*/
  • หวานหวาน
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • วันที่สร้าง : 2009-04-17
  • จำนวนเรื่อง : 376
  • จำนวนผู้ชม : 3438807
  • จำนวนผู้โหวต : 2981
  • ส่ง msg :
  • โหวต 2981 คน
วอนลมฝากรัก

วอนลมฝากรัก/หวานหวาน

View All
<< พฤษภาคม 2011 >>
อา พฤ
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31        

[ Add to my favorite ] [ X ]


วันเสาร์ ที่ 14 พฤษภาคม 2554
Posted by หวานหวาน , ผู้อ่าน : 6002 , 13:08:17 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 17 คน woody505 , คนปทุมรักสุขภาพและครอบครัว และอีก 15 คนโหวตเรื่องนี้

..........

สวย หล่อ ...ห่างไกลโรคภัยไข้เจ็บ

.

วันนี้มาชวนออกกำลังกายเผาผลาญไขมันส่วนเกิน ..เบิร์นทิ้งไปค่ะ

เคยได้ยินท่านผู้ใหญ่ท่านหนึ่งพูดว่า ถ้ารักลูกรักหลานต้องหมั่นออกกำลังกาย

เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ

ยามแก่เฒ่า จะได้ไม่เป็นภาระของลูกหลานค่ะ

พวกเราซึ่งเป็นเพื่อนบ้านใกล้เรือนเคียง จึงรวมกลุ่มคนรักสุขภาพ

ออกกำลังกายทุกเช้า วันละหนึ่งชั่วโมงก่อนไปทำงานค่ะ

.

ได้เวลานัดหมาย หกนาฬิกา คุณตาวัยเฉียดแปดสิบ กับคู่ชีวิตของท่าน

คือคุณยายวัยเจ็ดสิบห้า เดินสูดอากาศยามเช้ามาอย่างยิ้มแย้มแจ่มใส

ท่านเป็นคู่รักที่อยู่กันจนแก่จนเฒ่า เรียกได้ว่า ถือไม้เท้ายอดทองกระบองยอดเพชร

ทั้งสองท่านชอบรำชี่กงเพราะช่วยให้ อาการปวดเมื่อย เคล็ด ขัดยอก หายเป็นปลิดทิ้งค่ะ

การฝึกชี่กง 18 ท่า ประกอบเพลงจีน เพื่อสุขภาพ มีผลต่อร่างกายดังนี้

1. ผลต่อการทำงานของระบบหัวใจและการไหลเวียนโลหิต

.

ความดันเลือดจะปรับเข้าสู่ระดับปกติ

.

.2. ผลต่อการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและสารเคมีต่าง ๆ ในร่างกาย

.

ทำให้ร่างกายเข้าสู่ความสงบ ได้พักและซ่อมสร้างตัวเอง

.

3. ผลต่อระบบหายใจ การหายใจช้าลง หายใจได้ลึก

.

ปริมาตรลมเข้า-ออก มากขึ้น เพิ่มอัตราการขับคาร์บอนไดออกไซด์

.

และลดการขับออกซิเจน

.

4. ผลต่อระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ดีขึ้น

.

5. ผลต่อระบบทางเดินอาหาร ช่วยขับเคลื่อนอาหารในกระเพาะอาหารและลำไส้

.

.6. ผลในผู้ที่มีการเจ็บป่วยเรื้อรัง ระบบภูมิคุ้มกันของผู้ป่วยจะดีขึ้นร้อยละ 20

การฝึกชี่กงนี้มีประโยชน์ทั้งในแง่เสริมสุขภาพและการบำบัดรักษาโรค

โดยอาศัยส่วนประกอบ 3 ส่วนคือ

การเคลื่อนไหวร่างกาย การฝึกลมหายใจ และการฝึกสมาธิให้ใจสงบ

โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อ ฝึกให้พลัง “ชี่” เข้มแข็ง

และสามารถขจัดการอุดกลั้นทางเดินของพลัง “ชี่” ได้

ซึ่งอาจจะเกิดจากการบาดเจ็บ สภาวะทางอารมณ์ที่ไม่ดี

การกินอาหารที่ไม่เหมาะสม โรคภัยไข้เจ็บ หรือจากปัจจัยอื่น ๆ

โดยสรุปแล้วการอุดกลั้นทางเดินของพลัง “ชี่” เป็นสาเหตุทำให้เกิด “โรค”

การฝึกชี่กง เป็นการฝึกองค์ประกอบที่สำคัญ 3 อย่าง

ไปพร้อม ๆ กันอย่างกลมกลืน ได้แก่

1. การบริหารกาย (Posture or Physical exercise)

คือลีลาหรือท่าทางการเคลื่อนไหวตามหลักสรีรศาสตร์

2. การบริหารลมหายใจ (Breathing or Respiration exercise)

คือ การบริหารลมหายใจโดยการกำหนดลมหายใจเข้า-ออก

โดยจะต้องให้สัมพันธ์ กับการบริหารกายในข้อ 1.

3. การบริหารจิต (Mind Concentration or Meditation)

โดยการกำหนดจิตนึกคิดตามวิธีกำหนด ให้สัมพันธ์กับกายบริหาร

และลมหายใจ โดยในข้อ 3 นี้จัดว่ามีความสำคัญมากที่สุด

คุณหมอเลือกมุมใกล้ชิดกับธรรมชาติ ...ยามเช้า อากาศปลอดโปร่งเย็นสบาย

จบลงด้วยเพลงถวายพระพร แบบชีกง

"ปวงประชาพร้อมใจถวายพระพรภูมี มหาราช มหาราชินี
เป็นศรีสง่า ประชาชาติไทย ไชโย ไชโย ไชโย"

แล้วต่อด้วย Hula Hoop ประกอบเพลงจังหวะสนุกๆ เพื่อสลายไขมันค่ะ

แต่ยิ่งเหนื่อยก็ยิ่งทานได้มากขึ้น ...ไม่ทราบว่าน้องไขมันจะยอมจากไปหรือเปล่านะคะ

วาดลวดลาย โชว์ลีลาได้แบบฟรีสไตล์....อายุเป็นเพียงตัวเลข..อิอิ!!

น่าจะส่งไปแข่งขันที่ไทยทีวีสีช่องสามนะคะ

คุณตาขอนั่งให้กำลังใจครับ

คุณชายถนัดเด็ดของหวานหวานก็ชอบกิจกรรมนี้ค่ะ

ใช้เวลาหนึ่งชั่วโมง ออกกำลังกาย และรับอากาศบริสุทธิ์ยามเช้า

ได้เหงื่อกลับบ้าน ทำให้ทานข้าวอร่อย และนอนหลับสบายค่ะ

ป.ล.ถ้าพลาดพลั้ง ถอยหลังตกลงไปในน้ำ มีหวังน้ำล้นสระแหงนะคะ..เอิ๊กๆ

ตั้งแต่สระเปลี่ยนเป็นระบบน้ำเกลือ ยังไม่มีโอกาสได้ลงไปชิมสักทีเลยค่ะ

แต่ถ้าอยากออกกำลังกายแบบสบายๆสไตล์ ส.ว. ก็เลือกเดินเร็วรับอากาศดียามเช้า

ก็จะช่วยให้กระฉับกระเฉง แจ่มใสและมีชีวิตชีวานะคะ

..............

กิจกรรมที่ได้เหงื่อและสนุกสนานคือ...ลีลาศ

มีครูมาสอนลีลาศอีกสองชั่วโมง ในตอนเย็นวันอาทิตย์

พาลูกๆหลานๆมาร่วมวงได้ตามสบายเลยค่ะ

สองชั่วโมง ทำให้เท้าระบม แทบจะหมดแรงเลยค่ะ

คงต้องเตรียมยาหอม ยาดมสำหรับท่าน ส.ว.เอาไว้ด้วยนะคะ

ขออภัยนะคะ..ภาพไม่ค่อยชัด เพราะถ่ายจากกล้องมือถือค่ะ

การที่ร่างกายได้เคลื่อนไหว และขับเหงื่อออก

ทำให้ร่างกายแข็งแรง และมีภูมิต้านทานโรคภัยไข้เจ็บค่ะ

อย่าลืมออกกำลังกายกันนะคะ

อโรคยา ปรมาลาภา

ความไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ

สวัสดีค่ะ

hulahoop

.

.

ขอบคุณทุกท่านที่แวะมาเยี่ยมบ้านหวานหวานค่ะ

ขอบคุณบทความเรื่องชี่กง

โดย น.พ. คณิน ไตรพิพิธสิริวัฒน์

SCI Therapy ฉบับเดือนมีนาคม 2551

ขอบคุณ YouTube

เพลง ช่าช่าช่า กล่อมใจ

วงสุนทราภรณ์

by

ขอบคุณภาพตกแต่งจากอินเตอร์เน็ต

http://www.glitter-graphics.com/



อ่านความคิดเห็น

ความคิดเห็นที่ 87 หวานหวาน ถูกใจสิ่งนี้ (1)
woody505 วันที่ : 17/09/2011 เวลา : 23.11 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/sanlangyaogroup

.

ส วั ส ดี ค รั บ คุ ณ ห ว า น . ห ว า น . .

คึ ก คั ก ม า ก เ ล ย ค รั บ . .

อ ยู่ ดี ๆ . .

ก็ นึ ก อ ย า ก ห ล่ อ ขึ้ น ม า ซ ะ งั้ น . .




.

ความคิดเห็นที่ 86 หวานหวาน ถูกใจสิ่งนี้ (1)
คนปทุมรักสุขภาพและครอบครัว วันที่ : 17/09/2011 เวลา : 22.35 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/jarinasa

สุขภาพดีหาซื้อไม่ได้ ถ้าอยากได้ต้องดูแลสุขภาพเอง

ความคิดเห็นที่ 85 หวานหวาน ถูกใจสิ่งนี้ (1)
เพียงลำพัง วันที่ : 31/05/2011 เวลา : 16.38 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/palnglampung
"เขียนมาเถอะ..เราจะอ่านข้างๆ กัน"


สวัสดีค่ะ..พี่หวาน..หวาน

ความคิดเห็นที่ 84 หวานหวาน ถูกใจสิ่งนี้ (1)
คนช่างเล่า วันที่ : 23/05/2011 เวลา : 20.16 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/nukpan
คนช่างเล่า....และเล่า เรื่องประวัติศาสตร์ ในอดีตที่ผ่านมา เพื่อเสริมสร้างจริยธรรมคุณธรรม

ขอบคุณยามค่ำคืน
ท่องขึ้นใจเลือกคนดีนะครับ

ความคิดเห็นที่ 83 หวานหวาน ถูกใจสิ่งนี้ (1)
toondee วันที่ : 22/05/2011 เวลา : 11.04 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/toondee
เกษียณแล้ว ไปไหน

สวัสดีค่ะ กลับมารายงานตัวแล้วนะ ฮูลาฮุปสนุกดี พี่ชอบมากเลย ว่าแต่จะมีผลอะไรกับกระดูกสันหลังบ้างไหมนะ พี่เต้นแอโรบิค ยกเว้นสาร์อาทิตย์ แต่น้ำหนักคงที่ กินสถานเดียวค่ะ

ความคิดเห็นที่ 82 หวานหวาน ถูกใจสิ่งนี้ (1)
ครูทิพย์ วันที่ : 22/05/2011 เวลา : 10.37 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/Tip2
Every minute is precious if every minute I have you. ทุกนาทีจะมีค่า หากทุกเวลาฉันมีเธอ 

ส่งอาหารแล้วลืมโหวตค่ะคุณหวานหวาน...ออกไปถึงปากซอยแล้ว...รีบวิ่งกลับมาโหวต 3+ ค่ะ อิ อิ

ความคิดเห็นที่ 81 หวานหวาน ถูกใจสิ่งนี้ (1)
ครูทิพย์ วันที่ : 22/05/2011 เวลา : 10.19 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/Tip2
Every minute is precious if every minute I have you. ทุกนาทีจะมีค่า หากทุกเวลาฉันมีเธอ 


กิจกรรมดีมากๆ เลยค่ะคุณหวานหวาน...ครูก็ซื้อเครื่องออกกำลังกาย(เหมือนในฟิตเนส) มาตั้งไว้ในห้องนอนเลยค่ะ...ตื่นเช้ามาก็วิ่งสัก 20 นาทีค่ะ...วิ่งไปพลางชมวิวมองรถแล่นบนทางด่วนด้านนึง หันมาอีกด้านก็ได้ดูหนุ่มๆ สาวๆ ว่ายน้ำกันใน swimming pool และเถิบมาก็มีคอร์ทเทนนิสค่ะ...ห้องครูโชคดีมากๆ...คอนโดหลายๆ ที่ราคาเป็นล้านอัพก็ยังไม่ได้วิวดีดีอย่างนี้เลยค่ะ อิ อิ

คุณหวานหวานออกกำลังกายมาแล้ว...รับอาหารเช้าตามเลยนะคะ...ครูนำมาเสริฟให้ถึงบ้านเลยค่ะ

ความคิดเห็นที่ 80 (0)
หวานหวาน วันที่ : 21/05/2011 เวลา : 19.19 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/warnwarn
คาราโอเกะกับหวานหวาน http://www.oknation.net/blog/warnwarnsong


ความคิดเห็นที่ 77 / 78
พี่คนช่างเล่า วันที่ : 21/05/2011 เวลา : 15.44 น.
..........................................................................
สวัสดีค่ะพี่นุ

กลับไปเยี่ยมบ้านที่นครศรีฯนั่นเอง ถึงหายหน้าไปนะคะ
ปีนี้ลองกองคงจะให้ผลผลิตมากเป็นพิเศษ
เพราะเจ้าของกลับไปให้กำลังใจ ใส่ปุ๋ยรดน้ำ

สูงวัยแล้ว การเดินเร็วเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสมค่ะพี่นุ
หนูกะพ่อบ้านก็เริ่มออกกำลังกายอย่างจริงจังในปีนี้ค่ะ
เพราะเลขหกใกล้เข้ามาแล้ว
ยามแก่เฒ่าจะได้ไม่เป็นภาระของลูกหลานค่ะพี่

เสื้อที่เห็นใส่ลีลาศเป็นสีชมพูบานเย็นค่ะ
แต่ถ่ายตอนค่ำ แสงน้อย และใช้กล้องมือถือ
สีเลยเพี้ยนไปจากสีจริงค่ะ
การเมืองกำลังเข้มข้น น่าหวาดเสียวนะคะพี่

ความคิดเห็นที่ 79 (0)
หวานหวาน วันที่ : 21/05/2011 เวลา : 19.08 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/warnwarn
คาราโอเกะกับหวานหวาน http://www.oknation.net/blog/warnwarnsong


ความคิดเห็นที่ 76
พี่กอบธรรม วันที่ : 20/05/2011 เวลา : 11.56 น.
..........................................................................
สวัสดีค่ะพี่กอบธรรม

พี่หายไปเงียบๆ ...พาให้น้องๆเป็นห่วงนะคะ
รักษาสุขภาพด้วยนะคะพี่
จะรอจนกว่าจะถึงวันที่พี่กลับมาค่ะ

ความคิดเห็นที่ 78 (0)
คนช่างเล่า วันที่ : 21/05/2011 เวลา : 15.49 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/nukpan
คนช่างเล่า....และเล่า เรื่องประวัติศาสตร์ ในอดีตที่ผ่านมา เพื่อเสริมสร้างจริยธรรมคุณธรรม

พาพ่อบ้าน ใส่เสื้อสีเทางามแต้ๆ แลน้องสาวใส่สีเขียว
สวยสดงดงาม ออกกำลังกาย
แต่สีแดงตัวนั้นงามด้วยจิตใจนะ
ชั่วดี หวังว่า คงแยกแยะ นรกเผาเมืองออกนะ
พูดเรื่องออกกำลังกาย ดันมาออกเรื่องการเมืองอีก

ความคิดเห็นที่ 77 (0)
คนช่างเล่า วันที่ : 21/05/2011 เวลา : 15.44 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/nukpan
คนช่างเล่า....และเล่า เรื่องประวัติศาสตร์ ในอดีตที่ผ่านมา เพื่อเสริมสร้างจริยธรรมคุณธรรม

พี่ไปบ้านที่นครศรีฯ
ออกกำลังกาย ด้วยการเดิน ชมสวน
แลลองกอง แลต้นไม้ เก็บส้มแขกมาแกงอร่อยมาก
วันนี้ พี่แกงปลาส้ม ส้มแขกน่าทานมาก

ความคิดเห็นที่ 76 (0)
กอบธรรม วันที่ : 20/05/2011 เวลา : 11.56 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/anakkumlangbai
ก่อนเกิดใครเป็นเรา? ...เมื่อเกิดแล้วเราเป็นใคร? ...ใครที่ว่าไม่นานก็ฝังบ้าง เผาบ้าง ..ไม่เชื่อให้ญาติคอยสังเกตุไว้ได้เลย.

สวัสดีครับ

วางแผนอร่อยกับมื้อเที่ยงหรือยังครับ.

ความคิดเห็นที่ 75 (0)
หวานหวาน วันที่ : 20/05/2011 เวลา : 09.06 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/warnwarn
คาราโอเกะกับหวานหวาน http://www.oknation.net/blog/warnwarnsong


ความคิดเห็นที่ 74
พี่กอบธรรม วันที่ : 19/05/2011 เวลา : 12.12 น.
..........................................................................
สวัสดีค่ะพี่

เค้ารู้เรื่องอะไรกันเหรอคะ
หวานหวานตกข่าวอะค่ะ

ความคิดเห็นที่ 74 (0)
กอบธรรม วันที่ : 19/05/2011 เวลา : 12.12 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/anakkumlangbai
ก่อนเกิดใครเป็นเรา? ...เมื่อเกิดแล้วเราเป็นใคร? ...ใครที่ว่าไม่นานก็ฝังบ้าง เผาบ้าง ..ไม่เชื่อให้ญาติคอยสังเกตุไว้ได้เลย.

สวัสดีครับ

อิ่มอร่อยกับมื้อเที่ยงนะครับ

ไหนๆเรื่องที่อยากรู้ก็รู้กันแล้ว.

ความคิดเห็นที่ 73 (0)
หวานหวาน วันที่ : 18/05/2011 เวลา : 11.59 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/warnwarn
คาราโอเกะกับหวานหวาน http://www.oknation.net/blog/warnwarnsong


ความคิดเห็นที่ 65
คุณเฒ่าไผ่เขียว วันที่ : 17/05/2011 เวลา : 15.50 น.
..........................................................................
สวัสดีค่ะคุณเฒ่าไผ่เขียว

สุขภาพดี ไม่มีขาย อยากได้ต้องทำเอง.... จริงแท้แน่นอนค่ะ
ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมเยียนนะคะ

ความคิดเห็นที่ 72 (0)
หวานหวาน วันที่ : 18/05/2011 เวลา : 11.55 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/warnwarn
คาราโอเกะกับหวานหวาน http://www.oknation.net/blog/warnwarnsong


ความคิดเห็นที่ 64
คุณครูสบเมย_แม่ฮ่องสอน วันที่ : 17/05/2011 เวลา : 09.32 น.
..........................................................................
เป็นเช่นนั้นจริงๆค่ะคุณครูขา

ความคิดเห็นที่ 71 (0)
หวานหวาน วันที่ : 18/05/2011 เวลา : 11.53 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/warnwarn
คาราโอเกะกับหวานหวาน http://www.oknation.net/blog/warnwarnsong


ความคิดเห็นที่ 63
คุณpopladda วันที่ : 16/05/2011 เวลา : 20.54 น.
..........................................................................
สวัสดีค่ะคุณตายูริ

ด้วยความยินดีค่ะคุณตา
คุณตามีฝีมือเป็นหนึ่งเลยนะคะ

ความคิดเห็นที่ 70 (0)
หวานหวาน วันที่ : 18/05/2011 เวลา : 11.50 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/warnwarn
คาราโอเกะกับหวานหวาน http://www.oknation.net/blog/warnwarnsong


ความคิดเห็นที่ 62
คุณAugustman วันที่ : 16/05/2011 เวลา : 12.40 น.
..........................................................................
สวัสดีค่ะคุณAugustman
ออกกำลังกาย ทำให้แข็งแรง สดชื่น ทานข้าวได้อร่อยด้วยค่ะ
เริ่มต้นใหม่วันนี้เลยนะคะ
ขอขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมบ้านหวานหวานค่ะ

ความคิดเห็นที่ 69 (0)
หวานหวาน วันที่ : 18/05/2011 เวลา : 11.46 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/warnwarn
คาราโอเกะกับหวานหวาน http://www.oknation.net/blog/warnwarnsong


ความคิดเห็นที่ 61
คุณCat@ วันที่ : 16/05/2011 เวลา : 04.27 น.
..........................................................................
ออกกำลังกายเพื่อให้สุขภาพดีค่ะคุณแม่แคท
ยามแก่ตัวลูกหลานจะได้ไม่เดือดร้อนนะคะ
หวานหวานตามไปเที่ยวเบอลินมาแล้วค่ะ
ขอบคุณมากนะคะ

ความคิดเห็นที่ 68 (0)
หวานหวาน วันที่ : 18/05/2011 เวลา : 11.41 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/warnwarn
คาราโอเกะกับหวานหวาน http://www.oknation.net/blog/warnwarnsong


ความคิดเห็นที่ 60
คุณเตาะแตะ วันที่ : 16/05/2011 เวลา : 00.34 น.
..........................................................................
ต้นไม้เจริญเติบโตให้ร่มเงา เพราะหมู่บ้านนี้อายุยี่สิบปีแล้วค่ะคุณเตาะแตะ
เค้ามีคณะกรรมการหมู่บ้านช่วยกันบริหารและดูแลค่ะ

ความคิดเห็นที่ 67 (0)
Patui วันที่ : 18/05/2011 เวลา : 10.57 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/aparat

ป้าตุ้ยชอบฮูลาฮูบ กับเต้นรำ...
เป็นกิจกรรมที่สนุกและดีมาก ๆ
มิน่า...คุณหวานหวานถึงหุ่นดี..
กุหลาบชมพูสวยจังเลยค่ะ...


ความคิดเห็นที่ 66 (0)
กอบธรรม วันที่ : 18/05/2011 เวลา : 09.00 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/anakkumlangbai
ก่อนเกิดใครเป็นเรา? ...เมื่อเกิดแล้วเราเป็นใคร? ...ใครที่ว่าไม่นานก็ฝังบ้าง เผาบ้าง ..ไม่เชื่อให้ญาติคอยสังเกตุไว้ได้เลย.

สวัสดีตอนสายครับ.

ความคิดเห็นที่ 65 (0)
เฒ่าไผ่เขียว วันที่ : 17/05/2011 เวลา : 15.50 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/okokbaby

โหวตให้กิจกรรมดีๆ ครับ
สุขภาพดี ไม่มีขาย อยากได้ต้องทำเอง...จริงๆ ครับ
สวัสดีครับ

ความคิดเห็นที่ 64 (0)
ครูสบเมย_แม่ฮ่องสอน วันที่ : 17/05/2011 เวลา : 09.32 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/krubaantong
ครบรอบ  ๒๐  ปี พอดี...

ออกกำลังทำให้เราแข็งแรง..สดชื่นครับ

ความคิดเห็นที่ 63 (0)
popladda วันที่ : 16/05/2011 เวลา : 20.54 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/lamjuan


สวัสดีครับ

ขอบคุณที่ไปโหวตให้ผอบน้ำเต้าครับ

ความคิดเห็นที่ 62 (0)
Augustman วันที่ : 16/05/2011 เวลา : 12.40 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/Augustman
• มอบทุกสิ่ง ด้วยใจ ใสพิสุทธิ์

☺ เห็นด้วยอย่างยิ่ง ครับ

☺ ฟังเสียงเพลงแล้วอยากเต้นแล้วล่ะ...แหะ ๆ

☺ ขอบคุณที่เตือนสติ...ไม่ได้ออกกำลังมา 2 เดือนแล้ว...พรุ่งนี้ต้องเริ่มแล้ว ครับ


ความคิดเห็นที่ 61 (0)
Cat@ วันที่ : 16/05/2011 เวลา : 04.27 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/catadler
อีกบ้าน ธรรมะ กับชีวิตhttp://www.oknation.net/blog/Akanittha

คนละมุม เลย
เลือก กัน ..

สนับสนุนนะคะ่
ออกกำลังเพือสุขภาพ และเพือความรัก

...............
........................

เชิญ นะคะ่
พาเทียวเบอลินจ้า
แวะมาสนทนากันค่ะ
แคทค่ะ
ตอน

เทียวเบอลิน 2011
Posted by Cat@ ,

ความคิดเห็นที่ 60 (0)
เตาะแตะ วันที่ : 16/05/2011 เวลา : 00.34 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/toddle
ไม่ได้มีปลาตัวเดียวในทะเล...Yah.

สภาพแวดล้อม เยี่ยมครับครู
.
.

ความคิดเห็นที่ 59 (0)
หวานหวาน วันที่ : 15/05/2011 เวลา : 23.28 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/warnwarn
คาราโอเกะกับหวานหวาน http://www.oknation.net/blog/warnwarnsong


ความคิดเห็นที่ 55
คุณกอบธรรม วันที่ : 15/05/2011 เวลา : 18.16 น.
..........................................................................
สวัสดีค่ะพี่
เวลานั้น กำลังออกกำลังกายค่ะพี่กอบธรรม
ไขมันมากเหลือเกิน
เวลานี้ เลยเวลานอนแล้ว ราตรีสวัสดิ์ค่ะพี่

ความคิดเห็นที่ 58 (0)
หวานหวาน วันที่ : 15/05/2011 เวลา : 23.26 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/warnwarn
คาราโอเกะกับหวานหวาน http://www.oknation.net/blog/warnwarnsong


ความคิดเห็นที่ 54
คุณpopladda วันที่ : 15/05/2011 เวลา : 13.53 น.
..........................................................................
ชวนหลานยูริเล่นห่วงด้วยนะคะคุณตา
ชวนคุณยายด้วยก็ดีค่ะ

ความคิดเห็นที่ 57 (0)
หวานหวาน วันที่ : 15/05/2011 เวลา : 23.23 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/warnwarn
คาราโอเกะกับหวานหวาน http://www.oknation.net/blog/warnwarnsong


ความคิดเห็นที่ 45
คุณฅนสยาม วันที่ : 15/05/2011 เวลา : 11.01 น.
..........................................................................
ขอบคุณที่ส่งข่าวค่ะป๋า
อิจฉาจังได้ไปชมตลาดอีกแล้ว
ได้อะไรมาทานบ้างละคะ

ความคิดเห็นที่ 56 (0)
หวานหวาน วันที่ : 15/05/2011 เวลา : 23.22 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/warnwarn
คาราโอเกะกับหวานหวาน http://www.oknation.net/blog/warnwarnsong


ความคิดเห็นที่ 43
คุณกำหนัน วันที่ : 15/05/2011 เวลา : 10.55 น.
..........................................................................
การโยกย้ายในห่วง Hula Hoop นั้นมีจังหวะ ต้องจับจุดให้ได้ค่ะคุณกำหนัน
ขั้นแรกหลังต้องชิดห่วงค่ะ ลองอีกครั้งนะคะ

ความคิดเห็นที่ 55 (0)
กอบธรรม วันที่ : 15/05/2011 เวลา : 18.16 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/anakkumlangbai
ก่อนเกิดใครเป็นเรา? ...เมื่อเกิดแล้วเราเป็นใคร? ...ใครที่ว่าไม่นานก็ฝังบ้าง เผาบ้าง ..ไม่เชื่อให้ญาติคอยสังเกตุไว้ได้เลย.

สวัสดีตอนเย็นครับ

สงสัยยังอยู่ในครัว.

ความคิดเห็นที่ 54 (0)
popladda วันที่ : 15/05/2011 เวลา : 13.53 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/lamjuan

เยี่ยมครับ เห็นวงฮูลา ฮูปแล้วน่าร่วมวงด้วยจัง

ความคิดเห็นที่ 53 (0)
หวานหวาน วันที่ : 15/05/2011 เวลา : 11.46 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/warnwarn
คาราโอเกะกับหวานหวาน http://www.oknation.net/blog/warnwarnsong


ความคิดเห็นที่ 39
คุณlilit วันที่ : 15/05/2011 เวลา : 10.12 น.
..........................................................................
สวัสดีค่ะคุณลิลิต
ขอบคุณที่แวะมาให้กำลังใจค่ะ

ความคิดเห็นที่ 52 (0)
หวานหวาน วันที่ : 15/05/2011 เวลา : 11.43 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/warnwarn
คาราโอเกะกับหวานหวาน http://www.oknation.net/blog/warnwarnsong


ความคิดเห็นที่ 38
คุณสุรศักดิ์ วันที่ : 15/05/2011 เวลา : 10.03 น.
..........................................................................
สวัสดีค่ะคุณสุรศักดิ์

ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมบ้านหวานหวานนะคะ
เมื่อตอนเป็นเด็กเห็นคุณพ่อยกบาร์เบลหนักๆ
ก็สงสัยเหมือนกันค่ะว่าทำไมต้องลำบากขนาดนั้น
แต่พอแก่ตัวแล้วจึงเข้าใจค่ะว่าต้องยืดเส้นยืดสายเอาไว้
เพราะถ้ารักสบายก็จะกลายเป็นคนอ่อนแอ ขี้โรค

ออกกำลังกายในบ้านคนเดียวรู้สึกว่าไม่ค่อยจะสนุกนะคะ
ต้องออกไปรับอากาศโปร่งๆนอกบ้าน.. รับสายลมและแสงแดดอ่อนๆค่ะ
ชีกงเป็นการบริหารกายในท่าง่ายๆเบาๆ แต่ได้บริหารลมหายใจ และจิตไปพร้อมกัน
หนึ่งชั่วโมง ทำให้เหงื่อไหลได้เหมือนกันนะคะ

ขอให้คุณสุรศักดิ์มีสุขภาพดีตลอดไปค่ะ

ความคิดเห็นที่ 51 (0)
หวานหวาน วันที่ : 15/05/2011 เวลา : 11.30 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/warnwarn
คาราโอเกะกับหวานหวาน http://www.oknation.net/blog/warnwarnsong


ความคิดเห็นที่ 37
คุณrosawan วันที่ : 15/05/2011 เวลา : 07.50 น.
..........................................................................
ก่อนอื่นขอขอบคุณที่กระหน่ำโหวตให้เอนทรี่นี้ค่ะ

การได้ออกกำลังกายทำให้สดชื่น สบายเนื้อสบายตัวดีนะคะน้องอ๋อย
พี่เคยเรียนลีลาศตั้งแต่ตอนยังเป็นนักศึกษาค่ะ
พอสันทนาการของหมู่บ้านมาชักชวน ก็รับคำท้าเลย
เรายังมีกิจกรรม แอโรบิค ว่ายน้ำ เทนนิส เทเบิลเทนนิส และโยคะด้วยนะคะ
ใครชอบกิจกรรมไหนก็เลือกได้ตามใจค่ะ
ยังจะเปิด Cooking Club ให้เด็กๆมาเรียนทำอาหารง่ายๆ เพื่อช่วยปากท้องของตัวเอง
เป็นการแบ่งเบาภาระของคุณพ่อคุณแม่ด้วยค่ะ

สำหรับห่วง Hula Hoop พี่รู้สึกว่าห่วงใหญ่จะเล่นได้ง่ายกว่าห่วงเล็กนะคะ
ห่วงของ FBT นิ่มและมีน้ำหนัก น่าจะช่วยสลายไขมันได้ดีค่ะ

ความคิดเห็นที่ 50 (0)
หวานหวาน วันที่ : 15/05/2011 เวลา : 11.18 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/warnwarn
คาราโอเกะกับหวานหวาน http://www.oknation.net/blog/warnwarnsong


ความคิดเห็นที่ 36
คุณสอนสุพรรณ วันที่ : 15/05/2011 เวลา : 05.53 น.
..........................................................................
สวัสดีค่ะอาจารย์แผน
การฝึกหัดเล่น Hula Hoop ถ้าไม่ขี้อาย ไม่เขินซะอย่าง เดี๋ยวก็ได้ค่ะ
ใหม่ๆก็จะรู้สึกว่ายาก แต่พอจับจุด จับจังหวะได้ก็ฉลุยค่ะ
เป็นกำลังใจให้ลดพุงได้สำเร็จนะคะอาจารย์

ความคิดเห็นที่ 49 (0)
หวานหวาน วันที่ : 15/05/2011 เวลา : 11.14 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/warnwarn
คาราโอเกะกับหวานหวาน http://www.oknation.net/blog/warnwarnsong


ความคิดเห็นที่ 35
คุณpeeteerachai วันที่ : 15/05/2011 เวลา : 05.50 น.
..........................................................................
สนุกสนานแบบได้เหงื่อค่ะคุณpeeteerachai

ความคิดเห็นที่ 48 (0)
หวานหวาน วันที่ : 15/05/2011 เวลา : 11.13 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/warnwarn
คาราโอเกะกับหวานหวาน http://www.oknation.net/blog/warnwarnsong


ความคิดเห็นที่ 34
คุณลุงตุ่ย วันที่ : 14/05/2011 เวลา : 23.43 น.
..........................................................................
สนุกๆเพื่อสุขภาพค่ะคุณลุงตุ่ย

ความคิดเห็นที่ 47 (0)
หวานหวาน วันที่ : 15/05/2011 เวลา : 11.11 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/warnwarn
คาราโอเกะกับหวานหวาน http://www.oknation.net/blog/warnwarnsong


ความคิดเห็นที่ 33
คุณแม่มดเดือนMarch วันที่ : 14/05/2011 เวลา : 23.26 น.
..........................................................................
มันสำคัญก็ตอนที่จะตัดใจลุกขึ้นจากที่นอนนี่แหละค่ะ
อาลัยอาวรณ์ที่นอนยามเช้า เพราะอากาศดีเย็นสบาย
จะฮัลโหล ไปปลุกคุณแม่มดก็เกรงใจค่ะ
แต่รำชี่กงนี่ดีต่อสุขภาพ ทางคุณหมอยืนยันว่าช่วยเรื่องภูมิแพ้ได้ด้วย
แต่ไม่ทราบว่าจะช่วยได้มากขนาดไหนนะคะ
เมื่อก่อน พี่เป็นแจ๋วเต็มขั้นก็แดนซ์กระจายหน้าเตาไฟสนุกๆค่ะคุณแม่มด

ความคิดเห็นที่ 46 (0)
หวานหวาน วันที่ : 15/05/2011 เวลา : 11.03 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/warnwarn
คาราโอเกะกับหวานหวาน http://www.oknation.net/blog/warnwarnsong


ความคิดเห็นที่ 32
คุณยายเช้า วันที่ : 14/05/2011 เวลา : 22.46 น.
..........................................................................
สวัสดีค่ะคุณยายเช้า

จังหวะสามช่านี่สนุกเร้าใจ หวานหวานช้อบชอบค่ะ
คึกคัก ยึกยัก
ชวนคุณตาหวาดมาออกลวดลายกันเลยค่ะ

ความคิดเห็นที่ 45 (0)
ฅนสยาม วันที่ : 15/05/2011 เวลา : 11.01 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/khonsiam


สวัสดียามสายครับ..พี่เจ๊หวาน..


เพิ่งกลับจากชมตลาดสด..ราดรี..มาครับ..

ความคิดเห็นที่ 44 (0)
หวานหวาน วันที่ : 15/05/2011 เวลา : 10.57 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/warnwarn
คาราโอเกะกับหวานหวาน http://www.oknation.net/blog/warnwarnsong


ความคิดเห็นที่ 31
คุณป้าไม่อยู่ปู่เข้าเวบ วันที่ : 14/05/2011 เวลา : 22.36 น.
..........................................................................
สวัสดีค่ะคุณปู่
หวานหวานเชื่อว่า คุณปู่ต้องชอบเพลงจังหวะสนุกๆอย่างนี้แน่นอนค่ะ
ฟังแล้วระลึกถึงสมัยบอลรูมเฟื่องฟูด้วยไหมคะ

ความคิดเห็นที่ 43 (0)
กำหนัน วันที่ : 15/05/2011 เวลา : 10.55 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/saiyai21

สวัสดีครับ ผมหมุนไม่ได้ครับภรรยาสอนให้แต่ไม่ได้ครับ วื่งดีกว่า

ความคิดเห็นที่ 42 (0)
หวานหวาน วันที่ : 15/05/2011 เวลา : 10.54 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/warnwarn
คาราโอเกะกับหวานหวาน http://www.oknation.net/blog/warnwarnsong


ความคิดเห็นที่ 30
ว่าที่ร.ต.สมโชคเฉตระการ วันที่ : 14/05/2011 เวลา : 21.54 น.
..........................................................................
ขอบคุณที่โหวตให้เพลงสนุกๆค่ะอาจารย์

ความคิดเห็นที่ 41 (0)
หวานหวาน วันที่ : 15/05/2011 เวลา : 10.52 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/warnwarn
คาราโอเกะกับหวานหวาน http://www.oknation.net/blog/warnwarnsong


ความคิดเห็นที่ 29
คุณครูอุ้ย วันที่ : 14/05/2011 เวลา : 21.08 น.
..........................................................................
สวัสดีค่ะคุณครูอุ้ย
เดินออกกำลังกายแบบเร็วๆก็ได้เหงื่อเหมือนกันนะคะ

ความคิดเห็นที่ 40 (0)
หวานหวาน วันที่ : 15/05/2011 เวลา : 10.50 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/warnwarn
คาราโอเกะกับหวานหวาน http://www.oknation.net/blog/warnwarnsong


ความคิดเห็นที่ 28
คุณidin วันที่ : 14/05/2011 เวลา : 19.21 น.
..........................................................................
เป็นการดูแลสุขภาพแบบรื่นรมย์ค่ะ
จะได้ไม่เป็นภาระของลูกหลานยามชรานะคะ

ความคิดเห็นที่ 39 (0)
lilit วันที่ : 15/05/2011 เวลา : 10.12 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/panprateep
SOUTHERN MAN 

สวัสดีครับ..
การออกกำลังกาย..ห่างไกลจากโรคจริง ๆ ขอสนับสนุกกิจกรรมดี ๆครับ..





ความคิดเห็นที่ 38 (0)
สุรศักดิ์ วันที่ : 15/05/2011 เวลา : 10.03 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/surasakc
เชิญอ่านบทความใหม่ "5  พฤติกรรม ถ้าคุณทำเป็นนิสัย ชีวิตยืนยาวขึ้นแน่ !!" กรุณาคลิกลิงก์บรรทัดบนได้เลย 

สวัสดีครับ คุณหวานหวาน

เข้ามาบ้านนี้ ต้อนรับด้วยกุหลาบสีสวยสด ก็สดชื่น
แล้วครับ

แต่ก่อนเป็นคนชอบออกกำลังหนัก คือชอบยกเหล็ก
เดี๋ยวนี้เขาเรียกฟิตเนสอะไรทำนองนั้น
เล่นมานานพอสมควร แต่ระยะหลัง ย้ายที่ทำงาน
ก็เลยพักไป

เกษียณมานานแล้ว ปัจจุบันก็ออกกำลังกายบ้าง
เดินและวิ่งบนสายพาน บางครั้งก็ขี้เกียจหยุดไป
หลายสัปดาห์ก็มีครับ

ผมก็สนใจออกกำลังกายแบบชี่กง เหมือนกัน
ชักอายุมากเข้า ยกเหล็กชักไม่ไหวแล้ว

ดีมากครับ ออกกำลังกายแบบชี่กงแล้ว มีฮูลาฮุป
และลีลาศ ต่อ เยี่ยมยอดไปเลย

ขอบคุณมากครับ ที่แวะไปเยี่ยมอยู่บ่อย ๆ
๓ โหวตครับ

ความคิดเห็นที่ 37 (0)
rosawan วันที่ : 15/05/2011 เวลา : 07.50 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/rosawan
AT  THE  END  OF  THE  STORM  THERE'S  A  GOLDEN  SKY.


...10/109+1...

สวัสดีค่ะพี่หวานหวาน

มาถึงก็หวอตก่อนเลย
ชอบค่ะ ออกกำลังกายเรียกเหงื่อดีและร่างกายได้หลั่งสารแห่งความสุข
ใครไม่เคยออกไม่รู้หรอกว่าออกเสร็จแล้วมีความสุขขนาดไหน

ฮูลาฮูป-อ๋อยเล่นประจำ
วงเบ้อเร่อเบ้อเต่อแบบพี่เลยละค่ะ
ส่วนเรื่องลีลาศยังมะเคยเข้าร่วมวงไพบูลย์
น่าจะเป็นเพราะตอนเรียนตอนโน้นนนนน โดนครูลีลาศเรียกไปเต้นคู่ให้เพื่อนดูประจำ
เลยเซ็งค่อต!!!! อุ้ย ขออภัยในคำหยาบค่ะ
แต่นั่นแหละค่ะพี่ ตามนั้น เห็นมะคะ-มีปม อิอิ

และขอจากลาพี่หวานหวานไปทานมื้อเช้า ณ บัดนาวเลยนะคะ
มีความสุขวันหยุดค่ะพี่


ความคิดเห็นที่ 36 (0)
สอนสุพรรณ วันที่ : 15/05/2011 เวลา : 05.53 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/phaen


สวัสดีครับพี่หวานหวาน

ผมกำลังหัดเล่นลดพุงอยู่ครับ...

ความคิดเห็นที่ 35 (0)
peeteerachai วันที่ : 15/05/2011 เวลา : 05.50 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/Bangmag
pee  teerachai

ดูแล้ว สนุกสนานดีครับ

ความคิดเห็นที่ 34 (0)
ลุงตุ่ย วันที่ : 14/05/2011 เวลา : 23.43 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/THAMRONG

คึกคักจริงๆครับ

ความคิดเห็นที่ 33 (0)
แม่มดเดือนMarch วันที่ : 14/05/2011 เวลา : 23.26 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/March

มาปลุกแม่มดไปร่วมวงด้วยได้ไหมคะ พี่หวานหวาน

ความคิดเห็นที่ 32 (0)
ยายเช้า วันที่ : 14/05/2011 เวลา : 22.46 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/titletete
หนังสือย่อโลกให้เล็กลง การอ่านขยายโลกให้ใหญ่ขึ้น 

อ่านไปดูภาพไปฟังเพลงไป
มิอาจห้ามใจตัวเองให้ลุกขึ้นส่ายเอวตามไปด้วย
สนุกจัง

ความคิดเห็นที่ 31 (0)
ป้าไม่อยู่ปู่เข้าเวบ วันที่ : 14/05/2011 เวลา : 22.36 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/pakapoo
“ป้ากะปู่กู้อีจู้ ”ไดอารี่ เปื้อนหมึก ..นอกประวัติศาสตร์และกาลเวลา..  สงบนิ่งกับอณู...ทุกสรรพสิ่งอันดีงาม... ...ตลอดไป... . 

ฟังหลายรอบ เข้าบรรยากาศ ส่ายไปด้วย จนพุงของปู่กลมบ๊อกเหมือนห่วงฮูลาฮุกเลย

ความคิดเห็นที่ 30 (0)
ว่าที่ร.ต.สมโชคเฉตระการ วันที่ : 14/05/2011 เวลา : 21.54 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/somchoke101

เสียงเพลงกับกิจกรรมเข้ากันดีจังหวานหวาน

โหวด

ความคิดเห็นที่ 29 (0)
ครูอุ้ย วันที่ : 14/05/2011 เวลา : 21.08 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/lammai


สวัสดียามค่ำค่ะ

ครูอุ้ยออกกำลังกายด้วยการเดินค่ะ


ความคิดเห็นที่ 28 (0)
idin วันที่ : 14/05/2011 เวลา : 19.21 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/phupha
นอนจะนาน  จะนานเพราะนอนยาว

รื่นรมย์จังครับพี่

ความคิดเห็นที่ 27 (0)
หวานหวาน วันที่ : 14/05/2011 เวลา : 19.08 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/warnwarn
คาราโอเกะกับหวานหวาน http://www.oknation.net/blog/warnwarnsong


ความคิดเห็นที่ 25
คุณชลัยย์มาศ วันที่ : 14/05/2011 เวลา : 18.23 น.
..........................................................................
สวัสดีค่ะน้องชลัยย์มาศ

พี่เล่น Hula Hoop สู้คุณชายถนัดเด็ดไม่ได้ค่ะ แต่จะพยายามแซงให้ได้ค่ะ
คุณชายเค้าเป็นผู้ชักนำพี่เข้าวงการค่ะ...เอิ๊กๆ ๆ
เค้าเห็นพี่ชอบนั่งเฝ้าหน้าจอคอมฯ เกรงว่าจะเป็นโรคอ้วน
ที่จริงน่ะอ้วนไปแล้วหละค่ะ แต่พยายามจะลดน้ำหนักอยู่ค่ะ
การได้ทำกิจกรรมร่วมกันของครอบครัวทำให้มีเรื่องเม้าท์ไปในทิศทางเดียวกันค่ะ
และสนุกสนานดีค่ะ

ขอให้น้องชลัยย์มาศมีความสุขทุกวันทุกคืน
ฝนมาแล้ว รักษาสุขภาพด้วยนะคะ

ความคิดเห็นที่ 26 (0)
หวานหวาน วันที่ : 14/05/2011 เวลา : 18.57 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/warnwarn
คาราโอเกะกับหวานหวาน http://www.oknation.net/blog/warnwarnsong


ความคิดเห็นที่ 23
คุณพิชช่า วันที่ : 14/05/2011 เวลา : 18.20 น.
..........................................................................
เดินรอบบ้านและปลูกต้นไม้ ก็ได้ใช้แรงนะคะ
เมื่อก่อนหวานหวานวิ่งและปั่นจักรยานด้วยค่ะ
ปั่นจักรยานรับลมตอนเช้า ทำให้ร่างกายสดชื่นเพราะได้รับออกซิเจนมาก
ลีลาศ ทำให้สนุกและครึกครื้น จิตใจเบิกบาน แม้ว่าบางจังหวะจะยากก็ไม่ท้อค่ะ
ก็ช่วยๆกัน เดี๋ยวก็เต้นได้เองค่ะ
ส่วนคุณยายวัยเจ็ดสิบห้า หน้าตาสดใส คุณตาเจ็ดสิบเก้า ปีหน้าจะแปดสิบก็แข็งแรงนะคะ
สรุปว่าออกกำลังกายแล้วดี ...แต่ต้องชนะใจตัวเองให้ได้
อากาศตอนเช้าเย็นสบายน่านอน แต่เราต้องลุกขึ้นจากที่นอนให้ได้ค่ะ

ความคิดเห็นที่ 25 (0)
ชลัยย์มาศ วันที่ : 14/05/2011 เวลา : 18.23 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/chalaimas


สวัสดียามเย็น ค่ะ พี่หวานหวาน

น่าสนุก นะคะ...ออกกำลังกายตอนเช้าทั้งครอบครัว..น่ารักจังคะ
พี่หวานหวานกับคุณชายถนัดเด็ด ใครเล่น holahoop เก่งกว่ากัน คะ?
แต่ที่แน่ๆ...ลีลาลีลาศของพี่หวานหวาน ต้องพริ้วสวยงามแน่คะ

มีสุขภาพแข็งแรง ...มีความสุขทุกวันคืน นะคะ


ความคิดเห็นที่ 24 (0)
หวานหวาน วันที่ : 14/05/2011 เวลา : 18.22 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/warnwarn
คาราโอเกะกับหวานหวาน http://www.oknation.net/blog/warnwarnsong


ความคิดเห็นที่ 20
คุณdreamcometrue วันที่ : 14/05/2011 เวลา : 15.02 น.
.........................................................................
ขอบคุณ คุณDreamที่มาโหวตให้หวานหวานกะคุณชายถนัดเด็ดนะคะ
ทึกทักเอาเลย

น้องปองโชคดีจัง มีผู้ใหญ่คอยดูแล อ้อนสบายไปเลยนะคะ

ความคิดเห็นที่ 23 (0)
พิชช่า วันที่ : 14/05/2011 เวลา : 18.20 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/lovelearnlife

ใช้วิธีเดินรอบบ้านปลูกต้นไม้ค่ะคุณหวานหวาน กับขี่จักรยานออกกำลัง..เคยได้ยินมาว่าการออกกำลังโดยการลีลาศมีผลต่อสุขภาพกายและใจในคราวเดียวกัน..
คุณยายวัยเจ็ดสิบห้ายังปิ๊งอยู่เลยค่ะ....

ความคิดเห็นที่ 22 (0)
หวานหวาน วันที่ : 14/05/2011 เวลา : 18.12 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/warnwarn
คาราโอเกะกับหวานหวาน http://www.oknation.net/blog/warnwarnsong


ความคิดเห็นที่ 18
คุณsrdtrue วันที่ : 14/05/2011 เวลา : 14.55 น.
..........................................................................
ตอนฝึกใหม่ๆก็ทำห่วงหล่นบ่อย จนหมดกำลังใจค่ะ
แต่เพื่อนๆเค้าพยายามเล่นกันจนได้
เลยฮึดสู้ ...กลัวจะแพ้คุณชายถนัดเด็ดค่ะท่านบิ๊กสุ
ขอบคุณที่โหวตให้กำลังใจนะคะ

ความคิดเห็นที่ 21 (0)
หวานหวาน วันที่ : 14/05/2011 เวลา : 17.59 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/warnwarn
คาราโอเกะกับหวานหวาน http://www.oknation.net/blog/warnwarnsong


ความคิดเห็นที่ 17
คุณชบาตานี วันที่ : 14/05/2011 เวลา : 14.53 น.
..........................................................................
ออกกำลังกายแล้วกระฉับกระเฉง ทานข้าวอร่อยและหลับสบายค่ะคุณชบาตานี

ความคิดเห็นที่ 20 (0)
dreamcometrue วันที่ : 14/05/2011 เวลา : 15.02 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/dreamcometrue

มาโหวตให้คนสวยหล่อสุขภาพกายใจดี......คร๊าบ
แต่ไม่รับคำท้าน้องหญิงปองนะครับ ล้างอยู่เกือบทุกวันแล้วครับ

ความคิดเห็นที่ 19 (0)
srdtrue วันที่ : 14/05/2011 เวลา : 14.57 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/srdtrue

เต้นฮูล่าฮู้ป เก่งจังค่ะ

ความคิดเห็นที่ 18 (0)
srdtrue วันที่ : 14/05/2011 เวลา : 14.55 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/srdtrue

ชอบจัง เอนทรี่นี้
มีกีโหวต กดให้ทันที

ความคิดเห็นที่ 17 (0)
ชบาตานี วันที่ : 14/05/2011 เวลา : 14.53 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/chabatani

ออกกำลังกายวันละนิด จิตเบิกบานค่ะพี่หวานหวาน

ความคิดเห็นที่ 16 (0)
หวานหวาน วันที่ : 14/05/2011 เวลา : 14.44 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/warnwarn
คาราโอเกะกับหวานหวาน http://www.oknation.net/blog/warnwarnsong


ความคิดเห็นที่ 14
คุณฅนสยาม วันที่ : 14/05/2011 เวลา : 14.29 น.
..........................................................................
เด็กๆ เค้าจะเก่ง เพราะยังเป็นวัยใสๆ ห่วงตกก็ไม่อาย
แต่ผู้ใหญ่ไม่ค่อยกล้าเล่นเพราะกลัวห่วงตกแล้วเขินค่ะ

ป๋าเล่นทุกวันนะคะ จะได้หายปวดเมื่อยค่ะ

ความคิดเห็นที่ 15 (0)
หวานหวาน วันที่ : 14/05/2011 เวลา : 14.40 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/warnwarn
คาราโอเกะกับหวานหวาน http://www.oknation.net/blog/warnwarnsong


ความคิดเห็นที่ 12
พี่นายยั้งคิด วันที่ : 14/05/2011 เวลา : 14.27 น.
..........................................................................
เป็นเพื่อนบ้านกันทั้งนั้นค่ะพี่ บางท่านเห็นหน้ากันมายี่สิบปีแล้วค่ะ
พี่มาเป็นเพื่อนบ้านกันก็ดีนะคะ ตอนนี้จะเริ่มกิจกรรม โยคะ
นวดแผนไทยโดยหมอมืออาชีพ จองเวลาได้เลย
และตอนบ่ายวันอาทิตย์จะมี Cooking Club นัดเด็กๆมาเรียนทำอาหารแบบง่ายๆ
เป็นการลดภาะพ่อแม่ จะได้ช่วยปากท้องของตัวเองค่ะพี่
น่าสนุกนะคะพี่

ความคิดเห็นที่ 14 (0)
ฅนสยาม วันที่ : 14/05/2011 เวลา : 14.29 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/khonsiam


วันก่อนไปออกหมู่บ้าน..ดูเด็กๆเต้น..เก่งจริงๆครับ..มีคุกเข่าส่ายด้วย..ห่วงยังไม่หล่นเลย..


