• ฝนตก
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • email : syfon_t@yahoo.com
  • วันที่สร้าง : 2007-07-28
  • จำนวนเรื่อง : 24
  • จำนวนผู้ชม : 85384
  • ส่ง msg :
  • โหวต 6 คน
โยคะ เพื่อจิตวิญญาน และ สุขภาพ
ทำงานหนัก จนทำให้มีปัญหาสุขภาพ จนเกิดอาการบาดเจ็บที่หลัง ทำให้ ต้องกลับมาดูแลตัวเอง ด้วยการฝึกโยคะหลังจากค้นพบ โยคะ ทำให้ตัวเองได้รับการพัฒนาร่างกายและจิตใจ
Permalink : http://oknation.nationtv.tv/blog/yoga
วันจันทร์ ที่ 25 กรกฎาคม 2554
Posted by ฝนตก , ผู้อ่าน : 1825 , 13:36:34 น.  
หมวด : ศาสนา

พิมพ์หน้านี้
โหวต 0 คน

ความหมาย และ ประโยชน์ ของ ปราณายามะ

หลายคนคงเคย ได้ยิน คำว่าปราณ ไม่ว่า จะเป็น คนที่สนใจโยคะ หรือ คนที่สนใจหนังจีนกำลังภายใน จะได้ยินการฝึก ลมปราณ ตาม เจ้าสำนักวิทยายุทธต่าง แต่เคยรู้มั้ย ว่าปราณมาจากอะไร


ปราณ แปลว่า พลัง
อนา แปลว่า ชีวิต
ยมะ แปลว่า การควบคุม

เมื่อรวมกันแล้ว แปลว่าการควบคุมพลังชีวิต

ปราณ หรือ พลังแห่งชีวิตมีอย่ทุกหนทุกแห่งอยู่ในอากาศมากที่สุด รองลงมาอย่ในน้ำ ในพืช (ผักใบเขียวเมื่อเด็ดมายังมีพลังชีวิตอยู่มาก แต่เมื่อทิ้งไว้ไปเรื่อยๆ พลังชีวิตก็จะลดลงไปเรื่อย จนกระทั่งหมดไป เช่นผัก ผลไม้ที่ตากแห้งจะไม่มีพลังงานชีวิตเหลืออยู่) เช่นในผลไม้พลังแห่งชีวิตจะอยู่ในเมล็ด, การทานไข่ 1 ฟองจะเท่ากับทานพลังชีวิตของไก่ 1 ตัว

ร่างกายเอามาใช้ในรูปของการหายใจมากที่สุด เพราะคนเรามีการหายใจทางจมูก 90% และ ทางผิวหนัง 10%

คนที่เครียดจะหายใจทางจมูก 95%-98% ทำให้การหายใจทางผิวหนังน้อยลง ผิวจะเครียด หมองคล้ำ แห้งกร้าน

ลมปราณจะเป็นตัวประสาน ระหว่าง กาย (รูป) และ จิต (นาม)


หลังจากที่เข้าใจแล้วว่าปราณคืออะไร อยู่ที่ไหนมากที่สุด เราสามารถควบคุมมันได้ ผ่านการหายใจ ซึ่งในเวลาที่ฝึกปราณจะได้เรียนรู้ว่า เมื่อเราควบคุมและนำไปใช้ เราจะเข้าใจ พลังที่เกิดขึ้น (ปราณต่างๆจะทยอยเขียนขึ้นไปค่ะ)

ประโยชน์ของการฝึกปราณยามะ
ทำให้การหายใจของเราสมบูร์ณขึ้น เพราะเมื่อเราควบคุมการหายใจให้ลึกและยาว จะทำให้ปอดเรารับออกซิเจนได้เต็มที่ ผลที่ตามมาคือ การเต้นของหัวใจจะช้าลง, ลดความดัน การหมุนเวียนของเลือดจะดีขึ้น ซึ่งจะส่งผลต่อส่วนอื่นๆของร่างกาย

ในด้านจิตใจ เมื่อสติของเราอยู่ที่การหายใจ สังเกตได้ว่าอาการฟุ้งต่างที่เกิดจากความคิด(แม้ว่าความคิดไม่ได้หายไป)จะลดลง ผลก็คือ คนที่มีอาการเครียด เกิดความผ่อนคลาย ช่วยแก้ปัญหาการนอนไม่หลับ
ในทางอ้อมการฝึกปราณ ก็เหมือนเราฝึกสติ ซึ่งจะช่วยให้ชีวิตเราอยู่กับปัจจุบันมากขึ้น

คนที่หายใจแล้วดิ่งลมปราณได้ลึก เข้าไปถึงตรงกลางของท้อง จะทำให้พลังรวมตัวกันเข้ามาได้ ซึ่งผลที่เกิดจะสามารถทำให้เกิด ความมั่นคง ของร่างกายสู่พื้น เกิดความหนัก ยิ่งถ้านั่งแบบขัดสมาธิ แล้วกำหนดลมปราณให้ลึกลงมาที่ท้อง (โดยการหายใจให้ลึกถึงท้องใต้สะดือ)

ปราณ มีหลายรูปแบบ และ แต่ละแบบ เมื่อฝึกแล้ว เกิดประโยชน์ต่างกัน
ไว้จะลงให้ไปเรื่อยๆค่ะ


แหล่งอ้างอิง
-อาจาร์ยอาจารย์ สี สัตยานันทมุนี สิริมหาราชา อติเทวะ นาคเมธากุร




แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน

<< กรกฎาคม 2011 >>
อา พฤ
          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31            

[ Add to my favorite ] [ X ]