• แมวเหมียวสิบชีวิต
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • email : wholeinone.trainer@hotmail.com
  • วันที่สร้าง : 2012-04-27
  • จำนวนเรื่อง : 179
  • จำนวนผู้ชม : 205181
  • ส่ง msg :
  • โหวต 110 คน
โค้ชธนา Excellent Habit Coach
สมัครเรียนคอร์สออนไลน์ หรือติดต่อฝึกอบรม/บรรยาย Tel : 084-9775245
Permalink : http://oknation.nationtv.tv/blog/trainthetrain
วันพฤหัสบดี ที่ 4 เมษายน 2562
Posted by แมวเหมียวสิบชีวิต , ผู้อ่าน : 198 , 08:32:44 น.  
หมวด : การศึกษา

พิมพ์หน้านี้
โหวต 0 คน

#วันนี้ลมหายใจสอนอะไรแก่คุณบ้าง

.

(1)

เดล คาร์เนกี้ ผู้แต่งหนังสือชื่อ “How to stop worrying and start living : หยุดความวิตกกังวลและอยู่อย่างมีความสุข” กล่าวว่า “การมีชีวิตอยู่แต่ในห้องของวันนี้ คือวิธีเอาชนะความวิตกกังวลที่ดีที่สุด”

แต่เชื่อหรือไม่ครับว่า การกำหนดความคิดให้อยู่กับปัจจุบันเป็นสิ่งที่ทำได้ยากที่สุดสำหรับคนทุกคนที่ยังไม่ได้ฝึกฝนจิตใจตนเอง

.

พระพุทธเจ้าทรงเข้าใจสิ่งที่ เดล คาร์เนกี้ เขียนมาสองพันกว่าปีแล้ว จึงทรงแนะนำให้ #กำหนดความคิดไว้ที่ลมหายใจเข้าออก เพราะไม่มีที่ไหนในโลกจะเป็น “ปัจจุบัน” ได้เท่ากับที่ปลายจมูกของคุณเองอีกแล้ว

.

นักวิทยาศาสตร์ในปัจจุบันยอมรับกันว่าสิ่งที่ส่งผลต่อ “อารมณ์” และ “อายุ” ของคนเรามากที่สุดก็คือ "อากาศ" (คุณภาพของการหายใจ)

.

คุณเคยสังเกตไหม เวลาเรารู้สึกโกรธ หรือไม่พอใจ จังหวะการหายใจของเราจะไม่ปกติ เราจะหายใจแรงขึ้น

เพราะการหายใจส่งผลต่ออารมณ์เช่นนี้ จึงมีคนคิดสูตรว่า เวลาโกรธ ให้พยายามหายใจเข้าลึกๆ หายใจออกลึกๆ หรือ ให้นับหนึ่งถึงสิบเพื่อให้ระดับการหายใจของเรากลับมาเป็นปกติก่อนจะทำในสิ่งที่เราอาจเสียใจในภายหลังเพราะควบคุมอารมณ์ตนเองไม่ได้

นี่คือผลกระทบของการหายใจที่เกี่ยวกับอารมณ์

.

สัตว์อย่างเช่น สุนัข หรือ กระต่าย จะหายใจเร็ว

และสัตว์ที่หายใจเร็ว มักอายุไม่ยืน ในขณะที่สัตว์ที่หายใจช้าอย่าง เต่า หรือช้างจะมีอายุที่ยาวกว่า

คนเราก็เช่นกันครับ

หากคุณหายใจด้วยความกระหืดกระหอบที่เกิดจากอารมณ์ต่างๆบ่อยๆ โอกาสที่คุณจะอายุไม่ยืนก็จะมีมาก

นี่คือผลกระทบของการหายใจที่เกี่ยวกับอายุ

.

ผมขอสรุปประโยชน์ของการกำหนดความคิดไว้ที่ลมหายใจเข้าออก #ตามประสบการณ์ส่วนตัวของผม เป็นภาษาง่ายๆในฐานะนักฝึกอบรมก็แล้วกัน

.

(2)

“ความสงัดคือที่พักของจิตวิญญาณที่ดิ้นรน”

และนี่คือ #ประโยชน์หกประการของการกำหนดความคิดไว้ที่ลมหายใจเข้าออก

.

