• yupin177
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • วันที่สร้าง : 2007-08-14
  • จำนวนเรื่อง : 12
  • จำนวนผู้ชม : 53894
  • ส่ง msg :
  • โหวต 16 คน
Happy Blog
HELLO ฟ้าแจ่ม ใจใส ทุกคนนะค่ะ ไม่มีใครทำให้คุณทุกข์ใจได้ นอกจากตัวคุณเองค่ะ
Permalink : http://oknation.nationtv.tv/blog/yupin177
วันพฤหัสบดี ที่ 16 สิงหาคม 2550
Posted by yupin177 , ผู้อ่าน : 1410 , 21:43:45 น.  
หมวด : ไดอารี่

พิมพ์หน้านี้
โหวต 0 คน

การสร้างความสุขกาย อารมณ์ สังคม จิตวิญญาณ

บอกร่างกายตัวเองว่า

• ฉันจะไม่ทำอะไรเกินกำลังที่ร่างกายจะรับได้

• ฉันจะถนอมร่างกาย ให้แข็งแรงมีสุขภาพดี ไม่ทำร้าย ด้วยการเอาพิษภัยต่างๆ มาใส่ตัว

• ฉันจะดูแลรักษาความเจ็บไข้ ที่เป็นอยู่ตามสมควร ไม่ปล่อยปละละเลย แม้จะเป็นเรื่องเล็กๆ น้อยๆ

อารมณ์

• มีสติ รู้เท่าทันอารมณ์ที่เกิดขึ้น โดยไม่บิดเบือนหรือเก็บกด พยายามหาทางออก ให้เหมาะสมตามกาลเทศะ

• หาจุดดีๆ ในตัวเองให้พบ แม้ดูจะเป็นเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ชื่นชมกับสิ่งที่เป็น คุณค่าของตนเองนั้น

• ถ้าเห็นว่าเหลือบ่ากว่าแรง ที่จะดูแลตัวเองได้ ก็ต้องขอความช่วยเหลือจากคนอื่น ไม่ว่าจะเป็นคนในครอบครัวเพื่อนฝูงที่ไว้วางใจ หรือผู้เชี่ยวชาญในเรื่องที่เกี่ยวข้อง

สังคม

• เปิดตัวเอง ให้มีกิจกรรมร่วมกับคนอื่น อย่าคิดว่าฉันอยู่ได้ด้วยตนเอง ไม่แคร์ใคร เพราะนั่นเป็นการคิดที่ผิดและจะนำไปสู่ปัญหาทางจิตได้

• รู้จักการให้และรับ รู้จักการแพ้ และชนะ ไม่เอาแต่ใจตัวเองเป็นหลัก

• รู้จักชื่นชมกับความสำเร็จของคนอื่น

• ให้ความเห็นอกเห็นใจกับคนที่มีทุกข์

• สามารถให้ความรักคนอื่น และได้รับความรักจากคนอื่น

จิตวิญญาณ

• มีจิตใจที่เป็นอิสระ ต้อนรับทุกสิ่งที่เข้ามาในชีวิต ด้วยความยินดี ไม่ว่าจะเป็นเรื่องดีหรือไม่ดี แล้วตอบสนองอย่างมีสติ และรับผิดชอบในสิ่งที่ตนเองทำ

• ยอมรับสิ่งที่ตนเองเป็น อย่าให้คนอื่นมาเติมเต็ม สิ่งที่ตนเองขาดอย่างไม่เหมาะสม ด้วยการการลดคุณค่าของตนเอง เช่นไปประจบสอพลอ หรือละเมิดสิทธิของผู้อื่น เพียงเพื่อให้ได้รับการยอมรับ หรือเพื่อเอาตัวรอด

• มีความเต็มใจและจริงใจ ในการแบ่งปันหรือช่วยเหลือคนอื่น โดยไม่ต้องรอการร้องขอ หรือทำไปเพื่อต้องการผลตอบแทน



รศ. พญ. กนกรัตน์ สุขะตุงคะ
ภาควิชาจิตเวชศาสตร์




อ่านความคิดเห็น

ความคิดเห็นที่ 2 (0)
yupin177 วันที่ : 27/08/2007 เวลา : 19.58 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/yupin177
HELLO ฟ้าแจ่ม ใจใส ทุกคนนะค่ะ ไม่มีใครทำให้คุณทุกข์ใจได้ นอกจากตัวคุณเองค่ะ



เนื้อเพลง: เนื้อคู่ (นาธาน โอร์มาน)
อัลบั้ม: สิ่งที่เรียกว่าหัวใจ

ใจดวงหนึ่ง วนเวียนกับความว่างเปล่า
กิน นอน กับความเหงา เฝ้าหาใครสักคน
และในวันหนึ่งเธอเองก็เดินเข้ามา
เติมใจที่อ่อนล้า ให้พบคำว่ารักจริง

คำถามว่าเราอยู่เพื่อใคร

พบแล้วในคำตอบ
สองเรา อยู่เพื่อกัน

ซึ้งในความรัก เธอคือความหมาย
และจากวันนี้ ขอเธอจงจำไว้

ถ้าฟ้าจะเปลี่ยนสี โลกนี้จะเปลี่ยนไป
แต่เราคือเนื้อคู่กัน จนวันตาย

มันรู้สึกว่าเกินคนที่รู้ใจ
ลึกซึ้งกว่าคนไหน ที่ฉันเคยพบมา

เธอเข้ามาอยู่ในใจตั้งแต่แรกเจอ
วันนี้นอกจากเธอไม่มีใครในสายตา

คำถามว่าเราอยู่เพื่อใคร

พบแล้วในคำตอบ
สองเรา อยู่เพื่อกัน

ซึ้งในความรัก เธอคือความหมาย
และจากวันนี้ ขอเธอจงจำไว้

ถ้าฟ้าจะเปลี่ยนสี โลกนี้จะเปลี่ยนไป
แต่เราคือเนื้อคู่กัน จนวันตาย

ทาไปไลเปรมเกิลชู ภะนสัพไพโห
ปหิลาชัสโต ภันเนดะระเล

if skies change its color,
if the world would then change
we are soul mates till death do us part

ความคิดเห็นที่ 1 (0)
khunjumbo วันที่ : 16/08/2007 เวลา : 23.30 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/khunjumbo

สวัสดีครับ,มีเรื่องอยากจะขอคำปรึกษาครับ กรุณาเข้าบลอกผมหัวข้อ มะเร็ง ถ้าจะช่วยไขข้อข้องใจของผมได้ก็ขอบคุณมาก พอดีพี่ผมหลับยาวแล้วแต่เธอไม่ทันรู้ตัวว่าอาการของเธอต้องไปเร็วๆนี้เธอยังนึกว่าเป็นแค่เนื้องอกธรรมดาเลยไม่ได้สั่งเสียอะไร พอดีสามีเธอขอร้องญาติ ให้ช่วยปิด แต่รู้สึกว่าเมื่อวาระสุดท้ายมาถึงเธอไม่เต็มใจ ผมรู้สึกอย่างนี้จริงๆนะ.และรู้สึกประหลาดใจที่เค๊าไป
ทริปกับสามีที่เขื่อนเพราะเธอโคม่าแล้วผู้ป่วยไม่ควรเคลื่อยย้ายไปไหนผมรู้สึกเหมือนว่าพี่เขยผมอยากจะยก๓เขาออกจากอกเพราะพอกลับมาก็ทรุดและจบเลยดูเหมือนพี่เขยผมจะโล่งใจ แต่พี่ผมหลับไม่สนิด ผมควรทำอย่างไรดีครับ ถ้าช่วยให้คำแนะนำผมได้ก็ขอบคุณครับถ้ารู้สึกว่าหนักไปก็ไม่เป็นไรนะครับ

แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน