• ฝนตก
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • email : syfon_t@yahoo.com
  • วันที่สร้าง : 2007-07-28
  • จำนวนเรื่อง : 24
  • จำนวนผู้ชม : 85347
  • ส่ง msg :
  • โหวต 6 คน
โยคะ เพื่อจิตวิญญาน และ สุขภาพ
ทำงานหนัก จนทำให้มีปัญหาสุขภาพ จนเกิดอาการบาดเจ็บที่หลัง ทำให้ ต้องกลับมาดูแลตัวเอง ด้วยการฝึกโยคะหลังจากค้นพบ โยคะ ทำให้ตัวเองได้รับการพัฒนาร่างกายและจิตใจ
Permalink : http://oknation.nationtv.tv/blog/yoga
วันอังคาร ที่ 16 สิงหาคม 2554
Posted by ฝนตก , ผู้อ่าน : 2479 , 12:50:12 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 0 คน

สุริยะเพทา
พลังแสงอาทิตย์
เป็นปราณพลังร้อน พลังร้อนจะต้องหายใจเข้าจมูกขวาเสมอ และหายใจออกรูจมูกซ้าย และเมื่อหายใจเข้าจะกลั้นหายใจ ประมาณ 1-3 วินาที เช่นเดียวกับเมื่อหายใจออก จะกลั้นหายใจประมาณ 1-3 วินาที

รูจมูกด้านขวา หมายถึง พลังของร่างกาย จะสำคัญต่อระบบการเผาผลาญของร่างกาย การหายใจโดยใช้รูจมูกด้านขวา จะช่วยทำให

วิธีปฏิบัติ
ใช้นิ้วชี้และนิ้วกลางของมือขวาแตะอยู่ระหว่างคิ้ว (ตาทีสามตามหลักโยคะ)
ใช้หลังนิ้วนางในการปิดรูจมูกด้านซ้าย ใช้นิ้วโป้งปิดรูจมูกด้านขวา
สุริยะเพทา - ท่าเตรียม>

เริ่มจาก ปิดรูจมูกซ้าย และ เปิดรูจมูกขวา

หายใจเข้ารูจมูกขวา พร้อมกับการแหงนหน้าขึ้นช้าๆ จนสุดลมหายใจ กลั้นหายใจ นับ 1-3
สุริยะเพทา - หายใจเข้าพร้อมแหงนหน้าขึ้น>
แล้วใช้ นิ้วโป้งปิดรูจมูกขวา หายใจออกพร้อมกดคางชิดอก หายใจออกให้หมด แล้วกลั้นหายใจ นับ 1-3
สุริยะเพทา -ใช้นิ้วนางปิดรูจมูกซ้าย เปิดนิ้วโป้งหายใจออกรูจมูกขวา>
จากนั้นปิดรูจมูกซ้ายด้วยนิ้วนาง และ หายใจเข้ารูจมูกขวาพร้อมกับการเงยหน้าขึ้นช้าๆ ทำเช่นนี้ต่อเนื่อง

การจบกระบวนการหายใจ จะเป็นการหายใจออกเสมอ

ข้อควรระวังห้ามเกิน 10 นาที ต่อ ครั้ง , ห้ามเกิน 2 ครั้งต่อวัน
ไม่ควรทำหลัง 2 ทุ่มไปแล้ว หรือทำก่อนนอน (ปราณพลังร้อนอาจจะทำให้นอนไม่หลับได้)

ผู้ที่เป็นโรคความดันสูงทำ 2 นาที หรือน้อยกว่านั้น (เพราะการกลั้นหายใจจะมีผลต่อการทำงานของหัวใจ)
ผู้ที่เป็นท้องผูกไม่ควรทำนาน
ถ้ารู้สึกมึนศีรษะให้หยุดทำ สักครู่และหายใจเข้าออกลึกๆยาวๆ

ประโยชน์

ช่วยในการเผาผลาญ
ทำให้การดูดซึมของลำไส้ดีขึ้น
เพิ่มพลังความอุ่นให้กับร่างกายเมื่อเป็นหวัด
ช่วยฟอกเลือด ทำให้การหมุนเวียนของเลือดดีขึ้น
รักษาเหน็บชา ป้องกันมือเท้าเย็น
เพิ่มออกซิเจนทำให้เลือดหมุนเวียนไปเลี้ยงศีรษะได้ดี
เหมาะสำหรับคนที่มีอายุที่ระบบการเผาผลาญลดน้อยลง
ช่วยกระตุ้น การทำงานของร่างกายโดยเฉพาะช่วงที่เราเริ่มรู้สึกหมดแรง หรือหดหู่

Tip
การกลั้นหายใจระหว่างการหายใจเข้าและออก อาจจะนานกว่า 3 วินาที สามารถกลั้นให้นานที่สุดเท่าที่ทำได้
-คนที่ฝึกบ่อยๆอาจจะไม่ต้องใช้นิ้ว ในการปิดรูจมูกเลยก็ได้ เพราะ สามารถบังคับว่าจะหายใจทางรูจมูกใดก็ได้ แต่ สำหรับคนเริ่มฝึกใหม่ ยังคงต้องใช้นิ้วในการปิดรูจมูก




แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน

<< สิงหาคม 2011 >>
อา พฤ
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31      

[ Add to my favorite ] [ X ]