• แมวเหมียวสิบชีวิต
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • email : wholeinone.trainer@hotmail.com
  • วันที่สร้าง : 2012-04-27
  • จำนวนเรื่อง : 180
  • จำนวนผู้ชม : 205292
  • ส่ง msg :
  • โหวต 110 คน
โค้ชธนา Excellent Habit Coach
สมัครเรียนคอร์สออนไลน์ หรือติดต่อฝึกอบรม/บรรยาย Tel : 084-9775245
Permalink : http://oknation.nationtv.tv/blog/trainthetrain
วันอาทิตย์ ที่ 26 มีนาคม 2560
Posted by แมวเหมียวสิบชีวิต , ผู้อ่าน : 695 , 05:41:31 น.  
หมวด : งานอดิเรก

พิมพ์หน้านี้
โหวต 0 คน

#ลมหายใจคือทุกสิ่ง

##เห็นว่ามีประโยชน์โปรดช่วยแชร์ครับ

----------------------------------------------------

.

เพื่อนๆสงสัยกันไหมครับว่า...

“ทำไมพระพุทธเจ้าจึงให้กำหนดความคิดไว้ที่ลมหายใจเข้าออก?”

.

วันนี้ผมมีคำตอบ

.

ลมหายใจ คือองค์ประกอบสำคัญของชีวิต จริงไหมครับ

ด้วยเหตุ ในทางวิทยาศาสตร์ คุณภาพของการหายใจจึงส่งผลต่อ อารมณ์ และอายุ ครับ

.

คุณเคยสังเกตไหมครับ ว่า เวลาเรารู้สึกโกรธ หรือไม่พอใจ จังหวะการหายใจของเราจะไม่ปกติ เราจะหายใจแรงขึ้น

เพราะการหายใจส่งผลต่ออารมณ์เช่นนี้ จึงมีคนคิดสูตรว่า เวลาโกรธ ให้พยายามหายใจเข้าลึกๆ หายใจออกลึกๆ หรือ ให้นับหนึ่งถึงสิบเพื่อให้ระดับการหายใจของเรากลับมาเป็นปกติก่อนจะทำในสิ่งที่เราอาจเสียใจในภายหลังเพราะควบคุมอารมณ์ตนเองไม่ได้

นี่คือผลกระทบของการหายใจที่เกี่ยวกับอารมณ์

.

คุณเคยสังเกตเห็นสัตว์อย่างเช่น สุนัข หรือ กระต่าย หายใจไหมครับ

สัตว์ที่หายใจเร็ว มักอายุไม่ยืน ในขณะที่สัตว์ที่หายใจช้าอย่างเต่า จะมีอายุที่ยาวกว่า

คนเราก็เช่นกันครับ

หากคุณหายใจด้วยความกระหืดกระหอบที่เกิดจากอารมณ์ต่างๆ โอกาสที่คุณจะอายุไม่ยืนก็จะมีมาก

.

ด้วยเหตุนี้ พระพุทธเจ้าจึงแนะนำให้เรากำหนดความคิดไว้ที่ลมหายใจเข้าออก

และถ้าจะสรุปประโยชน์ของการกำหนดความคิดไว้ที่ลมหายใจเข้าออกเป็นภาษาง่ายๆในฐานะนักฝึกอบรม

ผมขออนุญาตสรุปประโยชน์ของ “การกำหนดความคิดไว้ที่ลมหายใจเข้าออก” ออกเป็น 5 ประการ #ตามประสบการณ์ส่วนตัวของผม ดังนี้ครับ

.

ประโยชน์ 6 ประการของการกำหนดความคิดไว้ที่ลมหายใจเข้าออก

.

