• สุรศักดิ์
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • email : surasak.chawayanan@gmail.com
  • วันที่สร้าง : 2007-09-23
  • จำนวนเรื่อง : 1213
  • จำนวนผู้ชม : 6329295
  • ส่ง msg :
  • โหวต 2061 คน
สุรศักดิ์ ชวยานันท์
บล็อกความรู้ สู่ จินตนาการ ความคิดสร้างสรรค์ นวัตกรรม โลกในอนาคต สุขภาพ และการพัฒนาตนเอง เพื่อรู้เท่าทันโลก
Permalink : http://oknation.nationtv.tv/blog/surasakc
วันอังคาร ที่ 24 ธันวาคม 2562
Posted by สุรศักดิ์ , ผู้อ่าน : 335 , 12:12:32 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 4 คน สำรวจฟ้า , แม่หมี และอีก 2 คนโหวตเรื่องนี้

ผู้สูงวัย อย่าลืมภูมิปัญญาจีน...นั่งนิ่ง และเดินทอดน่อง !!
 
 
 
วิธีบำรุงสุขภาพของปัญญาชนชาวจีนโบราณ
ที่ตกทอดเป็นมรดกแก่ชนรุ่นหลัง มีหลายสิ่ง
หลายอย่างที่น่าสนใจนำมาปฏิบัติ ก็จะทำให้
ผู้ปฏิบัติมีสุขภาพดี แข็งแรง ทั้งร่างกายและจิตใจ
 
 
ด้วยวิธีปฏิบัติง่ายๆ ที่ไม่ยุ่งยากซับซ้อน
และใครๆ ก็รู้จักดี แต่น้อยคนจะปฏิบัติ
เป็นประจำ  เพราะเหตุไม่ทราบถึง
ความสำคัญหรือประโยชน์ที่จะได้รับ
 
 
ส่วนมากจะบอกว่า รู้แล้วๆ เพียงเท่านั้น !!
 
 
ปัญญาชนชาวจีนโบราณ
ไดัคิดค้นวิธีปฏิบัติแบบง่ายๆ ใน
การบำรุงสุขภาพที่คนทั่วไปมักจะ
มองข้ามไป
 
 
แต่ปัญญาชนชาวจีนโบราณ

ไม่ได้มองข้าม กล้บเห็นเป็น

ประโยชน์อย่างมาก และบันทึก

ไว้ ส่งต่อเป็นมรดกให้แก่ชนรุ่นหลัง

ได้นำไปปฏิบัติสืบต่อกันไป
 
 
 
 เอ็นทรี่นี้ ใคร่ขอทบทวนและนำเสนอ
วิธีบำรุงสุขภาพสำหรับผู้สุงวัยแบบง่ายๆ
สัก 2 วิธีก่อน  ได้แก่
 
 
1. นั่งนิ่ง
 
 
ซูซื่อ นักวรรณคดีสมัยราชวงศ์ซ่งเหนือ
เป็นผู้ส่งเสริมการนั่งนิ่ง เพื่อบำรุงสุขภาพ  ท่านเคย
สร้างศาลาพักผ่อนขึ้นมาหลังหนึ่ง  แล้วเขียน
บทกวีกำกับไว้ว่า
 
"ปลอดธุระมานั่งนิ่ง 
      
หนึ่งวันดูยิ่งดั่งสอง

อยู่ถึงเจ็ดสิบปีตามครรลอง 
 
เสมือนครองชีพนี้ทวีคูณ"
 
 

วิธีนั่งนิ่ง กำหนดให้นั่งในท่าเรียบร้อย ตั้งตรง
เปลือกตาหรี่ลง ผ่อนคลายทั่วร่าง  
หายใจสม่ำเสมอตามธรรมชาติ
สงบจิตสำรวมใจ  กำหนดจิตไว้ที่ศูนย์กลางกาย
(ตันเถียน)
 
 
 
เวลาที่นั่ง แต่ละครั้ง นานประมาณ 15-30 นาที
 
เป็นวิธีพักผ่อนที่ดีมากๆ  ในระหว่างที่ต้องใช้
แรงสมองติดต่อกันเป็นเวลานาน และเหมาะมาก
สำหรับผู้สูงวัยด้วย
 
 
(เปรียบเสมือนการนั่งสมาธิ - ผู้เขียนบล็อก)
 
 
 
 

2. วิธีเดินทอดน่อง
 
การเดินเป็นกิจกรรมเบา
เป็นการเคลื่อนไหวที่เหมาะกับ
ผู้ทำงานนั่งโต๊ะเป็นประจำ 
 
 
คนสมัยก่อนมีทัศนะว่า

หลังอาหารทุกมื้อ ไม่ควรจะนั่งลงทำงาน

หรือเอนหลังลงนอนในทันที
 
 
 
เถาหงจิ่ง นักคิด นักการแพทย์
สมัยราชวงศ์ซ่งเหนือ-ใต้ (ค.ศ.420-589)
เคยกล่าวว่า 
 
 
"กินข้าวอิ่มแล้ว ไม่ควรนั่งหรือนอน

หากพึงจร เดินทอดน่อง ให้คล่องกาย"
 
 
(หรือบางท่านกล่าวว่า
หลังอาหารให้เดินทอดน่องสักร้อยก้าว
จะเป็นการบำรุงสุขภาพ และเหมาะสำหรับ
ผู้สูงวัยด้วย)
 
 
เวลาเดินทอดน่อง ควรเดินช้า
ผู้สูงอายุหรือผู้ร่างกายอ่อนแอ
ควรถือไม้เท้าไปด้วย
เผื่อเกิดเหนื่อยขึ้นมา
จะได้ใช้ยันตัวหยุดพักได้
 
 
(จะช่วยคลายความอึดอัด และ

ช่วยย่อยอาหารที่เพิ่งทานไป

ได้เป็นอย่างดี -  ผู้เขียนบล็อก)
 
 

***
ที่มา :
หนังสือที่ระลึกในงานพระราชทานเพลิงศพ
คุณพ่อว่อน โชติพานิช  เมื่อวันที่ 9 มิถุนายน
2551 ณ วัดพระศรีมหาธาตุวรมหาวิหาร  กทม.
ขอขอบคุณ
 
ภาพประกอบ :
MGR online
http://forums.apinya.com/อภิญญา/19722-post10.html
ขอขอบบคุณ

 

 

 

 




อ่านความคิดเห็น

ความคิดเห็นที่ 9 (0)
สุรศักดิ์ วันที่ : 26/12/2019 เวลา : 10.32 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/surasakc
เชิญอ่านบทความใหม่ "สวีเดน...ต้นแบบพัฒนาเมืองแบบ Symbio City ที่ดีที่สุดในโลก!!!" กรุณาคลิกลิงก์บรรทัดบนได้เลย   

ค8
สวัสดีครับ คุณสำรวจฟ้า

จริงดังว่าครับ หากปฏิบัติได้ ก็ส่งผลต่อสุขภาพ

และเป็นการสอนให้มนุษย์เรารู้จักว่า กายกับใจ
จะต้องเป็นหนึ่งเดียวกันเสมอ และควรไปใน
ทิศทางเดียวกันไม่ว่าจะ สบายดี หรือเจ็บป่วย

หากเจ็บป่วยก็จะหายเร็วขึ้น รวมทั้งสามารถสร้าง
ภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกายเพิ่มขึ้นด้วย

ปัจจุบัน เรื่องการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันเป็นเรื่อง
ที่หลักการรักษาพยาบาลแผนปัจจุบันได้ให้
ความสำคัญมากและมาแรง ที่ทุกคนควรใส่ใจ
และรีบศึกษาและสร้างภูมิคุ้มกันของตนเองให้
สูงขึ้น โรคภัยไข้เจ็บก็ไม่สามารถจะมารบกวนได้

ความคิดเห็นที่ 8 สุรศักดิ์ ถูกใจสิ่งนี้ (1)
สำรวจฟ้า วันที่ : 25/12/2019 เวลา : 15.30 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/PeeThong

ภูมิปัญญาที่พิสูจน์ได้ว่าหากปฏิบัติได้ก็ส่งผลต่อสุขภาพ

ความคิดเห็นที่ 7 (0)
สุรศักดิ์ วันที่ : 25/12/2019 เวลา : 11.57 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/surasakc
เชิญอ่านบทความใหม่ "สวีเดน...ต้นแบบพัฒนาเมืองแบบ Symbio City ที่ดีที่สุดในโลก!!!" กรุณาคลิกลิงก์บรรทัดบนได้เลย   

สวัสดีครับ คุณแม่หมี

การพยายามทำจิตใจให้สงบ การนั่งนิ่ง
มองธรรมชาติที่สวยงามไปด้วย หรือเดิน
ทอดน่องชมต้นไม้ ดอกไม้ ที่ชื่นชอบ
พร้อมทั้งสวดขอพรไปด้วย ยิ่งดีใหญ่ครับ

ทางจีน มีภูมิปัญญาใช้ความสงบสยบโรคภัย
ทั้งวิชากำลังภายใน การจินตนาการ การออก
กำลังกายเบาๆ ล้วนเสริมสร้างสุขภาพและ
ขจัดโรคภัยไข้เจ็บทั้งนั้นครับ

ความคิดเห็นที่ 6 (0)
สุรศักดิ์ วันที่ : 25/12/2019 เวลา : 11.45 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/surasakc
เชิญอ่านบทความใหม่ "สวีเดน...ต้นแบบพัฒนาเมืองแบบ Symbio City ที่ดีที่สุดในโลก!!!" กรุณาคลิกลิงก์บรรทัดบนได้เลย   

ค3
สวัสดีครับ คุณเจ้าหญิง

สมัยก่อน มักจะได้ยินผู้ใหญ่บอกเป็นประจำว่า
กินข้าวเสร็จ ให้ไปเดินย่อยก่อนสักพัก ให้อาหาร
มันย่อยก่อน

การกินเสร็จแล้วนั่งทำงานต่อเลย ไม่ดีจริงครับ
ทำให้อึดอัดมาก

การนั่งนิ่ง ถ้าได้ชมวิวทิวทัศน์ที่สวยงามไปด้วย
จะได้ผลดีครับ จิตใจจะแจ่มใส หรือถ้าอยู่ที่บ้าน
ควรทำมุมพักผ่อนแบบธรรมชาติตามใจชอบไว้
สัก 1-2 แห่งในบ้าน ก็จะดีครับ

แต่หากไม่มีวิวอะไร ก็นั่งสมาธิไปเลย อย่าง
บรรดาพระอรหันต์ทั้งหลาย ไม่ว่าจะเป็นในป่าเขา
หรือในกรุงอึกทึกครึกโครม ท่านสามารถอยู่ได้
ทุกที่ทุกแห่งครับ

ขอบคุณครับ

ความคิดเห็นที่ 5 (0)
สุรศักดิ์ วันที่ : 25/12/2019 เวลา : 11.27 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/surasakc
เชิญอ่านบทความใหม่ "สวีเดน...ต้นแบบพัฒนาเมืองแบบ Symbio City ที่ดีที่สุดในโลก!!!" กรุณาคลิกลิงก์บรรทัดบนได้เลย   

ค1
สวัสดีครับ คุณหมอวัลลภ

ขอบคุณ คุณหมอมากๆ ครับ
ที่กรุณาให้ความรู้เพิ่มเติม

ชาวอินเดียก็นิยมเดินหลังอาหารเย็น
ทั้งบ้าน ได้ทั้งสุขภาพและความอบอุ่น
แบบพอเพียง นะครับ

ความคิดเห็นที่ 4 สุรศักดิ์ ถูกใจสิ่งนี้ (1)
แม่หมี from mobile วันที่ : 25/12/2019 เวลา : 08.37 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/mamaomme

ขอบคุณค่ะ ต้องทำตามแล้วค่ะ เพราะตอนนี้นั่งไม่นิ่งเลยเดี๋ยวเดินไปเดินมา
ถ้าทำอย่างอาจารย์เขียน คงทำให้จิตใจสงบ นั่งนิ่งๆเงียบๆ เดินทอดน่องดูต้นไม้ อ้อ แม่หมีควรสวดขอพรไปด้วยได้มั๊ยคะ จะได้มีสติ มีจิตใจสงบ

ความคิดเห็นที่ 3 สุรศักดิ์ , แม่หมี ถูกใจสิ่งนี้ (2)
Chaoying วันที่ : 24/12/2019 เวลา : 19.25 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/Chaoying

ขอบคุณมากค่ะ
การเดินเบาๆ หลังทานอาหาร สมัยเด็กๆ ก็เคยได้ยินว่า "เดินย่อย" แต่เดี๋ยวนี้ บางคนกินเสร็จก็นั่งทำงานต่อ ไม่ดีเลยนะคะ
การนั่งเฉยๆ ถ้าได้นั่งชมวิว ก็ทำได้ และหากไม่ได้ดูอะไร ก็ยากอยู่
ขอบคุณมากสำหรับข้อมูลที่เป็นประโยชน์ จะได้ทำดูบ้างค่ะ ดีค่ะ

ความคิดเห็นที่ 2 แม่หมี ถูกใจสิ่งนี้ (1)
สุรศักดิ์ วันที่ : 24/12/2019 เวลา : 12.48 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/surasakc
เชิญอ่านบทความใหม่ "สวีเดน...ต้นแบบพัฒนาเมืองแบบ Symbio City ที่ดีที่สุดในโลก!!!" กรุณาคลิกลิงก์บรรทัดบนได้เลย   

สวัสดีครับทุกท่าน

ภูมิปัญญาของปัญญาชนชาวจีนโบราณ
ที่บันทึกถ่ายทอดสู่ชนรุ่นหลังนั้น

บางเรื่องดูเป็นวิธีที่ง่ายๆ ที่ใครๆ ก็รู้
เช่น วิธีนั่งนิ่ง เดินทอดน่อง วิ่งช้า กู่ร้อง
อ่านบทกวี นอนเที่ยว เป็นต้น

เมื่อพิจารณาทบทวน ทำไมปัญญาชน
ชาวจีนจึงบันทึกถ่ายทอดเรื่องง่ายๆ เช่นนี้
ซึ่งโดย่ทั่วไปก็มักรู้จักกันดี

ที่จริงแล้วมีประโยชน์มากจริงๆ
ไม่ว่าจะนำไปพิจารณาด้านวิทยาศาสตร์
ก็ได้ประโยชน์สอดคล้องต้องกัน
และไม่เปลืองค่าใช้จ่ายด้วย

จึงใคร่ขอฝากไว้ให้พิจารณาครับ

ความคิดเห็นที่ 1 แม่หมี , สุรศักดิ์ ถูกใจสิ่งนี้ (2)
wullopp วันที่ : 24/12/2019 เวลา : 12.24 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

มีประโยชน์มากๆ ครับ...

ชาวอินเดีย
ก็
นิยม
เดินหลังอาหารเย็น ทั้งบ้าน

ได้ทั้ง สุขภาพ
และ
ความอบอุ่น แบบ พอเพียง

แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน

ขอเชิญติดตาม บล็อกสุรศักดิ์ oknation

scan ที่นี่

View All
<< ธันวาคม 2019 >>
อา พฤ
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31        



[ Add to my favorite ] [ X ]


ท่านทราบบล็อกนี้จาก
OK Nation
0 คน
Google
0 คน
Facebook
0 คน
Twitter
1 คน
Multiply
0 คน
Wordpress
0 คน
อื่น ๆ
0 คน

  โหวต 1 คน