• สุรศักดิ์
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • วันที่สร้าง : 2007-09-23
  • จำนวนเรื่อง : 1275
  • จำนวนผู้ชม : 6480755
  • ส่ง msg :
  • โหวต 2062 คน
บล็อกสุรศักดิ์ OK Nation
บล็อกความรู้ สู่ จินตนาการ ความคิดสร้างสรรค์ นวัตกรรม โลกในอนาคต สุขภาพ และการพัฒนาตนเอง เพื่อรู้เท่าทันโลก
Permalink : http://oknation.nationtv.tv/blog/surasakc
วันจันทร์ ที่ 31 สิงหาคม 2563
Posted by สุรศักดิ์ , ผู้อ่าน : 334 , 20:51:44 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 4 คน แม่หมี , สำรวจฟ้า และอีก 2 คนโหวตเรื่องนี้

เหนื่อยง่าย ใจสั่น...ทำอย่างไรดีหรือ?

 

 

หมู่่นี้ ไม่รู้เป็นอะไร ผู้เขียนเองรู้สึกตัวว่า เหนื่อยง่าย
และเหนื่อยมากกว่าแต่ก่อนมาก ได้ไปตรวจโรคหัวใจ
ไทรอยด์ เพื่อหาสาเหตุเหนื่อย ที่ รพ. หลายครั้ง
หมอก็ยังยืนยันว่า เป็นปกติดี

 

คิดสันนิษฐานไปว่า ระยะนี้อาจนอนน้อยไปหน่อย
และไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย แต่ผู้เขียนก็ทำความสะอาด
บ้านเป็นประจำ ปลูกต้นไม้ และดูแลต้นไม้ทุกเช้า รวมทั้ง
ให้อาหารแมวที่เลี้ยงไว้ และนอนพักผ่อนในช่วงบ่ายบ้าง
ก็ยังหาสาเหตุของการเหนื่อยมากในระยะนี้ ก็ยังไม่พบ

 

พอดีพบบทความเก่าสั้นๆ บทความหนึ่ง ชื่อบทความ
"เหนื่อยง่ายใจสั่น" ในหนังสืออนุสรณ์งานฌาปนกิจศพ
คุณพ่อเฮง สิโตทัย เมื่อวันที่ 2 มิถุนายน 2539 อ่านแล้ว
ได้ความรู้ดีเกี่ยวกับเรื่องเหนื่อย และจะเป็นประโยชน์ด้วย
ถ้าเผยแพร่ให้ผู้อ่านผู้สนใจได้ทราบด้วย จึงขออนุญาต
นำมาเผยแพร่ต่อ โดยไม่ได้ตัดทอน

 


เหนื่อยง่ายใจสั่น

 

โรคเหนื่อยง่ายใจสั่นนี้ คงจะเป็นโรคฮิตอีกโรคหนึ่งในเมืองไทย
เพราะได้ยินคนบ่นว่า มีอาการแบบนี้บ่อยเหลือเกิน ไม่ว่าจะ
เป็นคนเฒ่าคนแก่ หรือแม้แต่หนุ่มๆ สาวๆ เองก็ตาม บางราย
ไม่เฉพาะเหนื่อยง่ายใจสั่นเท่านั้น แถมมีอาการหายใจไม่อิ่ม,
หงุดหงิดง่าย, เวียนศีรษะ ฯลฯ พ่วงเข้ามาอีกด้วย

 

อาการต่างๆ ที่กล่าวมานี้ ค่อนข้างจะเป็นอาการพื้นฐานของ
หลายๆ โรค มีสาเหตุต่างๆ ได้หลายสาเหตุ แต่ที่พบบ่อยที่สุด
และสามารถรักษาได้ง่ายที่สุดก็คือ สาเหตุมาจากการ "ขาด
การออกกำลังกาย" นั่นเอง ซึ่งสาเหตุนี้ เรานึกถึงกันน้อยที่สุด

 

เพราะเวลาเกิดอาการเหล่านั้น เรามักจะนึกถึงโรคร้ายๆ เช่น
โรคหัวใจ, ความดันเลือดสูง, ปอดอักเสบ เป็นต้น ทำให้หวาด
วิตกไปโดยใช่เหตุ เที่ยวไปหาหยูกหายามารักษา แต่อาการก็
ไม่ทุเลาสักที

 

โรคเหนื่อยง่ายใจสั่นนี้ มักจะพบในผู้ที่ทำงานที่ไม่ได้ใช้แรงมาก
เช่น ทำงานนั่งโต๊ะ, ทำบัญชี, ครู, ช่างเสริมสวย, ช่างตัดเสื้อ
เป็นต้น เพราะการที่ร่างกายไม่ได้ใช้แรงงานอย่างเพียงพอ
จะทำให้ร่างกายเฉื่อยชา ระบบการสูบฉีดเลือดไหลเวียนเชื่องช้า
ไม่ค่อยมีแรงสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงร่างกาย

 

เมื่อร่างกายมีการเปลี่ยนอิริยาบถ เช่น จากนอนมาเป็นนั่ง

นั่งมาเป็นยืน หัวใจก็จะสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงสมองไม่ทัน ทำให้

หน้ามืดวิงเวียนได้บ่อย

 

ระบบอื่นๆ ในร่างกายก็เช่นกัน จะทำงานไม่เต็มประสิทธิภาพ
ทำให้ร่างกายไม่สดชื่น เหนื่อยง่าย หงุดหงิด

 

การที่ร่างกายอ่อนแอที่จุดใดจุดหนึ่ง จะโยงไปยังจุดอื่นๆ ทั่ว
ร่างกาย ทำให้ร่างกายทั้งหมดอ่อนแอ กลายเป็นคนขี้โรค

 


ฉะนั้น การออกกำลังกาย เพื่อให้ร่างกายมีความกระฉับกระเฉง
จะช่วยรักษาอาการเหล่านี้ได้หมด เพราะช่วยให้ระบบกล้ามเนื้อ
แข็งแรงขึ้น, ระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้น, ระบบหายใจมี
ประสิทธิภาพ และระบบอื่นๆ ทุกระบบ พลอยดีขึ้นด้วย ร่างกาย
จึงสดชื่นและมีภูมิต้านทานโรคสูง

 

แต่การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพนี้ จะต้องกระทำอย่างต่อเนื่อง
สม่ำเสมอ อาจทำวันละ 2 ครั้ง เช้า-เย็น ด้วยวิธีง่ายๆ เช่น
เดินเร็ว, กระโดดเชือก, วิ่ง หรือเล่นกีฬาอะไรก็ได้ ให้เหงื่อออก
จึงจะได้ผลดี ทำไประยะหนึ่ง อาการเหนื่อยง่ายใจสั่น หายใจขัด
เหล่านี้ จะค่อยๆ หายไปในที่สุด ไม่ต้องเสียเงินค่ายาแม้แต่บาท
เดียว

 

วิธีแก้โรคชนิดนี้ไม่มีผลเสีย มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างเห็น
ได้ชัด แต่ถ้าลองทำดูแล้ว อาการไม่ดีขึ้น หรือกลับแย่ลงไป
กว่าเดิม อย่ามัวใจเย็น ต้องรีบไปให้แพทย์รักษาเสียโดยดี
เพราะอาการเหนื่อยง่ายใจสั่นของคุณ อาจไม่ใช่มาจากสาเหตุ
ขาดการออกกำลังกายก็เป็นได้

 


***
ที่มา :
บทความ "เหนื่อยง่ายใจสั่น" ในหนังสือ "ยืดเส้นสายคลาย
สารพัดโรค" โดย มานพ ประภาษานนท์
จัดพิมพ์/เผยแพร่โดย สำนักพิมพ์หมอชาวบ้าน
อนุสรณ์ในงานฌาปนกิจศพ คุณพ่อเฮง สิโตทัย
2 มิถุนายน 2539


ขอขอบคุณ

 

 




อ่านความคิดเห็น

ความคิดเห็นที่ 7 (0)
สุรศักดิ์ วันที่ : 02/09/2020 เวลา : 22.46 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/surasakc
เชิญอ่านบทความใหม่ "บทเรียนของกบ !!"  โดยเชิญคลิกลิงก์บรรทัดบนได้เลยครับ

ค4
สวัสดีครับ คุณแม่หมี

ผมก็ไปตรวจทั้งเอ๊กซเรย์สมอง, ตรวจหัวใจด้วยคลื่นไฟฟ้า,
และอุลตราซาวน์บริเวณช่วงอก, เจาะเลือดตรวจไทรอยด์เป็นพิษ
ทั้งหมดก็ยังแข็งแรงปกติดี

เลยต้องหันมาออกกำลังกายเบาๆ ด้วยท่ามือเปล่าและแอโรบิก
บางท่า สักระยะหนึ่งก่อน คงไม่สามารถโหมออกกำลังแบบ
แต่ก่อน แบบเข้าโรงยิมได้

ส่วนเส้นเลือดตีบ โรคหัวใจ ก็กลัวเหมือนกันครับ พยายามทาน
น้ำมันปลาไว้บ้าง และพยายามไม่ให้อ้วน

ป่านนี้คุณแม่หมีคงฉีดสีไปแล้ว คงไม่เป็นไรนะครับ คงแข็งแรง
สบายดี ขอเอาใจช่วยครับ

ความคิดเห็นที่ 6 (0)
สุรศักดิ์ วันที่ : 02/09/2020 เวลา : 22.29 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/surasakc
เชิญอ่านบทความใหม่ "บทเรียนของกบ !!"  โดยเชิญคลิกลิงก์บรรทัดบนได้เลยครับ

ค3
สวัสดีครับ คุณสำรวจฟ้า

ก็ยอมรับครับว่า ถึงวัยนี้ ก็ต้องมีอาการเหนื่อยเพิ่มขึ้น
กว่าเมื่อก่อนมาก ส่วนอาการจำอะไรไม่ค่อยได้นั้น
น่าเป็นเรื่องความจำระยะสั้น ส่วนความจำระยะยาวมักจำแม่น
ก็พยายามฝึก ฟัง คืด พูด อ่าน เขียน เพื่อกันลืมบ้างครับ

ความคิดเห็นที่ 5 (0)
สุรศักดิ์ วันที่ : 02/09/2020 เวลา : 22.20 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/surasakc
เชิญอ่านบทความใหม่ "บทเรียนของกบ !!"  โดยเชิญคลิกลิงก์บรรทัดบนได้เลยครับ

ค2
สวัสดีครับ คุณเจ้าหญิง

เห็นด้วยเลยครับว่า การนอนจำเป็นคู่กับการออกกำลังกาย,
สำคัญมากๆ คงจะต้องเน้นที่คุณภาพทั้งคู่ ไม่ว่าจะเป็นการนอน
ที่ไม่ดึกเกินไป หลับให้ลึก ตื่นเช้าแต่คงไม่ต้องเช้ามาก

ส่วนการออกกำลังกาย คงเน้นแบบแอโรบิกเป็นหลัก ให้ได้,
ประโยชน์ต่อหัวใจโดยตรง งดการออกกำลังแบบเบ่ง เช่น
Bench Press, Push ups ออกกำลังควรเป็น ท่ามือเปล่า,
เต้นแอโรบิก, เดิน,วิ่งเหยาะ,ว่ายน้ำ ครับ

ความคิดเห็นที่ 4 สุรศักดิ์ ถูกใจสิ่งนี้ (1)
แม่หมี from mobile วันที่ : 01/09/2020 เวลา : 14.44 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/mamaomme

เคยเป็นครั้งหนึ่ง หลังจากที่หายจากมะเร็งครั้งแรก ไปตรวจก็ไม่มีอะไรนอกจากขาดการออกกำลังกาย

มาช่วงนี้เริ่มเป็นอีก หมอเลยตรวจละเอียดเพราะโรคเยอะ โป๊ะเชะเลยหมอบอกโรคหัวใจแน่นอน กำลังจะรับการฉีดสี กำลังกลัวๆอยู่นี่แหล่ะค่ะ

ความคิดเห็นที่ 3 สุรศักดิ์ ถูกใจสิ่งนี้ (1)
สำรวจฟ้า วันที่ : 01/09/2020 เวลา : 14.05 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/PeeThong

พอถึงวัยอาการอย่างนี้มักเกิดขึ้นกับหลายๆคนที่รู้จัก และมักมีอาการจำอะไรไม่ค่อนได้

ความคิดเห็นที่ 2 สุรศักดิ์ ถูกใจสิ่งนี้ (1)
Chaoying วันที่ : 01/09/2020 เวลา : 06.27 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/Chaoying

ดีมากเลยค่ะ ที่หาสาเหตุ และแนะนำการแก้อาการ มีประโยชน์มากเลย เจ้าหญิงก็พยายาม ออกกำลังกาย จากการนั่งนาน มาเป็นยืน เดิน เต้น ฮิๆ และอีกอย่างคือ ต้องนอนให้พอ นอนเร็ว ดันตื่นเช้ามากเสียอีก แต่การนอนก็จำเป็นคู่กับการออกกำลังกาย ค่ะ

ความคิดเห็นที่ 1 (0)
สุรศักดิ์ วันที่ : 31/08/2020 เวลา : 21.00 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/surasakc
เชิญอ่านบทความใหม่ "บทเรียนของกบ !!"  โดยเชิญคลิกลิงก์บรรทัดบนได้เลยครับ

สวัสดีครับทุกท่าน

ช่วงที่ผ่านมานี้ ผู้เขียนไม่ค่อยได้อัพบล็อก
เพราะเกิดอาการเหนื่อยกว่าปกติ ซึ่งยังหา
สาเหตุไม่พบ ทั้งๆ ที่ไปตรวจ รพ.หลายครั้งแล้ว

พอดีพบบทความเรื่อง "เหนื่อยง่าย ใจสั่น"
อ่านแล้ว เห็นว่า อาจเป็นเพราะขาดการออก
กำลังกาย และพักผ่อนน้อยก็เป็นได้

เห็นว่า ถ้าเผยแพร่บทความนี้ ให้ผู้อ่านที่สนใจ
อ่านด้วย ก็คงจะมีประโยชน์โดยทั่วกันครับ

แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน

ขอเชิญติดตาม บล็อกสุรศักดิ์ oknation

scan ที่นี่

View All
<< สิงหาคม 2020 >>
อา พฤ
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31          



[ Add to my favorite ] [ X ]


ท่านทราบบล็อกนี้จาก
OK Nation
0 คน
Google
0 คน
Facebook
0 คน
Twitter
1 คน
Multiply
0 คน
Wordpress
0 คน
อื่น ๆ
0 คน

  โหวต 1 คน