• ฝนตก
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • email : syfon_t@yahoo.com
  • วันที่สร้าง : 2007-07-28
  • จำนวนเรื่อง : 24
  • จำนวนผู้ชม : 84846
  • ส่ง msg :
  • โหวต 6 คน
โยคะ เพื่อจิตวิญญาน และ สุขภาพ
ทำงานหนัก จนทำให้มีปัญหาสุขภาพ จนเกิดอาการบาดเจ็บที่หลัง ทำให้ ต้องกลับมาดูแลตัวเอง ด้วยการฝึกโยคะหลังจากค้นพบ โยคะ ทำให้ตัวเองได้รับการพัฒนาร่างกายและจิตใจ
Permalink : http://oknation.nationtv.tv/blog/yoga
วันเสาร์ ที่ 1 กันยายน 2550
Posted by ฝนตก , ผู้อ่าน : 7211 , 10:26:17 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 0 คน

ลองสังเกตตัวเองดูว่าในแต่ละวัน ตัวเองได้ดื่มน้ำเป็นปริมาณเท่าไรนะค่ะ ส่วนใหญ่ที่เคยถามมา ดื่มน้ำน้อยกว่าที่ร่างกายต้องการ ใน 1 วัน หรือประมาณ ขวด 1.5 ลิตร ต่อวัน เองค่ะ ซึ่งจริงๆแล้ว ร่างกายมีความต้องการน้ำถึง 4.5 -6.00 ลิตร เพื่อที่จะทำใช้ในการเผาผลาญ, การหมุนเวียนของเลือด, การดูดซึม ขับถ่ายของเสีย ฯลฯ หากดื่มน้อยกว่านี้จะทำให้เกิด ปัญหาสุขภาพได้ค่ะ

ในร่างกายคนเรา จะประกอบไปด้วยน้ำ 70% เฉพาะสมองจะมีส่วนประกอบของน้ำประมาณ 80% และปริมาณเลือดของคนเราอยู่ประมาณ 4.5 ลิตร หากขาดน้ำเพียง 1% ร่างกายก็จะสามารถเป็นโรค หรือป่วยได้ ส่วนปริมาณการต้องการใช้น้ำมากหรือ น้อย ขนาดไหน ต้องขึ้นกับการใช้ชีวิตปรจำวันของเราด้วยค่ะ หากเราอยู่แต่ในห้องแอร์ ร่างกายภายในจะร้อนมาก จะเกิดการเผาผลาญภายในร่างกายมากกว่าปกติ ร่างกายต้องการน้ำมากกว่าปกติ ซึ่งคนที่ทำงานในห้องแอร์มักจะทานน้ำน้อยค่ะ หรือการออกกำลังกาย จะเสียเหงื่อมากต้องทานน้ำเข้าไปทดแทน หรือการทานอาหาร หากทานอาหารแห้ง เช่น บะหมี่สำเร็จรูป, ผลไม้แห้ง อาหารที่มีรสเค็ม ร่างกายจะต้องใช้ น้ำเพิ่มมากขึ้นในการย่อยอาหารเหล่านี้ (บะหมี่สำเร็จรูป 1 ห่อใช้น้ำ 2 แก้ว) การทานชากาแฟ เข้าไปร่างกายต้องกานน้ำมากขึ้นในการขับชากาแฟออกมา ลองสังเกตดูนะค่ะหลังดื่มแล้วจะรู้สึกปวดปัสสวะเร็วขึ้น หรือหิวน้ำค่ะ

สมมตินะค่ะ ว่าเราน้ำหนัก 50 กิโล หากร่างกายประกอบไปด้วยน้ำ 70% จะเท่ากับมีน้ำอยู่เท่ากับ 35 กิโล คิดเป็นน้ำประมาณอย่างคร่าวนะค่ะ 35 ลิตร หาก น้ำหายไปเพียง 1% หรือประมาณ 3.5 ลิตร เราจะมีปัญหาอื่นๆตามมา ตั้งแต่ปวดหัว เป็นไข้ ผิวแห้ง การร้อนใน ปัญหาการขับถ่ายหรือท้องผูก โรคเกี่ยวกับลำไส้ การมีคลอเรสเตอรอลในเลือดสูง การเกิดอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นสาเหตุของความชรา ผิวแห้ง เป็นฝ้า กระ โรคหัวใจ หากน้ำในสมองลดลงอย่างแรง อาจจะเป็นลม และช๊อคได้ ฯลฯ
โดยเฉพาะคนที่ลดน้ำหนัก บางคนคิดว่าการที่เสียเหงื่อมาก หรือ การลดปริมาณการดื่มน้ำจะทำให้น้ำหนัก ลด ซึ่งหลายคนไม่ทราบว่าการลดแบบนั้นจะนำมาซึ่งปัญหาสุขภาพอีกมาก บางครั้งบางคนตัวบวมจากน้ำ เลยคิดว่าจะทานน้ำน้อยเพื่อจะเป็นการลดบวม เป็น สิ่งที่ผิดนะค่ะ คนที่บวมจากน้ำต้องทานน้ำเข้าไปให้มากค่ะ เพื่อช่วยขับ toxic ออกมา และออกกำลังกายเพิ่มเติม (การเล่นโยคะในบางท่าจะช่วยฟื้นฟูได้ค่ะ)

มีคนเขียนมาถาม ว่าปริมาณน้ำที่ร่างกายต้องการ 4.5-6 ลิตรจะมากเกินไป ซึ่งหากคำนวณดูตามตัวอย่างที่ข้างต้นน่าจะเห็นภาพชัดขึ้น ค่ะ ดื่มน้ำมากๆ (ถ้าไม่มากเกินไปอย่าง 20 ลิตรทีเดียวแบบเด็กที่มีเคยเป็นข่าวมานะค่ะ) ไม่มีอันตรายกับร่างกายค่ะ

การที่เราทานน้ำน้อยเกินไปในทุกๆวัน จริงๆแล้วร่างกายได้ ส่งสัญญาณ แล้ว แต่เราไม่ค่อยสังเกตค่ะ ลองใช้การสังเกต และ เปลี่ยนพฤติกรรมการทานน้ำดูจะเห็นผล เลยค่ะ ผู้เขียนเอง เห็นการเปลี่ยนแปลงอย่างชัดเจนมาแล้วค่ะ



อ่านความคิดเห็น

ความคิดเห็นที่ 1 (0)
Supawan วันที่ : 01/09/2007 เวลา : 10.48 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/supawan

ขอบคุณค่ะ

มาทักทายยามสายค่ะ

แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน

<< กันยายน 2007 >>
อา พฤ
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30            

[ Add to my favorite ] [ X ]