• ฝนตก
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • email : syfon_t@yahoo.com
  • วันที่สร้าง : 2007-07-28
  • จำนวนเรื่อง : 24
  • จำนวนผู้ชม : 84912
  • ส่ง msg :
  • โหวต 6 คน
โยคะ เพื่อจิตวิญญาน และ สุขภาพ
ทำงานหนัก จนทำให้มีปัญหาสุขภาพ จนเกิดอาการบาดเจ็บที่หลัง ทำให้ ต้องกลับมาดูแลตัวเอง ด้วยการฝึกโยคะหลังจากค้นพบ โยคะ ทำให้ตัวเองได้รับการพัฒนาร่างกายและจิตใจ
Permalink : http://oknation.nationtv.tv/blog/yoga
วันพฤหัสบดี ที่ 13 กันยายน 2550
Posted by ฝนตก , ผู้อ่าน : 1571 , 14:14:56 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 0 คน

ในหัวข้อนี้จะสรุปถึงทิศทางที่ควรจะมีการเคลื่อนไหวในแต่ละวัน ซึ่งจะมีอยู่ทั้งหมด 8 ทิศ แต่ในกิจวัตรประจำวันจะเห็นได้ว่าเราไม่ค่อยจะเคลือนไหวได้ครบ จึงเป็นที่มาของปัญหาทางร่างกายของเรา
เมื่อได้เห็นการเคลื่อนไหวที่จัดเป็นกล่มแล้วจะพยายาม post อาสนะต่างๆแบบง่ายๆสามารถฝึกได้เอง ให้ผู้อ่านได้มีโอกาสได้ลองทำค่ะ แต่แนะนำว่าควรจะเริ่มจากการบริหารลมหายใจ(ปราณายามะ)ก่อน แล้วค่อยเป็นอาสนะ
หากเป็นไปได้ควรจะได้ฝึกในชั้นเรียนให้เข้าใจให้ถูกต้อง แล้วค่อยไปปฏิบัติที่บ้านค่ะ ครูที่ฝึกควรเลือกครูที่มีความเข้าใจโยคะที่ดี และควรเน้นการหายใจให้ถูกต้องก่อนจะเริ่มแต่อาสนะนะค่ะ


ท่าบริหารร่างกายแบบโยคะ (Asana)
ใน1 วัน เราควรจะเคลื่อนไหวให้ได้ 8 ทิศทาง (อัษฎางคบาท) ได้แก่
1. ทิศทางท่าก้มไปข้างหน้า
2. ทิศทางท่าแอ่นหลัง
3. ทิศทางท่าเอี้ยวซ้าย
4. ทิศทางท่าเอี้ยวขวา
5. ทิศทางท่าบิดซ้าย
6. ทิศทางท่าบิดขวา
7. ทิศทางท่าศิรษะลง ขาชี้ขึ้น
8. พักศพ

จาก 8 ทิศทางที่มีอยู่ เราสามารถนำมาจัดเป็นกลุ่มท่าอาสนะได้ 5 กลุ่มดังต่อไปนี้

1. กลุ่มท่าก้มไปข้างหน้า : กลุ่มท่านี้ ถือว่าเป็นพลังขั้วลบ เป็นพลังเย็น ทำให้จิตใจสงบไม่มีความกระวนกระวาย จังหวะการเต้นของหัวใจจะช้าลง คล้ายการทำสมาธิ
กลุ่ม ท่านี้เป็นการทำให้กระดูกสันหลังโค้งตัวไปด้านหน้า เป็นการปรัปสมดุลของกระดูกสันหลัง ระหว่างซ้าย และขวาให้มีความสมดุลกัน, กระตุ้นการหมุนเวียนของเลือด และเป็นการบริหารอวัยวะภายในช่องท้อง ตัวอย่างของอาสนะกลุ่มนี้ เช่น พัทธะโกนาสนะ, ชานุศีรษะ,ปัจจิโมตาสนะ ฯลฯ

2. กลุ่มท่าแอ่นหลัง : กลุ่มท่านี้ ถือว่าเป็นพลังขั้วบวก หรือพลังร้อน เหมาะกับคนที่เป็นคนทำอะไรเร็ว (Hyperactive) ตรงข้ามกับกลุ่มท่าก้มไปข้างหน้า ท่าในกลุ่มแอ่นจะกระตุ้นการเผาผลาญ กระชับกล้ามเนื้อ แข็งแรง รักษาอาการปวดหลัง กระตุ้นการสร้าง และ ผลิตเม็ดเลือด เมื่อทำท่าในอาสนะนี้หัวใจจะเต้นเร็วขึ้น อาสนะในกลุ่มนี้เช่น ธนู

3. กลุ่มท่าเอี้ยวแ ละบิดแนวกระดูกสันหลัง กลุ่มท่านี้ช่วยในการกระตุ้นการสร้างเม็ดเลือด กระตั้นการเผาผลาญ ช่วยในการรักษาและป้องกันการปวดหลังปวดเอว ฯลฯ อาสนะในกลุ่มนี้เช่น อรรถมัสเยนทรา

4. กลุ่มท่ากลับทิศ (วิปริตกรณี) คือกลุ่มท่าที่กลับศีรษะะลงและขาจะชี้ขึ้น เป็นกลุ่มท่า ที่มีประโยชน์มาก ช่วยขจัดตระกอนในกระแสเลือด, ช่วยให้ต่อมน้ำเหลืองทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ,ชลอความชรา ป้องกันเส้นเลือดขอด ช่วยกระตุ้นการทำงานของต่อมไร้ท่อฯลฯ เช่น ท่าศีรษะอาสนะ ท่ายืนด้วยไหล่

5. ท่านอนพักศพเช่น ท่าศพ เป็นท่าที่สำคัญและควรจะฝึก ท่านี้จะมีผลต่อร่างกายและจิตใจ ให้ผ่อนคลาย การฝึกให้ถูกต้องจะยาก




อ่านความคิดเห็น

ความคิดเห็นที่ 2 (0)
สมดุล วันที่ : 23/10/2009 เวลา : 05.51 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/retailshop

In Google search of the ‘ N-Function ’ creates a new life to Thai Farmers. How to raise the National Infrastructure Economy? With the Atomic Technology working most likely the Nuclear Agriculture Visit… http://www.ainews1.com

ความคิดเห็นที่ 1 (0)
kaekyo วันที่ : 13/09/2007 เวลา : 14.37 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/kaekyoko

จะนำไปใช้นะคะ เพื่อสวย คริ...คริ..

แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน

<< กันยายน 2007 >>
อา พฤ
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30            

[ Add to my favorite ] [ X ]