• ฝนตก
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • email : syfon_t@yahoo.com
  • วันที่สร้าง : 2007-07-28
  • จำนวนเรื่อง : 24
  • จำนวนผู้ชม : 84845
  • ส่ง msg :
  • โหวต 6 คน
โยคะ เพื่อจิตวิญญาน และ สุขภาพ
ทำงานหนัก จนทำให้มีปัญหาสุขภาพ จนเกิดอาการบาดเจ็บที่หลัง ทำให้ ต้องกลับมาดูแลตัวเอง ด้วยการฝึกโยคะหลังจากค้นพบ โยคะ ทำให้ตัวเองได้รับการพัฒนาร่างกายและจิตใจ
Permalink : http://oknation.nationtv.tv/blog/yoga
วันพุธ ที่ 31 ตุลาคม 2550
Posted by ฝนตก , ผู้อ่าน : 3940 , 15:35:10 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม
พิมพ์หน้านี้ โหวต 0 คน

เป็นข้อสงสัยจากนักเรียนที่น่าจะแบ่งปันให้คนอื่นด้วยเพราะ หลายคนที่เริ่มฝึกโยคะคงจะอยากรู้เช่นกันค่ะ

ในการเล่นโยคะ 1 ครั้งควรจะใช้เวลาประมาณ 45 นาทีถึง 1 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้ขับของเสียหรือ toxic ออกมาทางเหงื่อได้ เมื่อร่างกายได้ขับของเสียออกมาแล้ว เราจะรู้สึกสบายอาการปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อ ก็จะหายไป ความเครียดต่างๆจะลดลงเพราะร่างกายได้กำจัดออกไป และเพื่อจะให้ร่างกายขับของเสียได้ดีขึ้นเราจึงควรฝึกในที่อุณหภูมิปกติอากาศถ่ายเทได้ดี (ไม่แนะนำในห้องแอร์หรือโยคะร้อนนะค่ะ)
ส่วนการทำท่าแต่ละท่า ว่าควรจะทำกี่ครั้งขึ้นกับ จุดประสงค์ ของผู้เล่น โดยปกติแล้วถ้าฝึกตามที่เรียนหรือฝึกตามหนังสือ หรือหากเคยฝึกด้วยกันส่วนใหญ่จะเป็นอาสนะ มาตรฐาน(อาสนะมาตรฐานจะเป็นอาสนะง่ายๆสำหรับเพื่อฟื้นฟูร่างกายไม่ซับซ้อนหรือยากจนเกินไป)จะได้ประโยชน์ทุกส่วนของร่างกาย แต่ละท่าให้ค้างท่าอยู่ประมาณ 4-6 ลมหายใจขึ้นกับช่วงจังหวะของการหายใจแต่ละคน บางคนหายใจได้ลึกและช้า ก็อาจจะใช้เพียงแค่ 2 ลมหายใจ หากหายใจสั้นให้ใช้การหายใจนานขึ้น การฝึกซ้ำในแต่ละท่า สามารถทำได้อาจทำ 2-3 ครั้งต่อท่า จะเป็นประโยชน์มากขึ้นหากรู้ว่าท่าอาสนะนั้นให้ประโยชน์อย่างไร
ในการฝึกโยคะเพื่อบำบัดอาการเจ็บป่วย เช่นรักษาโรคเบาหว่าน จะทำซ้ำอยู่ 3 อาสนะ และจะทำเวียนไปเรื่อยๆให้มากที่สุดเพราะแต่ละท่าจะให้ผลต่อตับและไตแตกต่างกัน (ไว้จะ post ท่าขึ้นนะค่ะ)



อ่านความคิดเห็น

ความคิดเห็นที่ 4 (0)
สมดุล วันที่ : 23/10/2009 เวลา : 05.50 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/retailshop

In Google search of the ‘ N-Function ’ creates a new life to Thai Farmers. How to raise the National Infrastructure Economy? With the Atomic Technology working most likely the Nuclear Agriculture Visit… http://www.ainews1.com
ความคิดเห็นที่ 3 (0)
veerin วันที่ : 31/10/2007 เวลา : 16.45 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/veerin

ขอบคุณมากเลยค่ะ
อยากให้นำเสนอเรื่องราวดีๆเกี่ยวกับโยคะ
พร้อมรูปภาพประกอบด้วย คงจะดีมากเลยล่ะค่ะ

ตัวหนังสือเล็กไปนิ๊ดนะคะ
ความคิดเห็นที่ 2 (0)
ฝนตก วันที่ : 31/10/2007 เวลา : 16.36 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/yoga

ขอบคุณมากค่ะ จะพยายามใส่รูปให้มากขึ้น จริงๆแล้วมีบทเรียน ปราณายมะที่อยากแสดงในรูปของ vdo clip แต่ยังไม่มีโอกาสทำค่ะ
ความคิดเห็นที่ 1 (0)
wullopp วันที่ : 31/10/2007 เวลา : 16.24 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

แวะมาขอบคุณครับ... ผมเองก็มือใหม่หัดโยคะ ทำ 2 ท่าเท่านั้นคือ ท่าแมวกับท่าภูเขา / เรียนเสนอให้เติมรูปประกอบ และขอเพิ่มขนาดตัวอักษรให้ใหญ่กว่านี้หน่อย / อีกไม่นานคงจะมีคนติดตามอ่านกันเยอะมาก เพราะทุกวันนี้พวกเรารู้ว่า โยคะมีคุณค่าต่อสุขภาพมากๆ... เชียร์ เชียร์ + เชียร์
แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION


กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน

<< ตุลาคม 2007 >>
อา จ อ พ พฤ ศ ส
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31      

[ Add to my favorite ] [ X ]