ในยามวิกฤต อย่างไหนจะช่วยลดการขัดแย้งได้มากกว่ากัน ระหว่าง ชนะใจตนเอง กับ เอาชนะผู้อื่น

คมคิด: บุคคลที่โกรธช้า ก็ดีกว่าคนมีกำลังมาก  บุคคลที่ปกครองจิตใจตนเองได้ ก็ดีกว่าคนที่ตีเมืองได้

Q: คุณหมอครับ ทราบว่าน้ำยังท่วมกรุงเทพฯ นานกว่า 1 เดือน ทำให้เราต้องเผชิญความทุกข์ยากยาวนานไม่น้อยเลย อีกอย่างพออารมณ์ไม่ดี อาจทำให้ขัดแย้งกันง่ายด้วย จะทำอย่างไรดีครับ

A: ดร.นพ.ยุทธนา ภาระนันท์...ใช่ครับ ไม่ง่ายเลย แต่อย่างไรก็ตามเราต้องรักษาใจไว้ให้ได้นะครับ เพราะชีวิตเริ่มต้นออกมาจากใจ ถ้าเป็นได้ใช้หลัก “สร้างนำซ่อม” ก็ดีนะครับ คือรีบสำรวจเพื่อรู้เท่าทันภาวะจิตใจและคลี่คลายตั้งแต่เนิ่นๆ ดีกว่าเป็นมากแล้วมาแก้ทีหลังน่ะครับ วันนี้ผมขอเสนอแบบสำรวจอารมณ์ ลองเช็คดูนะครับ

แบบสำรวจรู้เท่าทันอารมณ์เชิงลบ (Negative emotion check) (กรุณาศึกษาเพิ่มเติมที่ www.oknation.net/blog/youthana)

ช่วงที่ผ่านมา อารมณ์ของท่านเป็นอย่างไรบ้าง

(โปรดพิจารณาทีละข้อ แล้วเลือก √  ข้างใดข้างหนึ่ง ที่เห็นว่าตรงกับตัวท่านมากที่สุด)

แปลผล & ข้อเสนอแนะ: หากรวมฝั่งซ้ายมากกว่าฝั่งขวา แสดงว่ามีอารมณ์เชิงลบมากกว่าเชิงบวก ควรรีบปรึกษาหารือ เพื่อเพิ่มความฉลาดทางอารมณ์ (EQ) ให้ท่านฝึกพูดกับตนเองเชิงบวก (Positive Self Talk) โดยกล่าวออกเสียงอย่างมีความหมาย (เซลสมองจะทำงานได้ดีเมื่อปากพูดสิ่งที่ออกมาจากใจ) ดังนี้

“สองคนดีกว่าคนเดียว เมื่อคนล้มลง อีกคนหนึ่งจะพยุงให้ลุกขึ้นได้

ฉันจึงไม่ปิดตัวเอง แต่แสวงหาและพูดคุยกับที่ปรึกษา คนรู้ใจ ยามทุกข์ใจ

เพื่อรักษาใจให้ชื่นชมยินดี ท่ามกลางวันที่มืดมิดได้

ตลอดจนฝากสิ่งที่เกินกำลังไว้กับพระเจ้าเบื้องบนที่ทรงรักฉันเสมอ”

ท่านใดสนใจพัฒนาสมอง 2 ซีก พบได้ใน หลักสูตรต่างๆ ได้แก่ เพิ่มผลผลิตอย่างเหนือชั้น...ด้วย Creative Thinker Map, 7 Habits Plus เพื่อภาวะผู้นำที่เหนือชั้น กรุณาติดต่อ คุณอมร ลือพร้อมชัย T. 08 1573 7546;(amorn@howareyou.co.th)

“คนใจร้อน เร้าการวิวาท

แต่บุคคลผู้โกรธช้าก็ระงับการแย่งชิง” ท่านเห็นด้วยหรือไม่?

-----