• YOKUJUNG
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • วันที่สร้าง : 2007-04-01
  • จำนวนเรื่อง : 93
  • จำนวนผู้ชม : 278646
  • ส่ง msg :
  • โหวต 239 คน
YOKUJUNG CLUB
มิตรภาพดี ๆ สีสดใส หาได้ที่นี่ค่ะ OkNation Blog By Yokujung Club {^ . ^}
Permalink : http://oknation.nationtv.tv/blog/yokujung
วันพฤหัสบดี ที่ 12 กรกฎาคม 2550
Posted by YOKUJUNG , ผู้อ่าน : 1940 , 00:30:22 น.  
หมวด : เรื่องขำขัน

พิมพ์หน้านี้
โหวต 0 คน

  

Mr.Rabbit Exercise

1st:Warming up


2ND:Stretching



3rd:The upper  body exercise

4.rd : lower body exercise ( moving to left and back )



5th: lower body exercise (moving to right and back)



6th: Head exercise




7th: whole body exercise

LV1

LV2



LV3



8th: Jumping exercise: The Pose is the key! but remember to jump!



9th: relax



LV1



LV2




LV3 over: Well done!


 แต่!!!การหัวเราะ... คือการออกกำลังกายที่ดีและผ่อนคลายที่สุดค่ะ อิอิ





อ่านความคิดเห็น

ความคิดเห็นที่ 38 (0)
รอยยิ้มจางๆ วันที่ : 20/07/2007 เวลา : 18.19 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/wana22
บ้าน ของ หัวใจ

สนุกค่ะ วันนี้ ได้คลายกล้ามเนื้อ
หลังจากทำงานมาทั้งวัน
ขอบคุณนะค่ะ

ความคิดเห็นที่ 37 (0)
นักข่าวเกียร์ว่าง วันที่ : 17/07/2007 เวลา : 23.42 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/reporter2526
"อยากเป็นนักเขียน ต้องหัดตั้งไข่จากการเขียน"

มุกและเรื่องเล่านั้นคิดสดไม่มีสคิปครับ นึกอะไรได้ก็พูดออกมา -*- เหมือนบล็อคนี้ที่เคยเขียนไว้ทุกอย่างเลย

http://www.oknation.net/blog/reporter2526/2007/07/07/entry-8

ความคิดเห็นที่ 36 (0)
remote วันที่ : 17/07/2007 เวลา : 23.08 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/remote

ชอบท่าหลับครับ

ความคิดเห็นที่ 35 (0)
BesideMe วันที่ : 17/07/2007 เวลา : 22.07 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/BesideMe
     I will be back !!      

ตอนนี้...

เจ้าของบล๊อก ขอหนีหน้า

เนื่องจาก "ไปตัดผมมา"

แล้ว... รับไม่ด้ายยยย


ความคิดเห็นที่ 34 (0)
คนกันเอง วันที่ : 17/07/2007 เวลา : 20.16 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/tt
...  Memory Blog  ... 

ยังไม่มาอีกเหยอ...

งานยุ่งหล่ะสิ...

อย่าลืมออกกำลังกาย...

แล้วก็กินผักเยอะ ๆ ด้วยนะ...

ความคิดเห็นที่ 33 (0)
กนิษฐ์ วันที่ : 16/07/2007 เวลา : 23.47 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/kanis
แม้ร่างกายจะเหนื่อยล้า  แต่จิตวิญญาณยังแข็งแกร่ง

5555555555555..โยกุจัง..แต่ละท่าพี่นิสไม่ถนัดเล๊ยอะ..
ถนัดอยู่ท่าเดียวเวลาอยู่ที่โต๊ะทำงาน..คือท่าบิดขี้เกียจ..5555555555 พอเรียกว่าออกกำลังกายได้เนาะ

ความคิดเห็นที่ 32 (0)
รุสสกี้ วันที่ : 16/07/2007 เวลา : 23.30 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/russky
รุ่งอรุณ.....ที่นี่เงียบสงบ

น่ารักดี แต่ไม่กล้าทำตาม อายเด็กแถวนี้

ความคิดเห็นที่ 31 (0)
รุสสกี้ วันที่ : 16/07/2007 เวลา : 23.30 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/russky
รุ่งอรุณ.....ที่นี่เงียบสงบ

น่ารักดี แต่ไม่กล้าทำตาม อายเด็กแถวนี้

ความคิดเห็นที่ 30 (0)
รุสสกี้ วันที่ : 16/07/2007 เวลา : 23.30 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/russky
รุ่งอรุณ.....ที่นี่เงียบสงบ

น่ารักดี แต่ไม่กล้าทำตาม อายเด็กแถวนี้

ความคิดเห็นที่ 29 (0)
rainny วันที่ : 16/07/2007 เวลา : 21.59 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/rainny
 [มีอาการคล้ายๆ ขี้เกียจเขียนบล็อก] 

ออกกำลังกายที่โต๊ะทำงาน ออกได้แต่มือ พิมพ์อย่างเดียวเลย

ความคิดเห็นที่ 28 (0)
Tokyoboy วันที่ : 16/07/2007 เวลา : 19.06 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/tokyo
All Japan

ชอบรูปประกอบจัง

นีโม่จัง ก็พักผ่อนเยอะๆน้า

ความคิดเห็นที่ 27 (0)
ปุ๊บปั๊ป วันที่ : 15/07/2007 เวลา : 19.01 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/champions

5555555555555555

อย่าว่าปั๊บบ้าหน่า

ความคิดเห็นที่ 26 (0)
kikuno วันที่ : 15/07/2007 เวลา : 00.36 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/konbini

ชอบทุกท่าเลย
แต่พอเพลงขี้นมาแล้วตกใจนิดหน่อย

ความคิดเห็นที่ 25 (0)
วิตามินบี วันที่ : 14/07/2007 เวลา : 18.08 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/babymind
VitaMin B @ OK Nature  Save Nature Save Life  


ฮ่า ฮ่า ฮ่า ฮ่า ฮ่า ฮ่าๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ
เค้าจะมองว่าเราบ้ามั๊ยคะ
ฮ่าๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ
สงสัยจะหลอกให้บีหัวเราะแน่เลย

ความคิดเห็นที่ 24 (0)
PostAmorndern วันที่ : 14/07/2007 เวลา : 16.50 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/amorn

ดีครับ แต่ชอบวิ่งมากกว่า

ความคิดเห็นที่ 23 (0)
ลานเทวา วันที่ : 13/07/2007 เวลา : 22.10 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/phutanow
 .......ทุกบทคำนำนัยยะ   เถอะเจ้าจงชำระ   มันด้วยใจ.........

ดีครับ


ความคิดเห็นที่ 22 (0)
compile วันที่ : 13/07/2007 เวลา : 22.10 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/compile
.: Nobody_Perfect :.



ความคิดเห็นที่ 21 (0)
กรวดแก้ว วันที่ : 13/07/2007 เวลา : 19.00 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/tfriend
 อย่าเครียดกับอะไรที่มันไม่ได้ดั่งใจเรา ถ้าวันนี้ไม่ใช่ก็ทำใหม่^^

ชูมือขึ้นแล้วหมุนๆ.....คือท่าออกกำลังกายของกรวดแก้วค่ะ

ความคิดเห็นที่ 20 (0)
Boonjerm วันที่ : 13/07/2007 เวลา : 12.54 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/Boonjerm
Boonjerm's Army

เจิมมาเชิญไปร่วมลงชื่อเป็นกำลังใจให้บล็อกเกอร์ Supawan ค่ะ เธอต้องผ่าตัด ต้องการกำลังใจ
http://www.oknation.net/blog/Boonjerm/2007/07/13/entry-1

ความคิดเห็นที่ 19 (0)
auguzzy วันที่ : 13/07/2007 เวลา : 10.09 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/raterko
A man can be destroyed but not defeated.

แหม ขอบคุณจริงๆค้าบ
กำลังเมื่อยเลย

ความคิดเห็นที่ 18 (0)
ลุงไมยราพ วันที่ : 13/07/2007 เวลา : 07.07 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/lungmai


อยากออกกำลังกายทุกเช้า
แต่ดันตื่นสายทุกวัน

ความคิดเห็นที่ 17 (0)
แม่มด วันที่ : 12/07/2007 เวลา : 22.29 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/deardog

นำเสนอได้น่ารักมากเลยค่ะ...เดี๋ยวลองทำดูมั่งดีกว่า...
...
ขอบคุณนะคะที่แวะไปหา

ความคิดเห็นที่ 16 (0)
ITGLOBAL วันที่ : 12/07/2007 เวลา : 21.07 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/global
โลกใบนี้มีแต่รัก

หายง่วง ทำงานต่อได้ครับ
http://www.oknation.net/blog/global/2007/07/12/entry-1

ความคิดเห็นที่ 15 (0)
วิหคพลัดถิ่น วันที่ : 12/07/2007 เวลา : 20.15 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/vihokpludtin
..'AVihok's Family@Mafia War

โยกุ ขอบใจที่ไปเยี่ยมจ้า
ตอนนี้ก็ยุ่งเหมือนกัน
มีเวลาน้อยด้วย

ความคิดเห็นที่ 14 (0)
ทิวสน วันที่ : 12/07/2007 เวลา : 16.39 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/tewson
ทิวสน ชลนรา

ทำไม่ถนัดอะดิ ห้องทำงานเป็นกระจกใส ฝ่ายอื่นมองเห็น
บางวันหลับยังมาแอบแซวเลย อิอิ

ความคิดเห็นที่ 13 (0)
HOF วันที่ : 12/07/2007 เวลา : 16.22 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/HOF

ดูไอ้ตัวการ์ตูนจนเพลินเลยครับ ลืมทำตาม 555

ชวนมาอ่าน เรื่องชู้ ใน2แบบของหนังไทย ครับ
http://www.oknation.net/blog/moviehall/2007/07/12/entry-1

ความคิดเห็นที่ 12 (0)
โฟล์คเหน่อ วันที่ : 12/07/2007 เวลา : 12.32 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/folkner
..เขียนเพลง เขียนกวี ชีวิตนักดนตรีบ้านนอก..

โอ้ โฮ ต้องแดนซ์กระชากวัยกันหน่อย...แล้วเรา

ความคิดเห็นที่ 11 (0)
โฟล์คเหน่อ วันที่ : 12/07/2007 เวลา : 12.31 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/folkner
..เขียนเพลง เขียนกวี ชีวิตนักดนตรีบ้านนอก..


ภาพสุดท้ายนี่ใครอะคะ พี่ชาย คริ ๆ สวยเชียวคนสุพรรณ หรือเปล่าค๊า
*****************
อ๋อ...เปล่า เป็นสาวคนอ่างทอง ครับ....

ความคิดเห็นที่ 10 (0)
คนกันเอง วันที่ : 12/07/2007 เวลา : 12.29 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/tt
...  Memory Blog  ... 


cool!!!...

but I can't ...

because...

I'm lacy...

...

YOKUJUNG!!!...

let go to swimming...

two piece นะ นะ...

...

ความคิดเห็นที่ 9 (0)
Maruko วันที่ : 12/07/2007 เวลา : 11.03 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/goly

ชอบมากค่ะ แต่กลัวไปโดดแก้วกาแฟ ขวดน้ำ จานขนมบนโต๊ะทำงานกอล์ฟจังค่ะ เอิ๊กๆ

คิดถึงโยกุจังนะจ้ะ

ความคิดเห็นที่ 8 (0)
feng_shui วันที่ : 12/07/2007 เวลา : 07.46 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/buzz
feng_shui

ไม่เลวค่ะคุณ yokujang

ขอบคุณค่ะ และอรุณสวัสดิ์ค่ะ

ความคิดเห็นที่ 7 (0)
BesideMe วันที่ : 12/07/2007 เวลา : 04.23 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/BesideMe
     I will be back !!      

ถ้าทำได้ แล้วใครจะคบอ่ะ

ดูข้อ 6 ดิ หมุนคอซะรอบเลย - -"

ไม่ดีแร๊ะ

( แต่น่ารักดีน๊า ได้หัวเราะแร๊ะ )

ความคิดเห็นที่ 6 (0)
pookcl วันที่ : 12/07/2007 เวลา : 01.37 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/pookcl
Why am I feeling so strange

ชอบบบบบบบบบบบบบบ

ความคิดเห็นที่ 5 (0)
รัฐศิริ วันที่ : 12/07/2007 เวลา : 01.37 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/rutdy

ใช้หูฟังไม่เป็นไรครับ...

เพลงเร้าร้อนเชียวครับๆๆ ชวนแด้นยามดึกเลยครับ

ความคิดเห็นที่ 4 (0)
Yai_Nid วันที่ : 12/07/2007 เวลา : 00.55 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/YaiNid
เที่ยว Melbourne..ที่นี่  Love U..OK?..รักนะ..ได้มั้ยล่ะhttp://www.oknation.net/blog/konlangkow

น่ารักจังเลย
ชอบๆ ค่ะ

ความคิดเห็นที่ 3 (0)
วิทย์แดงจันศรี วันที่ : 12/07/2007 เวลา : 00.41 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/wit
witdaeng.tarad.com : หนังสือเก่าหนังสือมือสอง 

ยกมือเห็นด้วย...การหัวเราะคือการออกำลังการที่ดี...ไม่เหนื่อยด้วย

ความคิดเห็นที่ 2 (0)
get_away วันที่ : 12/07/2007 เวลา : 00.40 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/get

ไอ้คนสาธิตมันไม่ค่อยตั้งใจทำยังไงไม่รู้นะ yokujang

555555


ความคิดเห็นที่ 1 (0)
PeePer วันที่ : 12/07/2007 เวลา : 00.33 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/peeper
เริ่มต้นจากหลากหลายสุดท้ายเหลือเพียงหนึ่ง

หัวเราะ 5 นาที เท่ากับออกกำลังกาย 30 นาที

หัวเราะทั้งวัน คนบ้าล่ะครับ

แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน

<< กรกฎาคม 2007 >>
อา พฤ
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31        

[ Add to my favorite ] [ X ]