(นี่ก็ซื้อมาอันนึง..แล้วก็พิงฝาเอาไว้..ที่จริงผมไม่ต้องซื้อห่วง..ฮูล่าฮูปเลย..มีกะตัวอยู่แว้ววว.. )

ความคิดเห็นที่ 13 (0)
หวานหวาน วันที่ : 14/05/2011 เวลา : 14.29 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/warnwarn
คาราโอเกะกับหวานหวาน http://www.oknation.net/blog/warnwarnsong


ความคิดเห็นที่ 9
คุณฅนสยาม วันที่ : 14/05/2011 เวลา : 14.21 น.
.........................................................................
ตอนเล่นใหม่ๆก็ใช้ท่าของพี่กอบเป็นประจำค่ะป๋า

ความคิดเห็นที่ 12 (0)
นายยั้งคิด วันที่ : 14/05/2011 เวลา : 14.27 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/political79


แบบนี้ชอบจังเลยครับ อยากย้ายบ้านมาอยู่เชียงใหม่บ้างแล้วครับ

ความคิดเห็นที่ 11 (0)
หวานหวาน วันที่ : 14/05/2011 เวลา : 14.27 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/warnwarn
คาราโอเกะกับหวานหวาน http://www.oknation.net/blog/warnwarnsong


ความคิดเห็นที่ 7
คุณฅนสยาม วันที่ : 14/05/2011 เวลา : 14.18 น.
..........................................................................
ขอบคุณที่รีบมาโหวตให้พี่ชินทร์ค่ะป๋า
พี่ชินทร์เล่นเก่งกว่าพี่อีกค่ะ ห่วงเกือบไม่ตกเลยค่ะ

ความคิดเห็นที่ 10 (0)
หวานหวาน วันที่ : 14/05/2011 เวลา : 14.23 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/warnwarn
คาราโอเกะกับหวานหวาน http://www.oknation.net/blog/warnwarnsong


ความคิดเห็นที่ 5
คุณMT-PONG วันที่ : 14/05/2011 เวลา : 13.27 น.
..........................................................................
น้องปองท้าคุณDream แข่ง Hula Hoop เลยค่ะ
ใครทำห่วงตกก่อนต้องล้างจาน ถูบ้าน ...และต้องพาไปทานข้าว มื้ออร่อย หนึ่งมื้อ

ขอบคุณที่โหวตให้กำลังใจ หายเหนื่อยค่ะน้องปอง

ความคิดเห็นที่ 9 (0)
ฅนสยาม วันที่ : 14/05/2011 เวลา : 14.21 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/khonsiam

ผมกับ คห.1...ถนัดท่าเดียวกันเลยล่ะครับ..

ความคิดเห็นที่ 8 (0)
หวานหวาน วันที่ : 14/05/2011 เวลา : 14.18 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/warnwarn
คาราโอเกะกับหวานหวาน http://www.oknation.net/blog/warnwarnsong


ความคิดเห็นที่ 3
คุณภาษาไทย วันที่ : 14/05/2011 เวลา : 13.17 น.
..........................................................................
ออกกำลังกายต้องมีเพื่อนจะได้ไม่เบื่อค่ะน้องมัย
เต้นไป หัวเราะไป สนุกสนานดีค่ะ
ลืมอายุไปเลย..........เวลาแกว่งห่วง ฮา!!!
เหมือนได้กลับไปเป็นเด็กอีกครั้งค่ะ
และร่างกายก็ดูเหมือนจะแข็งแรงขึ้นด้วยค่ะ

ขอบคุณที่โหวตค่ะ

ความคิดเห็นที่ 7 (0)
ฅนสยาม วันที่ : 14/05/2011 เวลา : 14.18 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/khonsiam

โหวต 5 คน โหวตเรียบร้อยแล้ว..


สวัสดียามบ่ายสองกว่าๆครับ..พี่เจ๊หวาน..

ผมชอบท่าของพี่ชินมากนะ..ดูดิ..

ภาพ 10,11...

ความคิดเห็นที่ 6 (0)
หวานหวาน วันที่ : 14/05/2011 เวลา : 14.13 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/warnwarn
คาราโอเกะกับหวานหวาน http://www.oknation.net/blog/warnwarnsong


ความคิดเห็นที่ 2
Janni_Lee วันที่ : 14/05/2011 เวลา : 13.13 น.
..........................................................................
จะใช้เพลงชีกงก็ไม่สนุกค่ะน้องโป่ง เพราะเป็นเพลงฝึกสมาธิ
สามช่านี่แหละค่ะเหมาะกับวันหยุดยาว

คุณชายเค้าเป็นคนเชิญชวนแกมบังคับพี่หวานไปร่วมกิจกรรมค่ะ
นั่งหน้าคอมฯทั้งวัน ห่วงที่เอวพอกพูน ตกน้ำคงไม่จมนะคะ
ขอบคุณที่โหวตให้กำลังใจค่ะ

ความคิดเห็นที่ 5 (0)
MT-PONG วันที่ : 14/05/2011 เวลา : 13.27 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/NICHAKHAN
ห่างเพียงนิด ก็ คิดถึง เพราะไกล จึง คนึงหา

สวัสดีค่ะพี่หวาน สวยหล่อสุขภาพดีอารมณ์ดีแจ่มใสน่ารักมากกกกกกกกกกกค่ะ แอบโหวตเช่นเคย

ความคิดเห็นที่ 4 (0)
หวานหวาน วันที่ : 14/05/2011 เวลา : 13.21 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/warnwarn
คาราโอเกะกับหวานหวาน http://www.oknation.net/blog/warnwarnsong


ความคิดเห็นที่ 1
พี่กอบธรรม วันที่ : 14/05/2011 เวลา : 13.13 น.
..........................................................................
สวัสดีค่ะพี่กอบธรรม
ตอนเล่นใหม่ หวานหวานก็ชอบท่าก้มเก็บห่วงเหมือนกันค่ะ
ขอบคุณที่มาประเดิมค่ะพี่

ความคิดเห็นที่ 3 (0)
ภาษาไทย วันที่ : 14/05/2011 เวลา : 13.17 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/snowy


เห็นพี่หวานหวานเล่นแล้ว น่าสนุกจัง
น่าไปเล่นด้วยคนค่ะ ตอนนี้จะเปื่อยอยู่แล้ว หุหุ

โหวต ๆ ๆ ค่ะ

ความคิดเห็นที่ 2 (0)
Janni_Lee วันที่ : 14/05/2011 เวลา : 13.13 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/mylifeanddogs
Hope, Love, and Joyfulness... It is here on earth and has four legs !


ชะชะช่า มาก่อนเลยนะคะ คึกคักดีจัง
รวมกลุ่มกันทำกิจกรรมน่าสนุกจังเลยค่ะ
พี่หวานหวานเล่นฮูลาฮู้บคู่กับคุณชายด้วย น่าร๊ากกก โหวตให้รูปนี้เลยนะคะเนี่ย
น้องโป่งไม่ไหวเลยค่ะ ตัวเป็นขนจริง ๆ
นี่ก็ห่วงยางเพิ่มขึ้นมาเนื่องจากอยู่แต่หน้าจอคอมพ์
กับหน้าจอทีวีล่ะค่ะ

ความคิดเห็นที่ 1 (0)
กอบธรรม วันที่ : 14/05/2011 เวลา : 13.13 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/anakkumlangbai
ก่อนเกิดใครเป็นเรา? ...เมื่อเกิดแล้วเราเป็นใคร? ...ใครที่ว่าไม่นานก็ฝังบ้าง เผาบ้าง ..ไม่เชื่อให้ญาติคอยสังเกตุไว้ได้เลย.

สวัสดีครับ

ฮูลาฮุกท่าก้มเก็บถนัดที่สุด.

แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน