• นายชำดอก
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • email : chamdok@gmail.com
  • วันที่สร้าง : 2008-03-17
  • จำนวนเรื่อง : 273
  • จำนวนผู้ชม : 1879483
  • ส่ง msg :
  • โหวต 520 คน
วอลเลย์บอล
วอลเลย์บอล กลยุทธ์ เทคนิค ข่าวสารในวงการวอลเลย์บอลไทย
Permalink : http://oknation.nationtv.tv/blog/volleyball
วันศุกร์ ที่ 15 พฤศจิกายน 2556
Posted by นายชำดอก , ผู้อ่าน : 14217 , 16:56:16 น.  
หมวด : กีฬา

พิมพ์หน้านี้
โหวต 2 คน

การฝึกความเร็วและความคล่องตัว (Speed & Agility Training) ความเร็วและความคล่องตัวเป็นคุณสมบัติที่สำคัญของนักกีฬาวอลเลย์บอล ในขณะแข่งขันนักกีฬาจะต้องมีการเคลื่อนที่เปลี่ยนทิศทางอย่างรวดเร็วอยู่เสมอ การวิ่งเร็วในระยะยาวๆ มักไม่เกิดในการเล่น แต่ปฏิกิริยาตอบสนองที่จะทำให้เคลื่อนที่อย่างรวดเร็วเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องฝึก ซึ่งการฝึกความเร็วและความคล่องตัวมีวิธีการที่หลากหลาย เช่น การฝึกด้วย แบบฝึก 5 จุด แบบฝ....

อ่านต่อ

วันพฤหัสบดี ที่ 14 พฤศจิกายน 2556
Posted by นายชำดอก , ผู้อ่าน : 3488 , 16:57:44 น.  
หมวด : กีฬา

พิมพ์หน้านี้
โหวต 0 คน

การฝึกความทนทานสำหรับวอลเลย์บอล (Endurance Training for Volleyball) ความทนทานของกล้ามเนื้อ คือความสามารถในการทำงานซ้ำๆ ได้เป็นเวลานาน เป็นองค์ประกอบที่สำคัญอย่างหนึ่งสำหรับนักกีฬาวอลเลย์บอล ที่ต้องมีการเคลื่อนที่ การกระโดดหลายๆ ครั้งในขณะทำการแข่งขัน รูปแบบของการฝึก ควรจะสะท้อน ความต้องการที่เฉพาะเจาะจงของการเล่นวอลเลย์บอลโดยพิจารณาจากระยะเวลาที่ใช้ในการแข่งขัน ลักษณะการทำงานของกล้ามเนื้อที่เกิดขึ้น....

อ่านต่อ

วันพุธ ที่ 30 ตุลาคม 2556
Posted by นายชำดอก , ผู้อ่าน : 11954 , 15:20:29 น.  
หมวด : กีฬา

พิมพ์หน้านี้
โหวต 0 คน

แบบฝึก Plyometrics สำหรับวอลเลย์บอล             การฝึก Plyometrics เป็นการฝึกที่นักกีฬาต้องใช้ความพยายามสูงสุดในการปฏิบัติและต้องมีการเคลื่อนไหวด้วยคุณภาพในระดับสูง ดังนั้นจึงไม่ควรมีการฝึกใดๆ ก่อนการฝึก Plyometrics เช่น วิ่งระยะยาว Weight Training หรือการฝึกความเร็ว (Speed) แต่อย่างไรก็ตาม ก่อนการฝึก นักกีฬาจำเป็นจะต้องอบอุ่นร่างกายให้พร้อมก่อนเสมอ การฝึกช่วงบนของลำตัวควรใช้ Medicine ball เป็นอุป....

อ่านต่อ

วันอังคาร ที่ 22 ตุลาคม 2556
Posted by นายชำดอก , ผู้อ่าน : 5494 , 17:16:44 น.  
หมวด : กีฬา

พิมพ์หน้านี้
โหวต 0 คน

การฝึกพลังระเบิด (Explosive Power)   ในการเล่นวอลเลย์บอลนักกีฬาต้องการพลังระเบิดสำหรับการแข่งขันมากนักกีฬาที่มีความแข็งแรงแต่ขาดพลังเพราะความสามารถในการหดตัวของกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วไม่ดี  การฝึกพลังระเบิดเป็นการฝึกเพื่อพัฒนาความแข็งแรงสูงสุดเป็นพลัง ซึ่งจะเพิ่มความสามารถในการกระโดดในแนวตั้ง (Vertical Jump) หรือเพิ่มพลังในการตบสำหรับนักกีฬาวอลเลย์บอล การฝึกพลังระเบิดนั้นการใช้ Weight Training จะส....

อ่านต่อ

วันศุกร์ ที่ 18 ตุลาคม 2556
Posted by นายชำดอก , ผู้อ่าน : 4529 , 14:41:58 น.  
หมวด : กีฬา

พิมพ์หน้านี้
โหวต 1 คน

การฝึกความทนทานสำหรับวอลเลย์บอล (Endurance Training)                       การฝึกความทนทานเป็นการฝึกระบบการใช้ออกซิเจน (Aerobic) ของนักกีฬา ซึ่งในการแข่งขันการเล่นในแต่ละคะแนนจะใช้เวลาประมาณ 4 -10 วินาที และพักระหว่างคะแนนประมาณ 10 – 16 วินาที ดังนั้นการฝึกแบบดั้งเดิมเช่น การวิ่งระยะไกลๆ อาจไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดสำหรับกีฬาวอลเลย์บอล เราอาจใช้การฝึก Plyometrics  เช่น การกระโดด (Low impact Jumps)....

อ่านต่อ

วันพุธ ที่ 16 ตุลาคม 2556
Posted by นายชำดอก , ผู้อ่าน : 6604 , 14:25:33 น.  
หมวด : กีฬา

พิมพ์หน้านี้
โหวต 0 คน

  การออกแบบโปรแกรมการฝึกสมรรถภาพร่างกาย การฝึกสมรรถภาพร่างกายแบบใช้แรงต้านทานนั้นมีหลายแบบเช่น การฝึกด้วยน้ำหนัก (Weight Training) การฝึกด้วยน้ำหนักร่างกาย (Body Weight) การฝึก Plyometric เป็นต้น การออกแบบโปรแกรมการฝึก การออกแบบโปรแกรมการฝึกสมรรถภาพร่างกายของนักกีฬาแบ่งได้เป็น 6 ขั้นตอน ดังนี้ ขั้นตอนที่ 1 การประเมินผล (Evaluation and Assessment) การประเมินผล เป็นขั้นตอนที่สำคัญเพื่อให้ทราบคุ....

อ่านต่อ

วันจันทร์ ที่ 14 ตุลาคม 2556
Posted by นายชำดอก , ผู้อ่าน : 8159 , 16:13:37 น.  
หมวด : กีฬา

พิมพ์หน้านี้
โหวต 1 คน

  การแข่งขันวอลเลย์บอลในระดับสูงสมรรถภาพด้านร่างกายของนักกีฬาเป็นสิ่งที่จำเป็นมาก ในการฝึกสมรรถภาพร่างกายของนักกีฬาผู้ฝึกสอนจำเป็นจะต้องทราบว่าควรจะฝึกอะไรบ้าง อย่างไร และเพื่ออะไร ทั้งนี้ต้องพิจารณาจากโครงสร้าง ลักษณะหรือธรรมชาติในการแข่งขันวอลเลย์บอลซึ่งจะทำให้เราทราบว่าสมรรถภาพด้านใดบ้างที่นักกีฬาจำเป็นต้องใช้และใช้อย่างไรในการแข่งขัน สหพันธ์วอลเลย์บอลนานาชาติ (FIVB) ได้มีผลการวิจัยว่าเวลาในกา....

อ่านต่อ

วันอังคาร ที่ 29 มิถุนายน 2553
Posted by นายชำดอก , ผู้อ่าน : 17352 , 12:29:09 น.  
หมวด : กีฬา

พิมพ์หน้านี้
โหวต 0 คน

หลังการฝึกซ้อมหรือแข่งขันทุกครั้ง ร่างกายของนักกีฬาจะเกิดอาการเหนื่อยล้า กล้ามเนื้อจะมีความตึงเครียดสูงดังนั้นหลังเสร็จสิ้นการฝึกซ้อมทุกครั้งจะต้องทำการ Cool Down เพื่อให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายลดอาการบาดเจ็บวิธีการยืดเหยียดเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อจัดให้นักกีฬาจับคู่กันเพื่อช่วยเหลือกันในการยืดเหยียดแต่ละท่าท่าที่ 1ดึงแขนไปด้านหลังโดยใช้เข่าดันหลังไว้ท่าที่ 2ดึงแขนไปด้านหลังแล้วยกขึ้นข้างบนท่าที่ 3ดึงแขนออ....

อ่านต่อ


/3
Serve Reception

การรับลูกเสริฟที่ลอยต่ำ

View All
<< กรกฎาคม 2019 >>
อา พฤ
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31      



[ Add to my favorite ] [ X ]


เรื่องวอลเลย์บอลที่คุณสนใจอยากอ่านมากที่สุด
เทคนิคการเล่นวอลเลย์บอล
594 คน
แบบฝึกวอลเลย์บอล
299 คน
ข่าววงการวอลเลย์บอล
109 คน
สาระน่ารู้ทั่วไป
61 คน
ความเคลื่อนไหวทีมชาติไทย
817 คน

  โหวต 1880 คน