• สุรศักดิ์
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • วันที่สร้าง : 2007-09-23
  • จำนวนเรื่อง : 1299
  • จำนวนผู้ชม : 6570632
  • ส่ง msg :
  • โหวต 2063 คน
บล็อกสุรศักดิ์ OK Nation
บล็อกความรู้ สู่ จินตนาการ ความคิดสร้างสรรค์ นวัตกรรม โลกในอนาคต สุขภาพ และการพัฒนาตนเอง เพื่อรู้เท่าทันโลก
Permalink : http://oknation.nationtv.tv/blog/surasakc
วันอังคาร ที่ 19 มกราคม 2564
Posted by สุรศักดิ์ , ผู้อ่าน : 240 , 21:19:16 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 4 คน แม่หมี , อดุลย์ และอีก 2 คนโหวตเรื่องนี้

ความลับการมีอายุยืนยาวในญี่ปุ่น ตอนที่ 2 !!

 


ความตอนท้าย ตอนที่ 1

การออกกำลังกายมีความสำคัญเป็นอย่างยิ่ง และ
ชีวิตที่ร่างกายและจิตใจ ไม่มีความกระฉับเฉง
ก็อาจจะนำไปสู่การเป็นโรควิกลจริตได้

 

ความลับการมีอายุยืนยาวในญี่ปุ่น ตอนที่ 2

คนชราที่อายุมากๆ จะมีความกระตือรือล้น
ในการดูแลสภาพร่างกาย ของตนเอง และ
คอยตรวจหาว่า ตนเองมีอาการของโรคภัย
ไข้เจ็บหรือไม่อยู่เสมอ

 

ถึงแม้ท่านจะคิดว่า

ท่านไม่มีอาการอะไรก็ตาม

การไปตรวจสุขภาพ อย่างน้อยปีละครั้ง

จะช่วยให้เราสามารถค้นพบปัญหา

และรับการรักษาได้อย่างทันท่วงที

ในระยะที่เกิดโรคแรกๆ ได้

 


ปัจจัยสำคัญที่สุดอย่างหนึ่ง ก็คือ

"มุมมองของชีวิต"

 

พยายามมองโลกในแง่ดี
และทำในสิ่งที่ตัวเองปรารถนา

ยกตัวอย่างเช่น
บางคนอาจจะกังวลว่า ตัวเองอาจนอน
ได้ไม่เต็มที่ในตอนกลางคืน

แต่โดยทั่วไปแล้ว
การนอนไม่หลับ ไม่ได้เป็นปัญหาหลัก


แต่ปัญหาที่แท้จริง ก็คือ
การกังวลว่าจะนอนไม่หลับต่างหาก

 

 

ในปัจจุบันนี้
เรามักได้ยินได้ฟังทฤษฎีต่างๆ สารพัด
ไม่ว่าจะเป็นการ "นอนแต่หัวค่ำ ตื่นแต่เช้า"
หรือ "รับประทานอาหารให้ครบวันละสามมื้อ"

 

แต่ว่า ผู้คนที่มีความสนุกสนานกับชีวิต
จะสามารถรักษาร่างกายให้แข็งแรงสมบูรณ์ได้
ถึงแม้ว่า จังหวะแห่งชีวิต ตามธรรมชาติ
ของคนเหล่านี้ จะถูกขัดจังหวะบ้างเล็กน้อย
บางครั้งก็ตาม

 


ผมจะต้องทำงาน อย่างหามรุ่งหามค่ำ
อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง เวลาที่ผมมีงานเขียน
ชิ้นใหญ่ และกำหนดเวลาที่จะต้องส่ง
ก็กำลังใกล้เข้ามาทุกที

ผมอาจต้องอยู่จนดึกดื่น อย่างน้อยคืนหนึ่ง
เพื่อปั่นงานให้เสร็จ แต่ผมก็จะรู้สึกดี
ถ้าผมเขียนในสิ่งที่ตัวเองภาคภูมิใจ
ผมจะรู้สึกดี แม้ว่า จะต้องนั่งทำงานทั้งคืนก็ตาม

 

ที่โรงพยาบาลซึ่งผมสังกัดอยู่
ผมมักเห็นเจ้าหน้าที่บางคน ดูเหนื่อยโทรม
หลังจากที่ต้องอยู่เวรกะดึก

แต่นั่นเป็นเพราะว่า
พวกเขาไม่พอใจ ที่มีหน้าที่ต้องทำงาน

 

การที่ท่านนอนไม่ได้ ไม่ได้หมายความว่า
ท่านจะไม่สามารถสนุกสนานกับสิ่งที่ท่านทำ

 

เมื่อท่านแก่ตัวลง ชีวิตท่านจะมุ่งไปทิศทางใด
ทิศทางหนึ่ง ขึ้นอยู่กับว่า ท่านมีความสนใจ
อย่างแรงกล้าต่อเรื่องใด และประสงค์จะทำ
ต่อไปเรื่อยๆ หรือไม่

 

ความคิดที่ว่า "ถ้าฉันแก่ตัวลง ฉันจะใช้ชีวิต
อย่างง่ายๆ สบายๆ" เป็นความคิดที่ผิด

 

เพราะว่าที่จริงแล้ว การที่่ท่านพยายาม
ทำสิ่งที่ตัวเองชอบต่อไปเรื่อยๆ อย่างขยันขันแข็ง
เป็นสิ่งที่ดีกว่า การมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น
โดยพยายามใช้ชีวิตอย่างสนุกสนานเบิกบาน
เป็นสิ่งที่จะช่วยทำให้ท่าน เดินหน้าต่อไปได้เรื่อยๆ

 

แต่ถ้าท่าน จะต้องอยู่กับ อาการเจ็บไข้ได้ปวย
หรือต้องถอนตัวจากโลกที่สนุกสนานแล้วล่ะก็
การที่จะมีชีวิตอยู่อย่างยืนนาวต่อไป ก็คงไร้ค่าลง

การที่ผู้สูงอายุ สามารถมีชีวิตอยู่ได้โดยไม่ต้อง
พึ่งใคร และยังคงมีชีวิตสังคมที่กระตือรือ
เป็นเรื่องสำคัญ

 

ร่างกายของมนุษย์เรา ประกอบด้วยยีนส์ต่างๆ
36,000 ชนิด และมียีนส์จำนวนมากมาย ที่
ผู้คนไม่นำมาใช้ประโยชน์

 

ขบวนการนี้เน้นให้เห็นว่า คนเรานั้น สามารถนำ
ยีนส์ที่เป็นประโยชน์ต่างๆ เหล่านี้บางตัวมาใช้
งานกับสิ่งที่เราไม่เคยคาดคิดถึงมาก่อน ได้ไม่ว่า
จะเป็นเรื่องดนตรี, การวาดรูป, กีฬา หรืออะไรก็ตาม

แม้ว่าจะไม่ได้ผลตอบแทน ที่อยู่ในรูปของตัวเงิน
ก็ไม่เป็นไร

 

การสนุกสนานเพลิดเพลิน กับประสบการณ์ใหม่ๆ

และการทำให้ร่างกายและจิตใจ กระฉับกระเฉง

อยู่เสมอ ช่วยให้คนชรามีสุขภาพร่่างกายแข็งแรง

และมีความสุข

 


***
อ้างอิงข้อมูลและภาพ :
บทความ "ความลับสู่การมีอายุยืนยาวในญี่ปุ่น"
คำแนะนำของ ฮิโนะฮะระ ชิเงะอะกิ
ในนิตยสาร "นิปโปะเนีย"
ฉบับที่ 29 15 มิถุนายน 2547

ขอขอบคุณ
นายแพทย์ ฮิโนะฮะระ ชิเงะอะกิ
และนิตยสาร "นิปโปะเนีย" (NIPPONIA)
(และผู้เขียนบทความนี้)




อ่านความคิดเห็น

ความคิดเห็นที่ 6 (0)
สุรศักดิ์ วันที่ : 21/01/2021 เวลา : 11.17 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/surasakc
เชิญอ่านบทความใหม่ "ความลับการมีอายุยืนยาวในญี่ปุ่น  ตอนที่ 2 !!" [เชิญคลิกลิงก์บรรทัดบนได้เลยครับ]

