• youthana
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • email : yparanan@gmail.com
  • วันที่สร้าง : 2007-03-13
  • จำนวนเรื่อง : 144
  • จำนวนผู้ชม : 180345
  • จำนวนผู้โหวต : 371
  • ส่ง msg :
  • โหวต 371 คน
<< สิงหาคม 2011 >>
อา พฤ
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31      

[ Add to my favorite ] [ X ]


วันจันทร์ ที่ 1 สิงหาคม 2554
Posted by youthana , ผู้อ่าน : 1077 , 16:27:42 น.  
หมวด : ทั่วไป

พิมพ์หน้านี้
โหวต 0 คน

สไตล์ชีวิตคิดบวก
ดร. นพ. ยุทธนา ภาระนันท์ MD., FP., Ed.D.
yparanan@gmail.com
แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาการให้คำปรึกษาและเวชศาสตร์ครอบครัว

อะไรๆ ก็บวกได้...ทำไง?

อย่างไหนจะช่วยให้คลายความทุกข์เศร้าได้มากกว่ากัน ระหว่าง เก็บกด กับ ระบายออก
คมคิด: การร้องไห้อาจจะอ้อยอิ่งอยู่สักคืนหนึ่ง แต่ความชื่นบานจะมาเวลาเช้า  

Q: คุณหมอครับ ผมได้อ่านหนังสือเล่มล่าสุดที่คุณหมอเขียน “อะไรๆ ก็บวกได้...ด้วยพลังสมองยิ้ม” ผมอยากทราบว่า อะไรทำให้บางคนคิดลบ ในขณะที่บางคนคิดบวกครับ?
A: ดร.นพ.ยุทธนา ภาระนันท์…เนื่องจากการคิดบวกหรือคิดลบนั้นเป็นเรื่องของวิธีคิด (Thinking Styles) ซึ่งมักจะได้รับอิทธิพลมาจาก ค่านิยม แรงปรารถนา (แรงจูงใจ) และอารมณ์ ซึ่งเป็นสิ่งที่อยู่ในตัวเรา เราควบคุมได้เสมอ ดังนั้นแม้หลายสถานการณ์เราจะควบคุมได้ แต่สิ่งหนึ่งที่เราคุมได้เสมอก็คือ “มุมมองต่อสถานการณ์” ครับ

ด้วยเหตุนี้ การคิดบวกจึงเป็นสิ่งที่สร้างได้ ฝึกได้ แม้บางคนจะมีพื้นบุคลิกซึ่งก่อรูปมาตั้งแต่วัยเด็กแบบไม่มั่นใจ ขี้กลัว ก็ตาม อยู่ที่การตระหนักรู้ด้วยแบบสำรวจและฝึกฝนด้วยทักษะต่างๆ ตลอดจนพูดกับตนเองเชิงบวก (Positive self talk) ซึ่งมีอยู่ในหนังสือ “อะไรๆ ก็บวกได้...ด้วยพลังสมองยิ้ม” ไม่น้อยเลยทีเดียว

สำหรับวันนี้ เรามาสำรวจตนเองก่อนเรามีแนวโน้มคิดบวกหรือคิดลบมากกว่ากัน ด้วยแบบสำรวจต่อไปนี้ครับ

แบบสำรวจการคิดลบ (Negative thinking Check) (กรุณาศึกษาเพิ่มเติมที่ www.HowAreYou.co.th)
ช่วงที่ผ่านมา ท่านใช้ชีวิตและทำงาน เป็นอย่างไรบ้าง (กรุณา√ ข้อที่ตรงกับตัวท่าน) (ดัดแปลงจาก Mind Tools Ltd. 2011)
1. เมื่อหัวหน้าเรียกพบ ฉันมักคิดไปว่า ฉันคงจะถูกตักเตือนว่ากล่าวบางเรื่องเป็นแน่
2. เมื่อฉันเจอวิกฤตบางเรื่อง ฉันมักมองว่าคงต้องมีปัญหาอื่นๆตามมาอีก ไม่จบง่ายๆ
3. ปัญหาจากงาน มักรบกวนใจฉันจนส่งผลกระทบถึง ครอบครัว ชีวิตส่วนตัวสุขภาพ
4. เมื่อฉันไม่ถูกมอบหมายให้ทำงานที่ฉันคาดหวัง ฉันมักคิดไปว่าฉันไม่สามารถพอ ฉันเป็นคนไม่เอาไหน
5. เมื่อเพื่อนหรือรุ่นน้องก้าวหน้า ประสบความสำเร็จ ฉันมักรู้สึกเปรียบเทียบชิงดี มากกว่าจะชื่นชมเรียนรู้
6. เมื่อฉันได้รางวัล ฉันมักคิดไปว่าเกิดจากบังเอิญ หรือโชคช่วย มากกว่าจะเกิดจากความสามารถที่มีอยู่ในตัวฉัน
7. เมื่อเกิดข้อผิดพลาดขึ้น ฉันมักตำหนิตนเอง จนมองข้ามข้อเท็จจริงไป
8. เมื่อผลงานของฉันออกมาดีหรือตัดสินใจได้ถูกต้องในเรื่องหนึ่ง ฉันมักคิดไปว่าเป็นเพราะฉันเก่ง และนับแต่นี้ ฉันสามารถทำสำเร็จได้เองในทุกๆเรื่อง
9. เมื่อฉันเป็นฝ่ายชนะ ฉันมักคิดไปว่าเป็นเพราะคู่แข่งไม่ดีเท่าฉัน ไม่เก่งเท่าฉัน
10. เมื่องานใหญ่ลุล่วง ฉันมองว่าเกิดจากฉันเป็นผู้นำที่เก่ง จนมองข้ามการทุ่มเทของทีมงานไป

แปลผล & ข้อเสนอแนะ: หากท่านมีข้อหนึ่งข้อใด แสดงว่าท่านมีแนวโน้มคิดลบอยู่ มากน้อยตามจำนวนข้อที่ท่านมี เพื่อป้องกันการคิดลบ ให้ท่านฝึกพูดกับตนเองเชิงบวก (Positive Self Talk) ด้วยกัน ให้เรากล่าวออกเสียงอย่างมีความหมาย (เซลสมองจะทำงานได้ดีเมื่อปากพูดสิ่งที่ออกมาจากใจ) ดังนี้

“ดูเถิด มีวาระสำหรับทุกสิ่ง มีเวลาทุกข์ใจ มีเวลาชื่นชมยินดี
ฉันจึงเชื่อว่าต้องมีวันของฉัน ที่จะเป็นผู้ชนะ
เพราะในความรักไม่มีความกลัว
ฉันจึงขอเติมเต็มความรักและรับกำลังจากพระเจ้าเบื้องบน
ทำให้ฉันเผชิญทุกสิ่งได้อย่างเชื่อมั่น นับแต่นี้สืบไป”


แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน