• youthana
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • email : yparanan@gmail.com
  • วันที่สร้าง : 2007-03-13
  • จำนวนเรื่อง : 144
  • จำนวนผู้ชม : 180295
  • จำนวนผู้โหวต : 371
  • ส่ง msg :
  • โหวต 371 คน
<< พฤศจิกายน 2011 >>
อา พฤ
    1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30      

[ Add to my favorite ] [ X ]


วันพุธ ที่ 2 พฤศจิกายน 2554
Posted by youthana , ผู้อ่าน : 1343 , 09:00:42 น.  
หมวด : ทั่วไป

พิมพ์หน้านี้
โหวต 0 คน

ในยามวิกฤต อย่างไหนจะช่วยลดการขัดแย้งได้มากกว่ากัน ระหว่าง ชนะใจตนเอง กับ เอาชนะผู้อื่น

คมคิด: บุคคลที่โกรธช้า ก็ดีกว่าคนมีกำลังมาก  บุคคลที่ปกครองจิตใจตนเองได้ ก็ดีกว่าคนที่ตีเมืองได้

 

Q: คุณหมอครับ ทราบว่าน้ำยังท่วมกรุงเทพฯ นานกว่า 1 เดือน ทำให้เราต้องเผชิญความทุกข์ยากยาวนานไม่น้อยเลย อีกอย่างพออารมณ์ไม่ดี อาจทำให้ขัดแย้งกันง่ายด้วย จะทำอย่างไรดีครับ

A: ดร.นพ.ยุทธนา ภาระนันท์...ใช่ครับ ไม่ง่ายเลย แต่อย่างไรก็ตามเราต้องรักษาใจไว้ให้ได้นะครับ เพราะชีวิตเริ่มต้นออกมาจากใจ ถ้าเป็นได้ใช้หลัก “สร้างนำซ่อม” ก็ดีนะครับ คือรีบสำรวจเพื่อรู้เท่าทันภาวะจิตใจและคลี่คลายตั้งแต่เนิ่นๆ ดีกว่าเป็นมากแล้วมาแก้ทีหลังน่ะครับ วันนี้ผมขอเสนอแบบสำรวจอารมณ์ ลองเช็คดูนะครับ

 

แบบสำรวจรู้เท่าทันอารมณ์เชิงลบ (Negative emotion check) (กรุณาศึกษาเพิ่มเติมที่ www.oknation.net/blog/youthana)

ช่วงที่ผ่านมา อารมณ์ของท่านเป็นอย่างไรบ้าง

(โปรดพิจารณาทีละข้อ แล้วเลือก ข้างใดข้างหนึ่ง ที่เห็นว่าตรงกับตัวท่านมากที่สุด)

 

รู้สึกมึนงงง่าย

1 

กระตือรือร้น

 

 

สับสน ตื่นกลัว

2 

ตื่นตัว พรักพร้อม

 

 

เครียด

3 

ชื่นชมยินดี

 

 

หงุดหงิด

4 

สบายใจ

 

 

เสียใจ

5 

พึงพอใจ

 

 

ระแวง ต่อต้าน

6 

เชื่อมั่น ไว้ใจ

 

 

ท้อๆ เบื่อๆ

7 

มีแรงบันดาลใจ

 

 

เพลีย หมดเรี่ยวแรง

8 

ผ่อนคลาย

 

 

วิตกกังวล

9 

เป็นห่วงเป็นใย

 

 

เศร้าซึม

10 

สุขสงบ

 

 

แปลผล & ข้อเสนอแนะ: หากรวมฝั่งซ้ายมากกว่าฝั่งขวา แสดงว่ามีอารมณ์เชิงลบมากกว่าเชิงบวก ควรรีบปรึกษาหารือ เพื่อเพิ่มความฉลาดทางอารมณ์ (EQ) ให้ท่านฝึกพูดกับตนเองเชิงบวก (Positive Self Talk) โดยกล่าวออกเสียงอย่างมีความหมาย (เซลสมองจะทำงานได้ดีเมื่อปากพูดสิ่งที่ออกมาจากใจ) ดังนี้

“สองคนดีกว่าคนเดียว เมื่อคนล้มลง อีกคนหนึ่งจะพยุงให้ลุกขึ้นได้

ฉันจึงไม่ปิดตัวเอง แต่แสวงหาและพูดคุยกับที่ปรึกษา คนรู้ใจ ยามทุกข์ใจ

เพื่อรักษาใจให้ชื่นชมยินดี ท่ามกลางวันที่มืดมิดได้

ตลอดจนฝากสิ่งที่เกินกำลังไว้กับพระเจ้าเบื้องบนที่ทรงรักฉันเสมอ”

 

ท่านใดสนใจพัฒนาสมอง 2 ซีก พบได้ใน หลักสูตรต่างๆ ได้แก่ เพิ่มผลผลิตอย่างเหนือชั้น...ด้วย Creative Thinker Map, 7 Habits Plus เพื่อภาวะผู้นำที่เหนือชั้น กรุณาติดต่อ คุณอมร ลือพร้อมชัย T. 08 1573 7546;(amorn@howareyou.co.th)

 

“คนใจร้อน เร้าการวิวาท

แต่บุคคลผู้โกรธช้าก็ระงับการแย่งชิง” ท่านเห็นด้วยหรือไม่?

-----


แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน