• youthana
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • email : yparanan@gmail.com
  • วันที่สร้าง : 2007-03-13
  • จำนวนเรื่อง : 144
  • จำนวนผู้ชม : 180295
  • จำนวนผู้โหวต : 371
  • ส่ง msg :
  • โหวต 371 คน
<< ตุลาคม 2011 >>
อา พฤ
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31          

[ Add to my favorite ] [ X ]


วันศุกร์ ที่ 21 ตุลาคม 2554
Posted by youthana , ผู้อ่าน : 921 , 20:50:07 น.  
หมวด : ทั่วไป

พิมพ์หน้านี้
โหวต 0 คน

ใครจะอึด ฮึด สู้ ได้นานกว่ากัน ระหว่าง คนแข็งแรง กับ คนยืดหยุ่น

คมคิด: ใจร่าเริง เป็นยาอย่างดี และด้วยเสียงหัวเราะก็มีการเลี้ยงต่อเนื่องกัน

 

 

Q: คุณหมอครับ วิกฤตน้ำท่วมปีนี้ ตั้งแต่เกิดมายังไม่เคยอย่างนี้เลยครับ แต่ก็ยังอึด ฮึด สู้ อยู่ครับ แต่บางครั้งทั้งเมื่อยกาย เครียดใจ คุณหมอมีวิธีคลายเครียดอย่างง่ายๆ บ้างมั้ยครับ

A: ดร.นพ.ยุทธนา ภาระนันท์...ผมก็คิดอยู่เหมือนกัน เลยค้นดูแนวคิด “ความหยุ่นตัว” (Resilience) ซึ่งเป็นความสามารถฟื้นตัว (Bouncing back) จากสภาพเสียหายกลับสู่สภาพดี ตลอดจนพร้อมรับมือต่อภยันตรายที่อาจเกิดขึ้นอีกในอนาคต  ลองสำรวจตนเองด้วยแบบสำรวจถัดไปนี้ครับ (Adapted from Mind Tools. 2011)

 

แบบสำรวจแนวทางการฟื้นตัวจากวิกฤต (Resilience Way testing) (กรุณาศึกษาเพิ่มเติมที่ www.oknation.net/blog/youthana)

วิกฤตที่ผ่านมา ท่านพบตัวเองเป็นอย่างไรบ้าง (กรุณา  ข้อที่ตรงกับตัวท่าน)

  1. ค้นหาทางออกมากกว่ากังวลแต่ปัญหา

  2. เรียนรู้ผ่านปัญหาเป็น

  3. หยุดคิดลบเป็น

  4. ปรับความคาดหวังให้สมจริง

  5. หลับพักผ่อนพอเพียง ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

  6. ตั้งเป้าหมายใหม่ทีละก้าว

  7. สามารถคิดบวกท่ามกลางวิกฤต

  8. มีวิธีผ่อนคลายได้ผล เช่น ร้องเพลง หายใจเข้าลึกๆออกยาวๆ ยิ้มสู้ เป็นต้น

  9. ทบทวนความสำเร็จในอดีตเพื่อเรียกความเชื่อมั่นกลับคืน

  10. มีที่ปรึกษา คนใกล้ชิดรับฟังยามต้องการ

 

แปลผล & ข้อเสนอแนะ: 8-10 ข้อ แสดงว่าดีมาก, 3-7 ข้อแสดงว่าดีพอใช้, 1-2 ข้อแสดงว่าควรปรับปรุง   ท่านอยากพัฒนาข้อใด ให้ท่านฝึกพูดกับตนเองเชิงบวก (Positive Self Talk) โดยกล่าวออกเสียงอย่างมีความหมาย (เซลสมองจะทำงานได้ดีเมื่อปากพูดสิ่งที่ออกมาจากใจ) ดังนี้

“เพราะทุกปัญหามีทางออก

ฉันจึงเลือกคิดมุ่งทางออก แทนที่จะกังวลแต่ปัญหา

แม้มนุษย์จะจำกัด แต่พระเจ้าไม่จำกัด

ฉันจึงขอพระเจ้าเบื้องบนช่วยบรรเทา หลายสิ่งที่เกินกำลัง ณ บัดนี้”

 

ท่านใดสนใจพัฒนาสมอง 2 ซีก พบได้ใน หลักสูตรต่างๆ ได้แก่ เพิ่มผลผลิตอย่างเหนือชั้น...ด้วย Creative Thinker Map, 7 Habits Plus เพื่อภาวะผู้นำที่เหนือชั้น กรุณาติดต่อ คุณอมร ลือพร้อมชัย T. 08 1573 7546;(amorn@howareyou.co.th)

 

 

“ความอดทนสร้างได้ ผ่านความยากลำบาก” ท่านเห็นด้วยหรือไม่?

-----


แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน