• นายชำดอก
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • email : chamdok@gmail.com
  • วันที่สร้าง : 2008-03-17
  • จำนวนเรื่อง : 273
  • จำนวนผู้ชม : 1998218
  • ส่ง msg :
  • โหวต 520 คน
วอลเลย์บอล
วอลเลย์บอล กลยุทธ์ เทคนิค ข่าวสารในวงการวอลเลย์บอลไทย
Permalink : http://oknation.nationtv.tv/blog/volleyball
วันจันทร์ ที่ 14 ตุลาคม 2556
Posted by นายชำดอก , ผู้อ่าน : 9756 , 16:13:37 น.  
หมวด : กีฬา

พิมพ์หน้านี้
โหวต 1 คน BlueHill โหวตเรื่องนี้

 

การแข่งขันวอลเลย์บอลในระดับสูงสมรรถภาพด้านร่างกายของนักกีฬาเป็นสิ่งที่จำเป็นมาก ในการฝึกสมรรถภาพร่างกายของนักกีฬาผู้ฝึกสอนจำเป็นจะต้องทราบว่าควรจะฝึกอะไรบ้าง อย่างไร และเพื่ออะไร ทั้งนี้ต้องพิจารณาจากโครงสร้าง ลักษณะหรือธรรมชาติในการแข่งขันวอลเลย์บอลซึ่งจะทำให้เราทราบว่าสมรรถภาพด้านใดบ้างที่นักกีฬาจำเป็นต้องใช้และใช้อย่างไรในการแข่งขัน

สหพันธ์วอลเลย์บอลนานาชาติ (FIVB) ได้มีผลการวิจัยว่าเวลาในการแข่งขันแต่ละนัด จะอยู่ที่ประมาณ 30–110 นาที และเวลาในการเล่นแต่ละคะแนนจะอยู่ในช่วงประมาณ 4-10 วินาที ซึ่งในช่วงระยะเวลานี้นักกีฬาจะต้องใช้ความสามารถสูงสุดในทุกด้านเพื่อจะทำคะแนน และช่วงเวลาพักแต่ละคะแนนประมาณ 10-16 วินาที

ดังนั้นเมื่อพิจารณาจากโครงสร้างการเล่นวอลเลย์บอลจะเห็นได้ว่าวอลเลย์บอลเป็นกีฬาที่มีการใช้กำลังและพักเป็นช่วง (Interval) ตลอดการแข่งขัน ในขณะช่วงการเล่นเพื่อทำคะแนนแต่ละคะแนน กล้ามเนื้อร่างกายของนักกีฬาจะมีการใช้พลังงานทั้งแบบ Aerobic (ใช้ออกซิเจน) และ Anaerobic (ไม่ใช้ออกซิเจน) แต่การใช้ทักษะด้านวอลเลย์บอลทุกทักษะเป็นการใช้พลังงานแบบ Anaerobic ทั้งสิ้น ในการฝึกซ้อมผู้ฝึกสอนจึงจำเป็นต้องพิจารณาว่าจะฝึกซ้อมอย่างไรให้ตรงกับธรรมชาติของวอลเลย์บอลมากที่สุด

ในการแข่งขันวอลเลย์บอลสมรรถภาพด้านต่างๆ ของนักกีฬาที่ใช้ในการแข่งขันสามารถวิเคราะห์แยกส่วนออกมาได้ดังนี้

ระบบพลังงานที่ใช้ (Energy System)

(15%)

ระบบกล้ามเนื้อ (Muscular System)

(25%)

เทคนิค (Technics/Tactics)

(60%)

 AAP (Anaerobic alactic Power)      (6%)

 ความแข็งแรงสูงสุด                     (7%)

Maximum Strength

 ทีมแทคติค

Team Tactics          (25%)

AAC (Anaerobic alactic Capacity) (2%)

กำลัง                                         (10%)

Power

ทักษะส่วนบุคคล
Individual Skills      (15%)

AP (Aerobic Power)                       (3%)

ความแข็งแรงทนทาน                 (5%)

Strength Endurance

เทคนิค

Technics                 (10%)

AC (Aerobic Capacity)                  (4%)

ความคล่องตัว                           (3%)

Agility

การเคลื่อนที่

Movement              (7%)

 

 

ปฏิกิริยาตอบสนอง

Reflex  Action         (3%)   

 

การวิเคราะห์ระบบพลังงาน ระบบกล้ามเนื้อ ที่ใช้ในการแข่งขันวอลเลย์บอล จึงเป็นส่วนสำคัญที่ทำให้ผู้ฝึกสอนสามารถสร้างโปรแกรมการฝึกสมรรถภาพทางร่างกายของนักกีฬาได้อย่างถูกต้อง

 

สมรรถภาพทางร่างกายที่จำเป็นสำหรับนักกีฬาวอลเลย์บอล

 

  1. ความทนทาน (Endurance)
  2. ความแข็งแรงสูงสุดของกล้ามเนื้อ (Maximum Strength)
  3. พลัง/พลังระเบิด (Power/Explosive Power)
  4. ความทนทานของกล้ามเนื้อ (Muscular Endurance/Strength Endurance)
  5. ความเร็วและความคล่องตัว (Speed and Agility)
  6. ความอ่อนตัว (Flexibility)

 

1.      ความทนทาน (Endurance)

การเตรียมร่างกายนักกีฬาให้มีสมรรถภาพด้านแอโรบิค (Aerobic) เพื่อเป็นการเตรียมร่างกายไว้เพื่อการฝึกที่หนักและการแข่งขันที่ใช้พลังมาก นักกีฬาที่มีสมรรถภาพด้านแอโรบิคที่ดี จะทำให้การฟื้นตัวระหว่างคะแนนและระหว่างเซตทำได้ดีขึ้น

2.      ความแข็งแรงสูงสุดของกล้ามเนื้อ (Maximum Strength)

ความสามารถสูงสุดที่กล้ามเนื้อจะออกแรงได้ในการเล่น ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเป็นส่วนสำคัญที่จะทำให้นักกีฬามีพลัง

3.      พลัง/พลังระเบิด (Power/Explosive Power)

คือความรุนแรงที่ใช้เวลาในการทำงานภายในระยะเวลาสั้นๆ อย่างรวดเร็ว เช่นพลังในการตบบอล นักกีฬาที่มีร่างกายช่วงบนที่แข็งแรงจะมีความสามารถในการเหวี่ยงแขนเร็วมาก ทำให้ตบบอลได้แรง

4.      ความทนทานของกล้ามเนื้อ (Muscular Endurance/Strength Endurance)

 คือความสามารถของกล้ามเนื้อที่จะทำงานซ้ำๆ กันได้นานที่สุด

5.      เร็วและความคล่องตัว (Speed and Agility)

นักกีฬาวอลเลย์บอลต้องสามารถเคลื่อนที่เปลี่ยนทิศทางได้ในระยะเวลาสั้นๆ เช่นการรับลูกตบที่รวดเร็ว การเคลื่อนที่สกัดกั้น

6.      ความอ่อนตัว (Flexibility)

นักกีฬาที่มีความอ่อนตัวดี มักจะมีความแคล่วคล่องว่องไว และมีโอกาสบาดเจ็บน้อยลง

 

-------------------------------------------------------------------------------------------------------




แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน

Serve Reception

การรับลูกเสริฟที่ลอยต่ำ

View All
<< ตุลาคม 2013 >>
อา พฤ
    1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31    



[ Add to my favorite ] [ X ]


เรื่องวอลเลย์บอลที่คุณสนใจอยากอ่านมากที่สุด
เทคนิคการเล่นวอลเลย์บอล
598 คน
แบบฝึกวอลเลย์บอล
302 คน
ข่าววงการวอลเลย์บอล
109 คน
สาระน่ารู้ทั่วไป
61 คน
ความเคลื่อนไหวทีมชาติไทย
819 คน

  โหวต 1889 คน