• ฝนตก
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • email : syfon_t@yahoo.com
  • วันที่สร้าง : 2007-07-28
  • จำนวนเรื่อง : 24
  • จำนวนผู้ชม : 84911
  • ส่ง msg :
  • โหวต 6 คน
โยคะ เพื่อจิตวิญญาน และ สุขภาพ
ทำงานหนัก จนทำให้มีปัญหาสุขภาพ จนเกิดอาการบาดเจ็บที่หลัง ทำให้ ต้องกลับมาดูแลตัวเอง ด้วยการฝึกโยคะหลังจากค้นพบ โยคะ ทำให้ตัวเองได้รับการพัฒนาร่างกายและจิตใจ
Permalink : http://oknation.nationtv.tv/blog/yoga
วันจันทร์ ที่ 24 กันยายน 2550
Posted by ฝนตก , ผู้อ่าน : 3008 , 15:02:18 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 0 คน

คนที่เป็นความดันสูงสามารถเล่นโยคะได้ค่ะ แต่ต้องระมัดระวังมากกว่าคนที่เป็นความดันต่ำ ควรจะหลีกเลี่ยงท่าที่มีการก้มหัวลงไป เช่น ปะสาริตะ (ท่ายืนกางเท้าออก แล้วก้มศีรษะลงไป) หรือ ศีรษะณะ (ศีรษะวางลงบนพื้นและเหยียดเท้าขึ้นตรง) เพราะท่าเหล่านี้จะทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงที่ศีรษะได้ดี แต่คนที่เป็นความดันสูง ความดันเลือดจะแรงอาจจะเสี่ยงต่อเส้นเลือดในสมองแตกได้ค่ะ ส่วนท่าอาสนะอื่นไม่เป็นไรค่ะ 

ส่วนท่าที่แนะนำให้เล่นนะค่ะ

  1. การหายใจ ปราณายามะ อนุโลมาวิโลมา
  2. กลุ่มท่ายืนบางท่า เช่น อรรถจันทรา

3.         กลุ่มท่าบิด และ เอี้ยวตัว เช่น อรรถมัสเยนทรา

4.         กลุ่มท่านอนทั้งหมด เช่น การเหยียดเท้าขึ้น 2 ข้าง หลังแนบไปกับพื้น

 

อีกอย่างที่ต้องระวังคือการเล่นปราณ โดยเฉพาะช่วงที่มีการกลั้นหายใจ ไม่ควรกลั้นหายใจนาน เพราะอาจจะทำให้ความดันยิ่งสูงขึ้นค่ะ แต่หากเรียนรู้วิธีการหายใจที่ถูกต้อง คือการหายใจให้เต็ม 3 ส่วน และ หายใจให้ช้า พร้อมกับการผ่อนคลายจะสามารถลดความดันได้ เพราะการหายใจที่ถูกต้องนี้จะทำให้การเต้นของหัวใจช้าลงซึ่งจะเป็นการปรัปสมดุลการความดันในร่างกายค่ะ

 

คนที่เป็นความดันสูงมีความเสี่ยงกับร่างกายมากกว่าคนที่เป็นความดันต่ำ ดังนั้นควรระมัดระวังตัวมากกว่าค่ะ ส่วนคนที่เป็นความดันต่ำให้เล่นท่าที่คนที่เป็นความดันสูงห้ามเล่นค่ะ




อ่านความคิดเห็น

ความคิดเห็นที่ 7 (0)
สมดุล วันที่ : 23/10/2009 เวลา : 05.51 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/retailshop

In Google search of the ‘ N-Function ’ creates a new life to Thai Farmers. How to raise the National Infrastructure Economy? With the Atomic Technology working most likely the Nuclear Agriculture Visit… http://www.ainews1.com

ความคิดเห็นที่ 6 (0)
Supawan วันที่ : 24/09/2007 เวลา : 17.36 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/supawan

แวะมาทักทาย สุขสันต์เย็นวันจันทร์ค่ะ ขอบคุณสำหรับบทความที่น่าสนใจ ...

ความคิดเห็นที่ 5 (0)
วิเชียรชุตินาท วันที่ : 24/09/2007 เวลา : 16.05 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/name

เป็นความรู้ที่ดี ขอบคุณสำหรับบทความดีๆ

ความคิดเห็นที่ 4 (0)
Lyrics วันที่ : 24/09/2007 เวลา : 15.14 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/lunla
: Fa Me  SinG a SonG :

เออนะ
นู๋เพลงความดันต่ำ

จะเล่นได้ปะค่ะ




คลิปวีดีโอ "นักข่าวสาว อยากเป็นนักแม่นปืน "
http://www.oknation.net/blog/lunla/2007/09/24/entry-1

ความคิดเห็นที่ 3 (0)
ฝนตก วันที่ : 24/09/2007 เวลา : 15.10 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/yoga

คุณกิ่งไผ่ไหวเอนค่ะ หากมีโอกาสฝึกปราณให้เล่นให้เยอะนะค่ะ อาจจะทำให้อาการหอบหืดลดลงถึงหายได้ค่ะ

ความคิดเห็นที่ 2 (0)
ผู้หมวดจอมยุ่ง วันที่ : 24/09/2007 เวลา : 15.05 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/happykanny
   Life is a road that i wanna keep going  

อยากฝึกโยคะมานานแล้วค่ะ ตัวเองเป็นหอบหืดอ่ะ และเป็นคนที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายอีกต่างหาก เลยคิดว่าโยคะน่าจะเหมาะสุด ขอบคุณสำหรับข้อมูลนะคะ

ความคิดเห็นที่ 1 (0)
BlackandWhite วันที่ : 24/09/2007 เวลา : 15.04 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/blackandwhite



ว่าง ต้องไปหัดเล่นบ้างล่ะ

มาแวะชวนไปฟังเพลงสบายๆ ครับผม

แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน

<< กันยายน 2007 >>
อา พฤ
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30            

[ Add to my favorite ] [ X ]