• ฝนตก
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • email : syfon_t@yahoo.com
  • วันที่สร้าง : 2007-07-28
  • จำนวนเรื่อง : 24
  • จำนวนผู้ชม : 84912
  • ส่ง msg :
  • โหวต 6 คน
โยคะ เพื่อจิตวิญญาน และ สุขภาพ
ทำงานหนัก จนทำให้มีปัญหาสุขภาพ จนเกิดอาการบาดเจ็บที่หลัง ทำให้ ต้องกลับมาดูแลตัวเอง ด้วยการฝึกโยคะหลังจากค้นพบ โยคะ ทำให้ตัวเองได้รับการพัฒนาร่างกายและจิตใจ
Permalink : http://oknation.nationtv.tv/blog/yoga
วันพุธ ที่ 26 กันยายน 2550
Posted by ฝนตก , ผู้อ่าน : 1847 , 17:44:59 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 0 คน

ปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยๆ เวลาคุยกับคนรอบตัวคือปัญหาท้องผูก โดยเฉพาะกับผู้หญิงที่มีลักษณะผอม (ธาตุลม)จะเผชิญกับปัญหานี้กันทั้งนั้นจะมากหรือน้อย ขึ้นกับ ความอดทนในการเก็บของเสีย ในร่างกาย กลายเป็นปัญหาที่ต้องแก้กันเป็นเรื่องปกติ หลายคนพึ่งยา บางคนพึ่งการ detox อีกหลายคน เปลี่ยนวิถีชิวิตประจำวัน แทนที่จะ ถ่ายประจำทุกวัน อาจจะเป็น 2 วันครั้ง 4 วันครั้ง สัปดาห์ ละครั้ง ถึง เดือน ละครั้ง

มีตัวอย่างของคนใกล้ตัว รุ่นน้องที่เคยร่วมงานกัน จะถ่ายหนัก สัปดาห์ละ ครั้ง ที่ถ่ายหนักได้ไม่ใช่ว่าถ่ายเองนะค่ะ ต้องทานยาถ่ายช่วยไม่งั้นก็ต้องเก็บทบข้ามไปอีกสัปดาห์ และที่เธอต้องทานยา ไม่ใช่เห็นว่าเป็นปัญหาใหญ่ แต่ว่า ทนกับ หน้าท้องที่นูนออกมาไม่ได้ (น้องเป็นคนสูง รูปร่างดี)

ส่วนเพื่อนที่เคยร่วมงานด้วยกันอีกคนหนึ่ง (คนนี้เป็นหนัก) จะ ถ่ายเพียงเดือนละครั้ง จะเห็นได้ชัดว่าน้องคนนี้ ผิวพรรณไม่สวย ใบหน้าแห้งไม่เรียบ เป็นริ้วรอย เป็นโรคอื่นตามมาอีกหลายชนิด เวลาจะถ่ายทีเป็นทุกข์มาก จนแทบจะต้องไปทำ ดีท๊อกซ์ตามโรงพยาบาลเป็นกิจวัติ

ส่วนตัวเองก็มีปัญหาท้องผูกเช่นเดียวกัน เคยต้องทานยาขมทุกวันจนติดยาขม ต้องทานถึงจะถ่าย ตอนหลังก็พยายามเปลี่ยนนิสัยการทาน แต่หลังจากได้มาฝึก โยคะ ไม่ต้องคอยระวังการทานอาหารแล้ว ยาขมไม่จำเป็นต้องทาน อาการท้องผูกหายไป สามารถขับถ่ายได้ตามปกติ หรือดีกว่าปกติ ทำให้ผิวพรรณดีขึ้นอย่างมาก (ผิดหูผิดตาเลยค่ะ)

เลยอยากจะแบ่งปันประสบการ์ณการแก้ปัญหาท้องผูกด้วยวิธีการเล่นโยคะ เพราะตัวเองได้ฝึกแล้วเห็นผลอย่างยิ่งค่ะ นอกจากการฝึกโยคะแล้ว ควรจะดื่มน้ำให้มากๆด้วยนะค่ะ ประมาณ 4.5-6 ลิตรต่อวัน ขึ้นกับลักษณะของแต่ละคน การรับประทานอาหารประเภท ผักผลไม้ ช่วยเสริมได้ดีค่ะ

คนที่มีอาการท้องผูกแนะนำให้ทำอาสนะกลุ่มท่าก้มไปข้างหน้า ทุกวันนะค่ะจะช่วยได้มากค่ะ ในกลุ่มท่าก้มไปข้างหน้า ก็จะมีหลายอาสนะ เช่น
 สุขขะ (นั่งก้มไปข้างหน้า)
 

ชานุศีรษะ

(เหยียดขาไปข้างหน้า 1 ข้าง แล้วโน้มตัวไปข้างหน้า)

ปัจจิโมตาสนะ (เหยียดเท้า 2 ข้างแล้วโน้มตัวไปข้างหน้า)

หรือกลุ่มท่าบิด เช่น อรรถมัสเยนทรา (กอดเข่า 1 ข้างชิดหน้าอก แล้วบิดตัวไปด้านหลัง)

นอกจากนี้การบริหารปราณในท่าที่มีการบั๊มท้อง มากๆ จะช่วยเยอะมากค่ะ
(ปราณนี่สอนยากทาง web แต่หากมีโอกาส จะลองสอน โดย vdo ค่ะ)

ระหว่างที่ทำอาสนะ ให้หายใจเข้าออก ลึกๆยาวๆ ให้รู้สึกถึงลมหายใจที่ทำให้ท้องพอง และยุบ

ในการทำอาสนะ ไม่ต้องไปสนใจว่าท่าทางของเรา จะไม่สวยนะค่ะ หรือแตะขาไม่ถึง ร่างกายของแต่ละคนไม่เหมือนกัน การได้ทำแบบนี้เป็นการยืดร่างกาย เมื่อทำบ่อยเข้าจะสามารถแตะเท้าได้เองค่ะ ห้ามฝืนนะค่ะ เพราะอาจจะบาดเจ็บได้ เน้นการหายใจให้ถูก เพราะหมายถึงการเผาผลาญ และการเต้นของหัวใจจะถูกต้องด้วย ไม่นับถึงสติ และสมาธิที่จะได้ตามมาค่ะ




อ่านความคิดเห็น

ความคิดเห็นที่ 1 (0)
สมดุล วันที่ : 23/10/2009 เวลา : 05.50 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/retailshop

In Google search of the ‘ N-Function ’ creates a new life to Thai Farmers. How to raise the National Infrastructure Economy? With the Atomic Technology working most likely the Nuclear Agriculture Visit… http://www.ainews1.com

แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน

<< กันยายน 2007 >>
อา พฤ
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30            

[ Add to my favorite ] [ X ]