1) #เพื่อให้มีสติอยู่กับปัจจุบันขณะ

ความคิดของคนเรามักล่องลอยไปถึงอดีตบ้าง อนาคตบ้าง ไม่อยู่กับปัจจุบันได้ง่าย

การคิดถึงอดีตและอนาคต มักเป็นสิ่งที่ก่อให้เกิดเป็นอารมณ์และความรู้สึกต่างๆ ทั้งที่ดีและไม่ดี

หากก่อให้เกิดเป็นอารมณ์ที่ดี เราก็จะรู้สึกยินดี แต่หากก่อให้เกิดเป็นอารมณ์ที่ร้าย เราก็มักยินร้าย

ซึ่งการใช้เวลาในชีวิตให้หมดเปลืองไปกับอารมณ์ยินดีและยินร้ายเหล่านั้นนานเกินไป ย่อมเป็นโทษ

แต่เพราะสถานที่ที่เป็นปัจจุบันที่สุดคือที่ลมหายใจเข้าออกของคุณ ณ เวลานี้ เดี๋ยวนี้

ด้วยเหตุนี้ การกำหนดความคิดไว้ที่ลมหายใจที่กำลังเข้า และ กำลังออก ในแต่ละครั้ง จึงเป็นการนำพาความคิดของตนเองให้อยู่กับปัจจุบันขณะมากที่สุด ซึ่งปัญญาจะเกิดได้ ย่อมเป็นผลมาจากใจที่ปราศจากการปรุงแต่งด้วยอารมณ์ต่างๆ

คนที่มีสติอยู่กับปัจจุบันจึงเป็นคนที่จะไม่เครียดไปกับเหตุการณ์รอบตัวที่เกิดขึ้นไม่ว่าจะแย่แค่ไหนก็ตาม

.

2) #เพื่อพิจารณาให้เห็นความไม่เที่ยงของสรรพสิ่งในธรรมชาติ

เมื่อมีหายใจเข้า ก็ต้องมีหายใจออก

ไม่มีใครหายใจออกอย่างเดียวแล้วมีชีวิตได้ หรือ หายใจเข้าอย่างเดียวแล้วมีชีวิต

ชีวิตเปรียบเหมือนลมหายใจเข้าออก

ชีวิตมีขึ้นต้องมีลง

มีมืดย่อมมีสว่าง

มีถูกชื่นชมยกย่อง ก็มีถูกติฉินนินทา

มีได้ทรัพย์ ก็ต้องมีเสียทรัพย์

มีความสุข ก็ต้องมีความทุกข์

ไม่มีสิ่งใดจีรัง ดังเช่นที่มีลมหายใจเข้า ก็ต้องมีลมหายใจออก

.

3) #เพื่อให้พิจารณาเห็นความทุกข์ที่เกิดกับชีวิต

เมื่อพิจารณาถึงลมหายใจเข้าออกเนืองๆ จะสามารถเห็นโทษของการเกิดได้ง่าย

เมื่อมีลมหายใจ ก็ยังมีชีวิต

เมื่อยังมีชีวิต ก็ยังต้องเป็นทุกข์กันต่อไปด้วยการทำสิ่งต่างๆเหล่านี้

.

ต้องบำรุงด้วยอาหารสามมื้อ

ต้องดูแลทำความสะอาดหน้าตาและช่องปากวันละสองสามครั้ง

ผมและเล็บยาวต้องตัด

เมื่อยังต้องกิน ก็เป็นทุกข์เพราะกิน

เมื่อยังต้องขับถ่าย ก็มีความทุกข์เพราะการขับถ่าย

ต้องคอยดูแลระบบต่างๆในร่างกายให้สมดุลอยู่เสมอ

ต้องปรนนิบัติและปรนเปรอชีวิตเช่นนี้จนกว่าจะถึงลมหายใจเข้าออกสุดท้าย

.

4) #เพื่อให้พิจารณาเห็นความไม่มีตัวตน

ชีวิต ตั้งอยู่ได้เพราะลมหายใจ ลมหายใจจึงมีความสำคัญกับชีวิตมากที่สุด

ไม่ใช่ทรัพย์สินเงินทอง หรือ ปัจจัยภายนอกอื่น

ถ้าขาดลมหายใจเข้าออกเสียแล้ว ต่อให้มีทรัพย์สินเงินทองมากมายแค่ไหน ก็ไร้ความหมาย

.

