• ข้อควรรู้เกี่ยวกับโยคะ
• โยคะ และ จิตวิญญาน
• ปราณายามะ
• สุขภาพ
• อาสนะ
• อินเดีย

วิตามิน

• ประกาศ ( สันติธาตุ )
• เบื่อ ( ปากไก่ )
• "ดร.เพ็ญ-ชณิชา ล้อสีทอง" ล่องใต้​ให้ความรู้​ และมอบทุนการศึกษา​ ( มะลิซ้อนซ่อนรัก )
• วิเคราะห์ค้าปลีกไซส์เล็ก “มินิซุปเปอร์” ดาวรุ่งค้าปลีกไทย เจาะตลาดสะดวกซื้อ ( ท้องทะเลสีคราม )
• รวมแนวข้อสอบ ก.พ. ให้ทำฟรี! ( wm5398 )
• พื้นฐานข้าราชการ การสมัครสอบและข่าวสารความรู้ทั่วไปเกี่ยวกับการสมัครสอบ ก.พ. ( wm5398 )
• พื้นฐาน ก.พ. ความรู้พื้นฐานก่อนสอบ ก.พ. ( wm5398 )
• เทคนิคทำข้อสอบอย่างไรให้ทัน และรวดเร็วมากยิ่งขึ้น ก.พ. ออนไลน์ ( wm5398 )
• งานในตำแหน่งนิติกร เส้นทางสู่อาชีพ และแนวข้อสอบ นิติกร ก.พ. ( wm5398 )
• หลักการบริหารกิจการบ้านเมืองที่ดี สำคัญต่อการสอบท้องถิ่นอย่างไร ( wm5398 )

more

โยคะ เพื่อจิตวิญญาน และ สุขภาพ

ทำงานหนัก จนทำให้มีปัญหาสุขภาพ จนเกิดอาการบาดเจ็บที่หลัง ทำให้ ต้องกลับมาดูแลตัวเอง ด้วยการฝึกโยคะหลังจากค้นพบ โยคะ ทำให้ตัวเองได้รับการพัฒนาร่างกายและจิตใจ
Permalink : http://oknation.nationtv.tv/blog/yoga

Posted by ฝนตก , ผู้อ่าน : 1572 , 14:14:56 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม
พิมพ์หน้านี้ โหวต 0 คน

ในหัวข้อนี้จะสรุปถึงทิศทางที่ควรจะมีการเคลื่อนไหวในแต่ละวัน ซึ่งจะมีอยู่ทั้งหมด 8 ทิศ แต่ในกิจวัตรประจำวันจะเห็นได้ว่าเราไม่ค่อยจะเคลือนไหวได้ครบ จึงเป็นที่มาของปัญหาทางร่างกายของเรา เมื่อได้เห็นการเคลื่อนไหวที่จัดเป็นกล่มแล้วจะพยายาม post อาสนะต่างๆแบบง่ายๆสามารถฝึกได้เอง ให้ผู้อ่านได้มีโอกาสได้ลองทำค่ะ แต่แนะนำว่าควรจะเริ่มจากการบริหารลมหายใจ(ปราณายามะ)ก่อน แล้วค่อยเป็นอาสนะ หากเป็นไปได้ควรจะได้ฝึก....

Posted by ฝนตก , ผู้อ่าน : 1336 , 16:14:49 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม
พิมพ์หน้านี้ โหวต 0 คน

เตรียมท่า โดยการนั่งเหยียดขาสองข้างออกไปข้างหน้า มือสองข้างวางไว้หน้าตักหายใจเข้าพร้อมกับเหยียดมือขึ้นให้ลำตัวเหยียดตรงหายใจออก พร้อมกับการพับเอวลงมา มือจับที่เท้า หากจับไม่ถึง ไม่เป็นไรให้จับส่วนใดส่วนหนึ่งของขาได้ แต่ไม่งอเข่า และผ่อนคลายให้มาก อย่าให้รู้สึกเกร็งตึง ค้างท่านี้ไว้พร้อมกับหายใจเข้าออกลึกๆยาวๆ ประมาณ 4-5 ลมหายใจประโยชน์- กระตุ้นการหมุนเวียนของเลือด และต่อมน้ำเหลือง- ยืดกระดูกสันหลัง ส....

1 /1

<<	มีนาคม 2021					>>
อา	จ	อ	พ	พฤ	ศ	ส
	1	2	3	4	5	6
7	8	9	10	11	12	13
14	15	16	17	18	19	20
21	22	23	24	25	26	27
28	29	30	31

[ Add to my favorite ] [ X ]

ชื่อ blog