• ฝนตก
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • email : syfon_t@yahoo.com
  • วันที่สร้าง : 2007-07-28
  • จำนวนเรื่อง : 24
  • จำนวนผู้ชม : 89367
  • ส่ง msg :
  • โหวต 6 คน
โยคะ เพื่อจิตวิญญาน และ สุขภาพ
ทำงานหนัก จนทำให้มีปัญหาสุขภาพ จนเกิดอาการบาดเจ็บที่หลัง ทำให้ ต้องกลับมาดูแลตัวเอง ด้วยการฝึกโยคะหลังจากค้นพบ โยคะ ทำให้ตัวเองได้รับการพัฒนาร่างกายและจิตใจ
Permalink : http://oknation.nationtv.tv/blog/yoga
วันอาทิตย์ ที่ 29 กรกฎาคม 2550
Posted by ฝนตก , ผู้อ่าน : 11530 , 08:28:41 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 0 คน

การเล่นโยคะสามารถเล่นได้ทุกช่วงแต่มีข้อแนะนำในช่วงเวลาที่ไม่ควรเล่นดังนี้ค่ะ
1 ไม่แนะนำให้เล่นตอน เที่ยง เพราะจะเป็นช่วงที่ blood pressure สูงมากที่สุด เนื่องจากแรงดึงดูดของพระอาทิตย์ต่อโลกจะแรงในตอนกลางวัน (ซึ่งจะสังเกตได้จากน้ำหนักของตัวเราจะเบา แต่หากชั่งน้ำหนักตอนเที่ยงคืน น้ำหนักของเราจะหนักที่สุด) แต่สามารถเล่นได้ก่อน หรือ หลังเที่ยง
2 ควรเล่นหลังจากรับประทานแล้วอย่างน้อย 2-3 ชม เพราะช่วงเวลาดังกล่าวเป็นช่วงที่ร่างกายกำลังย่อยอาหาร ซึ่งร่างกายมีความต้องการ พลังงาน เลือด ออกซิเจนไปช่วยในการย่อยอาหาร หากเราออกกำลังกายช่วงนั้นจะทำให้ร่างกายแย่งเลือด และ ออกซิเจนเพื่อไปเผาผลาญในส่วนอื่น ซึ่งจะส่งผลในทางลบกับร่างกายในระยะยาว
3 ไม่ควรเล่นหลัง 3 ทุ่มไปแล้ว เพราะจะทำให้ร่างกายตื่นตัวเกิน จะมีการเผาผลาญซึ่งใช้เวลา 2 ชั่วโมง ซึ่งอาจส่งผลแก่การนอนหลับ (ปกติจะมีเวลาชีวิต ซึ่งแนะนำให้นอน ก่อน เที่ยงคืน)
4 หากเป็นคนอ้วนต้องการการเผาผลาญมาก แนะนำให้เล่น ตอนเช้า เพราะร่างกายจะเผาผลาญได้ดี แต่คนผอม คลอเลสเตอรอลสูง เลือดจาง ระบบการเผาผลาญไม่มีปัญหา หากเล่นตอนเช้าจะเพลีย เหนื่อยง่าย รู้สึกง่วงนอนตอนช่วงบ่าย ซึ่งคนผอมโดยทั่วไป จะมีลักษณะที่เป็นคนเครียดง่าย มีการสะสม toxic คื่อกรดเลคติคในร่างกายมาก ผิวแห้งผม แห้ง ท้องผูก และนอนหลับยาก คนผอมเหล่านี้ควรจะเล่น ช่วงเย็นจะดีกว่า เพราะเป็นการล้างกรดแลคติคออกไป หลังจากเล่นแล้ว จะนอนหลับสบาย
5 การใช้เวลาเล่นควรจะอย่างน้อย 1 ชม และแนะนำให้อยู่ในที่อากาศปกติ (ไม่ควรเล่นในห้องแอร์) เพราะจะช่วยในการหายใจ และ จะทำให้เหงื่อออกได้ เมื่อเหงื่อออกจะช่วยขับของเสียในร่างกายค่ะ




อ่านความคิดเห็น

ความคิดเห็นที่ 8 (0)
ฝนตก วันที่ : 17/08/2007 เวลา : 08.37 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/yoga

คูณ googleman หวังว่า tip เล็กๆน้อยๆ จะ ได้เอาไปใช้นะค่ะ
ขอให้ enjoy ค่ะ

ความคิดเห็นที่ 7 (0)
GoogleMan วันที่ : 17/08/2007 เวลา : 04.29 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/google

ผมกำลังฝึกอยู่ที่ Sunee Yoga ครับ

ความคิดเห็นที่ 6 (0)
ฝนตก วันที่ : 30/07/2007 เวลา : 11.17 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/yoga

สำหรับคุณพิงค์ นะค่ะ อย่าไปกังวลกับการที่ตัวแข็งนะค่ะ ที่สำคับของการเล่น โยคะคือหายใจให้ถูก (เดี๋ยวจะ post หลักของการหายใจเบื้องต้นค่ะ) และเวลาเล่นให้ผ่อนคลาย ให้มาก อย่าให้รู้สึกเกร็งหรือ ฝืน นะค่ะ จากประสบการ์ณ ของตัวเอง ตอนเริ่มฝึกโยคะ ช่วงแรกๆ จะเห็นได้ว่าผู้สอน เน้นท่าทางของอาสนะ มากกว่า ซึ่งทำให้ผู้เล่นใหม่ๆ เข้าใจผิด คิดว่าต้องดัดตนให้อ่อนสวย งามเหมื่อนผู้สอน จริงๆแล้ว การทำอาสนะ เป็นการยืด และ เคลื่อนไหวกล้ามเนื้อ ในลักษณะต่างๆที่ในชีวิตปัจจุบันไม่ได้ทำ ร่างกายและสรีระ รวมทั้งนิสัย( ซึ่งจะสามารถบอกได้จากการทำท่าอาสนะของผู้เล่น ไว้จะ post ขึ้น blog ในคราวต่อไป เกี่ยวกับ อาสนะ และ นิสัยค่ะ)ของแต่ละคนไม่เหมือนกัน จึงไม่ควรฝืน ควรจะมีสมาธิอยู่กับตัวเองโดยเฉพาะการหายใจที่ถูกต้องค่ะ เมื่อเราผ่อนคลายมากๆ ตัวเราจะอ่อนเองค่ะ ลองสังเกตเวลาคนที่เป็นลม ร่างกายเขาจะอ่อนปวกเปียก สามารถจับเท้าเขามาที่ศีรษะ ได้ ส่วนที่สำคัญส่วนหนึ่ง คือ จิตเขาไม่ได้ ยึดว่า ทำไม่ได้ ก้มไม่ได้ค่ะ เพราะฉนั้น ให้เล่นโดยผ่อนคลายให้มากๆนะค่ะ เวลาเล่นสังเกตร่างกายตัวเองเยอะๆค่ะ ว่าส่วนใดเกร็งตึงให้ผ่อนคลาย เมื่อเราฝึกโยคะบ่อยๆร่างกายจะยืดเองค่ะ

ความคิดเห็นที่ 5 (0)
Pink วันที่ : 30/07/2007 เวลา : 10.00 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/pink

เห็นด้วยเป็นอย่างยิ่งค่ะ เพราะพิ้งก็สังเกตตัวเองมาหลายทีแล้วว่าออกกำลังกายตอนเช้าทีไรง่วงหลับตอนบ่ายทุกที
รู้แบบนี้แล้วเดี๋ยวจะลองเปลี่ยนมาออกกำลังกายตอนเย็นดูค่ะ ว่าแต่ว่า โยคะนี่ ถ้าเราตัวแข็งมากๆจะทำยังไงดีคะ เล่นยังไงก้อไม่ยอมยืดเลย

ความคิดเห็นที่ 4 (0)
วิกูล วันที่ : 30/07/2007 เวลา : 07.26 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/wikulponang

มาทักทายครับ ตัวหนังสือมืดไปหน่อยน่ะ

ความคิดเห็นที่ 3 (0)
ราษีไศล วันที่ : 29/07/2007 เวลา : 15.02 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/motorcyrubjang
ณ บ้านดวนน้อย ราษีไศล ศรีสะเกษ twitter : @motorcyrubjang / facebook.com/motorcyrubjang  