เมื่อพิจารณาให้เห็นเช่นนี้เนืองๆ จะทำให้อำนาจของกิเลสที่มีต่อความคิดและจิตใจเบากำลังลง

และเปิดทางให้สามารถใช้ “ชีวิต” ที่สืบต่อได้จากลมหายใจเข้าออกนั้นทำประโยชน์ให้โลกอย่างแท้จริง

เพราะขนาด “ชีวิต” ยังไม่อาจเป็นชีวิตได้ หากปราศจากลมหายใจเข้าออก

และลมหายใจเข้าออก เกิดจากอากาศที่เป็นสมบัติของธรรมชาติ ไม่มีผู้ใดเป็นเจ้าของ

ขนาดตัวตนหรือชีวิตที่คิดว่าเป็นของเราเองยังไม่ใช่ตัวตนของเรา

แล้วทรัพย์สินเงินทางหรือสิ่งต่างๆภายนอกจะเป็นของเราไปได้อย่างไร

.

เรามาอยู่ในโลกนี้ในฐานะผู้อาศัย

เมื่อหมดเวลา ก็ต้องคืนทุกอย่างให้กับธรรมชาติไป

.

5) #คุณจะขัดเกลากิเลสในใจและเริ่มปล่อยวางความยึดมั่นถือมั่นลงได้เมื่อคุณมีสติอยู่กับปัจจุบันขณะ

ผู้ที่กำหนดความคิดไว้ที่ลมหายใจเข้าออกเนืองๆ ถือว่าวางตนเองให้อยู่ในเส้นทางของการตื่นรู้ หรือ พุทธภาวะ

.

ผู้ที่มีพุทธภาวะ จะละวางอารมณ์อันเป็นโทษต่างๆ เช่น ความโกรธ ความเกลียด ความอาฆาต พยาบาท การจองเวร หรือ อารมณ์เศร้าโศกเสียใจอย่างรุนแรงลงได้ง่าย

.

ผู้ที่มีพุทธภาวะจะมีความเคารพตนเอง และเห็นความสำคัญของทุกชีวิต  พร้อมที่จะให้อภัยในความผิดพลาดของคนอื่นได้อย่างรวดเร็ว

.

ผู้ที่มีพุทธภาวะ จะมีจิตใจที่ผ่องใส ปลอดโปร่ง เบาสบาย ไม่เครียด มีความสุข มีปัญญาและแก้ไขปัญหาต่างๆได้ดี

.

6) ทำให้เจริญมรณานุสติได้ง่าย

ความไม่ประมาทเป็นธรรมที่ยิ่งใหญ่กว่าธรรมข้ออื่นๆ

เปรียบได้กับรอยเท้าของช้างที่ใหญ่กว่ารอยเท้าของสัตว์ทุกชนิด

.

คนเรามักมัวเมาในชีวิต มัวเมาในทรัพย์สิน มัวเมาในชื่อเสียง และมัวเมาในความเป็นหนุ่มเป็นสาว

โดยลืมไปว่าความตายไม่ได้อยู่ในที่ไกลตัว

แต่อยู่ที่ลมหายใจเข้าออกของเรานี่เอง

เมื่อมัวเมาในชีวิต การใช้ชีวิตจึงเต็มไปด้วยความประมาท ขาดความยั่งคิด

คนที่ไม่มัวเมาในชีวิต และกำหนดรู้ว่าความตายที่เที่ยงแท้แก่ทุกคนนั้นอยู่เพียงปลายจมูกเรานี่เอง

ก็จะใช้ชีวิตด้วยความไม่ประมาท และไม่ตกเป็นเหยื่อของกิเลสได้ง่าย

การใช้ชีวิตด้วยความไม่ประมาทเป็นการใช้ชีวิตที่พระพุทธเจ้าทรงสรรเสริญ

.

--------------------------------------------

.

พระพุทธเจ้าเรียกการกำหนดความคิดไว้ที่ลมหายใจเช่นนี้ว่า “อานาปานัสสติ”

ผู้ใดปฏิบัติ ผู้นั้นย่อมได้เห็นประโยชน์และได้รับประโยชน์ด้วยตนเองครับ

.

ลมหายใจ ให้ชีวิตแก่เรา เราทุกคนก็ควรใช้ “ชีวิต” ให้เกิดประโยชน์มากที่สุดทั้งต่อตนเองและผู้อื่น

ต้นไม้ก็หายใจเข้าและหายใจออกเช่นเดียวกับมนุษย์เรา

ต่างกันตรงที่...

ต้นไม้หายใจเอาคาร์บอนไดออกไซด์เข้าไป แล้วหายใจออกเพื่อให้ออกซิเจนแก่พวกเรา

 แต่คนเราหายใจเอาออกซิเจนเข้าไป แล้วหายใจออกเอาคาร์บอนไดออกไซด์ออกมา

ด้วยเหตุนี้...

หากเราใช้ลมหายใจเพื่อให้มี “ชีวิต”

แต่กลับใช้ “ชีวิต” ที่ได้มาโดยไม่มีประโยชน์ หรือ ไม่มีคุณค่า

ต้นไม้หนึ่งต้นจะมี “ชีวิตที่มีคุณค่า” มากกว่าทันที

.

จงตัดสินใจด้วยตนเองนะครับว่า...

การกำหนดความคิดไว้ที่ลมหายใจเข้าออก มีประโยชน์กับชีวิตมากเพียงพอที่จะลองฝึกทำในชีวิตประจำวันหรือไม่

เพราะผลลัพธ์ที่เกิดขึ้นเกี่ยวกับสิ่งนี้เป็นสิ่งที่รู้ได้เฉพาะตน (ปัจจัตตัง) ครับ

ใครทำ ใครได้

เพื่อนๆท่านใดทำแล้วได้ผลเป็นประการใด สามารถแบ่งปันประสบการณ์ให้ผมรับฟังได้นะครับ
.

------------------------------------------------

.

แต่ถ้าเพื่อนๆท่านใดไม่มั่นใจว่าจะฝึกให้ได้ผลลัพธ์เช่นที่ผมกล่าวมา

สามารถสมัครเรียนเพื่อฝึกฝนทักษะดังกล่าวในหลักสูตร “คุณภาพใจนิสัยเงินล้าน” ได้เลยนะครับ

รายละเอียดหลักสูตรตามลิงค์แนบครับ

https://web.facebook.com/commerce/products/999891050111689/

.

แต่ถ้าวันนี้ คุณคิดว่าตนเองกำลังประสบปัญหาชีวิตอย่างหนัก หรือไม่อยากเครียดกับสิ่งต่างๆ อยากมีความสุขในชีวิตมากขึ้น อยากควบคุมตนเองให้แสดงออกในแบบที่เป็นประโยชน์กับทุกคนได้มากขึ้น

#แต่ไม่มีค่าใช้จ่ายในการเข้าเรียนหลักสูตรนี้แบบฉบับเต็ม

คุณแค่แชร์โพสนี้แบบสาธารณะ และ แสดงความประสงค์ขอเข้าฝึกอบรมฟรีในหลักสูตรนี้ได้ที่ใต้โพสนี้เลยครับ

ถ้ายังไม่ได้เป็นเพื่อนในเฟสกับผม แอดผมเป็นเพื่อนก่อนครับ

ผมจะได้ทำการสัมภาษณ์คุณทาง Inbox ต่อไป

.

ผมจัดฝึกอบรม “คุณภาพใจ” ฟรี ในโปรเจ็ค “New World New Heart : ใจ Strong และ Smart ใน 7 วัน”

รายละเอียดของโปรเจ็คตามลิงค์

https://web.facebook.com/SpiritualeyebyThana/posts/491797834543334:0

.

ทั้งนี้ ผมขอสงวนสิทธิ์ในการพิจารณาว่าจะรับหรือไม่รับโอยอิงจากข้อมูลที่ผมสัมภาษณ์นะครับ

.

การจัดฝึกอบรมฟรีในโปรเจ็ค “New World New Heart : ใจ Strong และ Smart ใน 7 วัน” นี้

จะจัดอีกครั้งในเดือน เมษายน 2560

ผู้ประสงค์จะใช้สิทธิ์เข้าฝึกอบรมฟรี สามารถลงทะเบียนเรียนไว้ก่อนได้

วันอบรมที่แน่นอน จะแจ้งให้ทุกท่านทราบอีกครั้ง

.

.

#โค้ชธนา คุณภาพใจกับนิสัยแห่งความสำเร็จ

#XDreamเปลี่ยนความต่างให้เป็นพลัง by โค้ชธนา

#งานเห็นผลคนเห็นธรรม by โค้ชธนา

 

 

 





แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน

<< มีนาคม 2017 >>
อา พฤ
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31  



[ Add to my favorite ] [ X ]