ขอขอบคุณ คุณอดุลย์มากครับ

ความคิดเห็นที่ 5 (0)
สุรศักดิ์ วันที่ : 21/01/2021 เวลา : 11.16 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/surasakc
เชิญอ่านบทความใหม่ "ความลับการมีอายุยืนยาวในญี่ปุ่น  ตอนที่ 2 !!" [เชิญคลิกลิงก์บรรทัดบนได้เลยครับ]

ค3
สวัสดีครับ คุณเจ้าหญิง

อยู่ที่สุขภาพ ตัวเดียว โดยแท้ครับ
สุขภาพจึงมีความสำคัญสุด
ที่ควรเอาใจใส่อย่างใกล้ชิด

ความคิดเห็นที่ 4 (0)
สุรศักดิ์ วันที่ : 21/01/2021 เวลา : 11.11 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/surasakc
เชิญอ่านบทความใหม่ "ความลับการมีอายุยืนยาวในญี่ปุ่น  ตอนที่ 2 !!" [เชิญคลิกลิงก์บรรทัดบนได้เลยครับ]

ค2
สวัสดีครับ คุณสำรวจฟ้า

เห็นด้วยครับ ผู้สูงอายุผ่านโลกมามาก
มักปล่อยวางได้ ทุกข์สุขอยู่ที่ใจ
จึงมักเป็นคนร่าเริง แจ่มใสครับ

ความคิดเห็นที่ 3 สุรศักดิ์ ถูกใจสิ่งนี้ (1)
Chaoying วันที่ : 20/01/2021 เวลา : 15.37 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/Chaoying

ขอบคุณมากค่ะ
การทำในสิ่งที่ชอบ และคิดบวก แต่ทุกอย่างหากสุขภาพดี ก้จะสามารถทำสิ่งที่ชอบและความคิดก็จะคิดในสิ่งดีๆ ค่ะ
สุขภาพ ตัวเดียวจริงๆ เลยค่ะ

ความคิดเห็นที่ 2 สุรศักดิ์ ถูกใจสิ่งนี้ (1)
สำรวจฟ้า from mobile วันที่ : 20/01/2021 เวลา : 12.36 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/PeeThong

ผู้สูงอายุส่วนใหญ่มักเป็นคนจิตใจร่าเริง มีมุมมองด้านบวก

ความคิดเห็นที่ 1 (0)
สุรศักดิ์ วันที่ : 19/01/2021 เวลา : 21.32 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/surasakc
เชิญอ่านบทความใหม่ "ความลับการมีอายุยืนยาวในญี่ปุ่น  ตอนที่ 2 !!" [เชิญคลิกลิงก์บรรทัดบนได้เลยครับ]

สวัสดีครับทุกท่าน

คนเราถึงแม้จะไม่มีอาการอะไรก็ตาม
ควรจะไปตรวจร่างกาย อย่างน้อยปีละครั้ง

"มุมมองของชีวิต" ก็เป็นปัจจัยสำคัญที่สุด
อย่างหนึ่ง โดยควรพยายามมองโลกในแง่ดี
และทำในสิ่งที่ตัวเองปรารถนา

และการสนุกสนานเพลิดเพลิน กับ
ประสบการณ์ใหม่ๆ
จะทำให้ร่างกายและจิตใจ กระฉับกระเฉง
อยู่เสมอ
จะช่วยให้คนชรามีสุขภาพร่่างกายแข็งแรง
และมีความสุข

ขอเชิญติดตามบทความในรายละเอียด
ได้แล้วครับ

แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน

ขอเชิญติดตาม บล็อกสุรศักดิ์ oknation

scan ที่นี่

View All
<< มกราคม 2021 >>
อา พฤ
          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31            



[ Add to my favorite ] [ X ]


ท่านทราบบล็อกนี้จาก
OK Nation
0 คน
Google
0 คน
Facebook
0 คน
Twitter
1 คน
Multiply
0 คน
Wordpress
0 คน
อื่น ๆ
0 คน

  โหวต 1 คน