1. เพื่อให้มีสติอยู่กับปัจจุบันขณะ

ความคิดของคนเรามักล่องลอยไปถึงอดีตบ้าง อนาคตบ้าง ไม่อยู่กับปัจจุบันได้ง่าย

การคิดถึงอดีตและอนาคต มักเป็นสิ่งที่ก่อให้เกิดเป็นอารมณ์และความรู้สึกต่างๆ ทั้งที่ดีและไม่ดี

หากก่อให้เกิดเป็นอารมณ์ที่ดี เราก็จะรู้สึกยินดี แต่หากก่อให้เกิดเป็นอารมณ์ที่ร้าย เราก็มักยินร้าย

ซึ่งการใช้เวลาในชีวิตให้หมดเปลืองไปกับอารมณ์ยินดีและยินร้ายเหล่านั้นนานเกินไป ย่อมเป็นโทษ

.

สถานที่ที่เป็นปัจจุบันที่สุดในโลก ก็คือที่ลมหายใจเข้าออกของคุณเอง ณ เวลานี้ เดี๋ยวนี้

ด้วยเหตุนี้ การกำหนดความคิดไว้ที่ลมหายใจที่กำลังเข้า และ กำลังออก ในแต่ละครั้ง จึงเป็นการนำพาความคิดของตนเองให้อยู่กับปัจจุบันขณะมากที่สุด

ปัญญาจะเกิดได้ ย่อมเป็นผลมาจากใจที่ปราศจากการปรุงแต่งด้วยอารมณ์ต่างๆ

คนที่มีสติอยู่กับปัจจุบันจึงเป็นคนที่จะไม่เครียดไปกับเหตุการณ์รอบตัวที่เกิดขึ้นไม่ว่าจะแย่แค่ไหนก็ตาม

.

2. เพื่อพิจารณาให้เห็นความไม่เที่ยงของสรรพสิ่งในธรรมชาติ (อนิจจัง)

เมื่อมีหายใจเข้า ก็ต้องมีหายใจออก

ไม่มีใครหายใจออกอย่างเดียวแล้วมีชีวิตได้ หรือ หายใจเข้าอย่างเดียวแล้วมีชีวิต

ชีวิตเปรียบเหมือนลมหายใจเข้าออก

ชีวิตมีขึ้นต้องมีลง มีมืดย่อมมีสว่าง มีถูกชื่นชมยกย่อง ก็มีถูกติฉินนินทา มีได้ทรัพย์ ก็ต้องมีเสียทรัพย์ มีความสุข ก็ต้องมีความทุกข์

ไม่มีสิ่งใดจีรัง ตั้งอยู่ได้อย่างยั่งยืน ดังเช่นที่มีลมหายใจเข้า ก็ต้องมีลมหายใจออก

.

3. เพื่อให้พิจารณาเห็นความทุกข์ที่เกิดกับชีวิต (ทุกขัง)

เมื่อพิจารณาถึงลมหายใจเข้าออกเนืองๆ จะสามารถเห็นโทษของการเวียนว่ายตายเกิดได้ง่าย

เมื่อมีลมหายใจ ก็ยังมีชีวิต

เมื่อยังมีชีวิต ก็ยังต้องเป็นทุกข์กันต่อไปด้วยการทำสิ่งต่างๆเหล่านี้

ต้องบำรุงด้วยอาหารสามมื้อ ต้องดูแลทำความสะอาดหน้าตาและช่องปากวันละสองสามครั้ง ผมและเล็บยาวต้องตัด

เมื่อยังต้องกิน ก็เป็นทุกข์เพราะกิน เมื่อยังต้องขับถ่าย ก็มีความทุกข์เพราะการขับถ่าย

ต้องคอยดูแลระบบต่างๆในร่างกายให้สมดุลอยู่เสมอ

ต้องปรนนิบัติและปรนเปรอชีวิตเช่นนี้จนกว่าจะถึงลมหายใจเข้าออกสุดท้าย

.

