• woraphat
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • email : woraphat@windowslive.com
  • วันที่สร้าง : 2010-02-04
  • จำนวนเรื่อง : 13
  • จำนวนผู้ชม : 51022
  • ส่ง msg :
  • โหวต 18 คน
วรภัทร์
แลกเปลี่ยนเรียนรู้ เรื่องการทำงาน ชีวิต ธรรมะ การบริหาร การจัดการความรู้ การสร้งองค์กรแห่งการเรียนรู้ และเรื่องทั่วไป
Permalink : http://oknation.nationtv.tv/blog/woraphat
วันศุกร์ ที่ 5 มีนาคม 2553
Posted by woraphat , ผู้อ่าน : 4289 , 20:39:07 น.  
หมวด : ศาสนา

พิมพ์หน้านี้
โหวต 0 คน



สังเกต  (Observe)

คำว่าสังเกต   เป็นอะไรที่เรา ไม่ค่อยสังเกต

๑) การสังเกต  คือ การที่เรา มอง เราดู
เราพิจารณาอะไรสักอย่าง   โดยการ   
(ก) ไม่ต้องตัดสิน ไม่ต้องให้คะแนน
 ไม่ต้องปรุงแต่ง  "ห้อยแขวนคำพิพากษา"
(ข) ไม่ต้อง  ย้อน กลับไป นึกถึงอดีต
 นิทาน ปรัมปรา   เรื่องเล่าต่อกันมา เพราะ
 มันจะทำให้ เรา  ขาดการสังเกต ลงลึก
 ลงรายะละเอียด ต่อไป
(ค)  ไม่ต้อง ฝัน ไปถึง อนาคต
  อนุมาน ต่อไป น่าจะเป็นอย่างนั้น  อย่างนี้ 
(ง) ไม่ต้อง ใส่ความอยาก  ความไม่อยาก 
(จ) ไม่ต้อง  ใส่   ความเคยชินลงไป 
 เอาความเชื่อเดิมๆมาตัดสิน  เอาทฤษฎีเดิมมาตีความ
  เอาตรรกะ (Logic) เดิมมาใช้   เพราะ จะทำให้เรา
ขาดการสังเกตได้ลึก ได้ละเอียดมากขึ้น
(ฉ) โดย สังเกต ในขณะที่ จิตใจเราปกติ  
 สบายๆ   หายใจเข้าออกปกติ กล้ามเนื้อผ่อนคลาย 

๒) การสังเกต   เป็นวิทยาศาสตร์   
 ทำให้เรา ไม่ต้องใช้อารมณ์   ตัดเรื่องอารมณ์ออกไป
 คำว่า "  วิทยาศาสตร์ คือ การสังเกต "
มาจาก หนังเรื่อง Avatar

๓)  ในการสังเกต  ต้องใช้ sensing จาก
ประสามสัมผัส  ทางหู  ทางตา จมูก ลิ้น โดย
  ไม่ต้องใช้ ใจ
การใช้ sensing จาก หู ตา จมูก ลิ้น และ
ร่างกาย     รับรู้เฉยๆ โดยไม่ตีความ
 รู้เฉยๆ รู้สบายๆ  รู้แบบไม่เครียด ฯลฯ
  รู้แบบนี้ เราน่าจะเรียกว่า "สติ"   

๔) เมื่อเราสังเกต เรื่องใด สิ่งใด
 ไปไม่ละเอียดพอ  เรามักจะตัดสิน 
 เลือกข้าง  ชอบและไม่ชอบ 

 แบ่งพรรคแบ่งพวก  ฯลฯ  
 และ เมื่อ สงัเกตไปไม่สุด 
ไม่ครบ ไม่รอบพอ   เราก็จะ ไม่รู้  
 ตัวไม่รู้ นี่แหละ คือ อวิชชา   

๕) ถ้าเรา เปลี่ยนจาก การสังเกตเรื่องต่างๆ
 สิ่งต่างๆ นอกกาย นอกใจเรา 
 หันมา สังเกต   หันมา sensing
 ปรากฏการณ์ต่างๆ   ที่กิดขึ้น

 บนร่างกายของเรา   สังเกต "เวทนา"
ทั้งทางกายและทางใจของเรา
 สังเกต "อารมณ์"ของเรา  
สังเกตว่า อารมณ์เรา
 โดนความคิดจร (ความคิดที่ไม่ตั้งใจคิด 
ความคิดที่ไม่ได้รับเชิญ) เข้าได้อย่างไร เมื่อไร   
เรา ก็น่าจะเรียก การสังเกต นี้ ว่า "สติ"

****
เมื่อวานก่อน ดูหนังเรื่อง Sherlock Holmes
พระเอก ของ เรื่อง ใช้ sensing มากๆ   
 เขา สังเกต ๆๆๆๆ  และ เมื่อว่าง  ๆ  ก็จะเเอาที่
 สังเกตไว้นั้น  มา "ตกผลิึก" ทางความคิด  
กลายเป็น การ "คิดได้" 

***
ในระบบการศึกษา ที่เร่งรีบ   ทำให้ เราขาดการสังเกต
  กาย   ขาดการสังเกตเวทนา
 ขาดการสังเดตอารมณ์และจิตใจ  
  ขาดการสังเกตความคิดว่ากำลังตั้งใจคิด
หรือไม่ตั้งใจคิด   
 ขาดการสังเกตว่า กำลังคิดด้วยจิตปกติ
หรือ คิดด้วยจิตไม่ปกติ     ฯลฯ


*****

(ภาพบน)   ผม ฝึกอบรม  ให้  
ผู้บริหาร ที่เป็น facilitators ของ การไฟฟ้าฝ่ายผลิต
ที่ เขื่อนท่าทุ่งนา  ๓ วัน
************************

ฝึก Sensing   ด้วยการใช้
กิจกรรมง่าย  คือ "ปิดตาพาเดิน"  

ฝึก การสังเกตๆๆๆ  เริ่มจาก สังเกต วัตถุ 
 แล้ว ให้มาสังเกต  ร่างกายขณะ เดินปิดตา
และ สุดท้าย สังเกต ตอนที่ นั่งสมาธิปิดตา
    สังเกตลมหายใจ  ที่ วิ่งผ่านรูจมูกเข้าไป   ลมกระทบที่ใดบ้าง
  ลึกแค่ไหน   ร้อน อุ่น เบา เย็น ถี่  ไม่ถี่  ฯลฯ
สังเกต เวทนาต่างๆ บนกาย  เมื่อยไหม
เหน็บชาไหม   สายลมกระทบผิวไหม ฯลฯ 
และ ขณะ สังเกตลมที่หายใจเข้าออก
  ก็ให้สังเกต   อารมณ์
สังเกต ความคิดที่ไม่ตั้งใจ  (ความคิดจร) ด้วย
นี่แหละ การฝึก สังเกต ๆๆๆๆๆ  ด้วยการ
 สิ้นคิดไปก่อน ไม่เอาความคิดมาปน
 ไม่ตีความ ไม่ตัดสิน  ไม่พิพากษา  ไม่ฟุ้งซ่าน ไม่หลงความคิดจร ฯลฯ

ลองฝึกดูนะครับ 





 






อ่านความคิดเห็น

ความคิดเห็นที่ 6 (0)
ครูอ๊อฟ วันที่ : 12/03/2010 เวลา : 12.31 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/carnival

ตามมาสังเกตุกิจกรรมที่สร้างมนุษย์โดยสมบูรณ์แบบครับอาจารย์

ความคิดเห็นที่ 5 (0)
YoungClub วันที่ : 10/03/2010 เวลา : 08.39 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/nongpai

น่าสนใจมากค่ะ
เวลาเรารู้สึกสับสน ว้าวุ่นใจ
เราจะฝึกจิตอย่างไรค่ะ

ความคิดเห็นที่ 4 (0)
luerat วันที่ : 10/03/2010 เวลา : 07.17 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/hrd
เภสัชกรปริญญาผู้หันมาเอาดีทางด้านพัฒนาทรัพยากรมนุษย์และองค์กรเจ้าของผลงานหนังสือ Generation Yร้ายจริงหรือ? และ (ปัญ)ญาแผนปัจจุบันโดยเภสัชกรปริญญา-ประสบการณ์ด้านฝึกอบรมผู้จัดรายการ ธำรงธรรม ช่วงธรรมะแผนปัจจุบัน กองพลที่ ๑ รักษาพระองค์ AM 1422 kHz ทุกวันพฤหัสบดี-ศุกร์ เวลา ๖.๐๕-๖.๓๐ น.

แจ่ม ครับ สติคือ ทุกอย่างครับ ผ่านการสังเกต ชัดมากครับ

ความคิดเห็นที่ 3 (0)
nobody007 วันที่ : 09/03/2010 เวลา : 11.44 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/nobody007
The slower u go, the more u see the movement of life. ; ) :M.M. Prishvin. 



ความคิดเห็นที่ 2 (0)
จุดเริ่มต้น วันที่ : 07/03/2010 เวลา : 00.29 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/paksuwanna

วันนี้มาฟังอาจารย์บรรยาย ได้ประโยชน์ ความรู้ ข้อคิดกลับมาปฏิบัติตนอีก จะพยายามฝึกฝนไปเรื่อยๆ จนกว่าจะได้สุดยอดของการคิด ..

ความคิดเห็นที่ 1 (0)
พอเพียงที่เพียงพอ วันที่ : 05/03/2010 เวลา : 21.06 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/Porjai2499

สวัสดีครับ

ขอบคุณครับสำหรับสาระดี ๆ

แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน