• แมวเหมียวสิบชีวิต
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • email : wholeinone.trainer@hotmail.com
  • วันที่สร้าง : 2012-04-27
  • จำนวนเรื่อง : 236
  • จำนวนผู้ชม : 234589
  • ส่ง msg :
  • โหวต 110 คน
โค้ชธนา Excellent Habit Coach
สมัครเรียนคอร์สออนไลน์ หรือติดต่อฝึกอบรม/บรรยาย Tel : 084-9775245
Permalink : http://oknation.nationtv.tv/blog/trainthetrain
วันพฤหัสบดี ที่ 14 พฤศจิกายน 2562
Posted by แมวเหมียวสิบชีวิต , ผู้อ่าน : 201 , 06:16:14 น.  
หมวด : การศึกษา

พิมพ์หน้านี้
โหวต 1 คน wullopp โหวตเรื่องนี้

 

#วิธีรับมือกับวันแย่ๆในชีวิต

===============

.

เราทุกคนล้วนต้องเคยเผชิญ “สถานการณ์แย่ๆ” ที่ทำให้วันนั้นของเรากลายเป็น “วันแย่ๆ” มาแล้วทั้งนั้น

แต่สิ่งที่ทำร้ายตัวเราได้มากกว่า “วันแย่ๆ” ก็คือ “ความรู้สึกแย่ๆ”

“#ความรู้สึกแย่ๆ” ที่เรามีต่อ “#วันแย่ๆ” ต่างหากที่ส่งผลให้เราเลือกสร้าง “เหตุที่แย่ๆ” จนส่งผลให้เกิด “ผลลัพธ์ที่แย่ๆ”

และท้ายที่สุดทำให้เรากลายเป็น “คนแย่ๆ” ในที่สุด

.

ไม่มีใครอยากกลายเป็น “คนแย่ๆ” ทั้งในชีวิตจริงและในเรื่องเล่าของผู้อื่น จริงไหมครับ?

แต่เมื่อคุณเลือกวิธีรับมือกับกับปัญหาด้วยการสร้าง “เหตุแย่ๆ”

มันเป็นไปไม่ได้เลยที่ “เหตุแย่ๆ” จะทำให้ท้ายที่สุด คุณกลายเป็น “คนดีๆ”

.

“เหตุการณ์แย่ๆ” ในชีวิตเกิดได้จากหลายสาเหตุ

การถูกดูถูกเหยียดหยาม, การถูกเอารัดเอาเปรียบ, การถูกโกง, การถูกเข้าใจผิด, การไม่มีใครรับฟังหรือเข้าใจ, การไม่ได้รับการยอมรับและ การไม่มีใครมองเห็นคุณค่า

สิ่งเหล่านี้เกิดได้จากทั้ง 2 ฝั่ง ไม่ว่าจะเป็น “คุณกระทำต่อตัวคุณเอง” หรือ “คุณยอมให้ผู้อื่นกระทำต่อคุณ”(ถูกกระทำ)

.

แต่เมื่อคุณปล่อยให้มันเกิดขึ้นและมีอิทธิพลต่อความสุขในชีวิต

“วันแย่ๆ” เหล่านี้ก็จะนำคุณไปสู่ “ความรู้สึกแย่ๆ” เช่น หดหู่, น้อยใจ เบื่อหน่าย อยากหายตัวไปจากโลกใบนี้

ยิ่งเมื่อคุณ “เลือก” ที่จะปล่อยให้ความรู้สึกแย่ๆเหล่านั้นเล่นงานคุณนานเกินไป

ท้ายที่สุดคุณจะกลายเป็น “โรคซึมเศร้า”

ความเข้าใจและการยอมรับจากคนอื่น จะไม่เพียงพอที่จะเยียวยาคุณอีกต่อไป

.

สำหรับผู้ป่วยซึมเศร้าที่ไม่มีใครรับฟัง “ความรู้สึกแย่ๆ” ของเขาจริงๆ

และถูก “ความรู้สึกแย่ๆ” เหล่านั้นทำให้รู้สึกไร้ค่า

คุณจะไม่มีทางรู้เลยว่า “อารมณ์”(ความรู้สึก) ไหนที่จะเป็น “ฟางเส้นสุดท้าย” ก่อนที่จะทำให้คนๆนั้นลงมือทำ “เรื่องแย่ๆ” จนกลายเป็น “คนแย่ๆ” ไปจริงๆ

และมันอาจจะถูกปล่อยไว้นานจนตัวคนๆนั้นเองก็บอกตัวเองไม่ได้เหมือนกันว่า

“ความรู้สึกแย่ๆ” ไหนกันแน่ที่เขาปล่อยให้มันทำร้ายเขาซ้ำๆ (นิสัย) จนทำให้กลายเป็น “คนแย่ๆ” ในที่สุด

.

ในฐานะที่เป็นโค้ชด้านนิสัย (ซึ่งปัญหาแทบจะทุกเรื่องบนโลกนี้เกิดจากนิสัย)

ผมรับประกันได้เลยว่า “เหตุการณ์แย่ๆ” เป็นสิ่งที่ต้องเกิดขึ้นกับคนทุกคน

ไม่ว่าจะคนรวยหรือคนจน คนฉลาดหรือคนโง่ ทีตำแหน่งหรือไร้ตำแหน่ง

.

และตลอดชีวิต เราต้องเจอ “วันแย่ๆ” อีกไม่น้อย

แต่อย่าปล่อยให้ “เหตุการณ์แย่ๆ” หรือ “วันแย่ๆ” มาเปลี่ยนให้คุณกลายเป็น “#คนแย่ๆ” ได้เป็นอันขาด

.

“เหตุการณ์แย่ๆ” หรือ “วันแย่ๆ” เกิดได้ทุกวันกับทุกคน

แต่วิธีที่คุณใช้รับมือกับ “เหตุการณ์แย่ๆ” หรือ “วันแย่ๆ” เหล่านั้นต่างหากที่จะบอกว่าตัวตนที่แท้จริงของคุณเป็นใคร

“คนแย่ๆ” หรือ “คนดีๆ”

.

ทุกสถานการณ์ ทุกวัน เราทุกคนต่างเป็นได้ทั้ง “ผู้กระทำ” และ “ผู้ถูกกระทำ”

เราควบคุมปัจจัยภายนอกไม่ได้

สิ่งเดียวที่เราควบคุมได้ 100% คือ “วิธีคิด”

“วิธีรับมือกับปัญหา” เป็นปัจจัยภายในเพียงสิ่งเดียวที่เราควบคุมได้ 100%

.

แต่คุณจะสามารถควบคุมวิธีคิดของคุณได้ คุณต้องมี “สติ” ที่มากพอ

และคุณจะเลือกวิธีรับมือกับ “เหตุการณ์แย่ๆ” หรือ “วันแย่ๆ” ในแบบที่สร้างสรรค์ได้

คุณต้องมี “ปัญญา” ที่มากพอด้วย

ซึ่งทำไม่ได้ง่ายในยุคที่เราทุกคนเติบโตมาในสังคมที่ “คุณภาพของการใช้สติปัญญา” ไม่ใช่มาตรฐานวัดความสำเร็จในชีวิต

#ตรรกะวิบัติ มากมายกำลังทำให้คนในยุคนี้กลายเป็น “คนแย่ๆ”

แต่ที่แย่ที่สุดคือ “คนแย่ๆ” เหล่านี้ไม่เคยรู้สึกว่าสิ่งที่ตนเองกระทำลงไปเป็น “เรื่องแย่ๆ”

.

3 ขั้นตอนในการรับมือกับวันแย่ๆของชีวิต

.

1. แยกสิ่งที่เป็น “ข้อเท็จจริง” ออกจากสิ่งที่เป็น “ความคิดเห็น”

เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นทั้งหมด คือ เรื่องจริง (ข้อเท็จจริง)

มันเกิดขึ้นแล้ว เปลี่ยนแปลงแก้ไข(อดีต)ไม่ได้ ทำได้อย่างเดียวคือ ยอมรับในสิ่งที่เกิดขึ้น

และสิ่งที่เกิดขึ้นไม่ใช่สิ่งที่ทำร้ายคุณ แต่ความรู้หรือความคิดเห็นที่คุณมีต่อเหตุการณ์หรือข้อเท็จจิรงนั้นต่างหากที่ทำให้ชีวิตคุณมีปัญหา

.

2. ใช้ “เหตุผล” ในการตัดสินใจ ไม่ใช่ “อารมณ์”

“ความรู้สึกแย่ๆ” จะทำให้การตัดสินใจเลือกวิธีรับมือกับปัญหาของคุณไม่ถูกต้อง

เมื่อคุณเลือกสร้างเหตุที่ไม่ถูกต้อง นอกจากผลลัพธ์ที่ต้องจะไม่มีทางเกิดขึ้นแล้ว ยังส่งผลให้คุณอาจต้องเสียเวลาในชีวิตอีกนานทีเดียวสำหรับแก้ปัญหาที่เกิดขึ้นจากการตัดสินใจเลือกวิธีรับมือกับปัญหาที่ไม่ถูกต้อง

ดังนั้น ในช่วงเวลาที่กำลังถูก “ความรู้สึกแย่ๆ” เล่นงาน สิ่งที่ต้องจัดการเป็นอันดับแรก ไม่ใช่ปัญหา แต่เป็นความรู้สึกที่ทำให้ชีวิตมีปัญหา

.

3. เลือกวิธีรับมือกับปัญหาในแบบที่ทุกฝ่ายได้ประโยชน์

คุณจะไม่มีทางทำข้อ 3 นี้ให้ออกมาดีสำหรับใครๆได้เลย หากคุณยังตกอยู่ภายใต้การครอบงำของ “ความรู้สึกแย่ๆ”

.

วิธีที่คุณปฏิบัติกับสิ่งๆหนึ่ง คือวิธีที่คุณปฏิบัติกับทุกสิ่ง

คุณมีวิธีเผชิญหน้ากับ “ความรู้สึกแย่ๆ” ในอดีตยังไง

คุณก็จะเผชิญหน้ากับ “ความรู้สึกแย่ๆ” ที่จะเกิดขึ้นในอนาคตด้วยวิธีเดียวกัน

.

ดังนั้นเพื่อที่จะฝึกให้ผู้เรียนในหลักสูตร 9C Excellent Freedom สามารถรับมือกับความล้มเหลว(ความรู้สึกแย่ๆ) ที่จะเกิดขึ้นในอนาคตได้ ผมจึงต้องฝึกพวกเขาให้รับมือกับ “ความรู้สึกแย่ๆ” ในอดีตให้ได้เสียก่อน

.

เมื่อผู้เรียนสามารถรับมือกับ “เหตุการณ์แย่ๆ” ในชีวิตผ่านการจัดการกับ “ความรู้สึกแย่ๆ” ได้แล้ว (ขั้นตอนที่ 1 กับ 2)

พวกเขาจึงจะสามารถตัดสินใจเลือกวิธีรับมือกับปัญหาที่มีคุณภาพได้ นั่นคือตัดสินใจเลือกวิธีรับมือกับปัญหาในแบบที่ทุกฝ่ายได้ประโยชน์นั่นเอง (ขั้นตอนที่ 3)

.

การที่คุณจะเป็น “คนแย่ๆ” ในเรื่องเล่าของใคร ไม่สำคัญเท่ากับการปล่อยให้ตนเองทำ “เรื่องแย่ๆ” จนกลายเป็น “คนแย่ๆ” ในเรื่องเล่าของตัวเอง

เลือกวิธีรับมือ กับ “เหตุการณ์แย่ๆ” และ “วันแย่ๆ” ในชีวิตของคุณให้ดี

เพราะถ้าคุณ #รับมือ มันได้ไม่ดี คุณอาจต้องกลายเป็นโรคซึมเศร้าแล้วไป #รับยา แทน

.

.

Be Yourself…Enjoy Your Game

#โค้ชธนา

#Excellent_Habit_Coach

#Rakdee_Training

#ขอให้ผมช่วยได้อีกคน

.

สอบถาม / สมัครเรียนในหลักสูตร 9C Excellent Freedom by Coach Thana

หรือติดต่อฝึกอบรม แจ้งความประสงค์ทาง In Box ครับ





อ่านความคิดเห็น

ความคิดเห็นที่ 1 (0)
wullopp วันที่ : 14/11/2019 เวลา : 06.54 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ขอให้
ประเทศไทย

ก้าวไป
สู่
การชื่นชม การทำดี

และ
ไม่ข่มเหง กัน ด้วยวาจา (คำพูด)
ครับ

แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน

<< พฤศจิกายน 2019 >>
อา พฤ
          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30



[ Add to my favorite ] [ X ]