แวะมาทักทายครับผม

ความคิดเห็นที่ 2 (0)
คนช่างเล่า วันที่ : 29/07/2007 เวลา : 14.09 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/nukpan
คนช่างเล่า....และเล่า เรื่องประวัติศาสตร์ ในอดีตที่ผ่านมา เพื่อเสริมสร้างจริยธรรมคุณธรรม

ครับการฝึกโยคะเป็นศาสตร์ ที่น่าสนใจ

น่าจะมาจากอินเดีย หรือเอเซียเรานี่แหละ

ตอนเด็กๆ ประมาณ ปี 2510 ผมมีญาติผู้ใหญ่

ท่านมีบ้านให้เช่า มีคุณชต หรือ ชด หัตถบำเรอ

ดูเหมื่อนคุณชด ท่านเป็นนักหนังสือพิมพ์มาก่อน

ท่านเช่าบ้านคุณลุงอยู่ในซอยวัฒนะโยธิน เป็นซอย

แยกมาจากถนนราชวิถี ใกล้ๆภัตาคารพงหลี่ มาทะลุ

ออกซอยรางน้ำ เป็นซอยแคบๆดูเหมื่อนจะเป็นทางเดินรถ

ทางเดี่ยวปัจจุบันนี้ ไม่ได้ไปนานแล้ว บ้านลูกคุณลุงยังอยู่

ตรงนั้น

ที่บ้านคุณชด ประมาณ 9-10 โมง หรือบ่าย 3-4 โมง

ทุกๆวันจะมีฝรั่งสวยๆ มานั่งนอน แสดงท่าฝึก โยคะ

เราเด็กๆ ไปช่วยถางหญ้า ดายหญ้า วันเสาร์ อาทิตย์

จะเห็นประจำ คุณ ชด มีรายได้ดีจากตรงนี้ นี้เมื่อประมาณ

40 ปี มาแล้ว

และที่บ้านใกล้ๆกันฝั่งตรงข้ามบ้านคุณลุงอีกหลัง จะมีชาย

ไทย วัยกลางคน นั่งซ่อมไม้กอล์ฟ ใส่เสื้อกล้ามตัวเดี่ยว

นั่งซ่อมง่วนอยู่คนเดียว ตอนเย็นๆ

ช่วงนั้นบ่อยๆครั้ง คุณลุง คุณ ป้า ให้ผมนั่งติดรถ นั่งเบาะ

หลังไปเที่ยวกับท่าน ตีกอล์ฟ ที่สนามกอล์ฟ บางพระ ชล

บุรี บ่อย ที่เราได้ทานอาหารอร่อย กับท่าน ที่ร้านอาหาร

หาดบางแสน บางครั้งก็แวะ ไปดูสนามกอล์ฟ ของท่านอุเท

น เตชะไพบูลย์ ที่กลางทุ่งนา ถนนบางนาตราด ดูเหมื่อน จะเป็นมหาวิทยาลัยหัวเฉี่ยวเดี่ยวนี้

ช่วงนั้นท่านไปควบคุมเขาสร้างสนามกอล์ฟ

พูดถึงช่างซ่อมไม้กอล์ฟ ท่านนั้น ท่านร่ำรวย เปิดคลีนิคกอล์ฟ ร้านขายไม้กอล์ฟใหญ่โต ผมเจ่ออีกครั้ง

อยู่ไม่ไกลสนามกอล์ฟทหารบกรามอินทรา

พูดถึงเรื่องโยคะไงมาออกสนามกอล์ฟไม่รู้ โยคะ

ทีคุณชด ฝึกสอนอยู่นั้น ดูเหมื่อนผม เคยอ่านหนังสือพิมพ์

ทราบสะใภ้ของท่านทำการฝึกสอน เมื่อ สองสามปีมานี้

ความคิดเห็นที่ 1 (0)
รอยยิ้มจางๆ วันที่ : 29/07/2007 เวลา : 13.25 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/wana22
บ้าน ของ หัวใจ

มาเรียนรู้ กับโยคะ สนใจค่ะ
เพราะตอนนี้ออกกำลังด้วย
แอโรบิค คิดว่า อาจจะเปลี่ยน
มาเป็นโยคะ เพราะเห็นว่าได้
ในเรื่องการหายใจ สมาธิ
ขอบคุณนะค่ะ

แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน

<< กรกฎาคม 2007 >>
อา พฤ
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31        

[ Add to my favorite ] [ X ]