• ฝนตก
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • email : syfon_t@yahoo.com
  • วันที่สร้าง : 2007-07-28
  • จำนวนเรื่อง : 24
  • จำนวนผู้ชม : 85347
  • ส่ง msg :
  • โหวต 6 คน
โยคะ เพื่อจิตวิญญาน และ สุขภาพ
ทำงานหนัก จนทำให้มีปัญหาสุขภาพ จนเกิดอาการบาดเจ็บที่หลัง ทำให้ ต้องกลับมาดูแลตัวเอง ด้วยการฝึกโยคะหลังจากค้นพบ โยคะ ทำให้ตัวเองได้รับการพัฒนาร่างกายและจิตใจ
Permalink : http://oknation.nationtv.tv/blog/yoga
วันพุธ ที่ 1 สิงหาคม 2550
Posted by ฝนตก , ผู้อ่าน : 766 , 20:48:12 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 0 คน

เป็นการปรัปสมดุลในร่างกาย ให้พลังความร้อน และ พลังความเย็นในร่างกายให้ ใกล้เคียงกันที่สุด หากอย่างใดอย่างหนึ่งมากเกินไป จะทำให้ร่างกายไม่สบาย เวลาที่ทำให้ตามลมไป ให้ถึงท้องเมื่อหายใจเข้า และสำรวจตัวเองว่าร่างกายเราประสานกันหรือไม่
หากรูจมูกซ้าย (พลังเย็น)ติดขัด แสดงว่าตัวเรากำลังร้อนจัด อาจจะกำลังจะไม่สบาย หรือพักผ่อนไม่เพียงพอ ดื่มน้ำน้อย ท้องผูก
หากรูจมูกขวา (พลังร้อน)ติดขัด อาจหมายถึงระบบการย่อยอาหารไม่ดี การหมุนเวียนของเลื่อดมีปัญหา หรือ นอนมากเกินไป หรืออาจจะอยู่ในที่ถ่ายเทไม่สะดวก
อนุโลมา วิโลมา เป็นการป้องกันและรักษาเชิงรุก เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอาการ หรือเกิดอาการใดๆแล้ว จะ สามารถแก้ไขได้ นอกจากนี้ การทำปราณชนิดนี้จะทำให้จิตใจเราผ่อนคลาย และ เริ่มมีสมาธิมากขึ้น มีผลต่อจิตใจ ช่วยคลายความเครียดได้

เป็นการวอร์มก่อน การเริ่มเล่น ปราณายามะ

ระยะเวลาการทำ  ประมาณ 3-5 นาที หรือ นานกว่านั้น

 วิธีการนั่ง ให้ ส้นเท้าทั้ง2 อยู่ในแนวเดียวกัน หงายฝ่ามือซ้าย ใช้นิ้วโป้ง และนิ้วกลาง มือขวาในการปิดจมูก

 

เริ่มจากใช้นิ้วกลางมือขวาปิดรูจมูกซ้าย แล้วหายใจออกรูจมูกขวา หายใจให้หมดท้อง ให้รู้สึกว่าท้องแฟบ จากนั้น หายใจเข้า (ยังคงเป็นรูจมูกขวาอยู่)

เมื่อหายใจเข้าจนท้องพองแล้วให้ปิดรูจมูกขวาด้วยนิ้วโป้ง หายใจออกรูจมูกซ้าย จนท้องแฟบ แล้ว หายใจ เข้า

ทำสลับไปมา




อ่านความคิดเห็น

ความคิดเห็นที่ 1 (0)
หนึ่งจัง วันที่ : 01/08/2007 เวลา : 20.58 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/amada111

OH No comment

แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน

<< สิงหาคม 2007 >>
อา พฤ
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31  

[ Add to my favorite ] [ X ]