4. เพื่อให้พิจารณาเห็นความไม่มีตัวตน (อนัตตา)

ชีวิต ตั้งอยู่ได้เพราะลมหายใจ ลมหายใจจึงมีความสำคัญกับชีวิตมากที่สุด

ไม่ใช่ทรัพย์สินเงินทอง หรือ ปัจจัยภายนอกอื่น

เราทุกคนยอมสละทรัพย์สมบัติที่มีทั้งหมดได้ไม่ยากเพียงเพื่อจะให้ตนเองยังคงมี “ชีวิต”

ถ้าขาดลมหายใจเข้าออกเสียแล้ว ก็ไม่มี “ชีวิต”

เมื่อไม่มี “ชีวิต” ต่อให้มีทรัพย์สินเงินทองมากมายแค่ไหน ก็ไร้ความหมาย

.

เมื่อพิจารณาให้เห็นเช่นนี้เนืองๆ จะทำให้อำนาจของกิเลสที่มีต่อความคิดและจิตใจเบากำลังลง

และเปิดทางให้สามารถใช้ “ชีวิต” ที่สืบต่อได้จากลมหายใจเข้าออกนั้นทำประโยชน์ให้โลกอย่างแท้จริง

เพราะขนาด “ชีวิต” ยังไม่อาจเป็นชีวิตได้ หากปราศจากลมหายใจเข้าออก

และลมหายใจเข้าออก เกิดจากอากาศที่เป็นสมบัติของธรรมชาติ ไม่มีผู้ใดเป็นเจ้าของ

ขนาดตัวตนหรือชีวิตที่คิดว่าเป็นของเราเองยังไม่ใช่ตัวตนของเรา

แล้วทรัพย์สินเงินทางหรือสิ่งต่างๆภายนอกจะเป็นของเราไปได้อย่างไร

.

เรามาอยู่ในโลกนี้ในฐานะผู้อาศัย

เมื่อหมดเวลา ก็ต้องคืนทุกอย่างให้กับธรรมชาติไป

.

5. คุณจะขัดเกลากิเลสในใจและเริ่มปล่อยวางความยึดมั่นถือมั่นลงได้เมื่อคุณมีสติอยู่กับปัจจุบันขณะ (อุปาทาน)

.

ผู้ที่กำหนดความคิดไว้ที่ลมหายใจเข้าออกเนืองๆ ถือว่าวางตนเองให้อยู่ในเส้นทางของการตื่นรู้ หรือ “พุทธภาวะ”

ผู้ที่มีพุทธภาวะ จะละวางอารมณ์อันเป็นโทษต่างๆ เช่น ความโกรธ ความเกลียด ความอาฆาต พยาบาท การจองเวร หรือ อารมณ์เศร้าโศกเสียใจอย่างรุนแรงลงได้ง่าย

ผู้ที่มีพุทธภาวะจะมีความเคารพตนเอง และเห็นความสำคัญของทุกชีวิต พร้อมที่จะให้อภัยในความผิดพลาดของคนอื่นได้อย่างรวดเร็ว

ผู้ที่มีพุทธภาวะ จะมีจิตใจที่ผ่องใส ปลอดโปร่ง เบาสบาย ไม่เครียด มีความสุข มีปัญญาและแก้ไขปัญหาต่างๆได้ดี

.

6. ทำให้ไม่ประมาทในการใช้ชีวิตเพราะพิจารณาเห็นความตายตลอดเวลา (มรณะสติ)

ความไม่ประมาทเป็นธรรมที่ยิ่งใหญ่กว่าธรรมข้ออื่นๆ

เปรียบได้กับรอยเท้าของช้างที่ใหญ่กว่ารอยเท้าของสัตว์ทุกชนิด

.

คนเรามักมัวเมาในชีวิต มัวเมาในทรัพย์สิน มัวเมาในชื่อเสียง และมัวเมาในความเป็นหนุ่มเป็นสาว

โดยลืมไปว่าความตายไม่ได้อยู่ในที่ไกลตัว แต่อยู่ที่ลมหายใจเข้าออกของเรานี่เอง

เมื่อมัวเมาในชีวิต การใช้ชีวิตจึงเต็มไปด้วยความประมาท ขาดความยั้งคิด

คนที่ไม่มัวเมาในชีวิต และกำหนดรู้ว่าความตายที่เที่ยงแท้แก่ทุกคนนั้นอยู่เพียงปลายจมูกเรานี่เอง

ก็จะใช้ชีวิตด้วยความไม่ประมาท และไม่ตกเป็นเหยื่อของกิเลสได้ง่าย

การใช้ชีวิตด้วยความไม่ประมาทเป็นการใช้ชีวิตที่พระพุทธเจ้าทรงสรรเสริญ

.

พระพุทธเจ้าเรียก “การกำหนดความคิดไว้ที่ลมหายใจ” เช่นนี้ว่า “อานาปานัสสติ”

ผู้ใดเจริญอาณาปานัสสติเป็นนิตย์ ผู้นั้นย่อมได้เห็นประโยชน์และได้รับประโยชน์ด้วยตนเองเป็นนิตย์เช่นกัน

.

“ลมหายใจ” คือองค์ประกอบสำคัญของการมี “ชีวิต”

เมื่อคุณมี “อากาศ” คุณจึงมี “โอกาส” มีชีวิตได้อีกหนึ่งวัน

แต่อาจเป็นเพราะคนเราได้มันมาฟรี คนเราจึงละเลยความสำคัญของ “ชีวิต” ที่เราได้รับมา

.

คุณจะใช้เวลาทุกวินาทีในชีวิตให้คุ้มค่าได้อย่างไร หากคุณยังไม่เห็นคุณค่าของการมีชีวิต

“ลมหายใจ” ให้ชีวิตแก่เรา เราทุกคนก็ควรใช้ “ชีวิต” ให้เกิดประโยชน์มากที่สุดทั้งต่อตนเองและผู้อื่น

.

ต้นไม้ก็หายใจเข้าและหายใจออกเช่นเดียวกับมนุษย์เรา

ต่างกันตรงที่... ต้นไม้หายใจเอาคาร์บอนไดออกไซด์เข้าไป แล้วหายใจออกเพื่อให้ออกซิเจนแก่พวกเรา

แต่คนเราหายใจเอาออกซิเจนเข้าไป แล้วหายใจออกเอาคาร์บอนไดออกไซด์ออกมา

ด้วยเหตุนี้ หากเราใช้ลมหายใจเพื่อให้มี “ชีวิต” แต่กลับใช้ “ชีวิต” ที่ได้มาโดยไม่มีประโยชน์ หรือ ไม่มีคุณค่า

ต้นไม้หนึ่งต้นจะมี “ชีวิตที่มีคุณค่า” มากกว่าชีวิตของเราทันที

.

(3)

ผมให้ผู้เรียนกลุ่มหนึ่งอธิบายความหมายของคำว่า “#ชีวิตในทุกลมหายใจ”

และบทความนี้ คือคำตอบของคำถามที่ว่านี้

.

LIFE ในภาษาอังกฤษ ประกอบด้วยคำ 3 คำ คือ

L...ive = อยู่ (มีชีวิต)

If = ถ้า.....

E...nd = ตาย (จบชีวิต)

.

“ชีวิตในทุกลมหายใจ” จึงหมายถึงการตระหนักรู้ว่า “#จะใช้ชีวิตอย่างไรให้เกิดประโยชน์สูงสุดต่อทุกชีวิต”

ซึ่ง “ระยะห่าง” ของชีวิต ระหว่าง “ลมหายใจปัจจุบัน” กับ “ลมหายใจสุดท้าย” คือ สิ่งที่คุณตัดสินใจเลือก (if)

.

ชีวิตคุณจะสุขหรือทุกข์ สำเร็จหรือล้มเหลว มีค่าหรือไร้ค่า ขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณตัดสินใจเลือกทั้งสิ้น

คุณเลือก “สร้างเหตุ” เช่นใด

คุณก็จะ “ได้รับผล” เช่นนั้น

.

หากคุณปรารถนา “ผล” คือความสุขและความสำเร็จในชีวิต

วันนี้คุณได้สร้าง “เหตุ” แห่งความสุขและความสำเร็จที่ตนเองปรารถนานั้นแล้วหรือยัง?

.

.

ขอให้ทำงานอย่างมีความสุขและสนุกกับการใช้ชีวิต(ทุกลมหายใจเข้าออกครับ)

.

#ขอให้ผมช่วยได้อีกคน

#โค้ชธนา

#Excellent_Habit_Coach

#Rakdee_Training

#นิสัยมีปัญหา_โค้ชธนามีทางออก





แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน

<< เมษายน 2019 >>
อา พฤ
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30        



[ Add to my favorite ] [ X ]