยังช่วยต่ออายุ

ให้คุณเห็นโลกกว้างมากขึ้น และคงความอ่อนเยาว์ให้คุณดูเด็กลง

โดยไม่รู้ตัว
 
 
 
 
อีกทั้งจากกรณีศึกษายังพบว่า ถ้าคุณกินดาร์กช็อกโกแลตใน

ปริมาณพอดีๆ อย่าง 2 ครั้งต่อสัปดาห์ มันยังช่วยลดความเสี่ยง

ต่อสภาวะหัวใจล้มเหลวอีกด้วย
 
 
 
 
3. ใช้ชีวิตแฮปปี้ หัวเราะมากๆ
 
 
 

คุณเคยสงสัยไหมว่าทำไม ... ? หากมีใครเคยบอกคุณมองโลก

ในแง่บวก ให้หัวเราะเยอะๆ ยิ้มให้มากๆ ในหนึ่งวัน อย่าไปใส่ใจ

กับเรื่องไม่เป็นเรื่อง จะมัวทำหน้าเศร้า-เคร่งเครียดจริงจังกับชีวิต

อยู่ทำไม ใช้ชีวิตให้แฮปปี้สุดๆ ไปเลยดีกว่า ซึ่งบางทีคุณอาจ

คิดว่าคนเหล่านั้นไม่จริงจังกับชีวิต
 
 
 
แต่เปล่าเลย … ในทางกลับกัน พฤติกรรมเหล่านี้ล่ะจะช่วยให้

คุณอายุยืนขึ้น ยิ่งคุณหัวเราะในหนึ่งวันมากเท่าไหร่ มันก็ยิ่ง

ช่วยต่ออายุมากขึ้นเท่านั้น
 
 
 
ถ้าไม่นับรวมอุบัติเหตุที่อาจเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อแล้ว คนที่มี

ความสุขมากที่สุด หรือหัวเราะมากที่สุดอย่างน้อย 3 ครั้ง

ในหนึ่งวัน มีความเป็นไปได้ที่จะตายช้ากว่าคนที่ไม่มีความสุข

ไม่ยิ้ม หรือไม่หัวเราะเลยตลอดทั้งวัน
 
 
 
นอกจากนี้ การที่คุณหัวเราะมากๆ ส่งสัญญาณความสุข

จากใจจริงนั้น ยังช่วยลดระดับการหลั่งสารฮอร์โมน Cortisol

(ฮอร์โมนความเครียด) และปรับสมดุลความดันในร่างกาย

ให้คงที่ ช่วยลดการคุกคามจากโรคที่เกี่ยวกับหัวใจ และ

หลอดเลือดหัวใจ เช่น การอุดตันของเส้นเลือด

(ที่ไปเลี้ยงสมอง) ได้อย่างเหลือเชื่อ
 
 
 
เมื่อคุณอ่านถึงตรงนี้แล้ว ให้คุณลองยิ้ม-หัวเราะให้มากๆ

และปรับมองโลกแง่บวกให้มากขึ้นดูนะ แล้วคุณจะเห็นโล
 
ที่สดใสมากขึ้น พร้อมสิ่งดีๆ ที่รอคุณอยู่มากมาย … ชีวิตแฮปปี้

ต่อชีวิตคูณสอง !
 

 
แฮปปี้ให้มากๆ มองโลกในแง่บวกเข้าไว้ !
 
 
 
4. จำพวกถั่วกินเล่นต่างๆ
 
 
 

หากใครที่คิดว่าถั่วกินเล่นระหว่างวัน แคลอรีต่ำ อย่างถั่วอัลมอนด์

ถั่ววอลนัท ถั่วลันเตา ถั่วปากอ้า หรือถั่วลิสง จะช่วยทำให้

คุณอิ่มท้อง และมอบสารพัดประโยชน์ให้กับคุณ ทั้งช่วยลด

ความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ, โรคเบาหวาน, โรคมะเร็งต่างๆ,

โรคปอด, และอาการเจ็บป่วยเล็กๆ น้อยๆ
 
 
 
ขอบอกว่านั่นเป็นแค่ส่วนหนึ่งเท่านั้นแหละ ! เพราะแท้จริงแล้ว

มันมีคุณสมบัติพิเศษมากกว่านั้น อย่างที่คุณนึกไม่ถึง เช่น

มันเป็นตัวช่วยที่ทำให้คุณอายุยืนขึ้น จากผลการวิจัย

มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดพบว่า ในจำพวกถั่วจะมีกรดไขมัน

โอเมก้า 3, สารต้านอนุมูลอิสระ, ใยอาหารสูง ไขมันอิ่มตัวต่ำ

ที่มีส่วนช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงโดยเฉพาะกับหัวใจ

(บำรุงหัวใจ)
 
 
 
ซึ่งถ้าคุณกินถั่วประเภทต่างๆ แบบไม่มีเกลือ โดยเฉพาะถั่วลิสง

ครั้งละ 1 ออนซ์ - 5 ครั้งต่อสัปดาห์ จะเป็นการตัดโอกาส

ไม่ให้ตายเพราะโรคหัวใจได้ หรือช่วยลดอัตราการเสียชีวิต

ของผู้หญิงที่เป็นโรคหัวใจล้มเหลว ได้สูงถึง 40% !

เห็นทีต้องลองดูหน่อยซะแล้ว ... ถั่วอัลมอนด์, ถั่วลันเตา
 
 
 
 
5 . หมั่นเคลื่อนไหวร่างกายอยู่เสมอ - ลุกยืน เดินบ้าง
 
 
 
อีกหนึ่งเคล็ดลับสุขภาพที่ขาดไม่ได้ คนส่วนใหญ่มักรู้กัน

แค่ว่าการออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายฟิตเฟิร์มมากขึ้น

ได้เผาผลาญพลังงาน และปลดปล่อยสารเอ็นโดรฟิน

ออกมาอย่างเต็มที่
 
 
 
แต่จริงๆ แล้ว มันยังช่วยให้คุณมีอายุยืนขึ้น และสุขภาพดี

เปล่งปลั่งจากภายใน โดยที่คุณไม่รู้ตัวด้วยนะ
 
 
 
ถ้าคุณไม่มีเวลาแม้แต่จะออกกำลังกาย หรือต้องนั่งหน้าคอมฯ

เป็นเวลาหลายชั่วโมง เราแนะให้คุณหมั่นลุกเดินบ้าง

เคลื่อนไหวร่างกายแทนการออกกำลังกายก็ให้ผลลัพธ์ไม่แพ้กัน
 

(การที่คุณนั่งอยู่ตลอดเวลา ใช่ว่ามันจะให้ผลดีกับร่างกายคุณ
 
แต่กลับทำให้สุขภาพจิต-กายแย่กว่าเดิมซะอีก !)
 
 
และจากผลงานวิจัยพบว่า คนที่นั่งมากกว่า 6 ชม. ต่อวัน โดยที่

ไม่ได้ทำกิจกรรมอะไรเลย จะมีความเสี่ยงการตายสูงถึง 40 %

(เสี่ยงอาการหัวใจวายสูง) กว่าคนที่ขยับเคลื่อนไหวร่างกายอยู่เสมอ
 
 
รู้ไว้ใช่ว่า ! การทำกิจกรรมต่างๆ อย่างเช่น ทำสวน จ๊อกกิ้ง

ทำงานบ้าน ฯลฯ จะช่วยลดความเสี่ยงอาการหัวใจวาย เส้นเลือด

ในสมองแตกได้ถึง 27 %
 
 
และหากคุณลุกเดินวันละ 30 นาที จะช่วยยืดอายุคุณได้อีก 2.2 ปี,
 
พยายามเคลื่อนไหวร่างกาย จะช่วยปลดล็อกอายุคุณได้อีก 5.6 ปี

และถ้าคุณออกกำลังกายเป็นประจำ จะช่วยต่ออายุคุณได้อีก 1.8 ปี
 
… ฟังไว้ และเคลื่อนไหวร่างกายให้เป็นนิสัย แล้วคุณจะเห็นผลลัพธ์

ที่น่าอัศจรรย์
 
 
 
***
อ้างอิงข้อมูลจาก :

บทความ"ปลดล็อกอายุ !  5 พฤติกรรมทำติดเป็นนิสัย, ต่อชีวิตยืนยาวขึ้น"

https://www.thairath.co.th/lifestyle/woman/478458

ขอขอบคุณ
 
 
 
ภาพประกอบจาก
:
pinterest.com, blog.solanova.com

ขอขอบคุณ




อ่านความคิดเห็น

ความคิดเห็นที่ 5 (0)
สุรศักดิ์ วันที่ : 18/05/2019 เวลา : 21.16 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/surasakc
เชิญอ่านบทความใหม่ "5  พฤติกรรม ถ้าคุณทำเป็นนิสัย ชีวิตยืนยาวขึ้นแน่ !!" กรุณาคลิกลิงก์บรรทัดบนได้เลย 

ค4
สวัสดีครับ คุณสำรวจฟ้า

ยากเหมือนกันครับ เพราะเราไม่คุ้นชิน

แต่เดี๋ยวนี้ ชาวญี่ปุ่นก็หันมาชื่นชอบ
ผักชี, แกงเขียวหวาน, ต้มยำกุ้ง ของไทย
กันทั้งเมืองแทน

ส่วนแกงมัสมั่น และอาหารสตรีท ฟู้ด
ของเรา ก็เป็นอันดับ 1 ของโลกในปัจจุบัน

อาหารไทยแท้ของไทย น่าจะนำไปวิจัยกัน
ให้เป็นทางการหรือตามมาตรฐานสากล
ว่าเป็นอาหารต้านอนุมูลอิสระหรือไม่ จะได้
ช่วยป้องกันมะเร็งและอายุยืนยาวครับ

ความคิดเห็นที่ 4 สุรศักดิ์ ถูกใจสิ่งนี้ (1)
สำรวจฟ้า วันที่ : 17/05/2019 เวลา : 16.22 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/PeeThong

ยากตรงที่ต้องกินซูชิบ้าง กับหัวเราะมากๆ

ความคิดเห็นที่ 3 (0)
สุรศักดิ์ วันที่ : 17/05/2019 เวลา : 11.42 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/surasakc
เชิญอ่านบทความใหม่ "5  พฤติกรรม ถ้าคุณทำเป็นนิสัย ชีวิตยืนยาวขึ้นแน่ !!" กรุณาคลิกลิงก์บรรทัดบนได้เลย 

ค2
สวัสดีครับ เจ้าหญิง

ยอดเยี่ยมเลยครับ ที่ทำได้เกือบทุกข้อ
ยกเว้น ไม่กินซูชิ (คงจะต้องโดนหัก
อย่างน้อย 20 % เป็นแน่)

คนญี่ปุ่นได้ชื่อว่า อายุยืนติดอันดับโลก
มาโดยตลอด โดยเฉพาะชาวโอกินาวา
ถือได้ว่า สุดยอดจริงๆ ชาวโอกินาวา
ถือว่าเป็นถิ่น Blue Zone (ถิ่นอายุยืนระดับโลก)
เลยทีเดียว ซึ่งมีไม่กี่แห่งในโลกใบนี้

ความคิดเห็นที่ 2 สุรศักดิ์ ถูกใจสิ่งนี้ (1)
Chaoying วันที่ : 17/05/2019 เวลา : 07.32 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/Chaoying

ขอบคุณมากค่ะ ข้อแนะนำดีๆ ทำได้เกือบทุกข้อ ฮิๆ แต่ยกเว้น ไม่กินซูชิ ค่ะ

ความคิดเห็นที่ 1 (0)
สุรศักดิ์ วันที่ : 16/05/2019 เวลา : 22.30 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/surasakc
เชิญอ่านบทความใหม่ "5  พฤติกรรม ถ้าคุณทำเป็นนิสัย ชีวิตยืนยาวขึ้นแน่ !!" กรุณาคลิกลิงก์บรรทัดบนได้เลย 

สวัสดีครับทุกท่าน

การมีชีวิตยืนยาวนั้น เป็นยอดปรารถนาของทุกคน
แต่การจะมีชีวิตยืนยาว สุขภาพดีแข็งแรง แจ่มใส
อยู่ตลอดเวลา ไม่ปรากฏโรคภัยมาให้เห็น ซึ่งยากมาก

วันนี้ ผมขอนำ "5 พฤติกรรม ถ้าคุณทำเป็นนิสัย
ชีวิตยืนยาวขึ้นแน่ !!" มาฝากท่านผู้สนใจครับ
ไม่ยากเลยครับ แต่ขอให้คุณทำจนเป็นนิสัยก็แล้วกัน
แล้วชีวิตจะยืนยาวขึ้นอย่างแน่นอน

แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน

ไทรโยคแห่งความหลัง

วงจันทร์ ไพโรจน์

View All
<< พฤษภาคม 2019 >>
อา พฤ
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31  



[ Add to my favorite ] [ X ]


ท่านทราบบล็อกนี้จาก
OK Nation
0 คน
Google
0 คน
Facebook
0 คน
Twitter
1 คน
Multiply
0 คน
Wordpress
0 คน
อื่น ๆ
0 คน

  โหวต 1 คน